老年病的预防和控制论文

我认为，控制饮食、坚持体育锻炼、规律作息，及时诊治等措施，能使打工人有效避免老年病提前出现。长期以来，糖尿病、痛风、腰椎间盘突出、腱鞘炎、骨质疏松、高血压、脑卒中等疾病，一直被认为是“老年病”，患病群体以老年患者居多。在现实生活中，老年病正在提前，我们身边越来越多的年轻人也患上了“老年病”。细品，这要在前些年，对于我们年轻人来说，那可是遥不可及的事儿。我和单位的小伙伴们，都是参加工作才几年的年轻人。这几年，我们发现身边患上糖尿病、高血压、脑卒中等传统的“老年病”的年轻人很多，患老年病的初发年龄，也在呈现逐渐下降趋势，而且我们自己，也已经患上了一种或一种以上的“老年病”。根据国家相关部门统计显示，40岁及以上脑卒中患者，首次发病的平均年龄为至岁；而在首次发病年龄构成中，40至64岁年龄段占比已经超过66%，我国脑卒中发病，呈现年轻化趋势。俗话说，凡事皆因果。其实，在“老年病”年轻化趋势的背后，也是有其必然原因的：不良生活方式，导致“老年病”逐渐年轻化。在现实生活中，由于工作节奏快、生活压力大，使很多年轻人在不自觉中，逐渐养成了如熬夜、久坐、酗酒等诸多不良生活习惯。从医学角度讲，某些老年病在遗传中，确实占比很大，但后天相关因素叠加，使很多打工人被确诊为“老年病“，导致患上脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰，以及智力下降等“老年病”。不及时诊治，导致“老年病”逐渐年轻化。一般来说，年轻人自认为身体素质好，平时哪儿有个头疼脑热，觉得不舒服，忍一忍也就过去了，在疾病诊治上，存在检查率低、治疗率低，导致“老年病”逐渐年轻化。据统计，我国糖尿病、心脑血管疾病年轻化趋势明显，糖尿病患者的治疗率为26%左右，约有的心脑血管患者，并未接受过医学诊治。饮食不规律、不健康，导致“老年病”逐渐年轻化。年轻人营养健康意识淡薄，存在喜欢购买各种垃圾食品、饮食不忌口等情况，久而久之，“老年病”就会如约而至。我有位同事参加工作3年，业绩非常好，朋友多、口碑好，经常请同事、朋友吃火锅，有时一周可以吃3天火锅，而且她还喜欢喝饮料和涮羊肉锅里的汤，其实都是满满的嘌呤，进到身体里，就会转化为尿酸，其实“火锅+海鲜+饮料”也就成了她的痛风套餐。俗话说，健康是最大的财富。没有健康，即使年轻，所有的努力也将是镜花水月一场空。针对以上情况，我建议小伙伴们从控制饮食、积极参加体育锻炼等方面做起，避免老年病提前出现。一是要控制饮食。饮食要低糖、低盐、低脂肪。如果长期高糖、高盐、明渗饥高脂肪，易使血压升高，动脉硬化，易患痴呆。要做到饮食应低糖、低盐、低脂肪，每餐六、七分饱为好，应常吃含有胆碱和维生素B的食物，以增强记忆力，有效预防和降低老年病发病率。二是要坚持体育锻炼。体育锻炼使全身血液循环加快、大脑供血量增加、脑细胞得到充足的营养和氧气，使大脑细胞活力加强，实现增强体内氧气、减肥、降压、防止骨质疏松、促进新陈代谢等作用，有效预防和降低老年病发病率。三是要规律作息。古人云，日出而作、日落而息。规律作息对避免和延缓“老年病”非常重要。不规律作息，会造成内分泌功能失调，容易使人体生物钟紊乱，导致精神疲惫，增加罹患癌症的风险，会对肝、胆产生严重损害，导致肝、胆等脏器功能异常。规律作息，可以为人体调整好生物钟，在这个生物钟影响下，睡眠质量很好，日常工作效率非常好，能起到事半功倍作用，有效预防和降低老年病发病率。四是要及时诊治。俗话说，养病如养虎。觉得身体不舒服，要及时进行诊治，以防贻误和病情继续发展。健康体检可以及时发现疾病的风险因素，对亚健康状况和早期疾病进行提示，有助于实现疾病的早发现、早治疗，如在糖尿病前期，做血常规检查，就能发现血糖升高现象，及时加以控制，避免发展为糖尿病；如发现头晕，可能是血压升高或颅内高压，及时就医诊治，能有效降低病情危害，有效预防和降低老年病发病率。

打工人要避免老年病提前出现首先应该关注自身的身体健康。在如今快节奏的生活中，工作压力和生活压力常常让我们忽略了自己的身体健康。然而，预防老年病的关键在于提前采取一系列的健康措施，使自己在老年阶段能够保持活力和健康。首先，合理的饮食习惯对于预防老年病至关重要。打工人常常因为忙碌而忽视了饮食的健康与均衡。然而，良好的饮食习惯能够提供身体所需的养分，增强免疫力，并降低患上慢性疾病的风险。建议选择多种多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。同时，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，限制加工食品的消费。保持适当的饮水量也是非常重要的，确保身体充足的水分摄入。其次，定期的运动对于预防老年病非常重要。长期坐在办公室里或忙碌的工作中，很容易导致身体缺乏运动。然而，适度的体育锻炼能够增强心肺功能、改善血液循环、增强骨骼和肌肉的强度。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。此外，还应该加入一些力量训练活动，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和骨密度。选择自己喜欢的运动方式，并坚持下去，培养健康的运动习惯。另外，充足的睡眠也是预防老年病的重要因素之一。工作繁忙常常让打工人晚睡早起，导致睡眠不足。然而，睡眠是身体恢复和修复的重要时间，对于维持身体健康至关重要。成年人每晚应该保持7-9小时的睡眠时间。为了改善睡眠质量，可以创建一个舒适的睡眠环境，避免使用电子产品和手机在睡前，保持规律的睡眠时间表，放松身心，避免过度的刺激和压力。除了饮食、运动和睡眠，打工人还应该注重心理健康的维护。长期的工作压力和生活压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进而影响身体的健康。因此，寻找合适的应对方法和放松方式非常重要。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。此外，建立良好的社交网络和人际关系，与家人、朋友交流，分享情感和困扰，获得支持和理解。如果需要，及时寻求专业的心理咨询和帮助。最后，定期体检和健康筛查也是预防老年病的重要环节。及早发现潜在的健康问题，可以采取相应的治疗和干预措施，避免疾病进一步发展。根据个人情况，定期进行身体检查、血液检测、眼耳口鼻等器官的检查，以及相关的癌症筛查和疫苗接种。通过早期发现和预防，可以降低老年病的风险。总之，打工人要避免老年病提前出现，需要综合多方面的努力。良好的饮食习惯、定期运动、充足的睡眠、心理健康的维护以及定期体检都是关键。重视自身的身体健康，并付诸行动，才能在老年阶段拥有一个健康、活力的生活。