药学论文合理使用维生素

可以买一些维生素片，也可以买一些蔬菜和水果，这样的话就可以补充了，也会让自己的身体越来越健康。

食补才是王道.如果非必要,不建议用药补,即使是维生素也一样.中国人现在用药补体的两个误区就是滥用抗生素和维生素.

不要大剂量使用维生素 没有任何科学证据证明大剂量的维生素对健康会有帮助，反而有越来越多的证据表明大剂量往往会对人体带来伤害。特别是大量的维生素C或者β-胡萝卜素，更有可能带来毒副作用。下面是常见的几种过量使用维生素所能造成的危害： 维生素C（抗坏血酸）过量服用，轻者导致恶心呕吐、腹泻、腹痛；重者还会诱发血尿、肾结石甚至降低部分妇女的生育能力。 维生素A过量服用可能导致贫血、毛发脱落、眼疼、头晕、呕吐甚至眼球突出等代谢紊乱，此外还可能有后遗症。印度就曾经发生过数起对幼儿滥用维生素A而导致婴孩中毒死亡的事件。 儿童长期过量服用维生素D会引起低热、烦燥、哭闹不安、厌食吐奶、营养不良、体重下降；一些心血管病或糖尿病患者不注意药物搭配和机体吸收机理滥用钙剂引起肝脾肿大、肾脏损害，甚至加重心肌梗死和心衰程度，甚至会突发死亡事故。 维生素E同样存在过量使用发生中毒的危险，它是一种抗氧剂，对机体有着促进组织细胞生长的作用，临床上经常用于不育症，习惯性流产，心血管病、脂肪肝、皮肤病变等疾病的防治药物。但长期过量服用则可能产生强氧化作用，引起发育过度、性早熟及性征改变等不良反应。 使用简单的维生素药剂即可 如今许多公司推出各种五花八门的维生素药剂，有的是缓释的胶囊，有的甚至生成可以保持维生素长时间稳定供应。一般来说，这些药剂要比一般的药剂贵很多。然而美国国家科学学会召集的一次专家会议认为这些特殊的药剂并没有什么比一般药剂好到哪里。所以，记住一点，最贵的，未必是最有效的。 注意肠胃保养 如果没有特殊情况，应该在吃饭的时间食用维生素。大多情况下，最好在吃饱饭保证胃在非排空的状态下食用维生素，以避免发生反胃和胃疼等不适症状。 脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用 维生素A、D、E和K都是脂溶性维生素，这几种维生素只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。Mr. Blumberg建议：“显然一日三餐我们很难找到一顿没有一点脂肪的饭，所以，无论是早饭、中饭还是晚饭，你都可以服用脂溶性维生素。” 避免食用怪异来源的维生素 许多维生素产品开始使用一些包括海胆亚目的植物药草作为提取维生素的来源，而且他们声称这种维生素制剂可以提供广泛的营养，使人体更易从中受益。然而事实上没有任何科学根据表明他们的声称是正确的。位于美国巴尔的摩的霍普金斯大学公共健康以及药学院的Benjamin Cabellero指出，其实越多的成分混杂在一起，就有越大的危险会出现毒副反应。 避免和钙离子同时服用维生素 钙离子可以结合到一些维生素的亚基上，从而阻碍维生素被人体吸收。如果偶尔一次这样同时服用并不会发生什么问题，但是如果日复一日的这样服用，那么就很不一样了。很有可能钙离子会导致你的身体对维生素的缺乏。美国营养学研究中心的主任Jean Mayer推荐每天早上服用维生素补充药剂，而晚上再服用钙离子。这样就可以尽量减少两者的冲突可能。 选择自己爱吃的食物，而不是仅仅选择谣传有药用价值的食物 保持多种食物的营养平衡，而不要仅仅听到一些宣传就只食用那些所谓有药用价值的食品。科学家至今还没有搞清楚食物之间是如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养的。我们至少可以知道的是，蔬菜绝对不仅仅是传递给人体维生素的一种交通工具，正如前文所述，蔬菜对人体的价值，是所有的维生素药剂都替代不了的。 没有任何科学证据证明大剂量的维生素对健康会有帮助，反而有越来越多的证据表明大剂量往往会对人体带来伤害。特别是大量的维生素C或者β-胡萝卜素，更有可能带来毒副作用。下面是常见的几种过量使用维生素所能造成的危害： 维生素C（抗坏血酸）过量服用，轻者导致恶心呕吐、腹泻、腹痛；重者还会诱发血尿、肾结石甚至降低部分妇女的生育能力。 维生素A过量服用可能导致贫血、毛发脱落、眼疼、头晕、呕吐甚至眼球突出等代谢紊乱，此外还可能有后遗症。印度就曾经发生过数起对幼儿滥用维生素A而导致婴孩中毒死亡的事件。 儿童长期过量服用维生素D会引起低热、烦燥、哭闹不安、厌食吐奶、营养不良、体重下降；一些心血管病或糖尿病患者不注意药物搭配和机体吸收机理滥用钙剂引起肝脾肿大、肾脏损害，甚至加重心肌梗死和心衰程度，甚至会突发死亡事故。 维生素E同样存在过量使用发生中毒的危险，它是一种抗氧剂，对机体有着促进组织细胞生长的作用，临床上经常用于不育症，习惯性流产，心血管病、脂肪肝、皮肤病变等疾病的防治药物。但长期过量服用则可能产生强氧化作用，引起发育过度、性早熟及性征改变等不良反应。 使用简单的维生素药剂即可 如今许多公司推出各种五花八门的维生素药剂，有的是缓释的胶囊，有的甚至生成可以保持维生素长时间稳定供应。一般来说，这些药剂要比一般的药剂贵很多。然而美国国家科学学会召集的一次专家会议认为这些特殊的药剂并没有什么比一般药剂好到哪里。所以，记住一点，最贵的，未必是最有效的。 注意肠胃保养 如果没有特殊情况，应该在吃饭的时间食用维生素。大多情况下，最好在吃饱饭保证胃在非排空的状态下食用维生素，以避免发生反胃和胃疼等不适症状。 脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用 维生素A、D、E和K都是脂溶性维生素，这几种维生素只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。Mr. Blumberg建议：“显然一日三餐我们很难找到一顿没有一点脂肪的饭，所以，无论是早饭、中饭还是晚饭，你都可以服用脂溶性维生素。” 避免食用怪异来源的维生素 许多维生素产品开始使用一些包括海胆亚目的植物药草作为提取维生素的来源，而且他们声称这种维生素制剂可以提供广泛的营养，使人体更易从中受益。然而事实上没有任何科学根据表明他们的声称是正确的。位于美国巴尔的摩的霍普金斯大学公共健康以及药学院的Benjamin Cabellero指出，其实越多的成分混杂在一起，就有越大的危险会出现毒副反应。 避免和钙离子同时服用维生素 钙离子可以结合到一些维生素的亚基上，从而阻碍维生素被人体吸收。如果偶尔一次这样同时服用并不会发生什么问题，但是如果日复一日的这样服用，那么就很不一样了。很有可能钙离子会导致你的身体对维生素的缺乏。美国营养学研究中心的主任Jean Mayer推荐每天早上服用维生素补充药剂，而晚上再服用钙离子。这样就可以尽量减少两者的冲突可能。 选择自己爱吃的食物，而不是仅仅选择谣传有药用价值的食物 保持多种食物的营养平衡，而不要仅仅听到一些宣传就只食用那些所谓有药用价值的食品。科学家至今还没有搞清楚食物之间是如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养的。我们至少可以知道的是，蔬菜绝对不仅仅是传递给人体维生素的一种交通工具，正如前文所述，蔬菜对人体的价值，是所有的维生素药剂都替代不了的。

可以吃维生素含片，或者多吃蔬菜水果，或者吃保健品，也能够补充维生素，每天在饭后，或者三餐之前吃一些含片就可以补充维生素了。

怎么补充维生素是如今生活中常被提及的问题，补充维生素的方式常分为食物补充和药物补充两种方式。1.食物补充：杂粮、花生、芝麻等含有丰富的维生素B和维生素E，橙子、柠檬等含有丰富的维生素C，动物肝脏、奶制品等含有丰富的维生素A，蛋黄、海鱼等含有丰富的维生素D。日常所需维生素通过进食相应食物进行补充即可。2.药物补充：若因缺乏维生素已经出现身体不适症状，应及时就医，在医师指导下适量服用复合维生素药剂或根据所缺乏维生素种类服用相应的单一维生素片，如维C泡腾片等。维生素在人体中发挥着巨大的作用，如维生素A可以避免夜盲症，维生素D可以促进钙吸收等。维生素的缺乏不是一朝一夕造成的，我们平时就要平衡饮食，合理摄入人体所需要营养物质，并保持适当的运动。了解疾病维生素D什么是维生素D维生素D（vitamin D，Vit D）又称抗佝偻病维生素，是类固醇衍生物。维生素D仅存在动物性食物中，主要在小肠吸收，大部分储存于脂肪组织中，其次为肝脏、肺、脾、骨等，经胆汁排泄。具有促进小肠钙吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收，调节血钙平衡等功能。

怎样补充维生素？1、维生素C维生素C是大家在日常生活中提到的最多的维生素的种类，它是一种水溶性维生素，经常存在于水果和蔬菜当中。如果身体缺乏维生素c，会比较容易感冒，还会让牙龈出血，还会影响伤口的愈合，对于预防坏血病有着非常重要的意义。想要补充维生素c，让自己达到每天吃300克水果、500克蔬菜的基本目标。生活中有很多食物富含维生素c，比方说鲜枣、西红柿、橙子、草莓等等，不要光依赖维生素c泡腾片或者其他的保健药。2、维生素a维生素a对于人体来说也是非常重要的，它能够增强人的视力，还能够让皮肤变得更加的好，还能够维持黏膜正常的功能。日常生活中很多人不知道维生素a的重要性，在生活中也不会专门的去补充它，也不会吃一些富含维生素a的食物，就会让自己患上夜盲症，还会让眼球变得更加干燥，让皮肤变得更加干燥。生活中有很多食物是富含维生素a的，像是胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等，在生活中可以多吃一些。3、维生素B12维生素B12是维生素B族中非常重要的一种维生素，它能够预防贫血，还能够防止神经受到损害。如果身体当中缺乏维生素B12，会感到非常的疲惫，总是犯困，就连记忆力也会受到影响，还会让自己出现贫血的问题。补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶。4、维生素E很多女人都在注重维生素E，因为维生素E能够抗氧化，能够预防衰老。除此以外，维生素E还有降血压的功效，高血压患者可以适当地补充维生素E。如果身体缺乏维生素E，有可能会出现肌肉受损、子宫机能衰退或者手脚皲裂的问题。不光是女人需要补充维生素E，其他人也是需要补充维生素E的，不能让自己缺乏这种维生素。可以多吃一些深绿色的蔬菜，多吃一些坚果，食用冷榨植物油炒菜。5、维生素k想要让自己长得高一些，想要不错过生长发育的最佳时期，就要着重补充维生素K，因为维生素K有修补以及促进骨骼生长的作用。家装如果有孩子正在长个子，就应该多吃一些富含维生素K的食物，比方说西兰花、椰菜花、蛋黄等等。