大学生熬夜情况研究论文

熬夜对大学生身体健康。是哟。有影响的。不说十。身心疲惫。兴盛布阵。

失眠或者习惯性晚睡还有一部分大学生熬夜的原因是因为失眠或者习惯性晚睡。例如新生刚刚进入大学之后，面对陌生的环境、陌生的同学、陌生的室友，往往觉得不太适应。尤其是从高中升入大学之后，心里的落差让他们一时半会儿接受不了。在大学宿舍里，很多人习惯了高中的房间，因此面对一个陌生的住宿环境，很多人都会出现一些失眠的情况。因此，这也导致了他们经常睡不着，还有一种现象是大学生习惯性晚睡，由于每天的学习压力不是特别大，到晚上的时候思维都比较放松，因此很多大学生都睡不着，因此他们在宿舍里经常聊天，不知不觉熬夜了都不知道。

用着最贵的护肤品，吃着最好的保健品，熬着最深的夜”—这已然成为了如今年轻人硬核养生的真实写照。熬夜=慢性自杀熬夜表面上熬的时间，实则是精气血津液。晚上本来是人体修复时间，如果长期处在工作状态，脏腑原本要休息，却被打扰，重新调动起来，长期以往必然会导致脏腑功能下降，引发内分泌失调、免疫力下降、肝肾受损、心脑血管疾病风险增高、肠胃功能紊乱、月经不调等......甚至还频频传出猝死报道，想必大家都不陌生。虽然很多人明知熬夜是在慢性自杀，但却仍对其上瘾。表面上安然无恙，先别得意，时间会告诉您答案。当然，生活中也有相当一部分人是被动熬夜的，赶工作、照顾孩子、疾病困扰…如果无法改变既定事实，那就先改变自己。熬夜怎么将危害降低到最小熬夜危害多，不妨来发充电法则：充电法1：熬夜补“觉”因晚上睡眠时间已经严重不足了，第二天午休时间一定要把控号。有条件的话平躺睡个“子午觉”最好，可以宜养心神，缓解疲乏感。午休时间控制再1小时以内，以免影响晚上正常睡眠。充电法2：及时补“食”熬夜后一定要注意优质蛋白的摄入，不仅能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。充电法3：多喝水很多人熬夜往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代谢，这些饮料并不能很好解渴，反而会加重缺水对身体造成的伤害。而水又是人体的重要组成部分，人体许多功能的运作离不开水液运转。无论是熬夜过程中还是熬夜过程中一定要多喝水，促进垃圾毒素的排出。当然，你可以选择喝白开水，也可以在水中加点料，如加入点菊花、枸杞、蜂蜜等。充电法4：熬夜补“动”熬夜过程中会导致人的肾精系统消耗大量能量并产生二氧化碳，累积到身体会引起疲乏感。此时不妨可以花上一点时间自我方式下。10秒：打哈欠+深呼吸哈欠之后紧跟1个深呼吸，让自己短暂休息之余，也让更多氧气进入身体，有助于提高大脑活力。30秒：伸个懒腰这动作想必大家都会做，但要学着去做。别看是个简单的动作，但可以促进气血运行，有助于濡养各大脏腑组织。大脑供血充足了，人自然感到清醒，舒适。伸懒腰的时候保持身体放松，可以将双手五指较茶，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直喝上钩，四肢伸展并左右转体。当然，这过程中不宜用力过猛，以免扭伤自己就不好了。3分钟：发呆发呆其实是一种简单有效的减压方式，心无杂念的时候可以让脑电波加强，抑制信息超载，让注意力更加集中，缓解焦虑、紧张情绪，减轻压力。充电法5：头部按摩人体多条经络交汇于头部，可谓是诸阳之汇。而且头部分布着多个重要穴位，通过按摩头部可以刺激穴位，促进头部气血运行。按摩方法：以合适力度，用十指指肚或者指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头运动，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或者实木数字代替手指。另外，重点按揉下百会穴、太阳穴、精明穴等穴位。

进入大学之后，学生们摆脱了高中时期繁忙的学习任务，开始了崭新的大学生活，他们对于大学校园里，一切都充满了新鲜感。在经历了一段时间的大学生活之后，我们发现这样一个问题，那就是很多大学生都要面临熬夜。那大家知道是什么原因导致了这些大学生熬夜吗？

①大多数都是因为熬夜玩手机

导致大学生们熬夜，那就是玩手机打游戏。众所周知，大学生活由于没有父母和班主任的干涉，因此相对而言非常宽松，尤其是在大学宿舍里面，基本上没有人打扰，因此很多大学生在宿舍的时候都会玩手机。再加上宿舍一般都是四人间或者六人间，因此他们也会经常组队开黑玩游戏，这就导致了大学生在宿舍期间经常熬夜。不过还好的是，在大学宿舍里，一般到了11点钟就会断电断网，宿管也会督促学生熄灯就寝，因此就算熬夜，其实也熬不了多长时间。

② 受周围同学的影响

这个原因虽不是普遍原因，但是切实存在的原因。有些同学本人并不想熬夜，可是每个舍友都在熬夜，或读书或看剧或打网游，这些客观的外在条件迫使一个不想熬夜的人熬夜。或许他是被舍友嘈杂的声音骚扰到无法入睡，又或许他被熬夜的氛围潜移默化不知不觉加入熬夜的行列，但不管是哪个原因，最后的结果任是熬夜了。

③也有因为学习熬夜

我们知道，进入大学之后意味着有一个轻松的学习环境，但是在大学校园里，也免不了学习任务繁重的情况，例如临近期末考试或者期中考试的时候，很多大学生都觉得自己的知识点没有记牢。因此，他们会选择利用晚上在宿舍的时间进行查漏补缺。为了能够考试及格获得相应的学分，大学生们会自发的选择熬夜。因此，大学生熬夜的原因，其中之一在于学习任务繁重。

大四一般都进入了实习期，所以熬夜写论文变成了家常便饭，我们宿舍六个人，六台电脑，大家边写边讨论，几乎每天晚上都是12点以后才能休息， 白天工作的时候都特别的困，感觉眼睛都要废了，等到终于熬到了答辩的时候，大家都忙的晕头转向的，还好都是自己的老师做答辩老师，论文才得以通过，现在想想，得亏那时候熬夜写，要不能不能毕业还是两说了。

睡眠是人类一生都无法逃脱的本能，是休养生息的良好功能。良好的睡眠是身心健康的重要保证。大学生作为新时代的主力军，理应拥有强健的体魄，朝气蓬勃。为了新生代大学生的睡眠健康，调查小组特此展开调查。 调查小组在校内随机抽取一百位大学生，收集了一百份调查数据，结果显示休眠时间在十点之前的睡觉比例仅占百分之五，十点至十二一点睡眠的比例占百分之十五 ，十一点至十二点睡眠的比例高达百分之四十七，十二点至一点睡眠占百分之二十，一点以后睡眠的比例占百分之十七。按照传统医学的说法，十一点以后是肝脏最活跃最需要睡眠的时间段，将十一点以后视作熬夜。从传统医学的角度来分析，熬夜的人数远远高于早睡的人数，这说明熬夜问题普遍出现在大学生中。 现实角度考虑，大学生时期是迈入社会前最安逸的时期，不需要为生活劳累奔波，且拥有相对自由宽裕的时间可以利用。为了体验短暂的快感，大学生往往会放纵自身的欲望，滋生许多不良习惯，而熬夜就是这种不良放纵的表现之一。懒惰是人类的天性，越安逸的时候就越容易懈怠。当自制力战胜不了懒散的时候，大学生就越容易成为欲望的奴隶。 经调查分析发现，电子设备是大学生熬夜的主要诱因。超过六成的大学生利用智能手机进行玩游戏看电影以及社交聊天等娱乐活动。而学习与失眠各占其中的两成不到。从中可以看出大学生的熬夜几乎是带有补偿性质的熬夜。许多大学生生活都秉持着白天上课，晚上娱乐的报复性熬夜模式。仅有少数是因为学业任务或者是失眠的被迫性熬夜。其中利用社交软件聊天占比重的比例也耐人寻味，说明大学生在沉溺于消耗型快乐的同时也寻求心灵上的相互慰藉。查阅资料可知，2007年世界卫生组织将熬夜定为2A类致癌因素，可见熬夜的危害之大。长此以往的熬夜，会恶性影响大学生的身心健康。冰冷的手机屏幕不能替代有血有肉的现实生活，大学生应放下手机，去展望更加美好的未来。 值得一提的还有最后一项数据:熬夜后第二天的状态。从数据可知没有影响比例占百分之五十五，而昏昏欲睡占百分之四十五。没有影响的比例竟然大于有影响的比例。现代医学认为熬夜是不规律的作息，只要完成七或八个小时的睡眠时间是不构成熬夜的。本校大部分学生上课时间在早上九点，按理来说是可以进行补觉的。但不可否认的是仍有许多学生受到熬夜的影响，熬夜问题依然亟待解决。 究其根本是因为当代大学生缺乏理想信念的指引。大学之前，我们的人生目标特别单一；大学之后，我们的人生目标复杂多变，甚至决定着未来的走向。一个没有理想信念的大学生无法应付多变崎岖的现实，只能将自己的价值寄托在游戏等诸多短效成就感的娱乐活动上。缺乏精神之钙，充裕的物质也填充不了空洞的内心。 如果想要摆脱恶性循环，最好的办法就是学习。当个人的认知达到一定程度后，他看待问题的角度就会更加的全面。比如，深入学习专业，学有所成，便会学有所用。如果对此专业的认知程度够高，有利于站在此专业的制高点，对未来也能有明确规划。然后一步一个脚印，努力去实现自己的人生价值，为社会主义建设贡献一分力量。完成从小我到大我的转变。所有不愿主动吃学习苦的人总有一天要被迫吃生活的苦。孜孜不倦的好学者才有望走向人生的巅峰。 当代大学生理应树立崇高的理想信念，在专业上精益求精，朝着大国工匠的目标努力奋进。服务人民，奉献社会。为伟大的中国梦填充一份希望!

充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。但是在现今社会，由于种种原因，熬夜已成为大多数人的一种生活习惯。熬夜在大学生生活中常见的一种现象。值得我们关注的是，熬夜而引起的一系列问题也逐渐地暴露出来，例如较长期的熬夜会导致身体素质下降、精神状态不佳，甚至因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。所以，我们应该重视熬夜问题。

从健康的角度来说，熬夜的弊处极多，对人们的生理及心理健康带来危害。一部分熬夜党并不清楚熬夜的坏处，也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。

浅谈一下我认为大学生会熬夜的原因：

第一，外部原因，环境因素。

环境因素决定了大学生熬夜的普遍现象。大学里寝室氛围是很重要的，一个寝室里的人往往拥有相同的生活习惯和学习态度，而且大多数都是慢慢地被影响同化出来的，并不是一开始就一样。所以，当一个寝室里有一两个人习惯晚睡，这个寝就会很容易变得统统熬夜晚睡。如果反过来的话却很不容易影响——熬夜容易传染，但早睡早起却不容易

第二，内部原因，个人意愿。

没有约束，没有早起的逼迫，这些固然容易诱惑大家熬夜。但其实对生活习惯本来就规律的人来说并没有什么太大的影响，但寝室氛围就不一样了。很多时候室友晚睡，早睡的人很难找到立场去劝说他，劝说也很难有用。但早睡的人一旦开始晚睡，就会进入恶性循环，晚睡就晚起，白天的时间就不够，就要把事情挪到晚上来做，就会更晚睡。

当然，作为大学生的我们正值花季年华，我们充满青春活力，熬夜就相当于在“透支”自己的身体，不能拿年轻做资本肆意挥霍，有因必有果。作为一名大学生，我们不仅是要学习知识和技能，我们也要学会管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。为了自己，别再过度熬夜了，爱惜自己的身体吧。

学习任务繁重我们知道，进入大学之后意味着有一个轻松的学习环境，但是在大学校园里，也免不了学习任务繁重的情况，例如临近期末考试或者期中考试的时候，很多大学生都觉得自己的知识点没有记牢。因此，他们会选择利用晚上在宿舍的时间进行查漏补缺。为了能够考试及格获得相应的学分，大学生们会自发的选择熬夜。因此，大学生熬夜的原因，其中之一在于学习任务繁重。社团工作进入大学之后，很多大学生都会加入一些学生会组织或者一些社团。而这些学生会或者社团平时的任务是比较轻松的，哪怕社团会安排一些工作，大学生利用白天的业余时间都能够完成，因此相对而言加班是非常少的。但是每年都有几次特殊情况，例如大学招新，或者学校要组织一些晚会等，学生会或者社团组织都要制作很多的海报或者广告。在这个时候，大学生都是非常繁忙的，除了每天正常的学习之外，还需要制作相应的广告物资，很多大学生在白天时间没有时间完成，因此只有把这些事情放在寝室里面进行，因此有很多大学生为了社团的工作，经常熬夜加班。失眠或者习惯性晚睡还有一部分大学生熬夜的原因是因为失眠或者习惯性晚睡。例如新生刚刚进入大学之后，面对陌生的环境、陌生的同学、陌生的室友，往往觉得不太适应。尤其是从高中升入大学之后，心里的落差让他们一时半会儿接受不了。在大学宿舍里，很多人习惯了高中的房间，因此面对一个陌生的住宿环境，很多人都会出现一些失眠的情况。因此，这也导致了他们经常睡不着，还有一种现象是大学生习惯性晚睡，由于每天的学习压力不是特别大，到晚上的时候思维都比较放松，因此很多大学生都睡不着，因此他们在宿舍里经常聊天，不知不觉熬夜了都不知道。玩手机打游戏其中还有一种因素导致大学生们熬夜，那就是玩手机打游戏。众所周知，大学生活由于没有父母和班主任的干涉，因此相对而言非常宽松，尤其是在大学宿舍里面，基本上没有人打扰，因此很多大学生在宿舍的时候都会玩手机。再加上宿舍一般都是四人间或者六人间，因此他们也会经常组队开黑玩游戏，这就导致了大学生在宿舍期间经常熬夜。不过还好的是，在大学宿舍里，一般到了11点钟就会断电断网，宿管也会督促学生熄灯就寝，因此就算熬夜，其实也熬不了多长时间。