顶级医学期刊讲熬夜

来自于∕《睡眠期刊》、《美国医学期刊》

文∕丁彦伶

很多人都觉得熬夜后会头脑混沌，反应也会跟着迟钝。研究发现，熬夜后对脑的伤害很大，而且只要熬夜一次就会损脑。

刊登在《睡眠期刊》中，由瑞典乌普萨拉大学发表的研究中指出，只要一个晚上没睡好就会损脑。研究者找来 15 位年轻、健康、体重正常的男性进行研究，让他们在其中一个晚上睡眠不足，在另一个测试的晚上，则睡满 8 小时。

结果发现，只要一个晚上没睡好，血液中「神经元特异性烯醇化（ NSE ）」、「 S-100B 」蛋白等物质就会增加，而这些物质都是在大脑受伤后会产生的物质。

刊登在《美国医学期刊》中的研究则发现，在阿兹海默症初期至中期时，服用维生素 E 有助延缓脑部退化。这项研究是以 600 多名年长、有轻微失智现象的退伍军人，进行长达 2 年的研究，结果显示，服用 2 年高剂量维生素 E 的人，和未服用者相较，可延缓做饭、穿衣，及与人交谈等日常生活技能的退化速度约 6 个月。

熬夜过量，有碍健康。长期熬夜会影响免疫系统的功能。肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的机率也会增加。熬夜使人的生物钟颠倒，违背正常的自然规律，因此会导致体质下降。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。到白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。