新英格兰医学杂志纪录片

这些坏习惯会让你的容貌产生变化，是否你每天都在做呢？

新英格兰医学期刊 (The New England Journal of Medicine；简称NEJM) 是由美国麻州医学协会( Massachusetts Medical Society)所出版的评审性质医学期刊(medical journal )和综合性医学期刊，1811年由约翰·柯川博士创办，始称《新英格兰医学与外科期刊》。

1828年，它改为周刊型态出版，也被更名为《波士顿医学与外科期刊》；一百年之后，它就采用现今我们所知道的名称《新英格兰医学期刊》。

期刊内容包含有：主题性之社论，原创性的论文，旁征博引性的评论性文章，即时短篇论文，案例报告，亦有一独特的报导项目称之为《临床医学影像》(Images in Clinical Medicine)。

1.疾病：是导致人类死亡的主要原因。除了自然因素及意外死亡，人类的死亡大部分是由疾病所致。不同历史时期导致人类死亡的疾病谱不同，20世纪70年代之前，致人死亡的疾病主要为各种传染病。随着科学技术的不断发展，威胁人类死亡的疾病已由传染病为主逐渐转变为以非传染病为主的“现代病”。当今头号杀手当属心脑血管疾病，第二位为各类恶性肿瘤（有些城市和地区已经成为头号杀手），其次为糖尿病、老年痴呆症等，还有危害性极大的艾滋病严重影响人类的生命。古代民间常说的“无疾而终”可能有两种原因：一种是由于死者的疾病因无症状未就诊，或当时由于科学发展水平所限未认识到疾病的存在；还有一个是死者年龄足够大，言语表述能力有限，加之行动不方便就诊，人们对于高龄老人认识的误区，导致很多老年人“寿终正寝”。所以说，死亡是自然发展节奏的一个后果，疾病才是导致死亡的根本原因。只有经过科学不断发展，人们对疾病的深入研究，医疗水平的不断提高，不断地采取医疗措施使得人体不断战胜疾病，才能有效地延缓死亡的到来，延长有限的寿命。2.自然灾害：人类生活的自然环境本身存在着危害人类健康的理化、生物学因素，如许多疾病的发生具有地域性，这是由于该地域地质中存在着有害元素或缺乏人体必要的元素，这就构成了威胁人类生存的“先天性因素”，从而导致地区性疾病的聚集性发作。随着经济的迅速发展，人类对地球的索取越来越多，对自然环境的破坏日益严重，大气、水质、土壤等污染，水土流失造成泥石流、山体滑坡等，空调、冰箱等大量使用的氟利昂造成大气臭氧层的空洞，对人类的生存造成了很大威胁。水灾、火灾、沙尘暴、飓风、台风和地震等自然灾害受害面大，受害人数众多，容易导致群死群伤。3.交通意外：在交通意外中，汽车车祸较常见，2004年全世界死于车祸人数达120万。交通事故已成“中国第一害”，交通事故死伤人数连续十年高居世界第一。数据显示：2011年严格执行禁止酒后驾驶，汽车保有量达到亿辆的中国，有万人死于车祸。另外世界各地每年都会发生数十起铁路事故，造成人员伤亡。空难引起的死亡更加引起人们的关注，1977年3月27日泛美航空公司和皇家航空公司的两架波音747大型客机相撞，死亡583人，创下了世界空难死亡记录。水上事故也会致人死亡，众所周知的泰坦尼克号在北大西洋沉没，使1500余人葬身大海。4.吸烟、酗酒、吸毒：长期酗酒会造成酒精性肝损害，严重者发展为酒精性肝硬化，慢性酒精中毒可引起心脑血管疾病、恶性肿瘤，甚至猝死。30%～50%的车祸也与司机饮酒有关。吸烟可引起肺癌、膀胱癌、口腔癌、喉癌及食管癌等恶性肿瘤，目前全世界约有烟民11亿，估算我国有7亿人直接或间接(被动)受到吸烟危害。据WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。如果不加控制，到2030年，每年死于吸烟有关疾病的人数将达到1000万人，而我国将占200万人。据美国疾病防治中心公布的一份研究报告显示：1997年至2001年美国平均有25万名男性和18万女性因为主动或被动吸烟而死亡，据估计吸烟使美国成年人的寿命平均减少14年。在因吸烟而死亡的成年人中的人死于癌症，的人死于血管性疾病，的人死于呼吸道疾病。烟草或毒品混杂滥用均可致人死亡，毒品泛滥已经成为当今世界最严重的公害之一。目前全球毒品使用者已达2亿多人。吸毒人群平均寿命较一般人群短10～15年。25%的吸毒成瘾者会在开始吸毒后10～20年内死亡。5.社会职业因素：世界上许多职业潜伏着死亡的危险，时时刻刻威胁着从事该职业人员的生命。除了军人，井下作业的矿工被认为是最危险的职业，发生透水事故和瓦斯爆炸后，生还希望小，伤亡人数多。另外，从事体育职业赛事的运动员，尤其是从事登山、汽车拉力赛和拳击等的运动员，相对死亡率也比较高。此外因观看赛事发生观众骚乱、踩踏而死亡者也屡见不鲜。6.社会暴力行为：包括战争、国家政治和社会刑事等的社会暴力行为，也是死亡的重要原因，尤其是战争往往会引起大规模的人群死亡。7.自杀：自杀是因社会心理冲突而产生的一种蓄意终止自己的生命行为，它是有目的、有计划的自我毁灭性行为。现今社会节奏加快，面对来自各方面的压力，如果不能及时排解心中郁闷，有人就会选择自杀这种极端的方式。有些疾病终末期的患者不堪忍受躯体病痛也用自杀来结束了自己的生命。老年人常见自杀的原因是患者重度抑郁。

现代人越来越重视自己的外貌，很多人花费非常多的时间、精力、金钱来保养、整容，却一直都达不到自己理想的状态。

其实，比起一年做不了几次的医美，我们的一些坏习惯，会对我们的容貌产生更大的影响，如果不及时改正，这些坏习惯会让我们变得越来越丑，其带来的影响是花再多钱都修复不了的。那么，快来看看下面这些不起眼的坏习惯，你都中枪了多少呢？

熬夜，熬夜主要分为两种情况：一种是睡眠时间不规律，比如，原本每天是晚上11点睡觉，早上7点起，但是突然有一天，是晚上12点睡，早上8点起的，那这一天就是熬夜了。

另一种情况就是，睡眠时间不足，不足一般是指少于7小时，比如晚上11点睡，早上5点起，这才睡了6个小时，是属于睡眠不足的，一般推荐的睡眠时间是7~9个小时。那么，熬夜对人的容貌会产生什么影响呢？

首先，熬夜会降低人的免疫力，当人的免疫力下降的时候，很容易被一些细菌侵袭，引起人体产生炎症，随之而来的，就是嘴上会起泡，脸上会开始长痘。

其次，皮肤的自我修护时间一般在晚上11点开始，如果在这个时间还没有进入睡眠状态，皮肤就会错过这个最佳养护时间，这就会因此皮肤出油、毛孔粗大，同时，人体内部的各个器官有自我调节的节律，熬夜会打破这一节律，让身体的各个器官受损，皮肤是身体内部的反应。

所以，这时皮肤的状态就会变得非常差，比如会出现面色发黄、暗沉、粗糙、长皱纹等等。

再者，人的眼睛是人的五官之首，是人心灵的窗户，熬夜会造成自主神经功能障碍，流经眼睛的血液循环会受阻，血液中的废弃物不能被带走，血液就会变成蓝紫色，而人眼周的皮肤是全身最薄的，只有，会把较深的血液颜色显现出来，这就是我们常说的黑眼圈。

与此同时，熬夜还会造成眼睑皮肤松弛、眼睑肿胀、上睑提肌受损，这些会直接造成眼睑下垂，看起来就像是眼睛没有睁开，会显得人特别没有精神。

最重要的是，长期熬夜会让人的身体处于一种非常极端的状态，会让人提前衰老，甚至会让人猝死，很多年轻人因为熬夜变成了植物人或者直接猝死了。

并且，熬夜造成的身体伤害大多是不可逆的，是花再多的钱都挽救不回来的，所以，能不熬夜就尽量不要熬夜了，什么工作、电视剧、游戏能比自己的生命重要呢？

长期口呼吸，人的呼吸分为鼻子和嘴巴两种方式，而正确的呼吸是用鼻子去呼吸，因为鼻腔里面有鼻毛，鼻毛可以达到过滤空气的作用，又因为鼻腔比较长，鼻呼吸还有加温加湿空气的作用。

那么，我们吸入的气体就会是一种很舒服很健康的气体；而嘴巴吸进去的气体是一种原始的气体，吸入之后可能会觉得喉咙痛嘴巴干，当我们的鼻腔不是那么畅通的时候，我们的大脑会自然地选择口呼吸，因此，口呼吸一般是一些鼻腔问题导致的，就比如我们感冒的时候会鼻塞，这时候我们就会开始口呼吸。

不过，与大多数媒体所说的不同，其实病理性的口呼吸，是指鼻呼吸在整个呼吸中少于70%，这在成年人中是不太常见的，我们一般说的，当我们工作或者有时睡觉时发现自己嘴巴是张着的，并不能说明我们就进行了很久的口呼吸，因为口呼吸是很容易感觉到不舒服的。

如果你没有感受到明显的咽喉干涩，可能并不是病理性的口呼吸，这样的口呼吸是不能对我们的面容造成较大改变得。实际上，口呼吸多发于儿童中，因为儿童在成长过程中会有一段时间的腺样体肿大，这会堵塞鼻腔，从而造成口呼吸。

那么，口呼吸对面容有哪些影响呢？首先是会造成腺样体面容，也就是目光呆滞，鼻子变扁，颌骨变长，腭骨高拱，嘴唇变厚，在视觉上造成俗称的“凸嘴”，除此之外还会存在下颌前伸，也就是俗称的“地包天”。

在发现有口呼吸症状后，要科学正确地治疗，首先一定要去专业医院的耳鼻喉科检查有没有上鼻腔堵塞的病因，发现哪里有问题，就去直接治疗。

然后，可以去正畸科检查一下时候不是牙齿存在龅牙等情况，导致嘴唇包不住才造成的口呼吸，最后如果在医院检查都没有问题，只是因为有一个口呼吸的不良习惯，这时候可以买一些“口呼吸贴”去矫正。

爱吃甜食，虽然当下流行的“抗糖”、“戒糖”的风气有些多此一举，其中很大程度上是因为一些代餐食品、护肤品的营销，但是每天摄入过多的糖，确实会对人体产生非常不好的影响，所以，爱吃甜食的习惯真的不仅会让人变丑，甚至有可能导致人患上非常严重的疾病。

有一位澳大利亚的导演，为了弄明白糖对健康的影响，把自己当作实验对象，每天吃大概60克糖，坚持60天，他把这一过程拍成了一部纪录片，叫做《一部关于糖的电影》。

一开始，他的肝脏是正常的健康水平，但是仅仅一个月之后，他的肝脏就从健康的20%跌入到了不健康的10%，要知道，脂肪肝是迈向抗胰岛素性的第一步，一旦你身体对胰岛素耐受了，那么，你就会向Ⅱ型糖尿病这条路发展，如果再不加以治疗和控制，最终，可能胰岛素依赖型Ⅱ型的糖尿病患者。

而他血液中的脂肪含量从健康的涨到，这已经是一个危险值了；在体重方面，他总共长胖了千克，并且，他的腰围涨了10厘米，这些都是囤积在肚子上的有害脂肪。

有趣的是，这60天中，他摄入的卡路里与之前相同，并且他没有吃垃圾食品，这就意味着他的发胖和生病，几乎全是每天吃的糖导致的。可能你会觉得没什么，实际上，一个蛋糕大概含糖135克，正常人每天只需要摄入40克糖就够了，这些多余的糖会在身体中转变成恶性脂肪，从而危害我们的身体健康，导致肥胖、变丑，甚至患上糖尿病。

不注意防晒，很多人都有一种误区，认为防晒就是不让自己变黑，自己对变黑这件事并不介意，所以，就不需要进行防晒，这种观点是非常错误的。

《新英格兰医学杂志》曾发布过一位送奶工左右脸的对比照片，这位送奶工每天早上6点出门，下午3点收工，常年开车的他靠窗户比较近的左脸布满皱纹，皮肤明显松弛，看起来就像一位七十多岁的老人，而另外一边则只有眼部和额头有一些皱纹，看起来只有五十岁的样子。

我们都知道，紫外线会使我们的皮肤变黑，主要原因是，紫外线会刺激我们皮肤黑色素的生成，同时不可忽视的是，紫外线也是光老化的元凶，长时间的紫外线照射会让我们皮肤的皱纹增多。

有一句话说：“养儿不防老，防晒才防老”；另外也有研究表明，紫外线会刺激皮肤的炎症，加重长痘和过敏的情况，所以如果你本身就长痘了，那长时间暴晒就会增加你的痘痘了，更严重的是，长期的暴晒还会增加患皮肤癌的风险，阳关充沛的澳大利亚就比我国患皮肤癌的人数多了好几倍。

所以，防晒不分男女，不分年龄，只要需要出门，或者只要可能接受到紫外线的照射，就应该适当地进行防晒，可以选择硬防晒比如戴帽子、穿长袖长裤、出门打伞等，也可以涂一些防晒霜。

生活态度消极，经常不开心，古话说：“相由心生。”在30岁之前，我们的容貌是父母给的，我们不能改变什么，但是在30岁之后，我们的外貌就在一定程度上反映了我们的精神面貌和心态。

如果一个人生活态度消极，那他就会很容易不开心或者生气，研究表明，人在生气的时候，血液中的毒素会增多，产生大量的自由因子和自由基，反映在脸上，就是各种色斑、皱纹，如果皮肤底子本来就不好，用再多的抗老精华，都挽救不回来。

而且，当人长期处在不好的情绪中，就会习惯性地做一些不好的表情，比如皱眉、嘟嘴等，经常做这些表情会在这些地方形成皱纹，使人更加显老。

相反，人在开心的时候身体会产生多巴胺，这种激素会让人的皮肤变得更好，使人看起来容光焕发，这也就是为什么很多人都说“恋爱中的女人最好看”，其实是因为女性在恋爱时会产生多巴胺，多巴胺可以让人变好看。

所以，为了自己的容貌，还是应该开心一些，多想一些让自己开心的事情，不要一直纠结于一件事不放，做人既要有上进心也要学会知足常乐。

1、打开新英格兰医学杂志的网站，并找到所需视频的页面。2、在视频播放页面中，找到Download或Save等按钮，并点击它。3、网站提供多种格式的下载选项，选择想要的格式，并点击下载按钮。4、等待下载完成后，可以在下载文件夹中找到并打开视频。

我个人认为这三者都有，因为我觉得人在衰老的时候就一定会长皱纹，而且记忆力也会跟着减退，整个身体都会感觉体力非常的不支。