越野滑雪论文参考文献

粗胖大腿变细的方法：如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。

那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

韧带要热身后压，压的时候持续30s。压完记得放松。每天一次。一个月差不多。

但是要变细，光压不行的，要控。怎么也得一个月，我感觉。千万记得要控腿啊，酸痛的时候才是消耗的时候。因为压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说。不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟。只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去的。

一、睡前瘦腿法：1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！二、站立式瘦腿法1、瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。2、瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。3、瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。三、饮食瘦腿法在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。ps:瘦身这事没什么绝对有效的办法，因人而异，以上只是给楼主提的小小建议，希望楼主能找到最适合自己的方法！祝成功！

冰雪运动应该起源于挪威。北欧早在五千多年前就已经开始有滑雪运动了。今天能见到的最早的滑雪板现保存于“滑雪运动之都”挪威奥斯陆，那里陈列着一些1500年前的滑雪板。 在挪威曾发现大约4000年前两人足蹬雪板、手持棍棒追捕野兽的石雕。中世纪开始逐渐纳入军事训练科目。1767年挪威边防军滑雪巡逻队举行了滑雪射击比赛，据记载，这是世界上最早的现代冬季两项比赛。1861年挪威成立世界上最早的滑雪射击俱乐部。1912年挪威军队在奥斯陆举行名称"为了战争"的滑雪射击比赛。后逐渐在欧美国家开展，成为一种体育运动项目。1924年被列为首届冬奥会表演项目，1958年举行第1届世界现代冬季两项锦标赛，1960年被列为冬奥会比赛项目，并定名为现代冬季两项。比赛时，运动员要脚穿滑雪板，手持滑雪杖，携带枪支，沿标记的滑道，按正确的方向和顺序滑完预定的全程。个人赛采用单人出发，间隔时间为30秒或60秒；按力项目第一棒采用集体出发，以后则在交接区接棒出发。

布鲁可极地雪橇组合游戏的玩法是，将人背着雪橇滑落到山坡上，而且有一定的技巧，包括加速、调整方向、改变路径等。此外，可以进行多人雪橇比赛，例如双人、四人雪橇比赛等。

北京冬奥会将产生速度滑冰、短道速滑、高山滑雪、越野滑雪和冬季两项七枚金牌。在短道速滑男子500米比赛中，武大靖将尽力卫冕。雪上项目的重头戏是自由式滑雪女子斜坡障碍技巧资格赛和女子空中技巧资格赛。“青蛙公主”谷爱凌转战张家口赛区，而之前遗憾在空中技巧混合组获得银牌的徐梦桃，将从个人赛重新开始。任子威和黄子韬之间没有任何交集，所以他们的关系可能只是一种理解的关系，他们不能被视为好朋友。

在娱乐圈，很多明星都会互相客气，所以我们无论如何也看不出任子威和黄子韬的关系，希望任子威和黄子韬能成为好朋友。中国，著名体育明星任子威，和中国娱乐圈著名明星黄子韬，有着千丝万缕的联系。他们之间是什么关系？同一天，18岁的谷爱凌还在自由式滑雪女子斜坡障碍技巧决赛中获得银牌。至此，两位“00后”运动员各得一金一银，掀起了一场青春风暴。

少年的努力是无法赞美的，老兵的坚持和爱也是欣赏的。冬奥会方面，还有很多参加过3届、4届冬奥会的老将。他们是为了个人梦想，为了项目突破，为了祖国荣耀的英雄。作为一名体育明星，任子威之前没有见过黄子韬，他们没有任何非常友好的互动。所以从他们两人之前的一点点互动可以看出，他们可能只是认识而已，不能算是很好的朋友。

高山滑雪男子小回转第二轮比赛结束后，这个项目的最终排名将尘埃落定。15: 00越野滑雪男子410公里接力产生冠军；17: 00和18: 45，冬季两项将诞生两枚金牌，女子10公里追逐赛和男子公里追逐赛将依次上演。21时56分，当天最后一枚金牌将在“冰丝带”诞生，中国金京珠和田芮宁将一起参加女子500米速滑比赛。

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