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1、阅读我每天都会花一个小时的时间用来阅读，有时候读到精彩的部分，我会连续读好几个小时，甚至是一天读完一本书。阅读对于我来说，是一件非常有意义的事情，我可以从书中体会到不同人的人生，学到了很多知识和技能。2、工作时间手机静音随着微信的出现，我们每天都会收到上百条微信消息，有时还会有微信电话，光处理这些就要花好多时间。我为了能更好投入到工作中，我选择把手机静音，这样我在工作时，就不会被打扰到，工作效率也提升了很多。3、冥想我最开始对冥想是无感的，直到我看完《乔布斯传》我对冥想这件事，有了独特的理解，我才开始冥想的。刚开始冥想的时候，很难长时间集中精力。于是，我就把冥想时间改成了三分钟，改了之后发现冥想变得简单了许多，现在我一次冥想可以坚持半小时。冥想给我带来的好处，就是每次做完冥想我的注意力就是变得特别集中。4、写作关于写作这件事，我已经坚持好几年，我每天都会写一些内容，写的好的内容我会发出来，写的不好的内容我会偷偷藏起来。写作是一个深度思考的过程，我们可以把自己看到的和想到的都写下来。在这个过程中，我们会对这些内容进行总结，然后更好地转化和吸收这些内容。5、自由书写自由书写直白的来讲，就是想到什么就写什么。我第一次自由书写是在几年前，当时写这个是为了搞清楚，自己到底适合什么工作。这里简单介绍下，我当时是怎么写的。这个问题，我当时是这么解决的，我拿了几张A4纸，然后在上面开始写自己的优劣势。在写的过程中，我是很随性的，首先写的是优势，只要是优势就把它写在纸上，比如:吃苦耐劳、为人热情、有耐心等…像这样的优势，我足足写了一张A4纸。写完了优势，我接着开始写劣势，比如:性格内向、讲话直接、急性子等…写完劣势我发现写了大半张A4纸。

1、按时吃饭，坚持吃早餐。三餐吃好，才更有力气奋斗，才能保证身体健康。

2、好好睡觉，保持规律的作息。即使假期，也要保持规律的作息，这样，才不至于让生物钟混乱。

3、定期锻炼，每天运动半小时，或者每周运动3次，每次半小时以上。找一个自己喜欢的运动，更容易坚持下去，可以是打乒乓球，打羽毛球，跳绳，爬山等等。

4、每年坚持做一次体检。不要害怕出问题，及早发现问题，才能快速解决问题。

5、不要一直玩电脑玩手机，每小时休息一次。保护眼睛，保护颈椎，以防出现各种身体及心理问题。

6、不沉迷刷剧、刷综艺。剧里的人生终究不是你的人生，可以看看，但不要幻想。

7、每天看半小时书。读书可以让我们看到一些新的观点和想法，让你的三观不至于只是跟着你身边的人、网络上的人走。

8、留出休闲娱乐的时间。给自己的心情放个假，工作只是生活的一部分，工作是为了更好地生活。

9、定期出去旅游。多去见识不同的生活和不同的人，获得不一样的体验和经历，丰富我们的人生厚度。

10、每年学会几道拿手菜。一方面是培养生活技能；另一方面是过年的时候，可以为家人做几道菜。

11、定期给爸妈打电话。关心爸妈的生活，毕竟我们不常在身边，还是要多打电话的。

12、养成泡脚的习惯。每天晚上泡脚的时候，可以读几页书，可以听些放松的音乐，让我们更加放松。

13、每周敷2-3次面膜。我每次洗完头发，吹干后，都会敷面膜，这样就形成了敷面膜的习惯。

14、每天做好护肤工作。可以不化妆，也一定要护肤，大部分人第一印象还是看脸的。

15、不盲目消费，不超前消费，量力而行。在自己的经济能力范围内消费，有些奢侈品可能我们攒几个月钱也能买，但是这种就属于我们买得起，用不起，所以完全没必要。

16、坚持每月储蓄。把每月的收入先留出一部分存储，剩下的再去消费。

17、学会理财。不要觉得工资少，就没必要。钱都是一点点攒起来的，理财经验也是一点点积累起来的。

18、定期断舍离。定期整理屋子，用不到的东西，过期的东西，都可以扔了，把家整理干净，心灵才有处安放。

19、和朋友定期联系。不联系的感情就会慢慢变淡了，人这一生，除了爱情和亲情，还需要友情。

20、多参加线上和线下聚会。低头走路，有时候会迷失方向。和一群人一起前行，可以走得更远。

① 早睡早起我一般是11点半前睡觉，早上自然醒。毕竟再贵的护肤品，都抵不过熬夜带来的黑眼圈。② 清淡饮食我几乎不叫外卖，基本是自己动手做饭。每次我在厨房里和食物对话，安静地做一顿饭，真的很治愈～③ 饭后刷牙我有口腔洁癖，从初中开始就习惯了饭后刷牙，不刷牙会很难受。这长达10多年的好习惯，让我每次看牙医，都被夸“牙齿很不错”。我一天吃2-3顿饭，每次吃完就去刷牙，用巴式刷牙法，里里外外刷干净，有时候还会用牙线。刷完牙，我就不会吃零食，拒绝口香糖、有味道的饮料。在旅行途中，我一定会带上牙刷、牙线、口腔喷雾，保证自己能做好清洁。港真，一张开嘴就有臭味、牙齿黄黄的，很影响人际交往，你觉得呢？④ 保持适量运动我练过半年的地面瑜伽，也练过一年的空中瑜伽，近几个月我有在上拳击课。最近我都宅在家，偶尔会偷懒，这时候刷一下视频，看看好看的身材长什么样，激励自己坚持下去。开合跳、跳绳、平板支撑、剪刀腿等等，大部分人都能轻松地在家做起来，所以别给自己找借口躺床上不动了，我们一起动起来～⑤ 不翘二郎腿我基本上是挺直腰杆盘腿坐，或者自然放下双腿，尽量控制自己的坐姿，因为长期翘二郎腿对我们的身体真的不好，影响盆骨、脊椎。⑥ 断舍离虽然我家衣柜是传统式设计，不像现在流行的衣柜注重收纳分区功能，但起码我不乱买衣服，只买经典款式，定期整理服装鞋帽和其他物品。不要的东西，我会整理出来，要么转赠，要么处理掉，不占用空间。对了，我两年都没买过口红，因为一支唇膏能用很久很久。吸引人们目光的，不是你涂了什么口红，而是你由内而外散发出来的气质。（等疫情过去后，我得清理一下口红，买上两三支适合日常用的口红即可。）⑦ 赚钱和理财是两码事我有朋友和我抱怨过，她不知道每个月的工资都到哪去了，明明赚不少，但偶尔会很“狼狈”，卡上没什么钱，关键时候只能找人求救。我从大学开始，就懂得要靠实习兼职来赚钱，同时要不断攒钱，不过攒钱≠理财。直至近两年，我开始了解理财，今年我定下的主题阅读计划里，会着重看理财的书，听几门线上课程。不是有那么一句话吗，你不理财，财不理你。⑧ 记录时间效能表从2017年夏天，我开始用柳比歇夫时间计算法来记录时间。别小看记录时间这回事儿，它让我活得明明白白，尽量不荒废时间。2.睡觉的时候手千万不要放在被子里，不然容易夹腿，太累了。3.别听你爸妈的，起床就不应该叠被子！睡了一晚上，新陈代谢下来的死皮、汗液都留在了被子上，如果叠起来，会给细菌和螨虫提供适宜的生存环境，造成细菌和螨虫大量滋生。所以，把被子反过来通风才是最应该做的事。4.早起之后啥也不干，先拿出半小时学习读书起床后做的第一件事，会在你的大脑中形成惯性，让你一整天都沉浸在做这件事的状态中，做事效率得到提高。但如果你一起床就刷短视频打游戏，那你一整天都会特别浮躁，很难静下心去学习。炒鸡推荐这个习惯，亲测好用5.坚持每周至少独处两次，每次至少一个小时之前读过一本叫《乌合之众》的书，整本书都在传递一个观点：人在独处时的智商、情商是他本身的最高值。我经常在闲暇的时候远离人群，独自思考或学习。在这种环境下，我的专注力得到极大提升，不论是学习还是工作，效率明显提高。