柳叶刀医学杂志解释高血压

患有高血压的患者越来越多，不仅是在我们国家高血压的病人有很多，在世界上高血压也是一个高大的病症。高血压是一种慢性疾病，因为自己不良的习惯和饮食就导致自己的血压升高，危害自己的身体健康。所以说想要预防高血压的发生，就要多关注自己的血压水平，记得定时做检查，还要避免情绪不稳定的情况。我们都说饮酒不利于自己的血压，有的人为了控制自己的血压，就会一点就也不喝，那么这个是否正确呢？

高血压

高血压患者饮酒会影响自己的血压水平，如果你有高血压的病症，一定要避免饮酒，我们在相关的研究中，不难发现一些高血压的人群，只有很少的人可以控制好自己的血压，大多数都是非常不好的。如果你还在饮用酒的话，那就有可能会产生别的不利因素，就算自己正在服用降压药来控制血压，在酒精的刺激下，会抵消掉降压药的效果，从而导致自己的血液异常，如果大量的饮酒，还会损伤自己的心脑血管，不利于自己的身体健康。所以说高血压患者想要控制自己的血压，就要尽量避免饮酒的行为。

酒

血压高的人，真的一口酒也不能喝？男性朋友每天要控制在20g以下，女性就要控制酒量在10g以下，适当的饮酒还是可以的。

为了我们可以控制自己的血压水平，尽量不要去饮用酒，到有很多人他们的酒瘾太重，非常难以控制自己就会偷偷的饮用酒，其实高血压患者每天是可以饮用一些酒的。男性朋友每天要控制在20g以下，女性就要控制酒量在10g以下，这样还是可以的，但不要过量的饮酒。

喝酒

所以说高血压患者并不是一点酒都不可以饮用的，还是可以适量的去饮用一些酒，只要自己控制好尽量，不会对自己的血压有太大的影响，同时也要随时检测自己身体的血压水平，如果有生活的情况，就要及时的戒掉酒。

1、压力会扰乱内分泌系统当你感到压力，身体会产生一些荷尔蒙反应。最常谈论的压力荷尔蒙是皮质醇。皮质醇是与你的“战斗或逃跑”反应有关的激素之一，是生存所必需的。但是长期过量接触皮质醇会导致一些不利的健康影响。压力也会影响其他内分泌系统：例如，生长激素，X激素，甚至胰岛素。​2、压力会导致心跳加速增加心率是众所周知的对压力的生理反应。当你感到压力大的时候，释放出来的荷尔蒙之一就是肾上腺素。肾上腺素会导致心率暂时升高，这是你身体增加血液循环的方法，以防你需要它来应对危险的情况。我们遇到的许多压力情况在生理上并不危险--但你的身体会做出反应，就好像它们是危险的。3、压力会导致呼吸困难压力会引起肌肉紧张。这种紧绷性并不是任何一个肌肉群所独有的--它会影响你胸部和肺部周围的肌肉。它可能会感到呼吸困难，或者你可能会突然呼吸急促。平静呼吸练习或慢速伸展训练也许会有帮助。4、压力会影响你的情绪这可能并不令人惊讶，但压力会让你心情不好。经历压力的人很可能会出现易怒和情绪波动的症状。而不是冲着你的同事以其他方式无礼，也许值得尝试一些压力管理方法，看看是否可以帮助解决这个问题。5、压力会加重焦虑压力和焦虑不是一回事。但是压力会使你现有的焦虑状况恶化。根据美国心理协会的说法，压力是一种情绪反应，通常是由外部触发引起的，而焦虑则是持续的、过度的担忧，即使在没有压力源的情况下也不会消失。小压力的积累或一个重大的压力事件，都会增加你患上焦虑症或使现有焦虑症恶化的风险。6、压力会导致患抑郁症的危险研究表明，压力和抑郁之间存在联系。根据梅奥诊所的说法，慢性压力会增加患抑郁症的风险，特别是当你没有很好地应对压力的时候。​7、压力会导致头疼压力会引发一种叫做紧张性头痛的东西，它的严重程度取决于人和压力的强度。偶尔紧张性头痛可以发生在一个单一的压力事件，但有些人经历长期压力慢性紧张头痛。8、压力会扰乱睡眠压力确实会让你在晚上睡不着，而且当你没有足够的睡眠时，会发生很多事情。睡眠不足会导致多米诺骨牌效应，从而引发其他健康后果。据国家睡眠基金会称，压力高的人睡眠质量往往较差。压力荷尔蒙在晚上是最高的，这也是你想要睡觉的时候。过多的压力荷尔蒙会干扰。睡眠不足会导致压力荷尔蒙的增加，这会对睡眠造成进一步的损害。9、压力会导致记忆力下降如果在学校你对即将到来的考试感到压力，它可能会干扰你记忆、影响你正在学习的东西的能力。根据在“EXCLI杂志”上发表的一项研究回顾，压力会导致语言记忆减弱，空间记忆减少，难以获取和创造新记忆，甚至导致长期记忆障碍。10、压力会导致高血压压力对你血压是双重的。血压有一个短期的上升，也有一个长期的有害影响。短期内，应激激素会导致血压暂时升高。这是由于心率增加和血管狭窄所致。就长期而言，压力与高血压之间没有直接的因果关系，但研究表明，短期内血压反复升高会增加长期高血压的可能性。此外，人们在压力下使用的应对机制会增加患高血压的风险。这些包括吸烟、喝酒和忽视睡眠。11、压力会增加中风的风险根据疾病控制和预防中心的数据，中风是一个主要的死亡原因，你可以做很多事情来预防它。限制你的压力和改善你的心理健康可能是个很好的开始。研究表明，压力与中风风险之间存在显著的关联。12、压力会增加心脏病发作的风险“你差点让我心脏病发作”也许只是一种表达，但它存在的原因是有原因的。你的情绪压力和心脏病发作风险。据美国压力研究所(AmericanInstituteofStress)称，与压力相关的应对机制是心脏病发作的重要危险因素，而心脏病突发事件往往在自然灾害等压力特别大的事件之后才会激增。13、压力会增加患II型糖尿病的风险受压力影响的激素之一是胰岛素。研究人员推测，这可能解释了糖尿病和压力是如何密切相关的。事实上，根据糖尿病协会的说法，压力引起的“战斗或逃逸”激素反应在糖尿病患者中可能不起作用。在2018年美国心脏协会会议上发表的一项研究表明，压力会增加女性患2型糖尿病的风险。这也可能是由于葡萄糖的突然释放导致的。14、压力会增加患溃疡的风险重要的是要注意，压力不会直接导致溃疡。很多时候，在胃里有幽门螺杆菌感染是病因。然而，在压力期内发生的酸度变化会增加你患溃疡的风险。15、压力会削弱免疫系统短期内，压力实际上增强你的免疫系统。“战斗或逃跑”的反应触发免疫系统更快地行动，以治愈任何潜在的伤口。然而，压力的长期影响是负面的.长期处于压力下的人免疫力较弱，更容易感染，包括从普通感冒到更严重的疾病。

血压高的人，真的一口酒也不能喝？

大家都知道血压比较高的人家生活中也是非常常见的，尤其是对于一些作为老年人来说，这种情况也是非常危险的性质，可能会出现并发症，血压比较高的人真的是一口酒也不可以喝的，医生说出了大实话，很多人都做错了，我们就应该来看生活中到底应该怎么安全的去喝酒呢？

高血压患者个人觉得适当的饮用白酒和红酒具有养生做的作用，里面的酒精可以促进我们人体血液的流动，起到预防心血管疾病的效果，所以高血压患者还是可以饮酒的！医生：高血压患者可以喝酒做法是错误的，虽说在白酒以及红酒里面会有少量对我们身体有好处的成分，但是其含量是非常少的，一般我们饮用都分量都是不能起到保健作用的。至于大家所说的喝酒可以预防心血管疾病的效果，目前并没有一个权威的机构对此效果发出声明，可见是没有科学依据的。

血压高的人真要“滴酒不沾”?

在众多的高血压患者里面不乏有许多患上酒瘾的患者，这种人想让他们戒掉酒精很难，所以就只能从分量开始入手。如果是男性患者建议每天酒精摄入保持在20g，如果是女性则应保持在10g以内，还有就是需要注意吃药之后不能喝酒，至少要等上半小时，同时需要对自己的血压情况进行密切观察。

适当的喝酒可以保护我们的身体更加健康的，而且高血压的患者可以喝一些白酒和红酒，也可以有养生的效果的，而且喝酒的时候选择正确的方式，尽量的不要一口闷或者是不要喝的非常多，这种情况也会引起一些并发症，尤其是吃完药的情况下不可以去喝酒的。

对于高血压患者是否应该饮酒的问题，答案就只有一个，那就是高血压患者绝对不应该饮酒，这是肯定的、明确的、唯一的答案。首先，长期喝酒对高血压患者最直接的危害就是导致血压升高，还会影响降压药的疗效发挥。研究表明，饮酒与血压升高存在强相关性，每天饮用白酒大于1两，可使高压升高3-4mmHg，低压升高1-2mmHg。在高血压的危险因素名单中，饮酒可以说是“名列前茅”。其次，喝酒还会损伤血管，使得血管变脆、失去弹性，更易诱发心脑血管疾病。高血压加之血管硬化，会大大增加脑出血、脑梗等疾病的发生风险。

一直以来，关于饮酒与高血压的关系就众说纷纭，虽说有很多的研究证明高血压患者饮酒没有任何好处。但是也有研究发现，适度饮用红酒有助保护心血管健康。权威医学期刊《柳叶刀》的研究表明，中国男性的酒精摄入量（每周280g）与缺血性脑卒中风险增加27%相关，与脑出血的风险增加58%相关。而这个酒精摄入量大约是三分之一男性饮酒者的平均摄入量。可以说，饮酒对于高血压患者而言，有百害而无一利。高血压患者想要喝酒，得先确保这些后果自己有勇气承担，而用生命验证的事实真的不值当。

对于很多高血压患者而言，饮酒一般都是几十年养成的习惯，很难戒掉。这就让患者常会拿一些所谓的“适度饮酒有好处”的道理来安慰自己。有患者说，总感觉一天不喝酒就会头晕、脑胀，血压蹭蹭往上升，还是喝点酒透透才舒服；也有患者说，高血压就是要每天喝点酒活血，因为酒精能激活血液循环、淡化血液，使血液流通更顺畅；甚至有患者说，高血压必须坚持喝高度白酒，否则血管得不到扩张，血流就会减慢，就会导致脑梗或心梗。其实，我们都知道，这些高血压患者所谓“高血压应该饮酒”的言论只是为了给自己喝酒找一个借口，或者说只是为了自己。

对于高血压患者这样的患者，首先要做的还是要提高意识，认识到高血压的危害，认识到饮酒的危害，然后循序渐进地减少饮酒量，直到完全戒掉。实在戒不掉怎么办？我国最新高血压指南建议高血压患者要不饮或限制饮酒。还是那句话，高血压患者滴酒不沾是最好的选择，若实在无法戒掉或是场合需要，也一定要注意控制饮酒量。患者在血压控制平稳的前提下，可以适量喝一点酒。一般而言，高血压患者每天摄入酒精量不能超过25-30g。关于饮酒量，我国相关规定是：白酒每天不能大于1两，啤酒每天不能大于5两，葡萄酒每天不能大于2两。

压力与健康有着密切的关系，二者是相互对立统一的，就如Greenberg所说，“健康与疾病不是对立的概念，而是彼此相互依存、相互转化的统一体”。压力与健康也一样。人在社会中生活及整个生命过程中，不能没有压力，也不能压力过大超过人的负荷。压力只要适度，对人的发展是有好处的，但压力过大则是不利于人的健康的。一、压力影响健康的生物学基础当压力应激源出现，传递到外周感受器，经交感神经和肾上腺髓质，导致身体儿茶酚胺上升、胰高血糖素上升等反应；同时，通过大脑皮质、边缘系统下丘脑分泌的内啡肽、催乳素、ADH、GH、ACTH等上升，肾上腺皮质分泌糖皮质激素GC上升。研究认为，交感亢进与原发性高血压、甲亢、神经性皮炎和偏头痛等有密切联系；而副交感亢进与风湿性关节炎、支气管哮喘和十二指肠溃疡病等心身疾病有密切关联。由此可见，当压力“爆表”，从而导致身体、心理各种不良状态的出现。二、心理和社会因素的压力调节作用身心是一个统一体，二者相互联系。“心身医学”,是研究心理因素及社会因素对健康和疾病的作用,以及它们之间相互联系的科学；社会心理因素是社会环境中普遍存在的、能导致人的心理应激从而影响健康的各种社会因素。社会因素是影响心理活动及行为的基本因素；尤其是社会文化、社会关系、社会工作及生活环境等等；社会因素作为应激源,引起人的心理活动变化及行为的改变。社会心理因素对健康的影响主要是通过人们日常生活中经常遇到的生活事件对人体产生应激,如果应激状态强烈而持久,超过机体的调节能力就会影响健康,甚至导致精神和躯体疾病。社会因素有减缓人的压力的作用，也有加强人的压力的反作用。健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程，其宗旨是为了调动个人及集体的积极性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。因此，社会因素对压力是有调节作用的。三、谈谈压力感受，应对方式和健康影响应激心理学家拉扎卢斯Lazarus说，“压力是对个体无力应对知觉到的心理和生理威胁时的反应”。当压力出现时，势必影响一个人的身心状态，会导致相应的各种疾病。当压力出现，导致身体的各种不良状态影响健康时，我们的身体反应系统也将会作出各种应激反应，去应对这些状态，达到调节、“灭火”的作用，从而使身体在“压力——不平衡——调节——平衡”的良性循环中进行运转和新陈代谢。四、如何进一步增强压力的自我管理能力亚历山德认为，心身疾病的特殊冲突理论，即某些心理冲突与特定类型的心身疾病有关；而霍妮则认为神经症不仅可以由个人经验造成，同时也可以由人们生活在其中的特殊文化环境造成。哈佛大学心理学教授威廉·唐姆斯说，“我们这个时代的最伟大的发现就是，人类可以通过改变他们的心态来改变他们的生活”，因此，通过调节我们的心态，是可以调节我们的身心压力，从而改善我们的健康的。首先，要树立整体健康观。压力、疾病与健康从来都不是对立的，是互相影响的，需要统一来看，因此，树立整体的健康观非常重要。其次，认识健康和疾病的心身交互作用基础。健康与疾病是“孪生姐妹”，是相伴相生的，没有疾病就无所谓健康，没有健康也无所谓疾病。他们通过身体、大脑、神经反应系统等进行交互作用，从而实现相互影响和相互作用。第三，提高健康自我调节能力。面对压力时，除了外部客观压力的减少外，更重要的是，要针对自己身体状态进行自我调节。要充分认识自己的身心状态，通过饮食、起居、作息、运动、行为习惯等来进行调节，从而达到保持健康。

中国是拥有悠久酒文化的国家，无论朋友聚餐还是业务应酬，酒是少不了的餐桌饮品。我国3亿高血压人群难免会遇到喝酒的场合，于是，很多人存在这样的疑惑，“得了高血压后还可以喝酒吗？喝点啤酒应该没事吧？少喝点应该问题不大吧？”这里给大家一个回复：高血压患者不能喝酒，最安全的酒精摄入量是0。

“适量饮酒，有益健康”的说法误导了太多人，很多人观念里认为红酒能软化血管，白酒和药酒具有保健功能，少量饮用对身体有益处。其实这是一个误区，世界顶尖杂志《柳叶刀》曾发表一项调查研究，结论是“喝酒无论多少都对健康有害，饮酒导致卒中、心衰的发生率明显增加，与饮用剂量呈正相关，其他心血管疾病发生风险也会随着饮酒量的增加而增加”。

饮酒除了会增加心血管疾病的发生率，还会造成消化道溃疡、消化道出血，甚至引发癌症。研究表明，40岁的男性如果每周饮酒量超过196克，寿命大约会减少3年，女性超过98克，寿命会减少年。

曾经有一位高血压患者说，“得了高血压十几年了，看过的医生都说不要喝酒，但是每次喝过之后，血压反而降低了，基本在140/90以下，难道喝酒可以降血压吗？”答案当然是否定的。曾有人做过实验，少量喝酒之后，确实会出现血压下降的情况。这是因为，少量酒精会作用于副交感神经，导致血管平滑肌松弛，血压降低，但这个作用时间一般不超过5小时，随后，血压会随着酒精的分解代谢重新收缩，血压值反弹性升高，这种变化会让你的血管经历一次U形过山车，刺激性可想而知。因此，酒精暂时降血压的作用是负面的，不值得宣传和提倡。