关于睡觉论文的题目

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。关键词：中学生睡眠时间睡眠质量健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷调查有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的。（二）调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：1、年级越高睡眠越不足统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为和，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有个小时。2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为小时。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有个小时。除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。3、影响睡眠的主要因素调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒不得。（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。（5）灯光——开灯 睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。在该中心接待的中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡

第一次独自睡觉_1200字人生并不缺少第一次，带着羞涩胆怯的心情，带着好奇兴奋的心情，我们一点一点在第一次中尝试，在第一次中成长，将会拥有无限的希望。那些第一次如同星星般闪闪发光，在我的记忆中闪耀光芒，回忆起自己第一次独自睡觉，依然是意犹未尽。不知不觉间八岁了，总是和妈妈睡在一个房间，总归有些不好意思。况且妈妈还要照顾弟弟，于是这天，妈妈忽然说我应该要自己独自一人睡觉了。当时的我并没有太多顾忌，之前的每个黑夜，对我而言都并不可怕孤单，于是我就点头答应了。黑夜骤然来临，我亲眼看着漆黑的幕布一点一点织上夜空，缤纷的晚霞逐渐消散，整个世界暗了下来。三三两两的星星点缀着夜空，圆盘似的明月嵌在几朵乌云之间，光柔和而黯淡。我轻手轻脚地关上了妈妈房间的门，来到了走廊。平日里才短短几米的走廊在黑暗的映衬下似乎变得一望无际，停电般漆黑，伸手不见五指。我开始害怕，探测似的伸出了一只脚，但又很快缩了回来。“不行，这样下去不是办法，我必须得过去。”最终，我像走平衡木一般，双手按着墙，在黑夜中摸索着前进。前进的速度似乎和蜗牛一样慢吞吞的，我转头望了望楼梯口，一下子变得深不见底，微弱的白光从窗户射进来，仿佛有只幽灵正在慢慢向我逼近。“快走啊！”我提醒自己，赶紧加快了步伐，但是门究竟在哪里啊？我把一只手直直地立在前面，时不时张皇地回头望望“幽灵”有没有追了上来，终于碰到了门，轻轻推开门，打开了灯，总算是松了口气。但毕竟是要睡觉，灯终究还是得关。我万分难舍得按下了开关，做贼似的溜回了床上，钻进了被窝里。我探出脑袋，好奇地看看这，看看那。“啊——”我忽然一阵尖叫，那里有一个娃娃般大小的小人侧着头，双手似乎一摇一晃，露出狡黠的笑容，眼珠子转来转去，好像在说：“快点跟我来吧，来吧，一起来黑夜的世界吧……”我赶紧转头，可是这里又有一只恶魔伸出锋利的爪牙，眼神中放射出邪恶的光芒。我连忙闭上双眼，但在看不见的世界当中，又有一群凶神恶煞的妖魔鬼怪张牙舞爪地向我扑来。“让开啊！”我随手拿起玩偶扔了出去，睁开双眼，不停地喘气，惊恐万分地望着前方，“救命啊。”我蹑手蹑脚地下了床，开了灯，哪里有什么妖魔鬼怪，不过是衣服和衣架还有帽子叠在了一起罢了。我又回到床上，一遍遍安慰自己：“根本没有什么啦！一切都只是我自己的想象。看来想象力太丰富也不好啊！”耳边回荡着哗啦啦的流水声，“怎么回事啊？该不会真的有鬼吧！”我又睡不着了！呆愣了半天，看了看天花板，“哦，原来是你在作怪！”其实是水管发出的声音。我不再那么害怕了，静静闭上双眼，梦中那个她出现了，我聆听着她天使般的声音，“黑夜并不可怕，那都是你的心在作怪，勇敢一点吧，即使在无穷无尽的黑暗中也能看到晨曦的曙光。”在这样的声音中，我安详地入睡了，第一次独自睡觉在这样的勇气下完成了。黑夜并不可怕，只是自己的心在作怪。若如我们能够鼓起勇气面对自己所害怕的一切，其实你会发现，那一切的一切不过都是自己的空想罢了，并没有那么可怕。那样，勇气之花就会在我们的心中生根，发芽，灿烂绽放！

现在只能给学生的学习压力越来越重，家长的要求越来越高，压得中学生是疲惫不堪啊，在这总“高压”情况下，中学生随堂睡觉已成为司空见惯的是了，大家尤其是教师们看来已是习以为常了。但在这种现象下，你是否端详过，这是有害中学生精神和身体的一把有力弊剑啊！ 我曾在各校做过抽样调查：89%以上的学生说在课堂上睡过觉！ 中学生在严重的“晚自习”压力下，不得不弄得全天都疲惫，这是对于乐于学习的学生上课睡觉的主要原因。还有部分松散学生不能在白天合理安排时间，只有开夜车才能完成任务，这也是原因之一。还有个别学校宿舍管理松，不能严格安排学生就寝时间，或学生夜不归寝、离寝、逃寝，在校外娱乐场所过夜，这也是其原因。 中学时期正是身体发育的黄金时期，而睡眠期间正是生长的高峰期，如果长期姿势不对，会造成脊柱变形，坐姿不正，体态不端，生长迟缓，近视等等生理问题！人在睡觉时正是身体各部分机能相对于放松阶段，肌肤毛孔放松，中医上讲，寒气会趁机入体，更容易病患风寒湿邪疾病。 我刚说过，人在睡觉时正是身体各部分机能相对于放松阶段，而课上睡觉的学生会处于半松弛状态，不能完全放松，一方面是睡眠条件不适，另一方面是得防着老师，以免被发现。如果长期在此不完全放松状态下睡眠，会造成睡眠不完全化，也就是所说的睡觉轻，神经敏感，会弄得白天不敢睡，晚上睡不实！由此恶性循环！ 在学业方面会严重落后，在睡觉期间只能隐隐约约听讲，造成知识混乱，“学业不精”。长期以来养成习惯，事事不精，终身受害！ 不想让你的孩子，你的学生，你自己，学业不精，还落下弊病吧！ 那就减轻压力，放松身体，认真做好睡眠这一门功课吧！中学生上课睡觉是教师们最为头痛也是最反感的事情之一。教师们之所以会感到头痛完全是因为他们对于这些“特困生”一点办法也没有。同时也替他们的将来感到担忧。至于反感，一方面是因为“特困生”对他们的劳动成果不屑一顾。另一方面是因为是“特困生”对于他们的行为从不会感到羞愧。有些“特困生”甚至与老师们顶嘴较劲。气氛之紧张令人担忧。 到底什么原因使得这些特困生有如此不良的行为呢？而导致这些特困生在课堂上经常睡觉的主要原因又是什么？经过调查研究发现，造成许多中学生在课堂上睡觉的原因有多方面，因素是各不相同的。 有的同学是因为讨厌该科目反感；有的是因为晚上上网的时间过长，导致第二天睡眠不足；有的是因为某些老师上课过于乏味，课堂沉闷。使之某些同学昏昏欲睡；有的我过重的学习压力导致身体过于疲劳；有的是晚上睡眠质量差，生物钟混乱，有的是因为产生厌学的心理。以上这几条便是中学生往常在课堂上睡觉主要原因。 其中占比例最大的有三点： 睡眠质量差。医学方面规定，一个正常人一天的睡眠时间至少有8小时，如果达不到便会睡眠不足。从而直接会影响人们第二天的精神状态。再加上中学生课业繁多，压力大。自然容易在课堂上睡觉。 过度沉迷于网络，中学生正处于生长发育期间，血气方刚，自我控制和调节能力较弱，对于新鲜的事物很容易被其影响。再加上网络上的内容丰富多彩。很多同学为此深陷其中而不可自拔。因此过分沉迷于虚拟的网络世界当中，导致晚上睡眠时间过短。如果人长时间使大脑处于兴奋状态，而又不及时补充睡眠，很容易导致大脑过于疲劳。从而易在课堂上昏昏欲睡。 厌学心理。此原因是最为棘手的问题。有些同学因为一时的糊涂而误入歧途或是受了不良影响，无心向学，对学习抱着放弃的心理，使之荒废学业。