用腾讯课堂如何进行论文答辩

关于大学生如何如何自我锻炼，怎样提升自我，这是一个一直被大学生这一群体所关注的重点话题。那么如何实现自我锻炼呢？首先，我们需要制定每天锻炼身体的详细计划，同时你需要屏蔽社交媒体或其让你分心的东西，你需要不断付出相对行动来追求你制定的目标。

一、制定锻炼身体的计划。

俗话有说，身体是革命的本钱。我们进入大学，就相当于进入了半个社会，而且现在社会的竞争压力也是越来越大的，倘若我们没有强大的体魄，怎么能抵挡社会的巨大压力。因此，在学校里过着忙碌学习生活的同时来制定一个锻炼身体的计划，对于当代大学生来说，是很有必要的。

二、屏蔽一切影响我们锻炼的因素。

社会的不断发展，抖音，快手等那些视频娱乐的冲击，以及人们人手一部的智能手机等这些都是影响我们自我锻炼质量的因素，要做到百分之一百去屏蔽它们，是不可能的，但是我们能做到的就是可以减少它们的影响，这样才会大大提升自我锻炼的质量。

三、用行动记录自我锻炼。

我们可以尝试拿出纸和笔，制定适合自己的锻炼计划。每天监督自己锻炼打卡，如果自己已经坚持了10天，那就奖励自己一个小礼物，长此以往。或者在手机上面也是可以打卡的，用手机记录每天的锻炼，到时候回头看，总会有让自己值得开心的保持记录，而且那是自我锻炼的见证。

身为大学生,我们就是要不断加强我们的体育锻炼,在学习紧张的时候得到放松,又可以提高自己的身体素质,一举两得的事,在空余时间安排好计划,我们就可以更好的锻炼自己身体啦！

1.认真学习，不要挂科。

你会遇到你不喜欢的学科或者老师，但绝不是你挂科的理由！能不挂科就千万不要挂科，因为补考真的很痛苦，挂科太多直接影响你毕业！请认真对待学习，你学的知识，说不定哪天就会用上。

2.做好规划。

在我读大学刚刚开学的时候，班主任就让我们每个人写一份四年的愿望或规划，可以天马行空，把你想做的事情都写到纸上，然后收到一个信封里。虽然四年后，老师已经忘了这个事情，但是我还记得我当时写的大概内容，比如兼职、四六级、驾照、考研等，这些我都一一实现了。大学期间，一定要养成一个好的习惯，凡事做好计划，并且付诸行动！

3.适当参加社会活动

学校里会组织各种各样的社交活动，请适度参加，不要报太多的社团，每个人的时间和精力都是有限的，请适度参加社团的活动。必要的社交还是要有的，因为你总得走向社会工作，总得与他人相处！

4.多运动，锻炼身体

大学期间最好是能找到一项自己喜欢的体育运动，比如篮球、排球、羽毛球，实在不行，最简单的就是围着操场跑步。拥有一个健康的体魄，是保证一切其他活动的基础。

5.多读书，开阔视野

想要提升自己，最简单的方式就是读书。你可以从自己喜欢的领域开始，有的人喜欢读名著，有的人喜欢读小说，有的喜欢读人物传记，不一而足。但是多读书，总没有坏处的，还可以开阔视野。

6.考证

大学里面有很多证是必须要拿到的，英语四级和英语六级，机动车驾驶证等，有的专业还有对应的证，比如司法考试、注册会计师等等，总之有含金量的证多多益善，还有的证必须要有。

当代大学生提升自己是很有必要的，因为几年后大学生面临的是社会，是比大学残酷现实的一个新阶段，所以在大学，尽可能的完善自己，弥补自己的不足和学习很多新东西，整理出几点提升自己的措施。

1学习一门自己喜欢的艺术类课程

很多大学生是没有任何才艺的，因为大部分地区的学生学习都很严格，是没有时间去学习这些的，所以在大学，正好有时间来充实拓展自己的才艺方面，这也是最后一个大学生学习才艺的机会，步入社会之后，工作繁忙，更没有机会学习这些。喜欢跳舞的可以去学习舞蹈课程，喜欢音乐的可以去学习音乐的课程，每个人喜好不一样，建议先发掘自己的喜好再去学习，因为学习自己喜欢的事物是伴随着开心的。学习才艺类的可以提升自己气质的同时也学习了一门技能。

2养成规律的作息

对大学生来说，熬夜是经常发生的。不管是因为学习还是因为自己的娱乐活动，熬夜是家常便饭，但是熬夜的坏处大家也都知道，对皮肤不好的同时也会对身体不好，所以熬夜是非常不建议大学生做的，伤身体，虽然年轻，但是也不能经常伤害自己。规律作息可以是早睡早起，也可以是固定的休息时间，每个人的标准不一样，这个因人而异。规律的作息是提升自己的自控能力。

3多参加课外实践活动

课外实践活动可以是参加志愿者也可以是参加学校举办的活动，不管是哪一种，都建议在空闲时间的情况下去参加，因为这些活动是增加自己的实践知识的，对自己在社会的为人处事都有很好的帮助，也是一次很好的学习经历，因为只有自己切身体验了，才能理解的更透彻。参加实践活动提升自己的综合能力。

在大学里提升自己的方法有很多。但是主要的还是要看自己有没有提升自己的那一份信心。下面我就就我自己的实际经验，简单地给大家说一下，我是如何在大学里提升自己的：

第一，努力学习。无论是大学里的专业课程还是自己的兴趣爱好，都要一碗水端平，努力的去学习。而且在大学里学习的方法和内容都是多样化的，不像在高中时那样仅仅局限于书本的知识。所以在大学里的课程学起来会更有趣味性，而且在大学里的课程会增加很多的实践性，不仅仅像高中那样都是理论的知识，这对于我们上手和理解来说也会更加的轻松易懂。而且在大学里，我们会有丰富的时间去学习，我们自己所兴趣爱好的一些课外知识。比如我在大学的时候就自学了PS，在学习的时候，根本就不像在高中那样枯燥无聊，而是自己真正的全身心的投入了。

第二，合理的规划时间。在大学里，由自己支配的时间很多，而且课程也不是那么的繁忙，如果你是一个意志力不是那么强的人的话，建议可以制作一个计划表，把这个学期要完成的任务和目标都写下来，并且细化一些步骤，计划表可以不那么详细，但是要保证你所制定的每一个计划在假期结束之后，都要顺利的完成，这就取决于你提升自己信心的强弱了。

第三，坚持锻炼身体。工欲善其事必先利其器，在进行一切的活动的前提，都是要有一个健康的身体，所以，锻炼身体是必不可少的，而且在高中的时候，由于只顾着学习，把自己的身体弄得或多或少都有点问题，那么这个时候，绝对是你恢复自己身体的最佳时刻，而且，如果还有健身的欲望的话，对于自己信心和容貌的改善也是有很大的帮助的

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问候朋友。需要做好5件事情：第一件事：合理的安排作息时间。很多人进入大学作息时间完全被打乱，熬夜或者晚起，都不是一个好习惯。周一到周五要做到早上7点起床，晚上10点半左右睡觉，周末需要腾出一天去图书馆，来整理自己的笔记以及阅读课外书籍。第二件事：坚持运动。自律即自由，一周至少应该坚持2次晚跑，时间大概在晚上7点多的样子，坚持一个学期之后，自己的体能就会提升，身体也是非常的有型。第三件事：适可而止的社交，学会拒绝。对于社团，可以参加，但是不要投入过多的精力，选择一两个自己比较感兴趣的社团参加就好，当然，一定得是对自己有帮助的，那些无用的可以直接剔除。第四件事：发现并培养自己的第二兴趣，这样可以为自己加分。如果你觉得自己的专业并不是那么好，你可以尝试着去培养你的第二个兴趣，比如英语，计算机或者摄影等，都是提升自己的好方法。第五件事：尝试做一些有质量的兼职或者实习。在选择或者做的时候，坚持以学习为主，兼职为辅，在不耽误正常的学习前提下，可以去尝试自己感兴趣的兼职，从而提升自己的能力，积累经验。