中华保健医学杂志

睡不着说明人一定还活着，但起不来就不一定是活着的了。你说那个更痛苦？？

很多比较好的刊物都不收，大部分学报也不收。

社科类：

理论与改革、理论研究、中国高等教育、当代教育论坛、职业技术教育、前沿、图书馆理论与实践、图书情报知识、中国人口科学、广西民族研究、人口研究、经济管理、经济学报、审计与经济研究、统计研究、企业经济、当代经济研究、西部论坛、金融理论与实践、税务与经济。

商业经济与管理、民族文学研究、文学评论、当代电视、新闻论坛、新闻与传播研究、中国比较文学、文艺理论与批评、人民论坛、河北法学、法学论坛、公共管理与政策评论、艺术评论。

中国广播电视学刊、传媒观察、传媒、中国电视、当代传播、现代教育丛论、职教论坛、教学与研究、教学与管理、江苏高教。

医学理综：

计算机工程与科学、通信世界、集成技术、医药卫生综合、解放军医院管理杂志、中华保健医学杂志、解放军护理杂志、中国体外循环杂志。

中国期刊方阵

“中国期刊方阵”的基本框架分为4个层面，形成宝塔形结构。第一个层面为“双效”期刊。以全国现有8135种期刊为基数，按10%—15%的比例选取社会效益、经济效益好的1000余种期刊，作为“中国期刊方阵”的基础。通过各省（区、市）和中央部委评比推荐产生。

第二个层面为“双百”期刊。即通过每两年一届评比产生的百种重点社科期刊、百种重点科技期刊。每届进入全国“双百”重点期刊数量控制在200种左右。

第三个层面为“双奖”期刊。是全国“双百”重点期刊基础上评选出的国家期刊奖、国家期刊奖提名奖的期刊。此类期刊约100种左右。

第四个层面为“双高”期刊，即高知名度、高学术水平的期刊。此类期刊约50种。

建设“中国期刊方阵”的运作步骤采取分级负责的形式，各省的“双效”期刊由省级新闻出版管理部门按照规定比例推荐，入选期刊必须是省、部级以上优秀期刊，或有希望成为优秀期刊者。

“双奖”和“双百”期刊通过评选产生。“双高”期刊由新闻出版总署、科技部确定，入选期刊均为国内知名品牌期刊。

根据新闻出版总署“建设‘中国期刊方阵’工作方案”的通知精神，由科技部负责组织的科技期刊的推荐评选工作已经结束。科技部于日前公布了评选结果，共评出716种科技期刊进入“中国期刊方阵”，高校期刊入选113种。

其中，高知名度、高学术水平期刊（双高期刊）40种，高校占7种；国家期刊奖、国家期刊提名奖期刊（双奖期刊）58种，高校占3种。

百种重点社科期刊、百种重点科技期刊（双百期刊）122种，高校占18种；社会效益、经济效益好的期刊（双效期刊）496种，高校占85种。《河海大学学报（自然科学版）》入选“双效期刊”。

今天，我方观点为睡不着更加痛苦。首先，我们要明确几个概念。所谓痛苦是指身体和心理感到难受的状态。而睡不着则是指主观希望入睡，但是大脑无法进入睡眠状态的现象。起不来是指主观希望进入清醒状态，但大脑仍处于睡眠或半睡眠状态。当一个人试图进入睡眠状态却无法实现，以至于辗转反侧之时，身体的疲倦不堪和心里的烦躁不安，相比于赖床式的起不来，会更加令人痛苦不已。今天我方将从以下三点论证睡不着更痛苦的原因。第一，睡不着所导致的烦躁，苦闷等短期心理状态，十分令人痛苦。中国经济导报中指出，在中国，因经济增长速度过快带来的压力问题，使重重焦虑下的人们睡眠质量被透支。对于大多数人来说，生活上的压力是造成我们烦躁苦闷等负面心理情绪状态的罪魁祸首，是我们感到痛苦的根源所在。在睡不着和起不来这两种状态中，睡不着更加能让我们感受到烦躁不安的痛苦。而感知痛苦的前提时清醒的意识。起不来状态时的大脑，处于半睡半醒的半睡眠状态，并不能完全清醒的考虑，感知到生活压力所带来的痛苦。而睡不着则通常是因为清醒的感知着生活压力的痛苦而无法让大脑进入睡眠状态。所以我方认为睡不着时更易使我们感受到生活压力，感到烦躁，从而感觉痛苦。第二，睡不着会给接下来的生活带来很多问题，像精神状态下降，恐惧睡眠等更加令人痛苦的严重的问题睡不着的痛苦不止在于一时的烦躁，睡不着的时间等同于被迫减少的休息时间，而休息时间不足往往是起不来的重要原因之一可见，起不来的痛苦只是睡不着的痛苦的一部分，睡不着比起不来更加痛苦。另外，2019年中华保健医学杂志中指出，失眠时世界范围内的一个普遍现象，其表现为夜间入睡困难和睡眠时间不足等，从而影响日间社会功能的一种主观体验。也就是说睡不着，以及睡不着所引起的睡眠时间不足就是所谓失眠，它会造成整个人的精神状态大幅下降，从而感到非常痛苦。不仅如此，长期的失眠更是精神病，抑郁症等心理疾病的诱因，这些疾病无疑给人带来无限的痛苦。科技日报曾报道，1/3—1/2的失眠者有精神疾病问题，尤其时抑郁症，精神分裂症患者睡眠障碍表现以失眠为主。可见睡不着导致的疾病所带来的精神痛苦远远大于起不来的痛苦。第三，睡不着比起不来更大程度上紊乱身体机能，而且更不易缓解。，而身体机能的下降时造成痛苦的原因之一。医学界表示经常性的睡不着症状会造成劳累，新陈代谢变慢等现象，以及身体各种功能的紊乱，诱发高血压，经常性的头痛等潜在疾病。相比于起不来时的困倦与疲惫，睡不着导致的客观身体状况的下降才更加令人感到痛苦。