羽毛球运动损伤论文国内研究现状

随着我国全民健身意识的普遍提高，群众体育运动迅速发展，羽毛球运动深受广大群众的喜欢。根据调查可以看到我国从事羽毛球运动锻炼的群众排在各项体育运动的第 2 位，仅次与参加慢跑的锻炼人群，羽毛球的竞技水平也得到了很大的提高。但由于健身者的运动技术、身体素质等因素的影响，羽毛球运动对健身者的损伤也越来越被人们重视，尤其是常见的健身者上肢肘关节的损伤，如果处理不当将会限制健身者的运动能力，并对健身者的工作和生活产生巨大的影响。本文从肘关节的生物力学知识、羽毛球技术动作、受伤的机制着手， 揭示羽毛球运动中肘关节损伤的生物力学条件，分析其原理，为羽毛球健身者提供科学的健身方法。1 肘关节解剖提要肘关节由饶、肱骨、关节囊及韧带组成. 包括肱尺、肱饶、尺饶 3 个关节和 6 个关节面。可有屈伸及旋转运动，屈伸范围约为 140 度。肘关节的前后韧带组成关节囊部分，上起自肱骨软骨及鹰嘴窝的上沿，下止于尺饶关节软骨。肘的两侧有副韧带加强。尺侧副韧带及饶侧副韧带防止肘关节的过度内收及外展。肱骨的内上踝为屈腕肌及旋前圆肌等的附着点。人体在结构上是由关节将身体各环节相连，因此，在对人体运动进行研究时往往可以将人体简化为环节链。在体育动作中，当希望环节链末端产生最大的速度和力量时，肢体的运动形式往往表现为由近端环节依次加速与制动。2 羽毛球运动技术动作对人体肘关节的影响 羽毛球运动技术分析羽毛球运动整个技术动作包括选位、引拍、迎球挥拍、球拍触球、随势挥拍、身体的协调放松还原。在打高远球和杀球的时候需要有人体最大的力量，是通过下肢的蹬、跳，腰部的转动前臂的内旋，到手碗、手指的鞭打，使羽毛球获得最大力量的。[1] 羽毛球运动获得力量的物理学分析羽毛球运动是一项力量和速度相结合的运动项目，击球力量的大小将直接影响到击球的质量。击球力量的大小，主要体现在球的运行速度上。牛顿第二定律告诉我们：“物体运行的加速度与所受的外力成正比，与它的质量成反比”。用公式表示即：F=ma 。由于球的质量（标准的比赛球重量 5 克左右）是一定的，所以加速度的大小就取决于作用力 F。F 的获得主要是运动员球拍所给予的。对同一的运动员来说，他所使用的球拍重量也是一定的，那么增大击球力量的方法就只有增加挥拍的加速度。因此我们可以这样说：增加羽毛球击球的力量的原理是增加击球的加速度（挥拍的加速度），而增加加速度的方法又是通过增加挥拍的即时速度而获得，所以增加击球的力量与挥拍的加速距离、击球时身体各部的协调配合有关。3 肘关节损伤的病理分析在羽毛球的运动中常见的肘关节损伤部位是肱骨外上髁，又名网球肘。一般认为，是由于肱骨外上髁伸肌总腱的慢性劳损及牵扯引起的，尤其是桡侧伸腕短肌至为重要。病理有以下几种：1）腕肌腱纤维由肱骨外上髁的部分撕脱，特别是桡侧伸腕短肉。2）桡关节处局限性滑膜炎滑膜嵌入。3）环韧带变性。4）Lan Goldie 认为，成年人在外上髁远端腱膜下有间隙，含有疏松组织，当外上髁发炎时腱下间隙即被肉芽组织代替，并有血管增生、水肿及小圆细胞浸润。这些变化并扩张侵入腱膜。其过程是由于肌肉的过度活动，在早期引起腱下间隙内肉芽组织水肿，随之是纤维性渗透。并开始血管增生及粘连行成。伸肌用力收缩时，粘连撕裂引起肉芽组织的反映性增埴，渐充满腱下间隙。间隙的容积减少，更易因机械刺激而出现外上髁炎的特有症状。[2]4 肘关节损伤的生物力学探析 羽毛球运动中肘关节的力学分析羽毛球运动上肢产生向前的运动速度是通过以下顺序配合决定了手的最终速度，各环节遵循“躯干向前扭转—上臂水平内收—肘关节伸展—臂内收—腕关节活动”的活动顺序，为了使末端获得最大的速度，躯干和上肢各关节不但要尽力向击打方向运动，而且必须协调配合。首先，人体肢体的运动都可以看成围绕相应关节的转动，其运动的动力来源相应肌肉收缩所产生的力距，但是，肌肉力量大，力距不一定大。根据力学基本原理，上肢环节链系统总的动量距的变化只与肩关节周围肌肉力矩有关，而环节间的反力和力距是系统的内力和内力距，它们的冲量距不能改变系统总的动量距，而只起到动量距传递作用。从对各环节运动的动力学原因分析结果可知，在肘关节反作用力力矩和肩关节屈肌力矩的依次作用下，上臂制动效果明显。上臂减少的动量距部分向前臂传递，此时肘关节快速伸展，前臂动量距增大。羽毛球运动中在击打杀球、高远球时上臂在肘关节受到最大力，特别是沿纵轴的力。而肘关节加速伸展时，沿纵轴的力变为正值，该力对上臂重心的力距将制动上臂的水平内收运动。在击打球时前臂内旋的肌力距比较小，这样造成了肌力较大的作用。[3] 肘关节损伤的运动学分析肘关节和肩关节、腕关节是人体对运动器械发力的最后一个环节，它的保护对减少损伤和保持运动功能具有重要的意义。首先，当练习者不停地击打球路不同的羽毛球时，由于击球点的不同，手臂的挥动方向和前臂的内外旋转，造成了肌肉附着点受力的不同。其次，从运动学的角度分析，肘关节肩关节和腕关节相连的关节链，在击打羽毛球时，发力顺序是上臂向前快速运功—制动—前臂内旋—手腕的内收—制动，使羽毛球获得最大的力，也使伸腕肌肉受到最大的力，并且它的受力点就在肌腱的附着处。再次，肘关节周围的韧带损伤也是不可忽视的，从力学角度考虑，韧带具有潜变行为：即当韧带受到一定持续负荷后（骨间连接），会逐步开始变形并产生应力松驰现象。随着年龄增长，韧带强度有随之减弱和松驰的趋势，这便造成肌肉的受力面加大，负荷增强。5 预防羽毛球肘部损伤的建议 掌握正确的技术动作通过以上的论证，要想获得大的击打力量，在击打球时的制动非常关键。而在正确的羽毛球技术动作中，在击打球之后有一个随拍前挥的的技术，高水平运动员由于自身身体素质比较强，为了在最短的时间里产生较大的爆发力，在击球后有对球拍的快速制动，不会对肘关节造成损伤，而业余运动员就很难达到，不能盲目地模仿，尤其是在开始学习羽毛球运动的新选手。 加强肘部肌肉群力量练习羽毛球运动肘部损伤主要发生在前臂肌肉群浅层肌和肱二头肌腱、尺侧副韧带以及它们附着点的滑膜滑囊处，除了以上因素外肘部小肌肉力量跟不上专项水平的发展，也易引起损伤。根据对有关专家的访问得出：肌肉力量若没有及时跟上专业发展的需要，引起肘部损伤可能性就大，所以，在从事羽毛球运动时不能忽视肘部各肌肉群力量的练习。 要有专项准备活动、合理安排练习时间运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及在练习中时间过长，是造成锻炼着肘部运动损伤的首要原因。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤、劳损、再伤或肌腱韧带的松驰。所以，羽毛球运动在练习前准备活动是不可少的，特别是专项准备活动，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。 选择合适的运动器材运动器材是一个锻炼者必备的健身装备，羽毛球拍质量，是预防锻炼者受伤的直接原因。不合格的球拍重量较重，拍杆弹性差，锻炼者大力击球后在制动球拍时对肘肌肉的拉伸产生较大的拉力，很容易造成肘部肌肉的运动损伤。个人打球的方法、锻炼者的身体素质对球拍也有着不同的要求。如：喜欢打进攻的选手使用的球拍得重心相对要靠近球拍前面，球拍显得比较重；防守型的球员的球拍重心靠中间，感觉要轻一些，这样使不同打法的运动员在选择球拍时与自身的击球技术相一致。要是选择不当，就会造成技术变形，引发运动损伤。综上所述，肘关节损伤是羽毛球运动中常见的损伤之一，国内外的研究很多，其重视程度也越来越高，不正确的羽毛球动作技术、过度的运动、体育卫生习惯不正确等，都能造成不同程度的损伤。在分析人体的运动系统的功能及基本的生物力学原理之后，我们可以得出，掌握羽毛球正确技术的重要性。增加肘关节周围肌肉的力量，不断加强上肢肌肉的力量练习，可以在肘关节在遇到大的拉伸力时预防受伤。因此，提高肘关节运动能力成为羽毛球项目不可或缺的一部分。同时，做好专项准备活动也是羽毛球这项群众体育活动中值得重视的问题。

羽毛球运动常见损伤部位及原因

调查研究表明对于羽毛球运动损伤的原因主要是常出现的几个部位以及具有针对性的一些预防措施。以下是我为大家整理的羽毛球运动常见损伤部位及原因，仅供参考，希望能够帮助到大家。

羽毛球运动是隔网性运动项目，需要发挥人体的灵活性、协调性。近年来随着我国社会经济的快速发展，羽毛球运动以其简易轻便、优美活泼广为人们所喜爱，所以羽毛球运动在我国的普及范围也越来越广。但是，许多羽毛球爱好者由于缺乏科学锻炼，或准备活动不充分，都是凭自己的感觉和习惯打球。

殊不知，不注意动作规范与科学，长期以错误兹势打球，很容易造成运动损伤，严重的运动损伤影响了羽毛球运动发展和技术水平的提高，因此，深入调查分析羽毛球运动员运动损伤的发生规律和原因，提出有效的预防措施，最大限度的减少运动损伤的发生，使业余羽毛球爱好者的兴趣更浓，羽毛球运动能力提高更快。

一、羽毛球运动损伤概况

羽毛球运动一般分肌肉拉伤和关节损伤：

(一)拉伤

肌肉拉伤几乎出现在所有的运动当中。在羽毛球运动中，肌肉拉伤是特别常见的，据统计分析拉伤占。错误的击球姿势、技术是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的蹬、跨步及后场扣杀等。肌肉拉伤分为两种，分别是主动拉伤和被动拉伤。要避免肌肉拉伤，不仅要正确的掌握打球姿势和技巧，而且要在平时加强肌肉锻炼。

(二)关节损伤

羽毛球运动中常见的还有关节损伤，由调查可知关节损伤占，常见的损伤部位有手腕、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节和腕关节，所以，运动前一定要充分热身。关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节襄附近其它组织受损。其症状是伤部疼痛，肿胀，压痛及关节活动障碍。

二、损伤部位和损伤类型

羽毛球运动常见的损伤部位及类型：

表2显示，羽毛球运动损伤部位主要体现在肩关节、肘关节、踝关节、膝关节、手腕与腰部，其中损伤概率最大的是肩关节，占，其次是踝关节损伤占，膝关节损伤占，肘关节损伤占，这是由于羽毛球运动步法中起动、制动与变向技术造成足部与地面频繁摩擦而致;另外，羽毛球运动对手指手腕的灵活性要求较高，所以手指手腕损伤占到了;此外由于造成损伤的原因多样以及肌肉拉伤部分不同，腰部损伤也占到了。

羽毛球运动损伤的主要类型为：关节韧带扭伤、肌肉拉伤、软组织损伤、髌骨捞损、滑囊炎和半月板损伤等。其中关节韧带扭伤和肌肉拉伤分别占损伤的和，占全部损伤的一半以上，可见这两种损伤在运动中是多么普遍。其次髌骨捞损占，软组织损伤占，滑囊炎占，半月板损伤占，其它损伤占。调查发现，羽毛球爱好者除了关节韧带扭伤外，损伤还突出表现在肩关节拉伤、髌骨捞损和踝关节扭伤。

羽毛球运动中不充分做热身活动，在击打高远球、扣杀球等鞭打动作中会很容易导致肩关节拉伤和肩周炎等;在组合步法的起动、移动和制动中，会导致膝关节运动杠杆较长、负重过多、保护结构则相对减少，很容易发生膝关节内外侧韧带拉伤和关节损伤等。踝关节的前、后关节囊比较松弛，两侧的韧带拉得过紧，在做起动和制动过程中，当脚跟制动时过度的内翻、外展动作或受到强大的外力作用时，特别容易发生脚跟疼痛和踝关节韧带扭伤。

三、损伤原因分析

引起运动损伤的主要原因：

调查结果表明，造成肌肉拉伤的主要功能原因是技术动作不正确，准备活动不充分，肌肉的生理机能根本没有达到运动最佳状态、身体疲劳、负荷过度或身体训练水平不够等，还有超负荷经常造成踝关节和脚掌常出现急性现理变化。准备活动是在各项运动开始之前必须要做热身运动，充分热身可以提高人体中枢神经系统的兴奋性，促进人体内物质能量代谢活动，有利于克服人体自身的惰性，明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性、韧性，可有效地防止运动损伤的发生。此外，身体处于疲劳或过充紧张、场地设施和着装不合理等其它因素也是引起损伤的主要原因。

四、常见损伤部位及原因

肩关节损伤原因

在羽毛球运动中关节损伤是一种比较常见的运动损伤，占常见损伤的。这是因为在羽毛球的各项技术运用中，无论是正手、反手击打高远、后场球或是劈杀球，要完成其中的每个动作都需要做同时持拍手臂后引、舒展胸，当球落到额前上方击球点时，持拍大臂上方抬起，肘部先动，小臂自然后摆，手腕向后伸，小臂做快速内旋从而带动手腕鞭打发力。然而肩关节在手臂处于外展条件做这各快速运动时，肱骨头在肩关节处会产生旋转离心力，与其同时肩膀袖肌作离心性收缩以保持肱骨头在关节内正常位置。

又由于击打、劈杀是羽毛球的主要原因进攻手段，训练和比赛时，这种动作要做反复无数次，因而而使得组成肩袖的四块小肌肉常处于离心性超负荷状态，并受到反复碰撞，从而造成肩袖损伤，最常见为冈上肌腱炎，肩胛下肌及小圆肌损伤。此外，由于羽毛球业余爱好者没有经过正规的训练，没有掌握好高空击球的基本技术动作，在脚步没有移动到最佳击球点时就完成挥拍击球的动作，致使肩关节上臂处于外展60～120时作快速发力击球、同时肩关节伴有内旋动作的运动而导致冈上肌受到严重磨损，长期如此而造在冈上肌腱炎。

常见的错误动作是在击高远球、平高球和杀球时，击球点过低，同时没有利用下肢蹬地带动腰部、肩部上上臂、前臂以及手腕鞭打发力，从而导致屈臂发力，同时力方向不是向前下方并且向另一侧方向缓冲收拍，而是向持球拍手臂同一侧方向并向下、向后发力导致肩关节内旋过度而致伤，以上的错误动作在业余爱好者中比较常见。因此，业余羽毛球运动员肩关节损伤是比较常见的。

肘关节损伤原因

肘关节损伤也是人们常说的网球肘，调查可知肘关节损伤占全部损伤的，这是因为好多控制手指、手腕和小臂运动的肌肉都附在肘关节周围。肘关节损伤不打球一般不容易被发现，其症状是肘部静止时没有疼痛感，当发力击球时就会疼痛。

引起肘关节损伤的原因主要是由于技术动作不正确或练习时局部负荷过重造成。在羽毛球运动中，屈腕和旋前臂的动作比较多，且使用的都是比较大的爆发力。如反手球动作，它是靠上肢的屈腕肌来完成的。肘关节在击球过程中，伸肌群的合力最为集中，而此时外侧韧带也拉简最紧，如果用力过大，就有可能造成肌体部位负荷过重，发生损伤。因此在羽毛球运动中，肘关节损伤几率也是很高的。

手腕损伤原因

手腕损伤在羽毛球运动中是比较容易出现的，是由于羽毛球的技术要求，无论是击球、杀球以及挑、吊、扑、推、勾球时都要求手腕有后伸和外展的动作，随着不同的技术要求手腕快速伸直做鞭打击球或手腕从后伸外展到内收，快速内旋切击球，手腕在做这种快速的后伸和鞭打动作中，还做不同角度的内、外旋运作。因此手胸关节不断受到旋转辗挤造成损伤。所以，羽毛球爱好者在运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应该长期坚持做好手腕损伤的保护工作。

手腕损伤的改善措施;可用小哑铃负重做手腕力量练习，增加腕部承受力量。次数和重量应根据个人情况掌握，每次练习以手臂酸胀为止。或用网球拍绕8字练习，也可以用加重的羽毛球拍练习，以加强和改善手腕部的肌肉活动能力。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量也是根据个人情况自己掌握。

据调查分析，膝关节损伤在羽毛球运动中也是较容易常见的损伤，占全部损伤的。羽毛球运动中。在短距离内常常会出现反复的，瞬间变向，侧身以及前屈、后伸、起跳、跨步，后蹬，膝关节连续承受剧烈的拉应力和牵扯力，而且一旦有哪个动作不协调或用力过试、疲劳过度剧烈运动引起的急性损伤。

膝果承受力量增强，运动中承受负荷的能力就强，出现损伤的可能性也就会减少。做增力量的练习时膝关节屈的角度可由小到大开始，缓慢的加在不超过92度，每次练习时间可由一小会开始慢慢加大到半小时以上，练习、运动时可佩戴护膝来保护膝关节损伤。

踝关节损伤原因

因为踝关节是人体重要的负重关节，所以在羽毛球运动中是特别容易损伤的，据调查分析踝关节损伤率为。而且和其它下肢大关节一样，踝关节的稳定程度对减少损伤和保持运动功能具有很重要的意义。当羽毛球运动员在赛场上下不停地做前后左右跨步移动或起跳杀球时，由于在脚着地的瞬间，身体重心是不稳定的，并且经常以脚的前外侧先着地，接着才过渡到全脚掌着地。

羽毛球运动员在训练场上做跑动、跳跃、急停以及扭髋时，都会使脚难以控制平衡，从而发生踝关节的内、外翻转。由于羽毛球运动员必须快速的向着来球方向移动，便使得他几乎是垫着脚类移位，当运动员全力蹬脚前伸使脚尖站起时，踝关节的弯曲角度就会增强，迫使关节面作用也随之加大。一旦发生扭伤，就会使踝关节的稳定性降低。长此以往，踝关节就会经常发生习惯性扭伤，其接触面也明显减少，因此承受力不断减少，这就是导致踝关节退化关节炎的最大原因。此外，踝关节外侧副韧带损伤也不是容忽视的`问题。

腰部损伤原因

由于羽毛球运动技术特点的要求，腰部经常会处于不断地过屈或过伸运动中，哪韧步接吊球，跨步接，搓网关球或扣、杀球、击后场高球。在运动中重复做这些动作，腰部会很容易受到损伤。

羽毛球爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作不正确，热身活动不充分，这些原因都容易造成腰扭伤的急性损伤发生。当出现急性腰部扭伤时，腰部会感觉持续的局部性疼痛，行动变的困难、咳嗽、喷嚏的症状变严重，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时感觉不到明显疼痛，但是休息后次日会感到腰部疼痛，腰部活动受限。做挺、直、俯、仰、扭转会感觉困难，加咳嗽、喷嚏可使疼痛加剧。静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较重。

当发生急性腰扭伤后，立即停止运动，严重者立即送往医院，防止延误治疗而转为慢性损伤。扭伤初期宜睡硬板床，注意保暖与休息，重要需要休息三周以上。治愈后应尽量避免再次扭伤，必要时可采取阔腰皮带外束，以保护腰部。

五、预防及建议

(一)加强体育锻炼意识，提高自我保护能力，养成良好的体育卫生习惯，注重充分的准备活动练习，包括专项辅助活动，以避免急性损伤的发生。

(二)规范技术动作，重视对技术的分析与理解，严格按照动作技术形成规律进行教学与训练。

(三)重视发展羽毛球运动身体素质，加强对容易损伤部位的练习，调节较好的身体机能状态。尤其是下肢各关节、肌肉的力量和柔韧性，特别要加强上，下肢关节及各部位几群的力量和柔韧性练习。

综上，羽毛球运动损伤主要体现在肩关节、膝关节、踝关节、腕关节和肘关节与腰部;造成损伤的主要原因是准备活动不充分，技术动作不合理，身体机能状态疲劳，场地设施不合格等。

那么要尽可能避免羽毛球运动中的损伤，就需要不断加强人们的体育锻炼意识，提高自我保护能力，规范技术动作，改善羽毛球运动的场地设施等。总之，只有充分了解羽毛球运动损伤，掌握相关预防措施后，人们才能更好的尽情享受羽毛球运动带来的快乐。

摘要 ：随着高层次社会文化生活节奏的逐渐加快，越来越多的人全都出现了一些身体上所发现的一些重大问题，关于体育运动在一系列健康生活当中的作用也显得越来越重要。导致羽毛球等一系列运动因其参与度比较高而深受人们的喜爱，但是它在带给人们带来快乐和轻松的同时，也会产生一些意想不到的伤害，也经常会出现踝关节扭伤、膝关节受损、跟腱断裂、腰部扭伤等状况发生。这也是作为一些羽毛球爱好者当中一部分人所分享到的一个亲身经历的体会。

关键词 ：羽毛球 运动损伤 预防措施 文献综述

羽毛球运动作为一项积极参与度极高的一个体育运动项目，经常会反复出现一些短距离的瞬间启动，对于一些走路的步伐以及速度，耐力和力量所触发到的一些柔韧性和爆发等都具有较高的一些要求，由于一些技术的动作十分的不规范，由于过度疲劳等原因所引起的一些损伤也会越来越多。调查研究表明对于羽毛球运动损伤的原因主要是常出现的几个部位以及具有针对性的一些预防措施。

一、关于在羽毛球运动当中的一些损伤所产生的一些原因

一些爱好者在进行羽毛球的运动当中，应该特别去注意如何保护好手腕的一些准备活动。还要长期坚持去做好一些手腕损伤的预防工作。关于手腕部位损伤的主要改善措施可以用一些方法。

（一）对于网球肘部位损伤的一些主要改善措施

在上场之前一定要充分的去活动各个关节，还要在打球之前挥几分钟空拍，而且刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。一定要将球拍相应的部位去加粗拍柄，一般来说对于厂商所出产的一些拍子总是生产最细的，以便谁都能够简单的去使用。

1.导致踝关节部位的一些损伤。因为踝关节在扭伤之后，绝不能再继续进行一些十分强烈的运动。也不能马上就立即去揉搓，更不能在没有经过一些相应的检查伤病轻重的情况之下进行一些救治，但是必须得立即用冷水去冲洗来达到一些用冷敷去止血的最终目的。因为在冲洗的整个过程当中踝关节的部位会迅速肿胀起来，要是损伤十分严重的话会给治疗带来一些不小的麻烦。

2.关于踝关节部位一些损伤的主要症状。踝关节所受的损伤一定要根据部位的不同所表现出的一些症状也会有所不同。最关键的部位还在外踝所受损伤的时候，外踝部位前下方的一些凹陷处所受的不同程度的一些肿胀或者所出现皮下的一些淤血。严重时，患足不能完全支持或站立，所导致的不只是单纯的一个韧带撕裂，所压痛的地方大部分主要分布在外踝下方。

3.关于踝关节部位所受损伤的一些预防进行加以改善等措施。在运动之前一定要注意一定的热身，还要注意鞋一定要得到松紧适度（不能太松）。因为在运动当中一定要十分注意尽量避免过度的疲劳，或避免去拼命。一定要尽量少做一些腾空跳起的动作。同时还要进一步去加强对一些踝关节周围肌肉的一些力量进行反复的练习，如负重提踵、进行足尖走或者足尖跳等。

（二）对于腰肌扭伤的部位所应采取的一些主要措施

当出现一些急性的腰肌扭伤时，并伴有腰部出现一些持续或者局限性的疼痛，所导致的行动困难，咳嗽、喷嚏时等方面的症状逐步加重，次日还有可能因局部所导致的出血、出现肿胀，以及腰痛等待更为严重的一些状况发生。也有的只是因为一些轻微的扭转一下腰部，当时并无明显的一些痛感，但是一旦休息之后次日便会感觉到腰部具有十分疼痛的感觉。并导致腰部以下的活动同时也受到了一定的限制。因此导致腰不能挺直，或者俯身、后仰和扭转感等都感到十分的困难、而且还会出现咳嗽、打喷嚏也可使疼痛的力度急剧加剧。

二、与跟腱断裂相关的一些预防也要加强逐步的改善等一些措施

在运动之前一定要做好一些充分的准备活动，以便将自己身体的一个兴奋点调节到最佳适宜的一个状态，从而使肌体各部的一些机能活动全都得到进一步的加强。从而在运动当中所需要注意的是一定要进一步加强并去多加保护和自我保护。因为在踝关节处适合用一个护套来增加一定的运动量，而且必须是一个循序渐进的一个过程。如果在运动当中突然出现的一些疲劳或疼痛时，则需要去休息几天。因为激烈运动之后，一定要多注意休息，还要求做一些适度的舒缓。从而能够更加正确的去掌握一些技术等方面的动作要领也是十分重要的。同时还要在完全掌握一些技术的动作要领之后再开始去练习。在进行羽毛球等一些运动当中，其中大腿部位的肌群肌肉也是最容易被拉伤的一个地方。

三、总结

通过掌握一些规范的动作技术 ，还要通过对预防手腕、肩袖、踝关节处的一些损伤能起到很好的一些预防作用。因此，一定要请一个专业的羽毛球教练进行相应的指导，或大量翻阅一些相关的书籍去充分的了解和掌握好一些正确的动作要领，将有利于一些爱好者充分掌握好一些规范的动作技术。在运动之前一定要做好十分充分的一些准备活动。特别是在几个十分容易出现损伤的一些主要部位，尤其是对于手腕和肩关节加上腰部和踝关节以及大小腿等一些相关的部位。因此在秋冬季节气温较低的情况下，人的关节活动幅度一定在有所减小，因为韧带的一些伸展度也会相对降低，就更应该充分的去做好一些相应的准备工作。

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