如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。
一般来说，本科论文的质量都不怎么高，但你们学校要走盲审，看来有些工作还是要做的。你的导师阅读过你的论文，提出的修改意见直至数据，说明论文有观点但无依据，纵有千万理由，恐怕很难站住脚，不妨在或万方数据库搜索相关文献，看是否有类似的数据，暂时借用一下，并进行标注，或广泛搜集这方面的数据，汇总类比，形成自己的数据，以此完善自己的观点。 有句话叫仁者见仁智者见智，学术研究虽然忌讳抄袭或其他不端行为，但不代表其他人的数据咱们就不能借鉴，是人就会出差错，说不定别人对原始数据的分析存在漏洞，还有重大发现点也说不定。既然学位证、毕业证和你的命根子---工作有关，还是上点心吧，好好完善论文，并让自己和同学、老师对你的论文广泛提问，以在后期答辩过程灵活应答。武汉体育学院体育科技学院 华老师帮你解答，如有问题请继续。
你的论文肯定要指导老师他评定通过了，你才可以参加答辩啊。我是去年毕业的，那时候论文改得也是想死，从初稿到最后一起改了5遍，因为也是实习，所以这5遍基本都是回学校才改的，基本每天改。因为不知道你论文的内容，不过你老师既然让你找资料，就是说明你可能观点的话太空洞了吧..没有实际事例证明也是没有用的，我之前也是这样，不能只凭感觉这个观点就是这样，让人信服的话要有理有据，这个才是主要的~~另外，答辩的话不知道你们是不是跟我们一样，要准备PPT去陈述，你可以从“写这篇论文的目的，理论和现实意义，核心观点，整体逻辑思路”这几个方面来论述，当然你的整篇论文也是要围绕这些写的。因为答辩时间短，目的观点这些肯定要精简，切题，而你论文的主干：整体逻辑思路这部分的内容，你在写的时候可以分成三部分：存在的问题，原因，解决对策，这样不仅是论文本身也好，还是你PPT到时候陈述也好，都会清晰些。顺便再说一下吧，其实老师现在说你这不好那不好，其实只是为了把你逼到绝境，这样你才能写得更完美，没有压力怎么会有动力是不？毕竟老师也希望学生精益求精的，而且只要你自己心里的整个框架清晰，你能自圆其说，通过答辩是不成问题的！！加油，祝你成功O(∩_∩)O
毕业答辩最崩溃的事情就是查重。那会查重查的特别严，五个字就算重复了。大家为了改这个查重率一遍一遍的过，改到自己都快没有耐心了。想来应该是大学生活中最折磨人的一次了吧？好在一切都顺利过啦！此外还有一个事就是，当时有一个病毒特别厉害。只要联网的电脑都有可能遭受这个病毒的入侵，听说有个同学她就因为这个事而中招了。所有的东西都没了，等于说是论文需要重新写一遍了，感觉也挺让人崩溃的。好在还有时间，就是比较紧张一些，重新把论文写了，重新查重改论文来回倒腾，总算是毕了业。还是挺心疼这个妹子的，经历了两遍查重。
一般来说，无论是本科还是硕士的论文答辩，关键在于对整篇论文的掌握。毕竟答辩评审老师他们相比论文的作者来说，对论文本身并不是那么的熟悉，只要你能掌握论文中的关键理论依据，加上对国内外类似科目的对照数据，基本上就能躺赢了。另外漂亮的PPT也是会加分的。
知乎点击添加关注，快捷访问知乎打开知乎 App北京智者天下科技有限公司 版本号 写论文的几大好处素颜控一只努力的研究僧写论文本身有很多好处：1）有助于整理思维；论文是个讲逻辑，重证据的事情，也是个需要灵感的事情，随时写下头脑中的念头和想法，可以随时思考逻辑关系，斟酌论文细节。2）有助于记忆；一篇论文，尤其是人文学科的论文，往往含有大量的信息和细节，靠头脑硬记比较困难；随着一个人记忆力的衰退，他/她只有把研究成果写下来，才能随时翻阅审核。3）有助于传播；一个人的研究成果仅靠口头传播，范围毕竟有限；写成论文发表在期刊或论文集上，就可以传播到世界各地和后世读者手中。4）有助于检验和认可，让别人检验你的想法；一个人的研究成果，尤其是重大成果，需要经过其他学者的检验才能定论，也才能得到学术界的认可。
论文答辩的技巧首先来说，对于所提问的问题，一定要充分了解并且在回答的时候一定要主次清晰，条理分明
还是自己写比较好
（原作作于2015年3月，本科毕业答辩前几个月） 这个问题是在看公开课《公正》的时候想到的。在开题答辩的时候，我也曾想过，到底要不要提我这个研究的创新点，但后来还是没有提。关于这个问题我是这样想的，尽管鼓励创新，但是创新并不是凭空瞎扯，真正如何做研究还都没做到，如何谈创新呢？尽管初生牛犊可能会有更多的想法，但是还是需要基础。 在跟同学讨论我的毕设题目的时候，有同学也质疑，问我的研究与之前的相比进步在哪里？文献综述我是做了，然而我的感觉是，看了这么多的文章，还是没有真正明白，弄懂，研究对象本身究竟是个什么东西。这其实是我最直观的感受，因此我要做的，就是自己把它弄懂，然后写出来，让看到的人也能更明白。当然，我的理解到底对不对，那又是一回事，但总之，最起码在我理解的水平上，我能够用自己的方式有理有据地解释它。 我想，作为一个研究者，没有什么好高端的，我的水平，也就是个传达者，把人家说的艰涩的语言传达给真正能用的着这个理论的人。其实这是我本来的目的，然而为了答辩这事情，我的确把它搞复杂了。尽管我没有硬要找什么创新点，但总之我还是功利主义地一定要去想，它到底有什么效用。当然功利主义用在某些层面上就不合适了，比如我这样想其实是束缚了自己，不尊重自己，同时也抬高了自己。其实，做研究是该定一个目标和预期结果，但是在彻底搞懂它之前做这些事情未免早了些。我的错误在于，没有透彻地去了解我的研究对象，就匆匆定了一个目标，就匆匆去迎合自己以为大家想看到的那种东西。 可能有时候的确是这样，有些评判者也养成了这样的思维定势，但无论如何，不应当为了这些再一次出卖自己，这毕竟是反观三年我最深的教训。我写毕业论文，为什么不愿意面对那些文献，因为离我预定的目标太远，我觉得达不到，达不到就是没结果，没结果的事情当然都不想去做。这个结果本来就是虚无的，我还是注重了那个虚无的东西，还是没有着眼于现在，此刻的存在。所以，一开始就不应当有目标作为束缚，目标就好像是一个栅栏，把自己限定在了那个圈子里，再加上自己的懒惰和逃避，最终达到的还不到那个圈子，所以永远也突破不了自己。突破不了自己所想。但没有目标，不意味着没有方向，我认为做事情是要有方向，但不要有目标。有了目标会限制，会将自己逼到墙角，最终在原地打转。 方向是什么呢？方向是由理想延伸而来的，那是路。譬如，我通过教育这条路来探索这个世界，来思考人生中的诸多问题，教育是我通往未知的一扇窗。我选择了诸多路径中的一条，因为我觉得我将会更喜欢这条路上的风景，我后来又选择了教学设计，因为我想它更接近我的兴趣，它就好像是一条绳，让我有动力顺着往上攀登。再细下去，这个毕设就是这个方向上的一小步，我需要探索其中的一个理论，一条更小的路，我需要明白这条路上有什么风景，然后我需要做些什么来让它更迷人。我只是一个在路上的人，我现在还什么都没有，我只是在走，我不知道自己会走到哪里，因为这条路已经有人走了三十多年，还没有走到头，我可能做这个毕业设计只走两个月，然后就要退回去了，或者走另一个岔路口了。目标是什么呢？我不确定我能走到哪里啊，因为不去走我看不到路的全貌，我无法预知什么才是我能做和该做的。 问什么研究意义，研究意义就是走了，走了啊！但偏偏还要写我走这条路对其他人有什么好处，其实这样看来，还真不一定能有什么好处，最大的好处就是我走了，最大的好处在我这里，但我却浑然不知，我却要迎合别人，还要因此反向评判自己的价值。这就好像之前大家说学习不是为别人学的，是为自己学的。其他的地方呢，大家以为自己可以给别人带来很多效用，但是连自己都不了解，都不够尊重，到哪里去谈别人？你跟别人有什么不同吗？都是人吧，别人难道真的就比你重要吗？冠冕堂皇扯一通，让别人高兴觉得你牛逼，有意思吗？ 所以我们为什么不愿意弄这毕设，为什么觉得他妈怎么这么烦，我还要看文献，因为觉得这件事情与自己无关呗，即便有关，也不过是，做好了毕设我可以保研了，我可以评优秀毕业生了，我可以拿着这东西去跟下一个导师说我很有能力之类。但这些都是外在的评判标准，都是别人怎么看你，但实际上谁都明白，别人怎么看你跟你自己怎么看你分明是两码事。别人多看你两眼你今天就会过得更有意义？所以我们就这样活在束缚里，我们明明有选择快乐、选择有意义生活的权利和自由，但是我们亲手放弃了这自由。 永远记得，做一件事情，学一样东西，首先是为了自己，只有自己充实了，明白了，才能懂得自己之于他人的意义。然而我们的一些教育把这个逻辑弄反了，自己都搞不清楚，还要先去帮别人，结果自己糊里糊涂给别人当了垫脚石自己还傻乐。成全别人，傻乐自己。所以，这毕设，是从我自身延伸出来的，不是别人强加给我的，做与不做，跟别人半毛钱关系没有，只跟我自己有关。所以就不会觉得做这无聊的毕设是他妈浪费我宝贵的出去玩的时间了，毕竟这都是自己的一部分，都是自己的生命之景。
来源：Vista看天下
ID：vistaweek
作者：贾小凡
当翟天临因为学术不端事件被锤得体无完肤的时候，大概没料到自己半年后还会被挖出来“鞭尸”——
最近翟天临的微博下面，成了应届毕业生的大型情绪发泄垃圾场。
大家的中心思想大概是：都赖你整出这事儿，害得我毕业也变成了hard模式！
起因显然是那场学术圈大地震。不仅硕士博士感到危机，今年多所高校都发布通知要求严查本科生论文，部分学校还将对已毕业学生的毕业论文开展质量跟踪监控。
即便学校没有明文规定，许多同学也能从导师的叮嘱和要求中感受到，想成功毕业，大概得挠秃两百根头发。
对于始作俑者翟天临，抱怨和痛恨接踵而至。
不过说真的，难道没有翟天临捅的篓子，中国大学生毕业论文这关就能轻轻松松地过吗？
毕业论文=渡劫
毕业论文，名义上是大学生完成大学学业的标志和成果，实际上却是一批批年轻人彻底脱离学校、进入社会前必须要渡的劫。
这件事上的众生相，充分体现了大学中的阶级差异。
每个人身边都会有那么几个学神，早早保研成功，跟着自己心仪的导师认真学术、勤恳搬砖，本科毕业论文不过是他们学术进阶之路的起步。
还会有那么几个彻底放弃治疗的同学（或者自己就是），直接钻空子抄袭、当个论文裁缝，或者借用前辈的论文一用，就蒙混过关了。
最痛苦的，就是不上不下的大多数。
一言以蔽之，良心尚存但能力不足。
这就导致，写本科毕业论文这件事成了无数人22年的人生拖延症、焦虑症、狂躁症、自我怀疑的集大成之作。
对于许多中国本科生来说，写毕业论文的确不简单。
光是找选题这一件事就够让人头疼，要么已经被前人写滥毫无新意，要么到最后发现自己流的泪都是选题时脑子进的水。
更惨的客观现实是，许多人在四年间都没有得到过系统的学术技能培训，没有被好好教过如何写一篇规范的论文。
尽管各门课程的期末论文可能写了几十篇，到了最后这一关还是觉得像在裸奔。
再叠加上当代年轻人“越痛苦越不敢面对”的通病，越是自觉菜的人，越是不敢和导师交换眼神。
怕他迟迟不找我，又怕他突然找来。发邮件收到导师的回复必须得做好心理建设才敢打开，不时在妄自菲薄和盲目自信中来回切换，仿佛一个在热恋中辗转反侧的少女。
心路历程百转千回，可不代表整个写作过程也那么曲折漫长——
2014年《劳动报》的一份问卷调查结果显示，超过90%的本科生用不足30天完成论文，有47%的学生甚至只用了不足10天。
合着大家都是靠着在朋友圈哀嚎完成了想象中的论文进度，然后在短时间内完成“拖延→惭愧地拖延→焦虑地拖延→屁滚尿流没日没夜地赶完”的标准流程。
但是，不要以为尬写完内容，痛苦就结束了——
大数据充分暴露了年轻人面对毕业论文的茫然和无知。
百度指数显示，每年每逢12月底和5月中旬，“论文格式”的搜索量将如约攀升到高峰，周而复始，生生不息，标志着一批又一批应届生在简历上写的“熟练使用office”其实都是人的。
到最后会发现，合着全文几千字里，最畅通无阻的大概就只有“致谢”了。
答辩，大型公开处刑现场
更让人窒息的还在后面——如果说写论文是死到临头前一个人的挣扎，那论文答辩就是一群人轮流表演自己的求生欲。
答辩的目的本是由该领域的老师当面检验学生的能力和课题的完成度，以判断学生的学习成果是否足以拿到学位。
但在答辩的人眼里，它本质上像是进产房生孩子：
进教室之前大家都给你加油打气“加油没事放轻松”，进去之后大脑空白呼吸急促两眼发黑，出来之后立刻被焦急地包围，“怎么样，顺利吗……”
又或是，这算是日后职场在同事和大佬面前丢人的预演了。
有人因为过于紧张，嗓音都不自觉地变得像被门碾了的尖叫鸡。
有人明明是英语专业，一不小心中文脱口而出还嘴瓢成了俄语口音。
还有不怕死的，敢于坚持自己的真理、把老师的意见怼回去，殊不知有的老师就是看你越死鸭子嘴硬，越要教教你什么叫天高地厚……
在旁边瑟瑟发抖的小透明由此获得人生真理：面对大佬的质疑，不要干，就是怂。
但最尴尬的情况，莫过于指导老师和答辩老师的意见相反。
导师让你加的内容，答辩老师觉得多余让你修改；导师首肯过的结论，答辩老师频频摇头……
此时已经离真理越来越遥远的菜鸡，内心活动如下↓↓↓
不过也有很多人事后才发现自己白寝食难安那么多天，答辩其实没有想象中那么恐怖，全靠老师大发慈悲。
有人的答辩现场，变成了老师恨铁不成钢手把手格式指导大会。（看来百度出来的也不太靠得住）
有些老师，问的都是无关痛痒的问题，眼看你快撑不住了就自动在脑子里修正了你的回答，眼中充满了鼓（pi）励（juan）。
还有网友称自己的答辩老师就写了几个问题让同学回去自己写，还担心会不会太难，说不会的话就自己换几个简单的。
毕竟，老师要是真跟你较真，那超过一半的人毕业证可能都岌岌可危。
甚至有些学校本科生专业压根不设置答辩这个环节，这让本科生如释重负的同时，也清醒地认识到，自己可能真的是菜到老师不愿意浪费时间了吧。
老师比你还痛苦
学生写论文痛苦，导师们也的确不容易。
高等教育逐年扩招的大背景下，中国高校的“师生比”本来就不容乐观，大部分高校的师生比是远远低于1：14这个标准的。
反映在论文上也一样，常常是一个导师除了要带研究生的论文，可能还要超负荷指导相当数量的本科生论文。
2017年的数据
当然，导师和导师的态度也可以很不一样。
有些导师就像只是挂个名，你可能半年都没见过他人，就稀里糊涂地毕业了。
有的导师则负责任得让人都羞愧。
这两天网上流传着很多大家情到浓时自发创作的毕业季专用表情包↓可是，老师眼中的学生真的有这么可爱吗……
恐怕不仅没有，可能还得为学生操碎了心。
有的老师又是提前举办预答辩，又是现场跟哄孩子似的安慰学生别太紧张，还要在答辩的台下忍受着“台上的孩子可能都不知道自己在说啥但依然滔滔不绝”的痛苦，最后千叮咛万嘱咐给你的意见一定要好好修改。
要是有脾气暴躁的老师碰上态度吊儿郎当混日子的学生，可能心里已经像前几天的一则新闻中那个当场发飙的老师一样怒摔论文了。
或者一直对于学生的废柴隐忍不发，直到冷不丁地发了条朋友圈才让人醍醐灌顶、脊背发凉。
许多学生的痛苦，也来源于自己确实不够努力也能力不足，交了论文其实是把压力和焦虑转嫁给导师那边了。
可要是有幸碰上认真负责的老师，对着我们炮制的学术垃圾还能谆谆教诲，惭愧的压力真是瞬间又转回到自己这边了。
毕业总归得蜕层皮
正因为综上所述的血泪史，网络上也不止一次地讨论过，本科生写毕业论文到底有没有必要？
很多唱衰的声音不止来自想只想赶紧拿文凭毕业的学生，恰恰来自老师本人。
首都经贸大学老师就曾经发微博称，看过几篇本科生毕业论文后自己很赞同取消，“现在的本科生写论文真的没有太大的意义”。
持这类观点的人认为，让所有本科生都写毕业论文貌似可以提高人才培养质量，却适得其反，还催生学术不端行为。
的确，对于相当一部分学生来说，他们日后的发展方向和自己本科所学专业的培养目标几乎没有关系。
在大四下半学期这个时间点上，忙着实习、找工作，为了“降重”图省事儿，或者纯粹就是没好好学过、写不出来，种种原因催生了论文代写行业十分活跃。
但是，志不在学术的学生会为此怨声载道、偷工减料，就能说明写论文这件事本身是错的、应该被取消吗？
许多人在肯定本科生毕业论文的意义时，其实是从超越了“专业知识有没有用”的层面来讨论。
这种观点认为，本科教育中的论文是为了培养一种思维，去考验年轻人如何提出问题、搜集资料、表达观点、解决问题等等，而这些技能并非出了大学校园就毫无用处。
更实际的视角，也很有道理……↓
那么当学生老师对于这最后一次考验都感到不大痛快，问题根本就不在于论文这种形式上了。
不管本科生要以什么形式标志自己圆满完成了学业，其实核心的问题是在这之前，大学里受教育的四年真的能足以支撑人有底气地把自己的学习成果展现出来吗？
学生自己的懈怠，就业压力下更为实际的抉择，教学资源跟不上……其实在大家被毕业论文“折磨”之前，路上坑就已经不少。
退一步讲，既然整个社会都默认一张文凭必不可少，那得到它总归是要付出点努力和“代价”。只不过毕业论文的初衷也并非故意要让人受一次折磨，目前这个让人头秃的难熬状况，只是高等教育弊端的一个缩影罢了。
单单谈“该不该取消毕业论文”其实没有意义，如何让最后这个升华的阶段性总结真的有四年扎实的积累，才是关键。
虽然现状一时半会儿难以改变，但只要有心，就算写论文像是西西弗斯推巨石也总归能有收获，哪怕只是体会了“能咬牙挺过难关”是什么感觉也好。
毕竟走出象牙塔、成为社会人之后，还有那么多比毕业论文和答辩更难对付的呢。
比如我的领导↓
END
我也是 还要答辩麻了。加油吧！再坚持坚持临门一脚了 我们都会上岸。
其实毕业论文我个人认为不需要烦恼。其实在没有写之前。每个人都会在想写什么好。字数多少的问题。我个人认为还是自己写比较好。首先说说我自己以前是怎么写的。1、综合一下，真个大学生活生活方面，自己感觉比较有意义的事或人。2、写一下，学到什么了。哪怕就是学习到一点点，那也有得写。3、在大学玩，玩了什么。这个我相信很多人都知道怎么写，打游戏，交女朋友。什么的都可以，最后总结一下。交友、游戏、娱乐中你体会到的，学习到的能力、基本写完了。想想、憧憬一下未来进入社会以后 自己有什么想法。有什么规划。我相信。一般就这些。综上。一个有5点左右大标题。每个标题写上1000多字。这算是少的了吧。其他的自己有发挥一下。最后我想说的事，不是不会写，而是不想写。很多人在大学的时候都是觉得时间多的不知道做什么。耐下心的去做点什么的很少。就算是这是最后自己为自己做点什么吧。 祝福所有大学毕业生毕业论文都优秀、
如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。
话多没有，我以前和你，现在照样月薪5000了。给你我的绝招。1.首先，你要相信自己的能力。你就是个伟人。2.演讲之前，去洗手间，再没人的时候，使劲张大嘴，用食指和拇指扩充。让嘴最大，来回几次，让嘴巴放松。3.跑楼梯，我以前是七楼，我跑3个来回，人一累了，什么都不在乎了，因为有活力了。然后演讲。（之前小休息一下）4.演讲多用用手势，当下面的人是幼儿园的小朋友。5.别想你说的话人家笑你，你脑海除了想你要说的，就想下面的人佩服你的口才，你的内容。6.最后一招，我最初用的，也许你不敢用，我曾经跑到操场上，对着蓝天（旁边有人的）大喊。别人都笑我，但没有说出来的，至少我没听见。我就什么都害怕了。这些都是我以前的经验，只要你相信自己，你肯定能搞定，如果有疑问给我发信息。我能帮助你的肯定帮你。如成功演讲，也可以给我信息。好运@@
手出汗与身体其他部分出汗不同. 其他部分出汗,是因为热,越热汗就越多. 手心出汗,与身体素质,内分泌等等都有关系的.身体健康的人,即使全身大汗,手心也应该是干的.而手常出汗的人,往往是身上没有汗,手心却满是冷汗,感觉冰凉的.有的人越到冬天手越出汗.手心出汗是体质虚寒的表现,如果你同时很怕冷,并且冬天手脚冰凉的话,应该就没错了吧.多吃些温补的食物调理身体,还要加强锻炼,目的是加速血液循环和促进新陈代谢,应该会有不错的效果.手心出汗是内分泌过剩.还有你的心理紧张，要经常在人多的地方发言，多锻炼自己。可以改正你怯场的毛病。
你的论文肯定要指导老师他评定通过了，你才可以参加答辩啊。我是去年毕业的，那时候论文改得也是想死，从初稿到最后一起改了5遍，因为也是实习，所以这5遍基本都是回学校才改的，基本每天改。因为不知道你论文的内容，不过你老师既然让你找资料，就是说明你可能观点的话太空洞了吧..没有实际事例证明也是没有用的，我之前也是这样，不能只凭感觉这个观点就是这样，让人信服的话要有理有据，这个才是主要的~~另外，答辩的话不知道你们是不是跟我们一样，要准备PPT去陈述，你可以从“写这篇论文的目的，理论和现实意义，核心观点，整体逻辑思路”这几个方面来论述，当然你的整篇论文也是要围绕这些写的。因为答辩时间短，目的观点这些肯定要精简，切题，而你论文的主干：整体逻辑思路这部分的内容，你在写的时候可以分成三部分：存在的问题，原因，解决对策，这样不仅是论文本身也好，还是你PPT到时候陈述也好，都会清晰些。顺便再说一下吧，其实老师现在说你这不好那不好，其实只是为了把你逼到绝境，这样你才能写得更完美，没有压力怎么会有动力是不？毕竟老师也希望学生精益求精的，而且只要你自己心里的整个框架清晰，你能自圆其说，通过答辩是不成问题的！！加油，祝你成功O(∩_∩)O
这就要看老师人怎么样了。正常来讲，指导论文是老师的工作，解答学生的疑惑也是应该的。不过，换位思考一下，如果你的学生，遇到啥问题，包括一些简单的问题，不经过思考，就来问你，你也会很烦的。所以，建议你，遇到问题，先自己想一想，如果觉得有难度，再去问老师，同时，自己思考的过程，也能够帮助你去理解问题。
自考本科的论文答辩并不难，只写完毕业论文还不算完，通过毕业论文答辩才算通过了自考最后一关。考生在论文答辩之前要做好与导师沟通、答辩文案以及答辩演练3项准备。答辩时首先要做个答辩的论文综述，就是介绍所写论文的框架结构，还有为什么选这个题，还有这个论文的不足之处，当然最重要的是要在刚进去答辩的时候，感谢自己的指导老师，然后就是听老师提问了，态度谦和一些应该没问题的。
来年再报。
自考本科的论文答辩并不难，只写完毕业论文还不算完，通过毕业论文答辩才算通过了自考最后一关。考生在论文答辩之前要做好与导师沟通、答辩文案以及答辩演练3项准备。
答辩时首先要做个答辩的论文综述，就是介绍所写论文的框架结构，还有为什么选这个题，还有这个论文的不足之处，当然最重要的是要在刚进去答辩的时候，感谢自己的指导老师，然后就是听老师提问了，态度谦和一些应该没问题的。
1、对论文要非常熟悉
有的自考生论文不是自己写的，有的是花钱找人写的，有的是别人的，当老师问论文里的相关内容时候，连自己都搞不清楚，这是个大忌讳。还有就是千万不要在论文里写自己不熟悉的东西，如果答辩的老师随便在论文里拿出几个名词来提问，而自己答不上来会比较尴尬。
2、把握好论文答辩时间
论文答辩的时间只有短短10分钟，因此，不能在答辩的时候“宣读”论文，而是需要进行整理，抽出最主要的假设、最重要的结果，并解释这些结果。有时，答辩委员会的老师更关心考生的具体研究方法，如：为什么要做这个研究？怎样收集的资料？如何利用这10分钟是自考生应该琢磨的问题，原则是扬长避短，多讲一点自己有把握、较擅长的内容。
3、保持好的态度
老师在拿到你的论文时，肯定就是要找问题的，无论谁的论文答辩，老师都会点出问题。这个时候，要点头微笑，多谢老师提出的意见等等。
4、多注意细节
当然不好过了，自考那么难，能让你轻易过吗