自我沟通论文模板

世界上的人都相信自己的眼睛，但眼睛也有信不过的时候，也有沙眼的时候，世人往往就依赖自己的经验判断，管不住自己的嘴巴。有嘴巴可以说话是幸福的，然而也应了老子的那句名言：“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏。”祸从口出，嘴巴竟会导致杀身之祸。“慎言”啊！这两字真的算得上是沉重的分量。管住了嘴巴舌头，守住自己心灵的大门，关键时刻，沉默是金。散布流言和谣传，一直是一种被人们深恶痛绝的恶习。流言中的阮玲玉，“狼来了”的小孩子，他们的悲剧是嘴巴造成的。“来说是非者，必是是非人”，在工作中，如果人人都管住了自己的嘴巴，不乱说乱传，不上窜下跳，就没有那么多的是与非了。我想：这种小人，下辈子肯定得报应，准成为哑巴。让嘴巴宽容点。一些人的嘴巴越来越挑剔了。天上飞的，地上跑的，越是珍稀越想要吃，越是野生越来劲要品尝品尝。这些人的行为对环境所造成的灾难性后果难以估计。据说“非典”、禽流感的爆发应该给人类一个发人深省的教训吧！难道人类还没有觉醒！还没有痛定思痛吗？“环保”从嘴巴开始。地球上很大一部分能源，资源是为嘴巴服务的，要管住自己的嘴巴。“请不要吃野生鸟类，这就是对人类最大的关爱！”管住自己的嘴巴，不要暴饮暴食噢！这样会“魔术材”的，一会儿胖一会儿瘦。我总是自醒：嘴巴是别人的，但人生却是自己的，嘴巴长在别人的嘴上，但自己却要走属于自己的光明坦途。祸从口出，此言不虚。我不能止住他人的嘴巴，我保证自己管住嘴，因为细节决定成败！

1．一般步骤 （1）开列沟通情境和沟通对象清单 这一步非常简单。闭上眼睛想一想，你都在哪些情境中与人沟通，比如学校、家庭、工作单位、聚会以及日常的各种与人打交道的情境。再想一想，你都需要与哪些人沟通，比如朋友、父母、同学、配偶、亲戚、领导、邻居、陌生人等等。开列清单的目的是使自己清楚自己的沟通范围和对象，以便全面地提高自己的沟通能力。 （2）评价自己的沟通状况 在这一步里，问自己如下问题： ·对哪些情境的沟通感到愉快？ ·对哪些情境的沟通感到有心理压力？ ·最愿意与谁保持沟通？ ·最不喜欢与谁沟通？ ·是否经常与多数人保持愉快的沟通？ ·是否常感到自己的意思没有说清楚？ ·是否常误解别人，事后才发觉自己错了？ ·是否与朋友保持经常性联系？ ·是否经常懒得给人写信或打电话？ …… 客观、认真地回答上述问题，有助于了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，在哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。 （3） 评价自己的沟通方式 在这一步中，主要问自己如下三个问题： ·通常情况下，自己是主动与别人沟通还是被动沟通？ ·在与别人沟通时，自己的注意力是否集中？ ·在表达自己的意图时，信息是否充分？ 主动沟通者与被动沟通者的沟通状况往往有明显差异。研究表明，主动沟通者更容易与别人建立并维持广泛的人际关系，更可能在人际交往中获得成功。 沟通时保持高度的注意力，有助于了解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。没有人喜欢自己的谈话对象总是左顾右盼、心不在焉。 在表达自己的意图时，一定要注意使自己被人充分理解。沟通时的言语、动作等信息如果不充分，则不能明确地表达自己的意思；如果信息过多，出现冗余，也会引起信息接受方的不舒服。最常见的例子就是，你一不小心踩了别人的脚，那么一?quot;对不起"就足以表达你的歉意，如果你还继续说："我实在不是有意的，别人挤了我一下，我又不知怎的就站不稳了……"这样罗嗦反倒令人反感。因此，信息充分而又无冗余是最佳的沟通方式。 （4） 制订、执行沟通计划 通过前几个步骤，你一定能够发现自己在哪些方面存在不足，从而确定在哪些方面重点改进。比如，沟通范围狭窄，则需要扩大沟通范围；忽略了与友人的联系，则需写信、打电话；沟通主动性不够，则需要积极主动地与人沟通等等。把这些制成一个循序渐进的沟通计划，然后把自己的计划付诸行动，体现有具体的生活小事中。比如，觉得自己的沟通范围狭窄，主动性不够，你可以规定自己每周与两个素不相识的人打招呼，具体如问路，说说天气等。不必害羞，没有人会取笑你的主动，相反，对方可能还会在欣赏你的勇气呢！ 在制订和执行计划时，要注意小步子的原则，即不要对自己提出太高的要求，以免实现不了，反而挫伤自己的积极性。小要求实现并巩固之后，再对自己提出更高的要求。 （5） 对计划进行监督 这一步至关重要。一旦监督不力，可能就会功亏一篑。最好是自己对自己进行监督，比如用日记、图表记载自己的发展状况，并评价与分析自己的感受。 当你完成了某一个计划，如跟一直不敢说话的异性打了招呼，你可以奖励自己一顿美餐，或是看场电影轻松轻松。这样有助于巩固阶段性成果。如果没有完成计划，就要采取一些惩罚措施，比如做俯卧撑或是做一些懒得做的体力活。 总之，计划的执行需要信心，要坚信自己能够成功。记住：一个人能够做的，比他已经做的和相信自己能够做的要多得多。