如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。
话多没有，我以前和你，现在照样月薪5000了。给你我的绝招。1.首先，你要相信自己的能力。你就是个伟人。2.演讲之前，去洗手间，再没人的时候，使劲张大嘴，用食指和拇指扩充。让嘴最大，来回几次，让嘴巴放松。3.跑楼梯，我以前是七楼，我跑3个来回，人一累了，什么都不在乎了，因为有活力了。然后演讲。（之前小休息一下）4.演讲多用用手势，当下面的人是幼儿园的小朋友。5.别想你说的话人家笑你，你脑海除了想你要说的，就想下面的人佩服你的口才，你的内容。6.最后一招，我最初用的，也许你不敢用，我曾经跑到操场上，对着蓝天（旁边有人的）大喊。别人都笑我，但没有说出来的，至少我没听见。我就什么都害怕了。这些都是我以前的经验，只要你相信自己，你肯定能搞定，如果有疑问给我发信息。我能帮助你的肯定帮你。如成功演讲，也可以给我信息。好运@@
手出汗与身体其他部分出汗不同. 其他部分出汗,是因为热,越热汗就越多. 手心出汗,与身体素质,内分泌等等都有关系的.身体健康的人,即使全身大汗,手心也应该是干的.而手常出汗的人,往往是身上没有汗,手心却满是冷汗,感觉冰凉的.有的人越到冬天手越出汗.手心出汗是体质虚寒的表现,如果你同时很怕冷,并且冬天手脚冰凉的话,应该就没错了吧.多吃些温补的食物调理身体,还要加强锻炼,目的是加速血液循环和促进新陈代谢,应该会有不错的效果.手心出汗是内分泌过剩.还有你的心理紧张，要经常在人多的地方发言，多锻炼自己。可以改正你怯场的毛病。
你的论文肯定要指导老师他评定通过了，你才可以参加答辩啊。我是去年毕业的，那时候论文改得也是想死，从初稿到最后一起改了5遍，因为也是实习，所以这5遍基本都是回学校才改的，基本每天改。因为不知道你论文的内容，不过你老师既然让你找资料，就是说明你可能观点的话太空洞了吧..没有实际事例证明也是没有用的，我之前也是这样，不能只凭感觉这个观点就是这样，让人信服的话要有理有据，这个才是主要的~~另外，答辩的话不知道你们是不是跟我们一样，要准备PPT去陈述，你可以从“写这篇论文的目的，理论和现实意义，核心观点，整体逻辑思路”这几个方面来论述，当然你的整篇论文也是要围绕这些写的。因为答辩时间短，目的观点这些肯定要精简，切题，而你论文的主干：整体逻辑思路这部分的内容，你在写的时候可以分成三部分：存在的问题，原因，解决对策，这样不仅是论文本身也好，还是你PPT到时候陈述也好，都会清晰些。顺便再说一下吧，其实老师现在说你这不好那不好，其实只是为了把你逼到绝境，这样你才能写得更完美，没有压力怎么会有动力是不？毕竟老师也希望学生精益求精的，而且只要你自己心里的整个框架清晰，你能自圆其说，通过答辩是不成问题的！！加油，祝你成功O(∩_∩)O
不要焦虑，前期就是这样，你没有五六版的流程，怎么能顺利毕业，不要不毕业答辩想象的太恐怖，放松心态一定能过的。十个里面也就抓一个。
最让我头疼的就是感觉自己已经做得非常完美，可是到了导师那里却发现没有一处是对的。
又穷又糊的三无《御赐小仵作》在播出后，成为黑马，凭借着合理的剧情、精彩的断案以及自然的演技，从小糊剧搞成小爆剧，但是与其他剧的男女主角不同，《御赐小仵作》火了之后，主演王子奇与苏晓彤却很少合体营业，粉丝们也是很着急，结果一则热搜给粉丝解了惑，王子奇与苏晓彤同为北京电影学院17级的毕业生，正在忙着赶论文，前面王子奇刚刚自曝自己论文第一轮查重没过，苏晓彤透露忙着写论文，后面两人又将账号头像改成了肝论文，但是看起来王子奇的情况比较严峻，还有很多本届的毕业生评论，之前忙论文没时间看剧，现在我搞定了，然而有些人在挣扎，也是让人忍俊不禁。
说起论文，几乎是每个毕业生的痛，有的甚至准备很长很长时间，从选题到列提纲，从初稿，定稿到答辩，每一步都有每一步头痛的点，开始的选题，就是让人最崩溃的时候，有的导师会让你从定下里的题目里挑选论文题目，有的则需要你自己决定你要写什么，选题选不好也就相当于给自己挖个坑，还怎么也填不上，特别是初次接触论文的自己其实脑子里一片浆糊，根本不知道要写哪一方面，看似都很好写，但是选定之后，列提纲时候流的泪就是选题时脑子里的水。
再有就是提纲到定稿阶段，资料查询，论文格式，引用，每一点都要认真再认真，通宵达旦，只为论文，但是通常自己觉得很好的论文，在导师眼中就变得一无是处，从一稿到终稿，再到终稿一，二，三……绝对是对自己抗压能力的终极挑战。
但是前面就崩溃的自己，在查重时，如果看到的是通篇红色，那么恭喜你，苦日子在后面，一点一点的降重，是对自己耐心的极大考验，摔电脑一般就集中在这个阶段。
写论文的时候最头疼的是制定大纲，会决定着这篇论文的走向，而这也是剧烈我头疼的事情。
第1点就是答辩的时候就是这种应变能力，其实是很累的，第2点就是经常会出现纯粹失控的这种现象，第3点就是有的时候答辩最难忘的就是当时手脚冒汗。
当然有了，当时在论文答辩的时候正处于疫情时期，然后那个时候是在网上进行答辩的，当时特别紧张。
我答辩时刚好前面的女生被老师问到无话可说，轮到我的时候老师只用了两个问题就轻轻带过，而且还给我的论文判了高分；还有答辩的时候一个男生紧张到把自己的辩题忘记了。
好累的周末，毕业论文答辩终于完成了，开始挺紧张，可能是老师为了让我们高度重视这件事吧，提前嘱咐了很多，越听就越紧张。 开始要做自我介绍，将自己是哪届的学生，姓名，工作单位简要介绍清楚。然后对自己的论文有一个大概的概述，主要就是选题依据，为什么选择这个论文研究 然后论文的内容和结构。三位评审老师，会根据你自我介绍和论文中的内容提相关的问题，每人提两个问题，一共六个问题，然后去旁边的准备室准备。 我个人通过旁听其他同学答辩，有了以下的总结： 1.能脱稿最好，老师喜欢对视学生眼睛倾听学生阐述观点。如果不能脱稿，也千万不要用论文中的原话来回答问题。有的同学越念越没有信心，听起来就会觉得乏味。 2.一定自己写，老师已经练就了一副火眼金睛，对于自己写的还是花钱雇枪手是一目了然的。别人写的弊端就是论文答辩时太难答了，因为对论文不熟悉。 3.和自己工作结合的实事求是的论文最好，好像最后得优秀论文的都是写的自己工作，这样业务熟悉也创新。 4.提前和导师沟通查重软件是什么版本，有的人用了不同的版本导致没过，这个很重要切记。因为我都是自己打的，所以很放心，压根没查。 5.到最后的感想就是，我们工作和学习都那么忙，论文确实没有太多精力，只有认真一点点，多认真一点点就可以。大多数人的努力程度，只需要去拼认真就行了，不用拼天赋。 6.少说，切记啰嗦，如果又想把自己的好多实例和观点表达出来，就一定一定要学会精炼语音，这点很难，要么就是精彩的滔滔不绝，要么就是紧张的答不出话，简练的精彩真的很少。 这点在工作中一样适用，不要多说。 7.穿正装，虽然老师不太在乎，也有没穿正装的同学得分很高，但是我个人是一个比较有仪式感的人，我觉得这样的态度是对老师辛苦工作的尊重，也是一种对这个学历的认可。这点是个人意见，请选择性参考。 认认真真把每一件平凡的小事做好，你就是不平凡的人。祝福所有同学，论文答辩通过。人生里，一起来坚持认真二字。
一般来说，无论是本科还是硕士的论文答辩，关键在于对整篇论文的掌握。毕竟答辩评审老师他们相比论文的作者来说，对论文本身并不是那么的熟悉，只要你能掌握论文中的关键理论依据，加上对国内外类似科目的对照数据，基本上就能躺赢了。另外漂亮的PPT也是会加分的。
知乎点击添加关注，快捷访问知乎打开知乎 App北京智者天下科技有限公司 版本号 写论文的几大好处素颜控一只努力的研究僧写论文本身有很多好处：1）有助于整理思维；论文是个讲逻辑，重证据的事情，也是个需要灵感的事情，随时写下头脑中的念头和想法，可以随时思考逻辑关系，斟酌论文细节。2）有助于记忆；一篇论文，尤其是人文学科的论文，往往含有大量的信息和细节，靠头脑硬记比较困难；随着一个人记忆力的衰退，他/她只有把研究成果写下来，才能随时翻阅审核。3）有助于传播；一个人的研究成果仅靠口头传播，范围毕竟有限；写成论文发表在期刊或论文集上，就可以传播到世界各地和后世读者手中。4）有助于检验和认可，让别人检验你的想法；一个人的研究成果，尤其是重大成果，需要经过其他学者的检验才能定论，也才能得到学术界的认可。
论文答辩的技巧首先来说，对于所提问的问题，一定要充分了解并且在回答的时候一定要主次清晰，条理分明
还是自己写比较好
如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。
一般来说，本科论文的质量都不怎么高，但你们学校要走盲审，看来有些工作还是要做的。你的导师阅读过你的论文，提出的修改意见直至数据，说明论文有观点但无依据，纵有千万理由，恐怕很难站住脚，不妨在或万方数据库搜索相关文献，看是否有类似的数据，暂时借用一下，并进行标注，或广泛搜集这方面的数据，汇总类比，形成自己的数据，以此完善自己的观点。 有句话叫仁者见仁智者见智，学术研究虽然忌讳抄袭或其他不端行为，但不代表其他人的数据咱们就不能借鉴，是人就会出差错，说不定别人对原始数据的分析存在漏洞，还有重大发现点也说不定。既然学位证、毕业证和你的命根子---工作有关，还是上点心吧，好好完善论文，并让自己和同学、老师对你的论文广泛提问，以在后期答辩过程灵活应答。武汉体育学院体育科技学院 华老师帮你解答，如有问题请继续。
你的论文肯定要指导老师他评定通过了，你才可以参加答辩啊。我是去年毕业的，那时候论文改得也是想死，从初稿到最后一起改了5遍，因为也是实习，所以这5遍基本都是回学校才改的，基本每天改。因为不知道你论文的内容，不过你老师既然让你找资料，就是说明你可能观点的话太空洞了吧..没有实际事例证明也是没有用的，我之前也是这样，不能只凭感觉这个观点就是这样，让人信服的话要有理有据，这个才是主要的~~另外，答辩的话不知道你们是不是跟我们一样，要准备PPT去陈述，你可以从“写这篇论文的目的，理论和现实意义，核心观点，整体逻辑思路”这几个方面来论述，当然你的整篇论文也是要围绕这些写的。因为答辩时间短，目的观点这些肯定要精简，切题，而你论文的主干：整体逻辑思路这部分的内容，你在写的时候可以分成三部分：存在的问题，原因，解决对策，这样不仅是论文本身也好，还是你PPT到时候陈述也好，都会清晰些。顺便再说一下吧，其实老师现在说你这不好那不好，其实只是为了把你逼到绝境，这样你才能写得更完美，没有压力怎么会有动力是不？毕竟老师也希望学生精益求精的，而且只要你自己心里的整个框架清晰，你能自圆其说，通过答辩是不成问题的！！加油，祝你成功O(∩_∩)O
毕业答辩最崩溃的事情就是查重。那会查重查的特别严，五个字就算重复了。大家为了改这个查重率一遍一遍的过，改到自己都快没有耐心了。想来应该是大学生活中最折磨人的一次了吧？好在一切都顺利过啦！此外还有一个事就是，当时有一个病毒特别厉害。只要联网的电脑都有可能遭受这个病毒的入侵，听说有个同学她就因为这个事而中招了。所有的东西都没了，等于说是论文需要重新写一遍了，感觉也挺让人崩溃的。好在还有时间，就是比较紧张一些，重新把论文写了，重新查重改论文来回倒腾，总算是毕了业。还是挺心疼这个妹子的，经历了两遍查重。