英国医学杂志中国糖尿病

蔬菜适量的吃，对身体都是有好处的呀，不单纯是糖尿病啊，但是不可以过度啊，物无美恶，过则为灾

很多人确诊糖尿病后特别喜欢问这个能不能吃、那个能不能吃，或者自己在网上查忌口的食物。糖友需要注意的饮食不少，今天为大家整理了糖尿病忌口大全。在这里先明确一下糖尿病没有什么不能吃的，我们说“忌口的食物”是建议少吃或血糖高时慎吃。

主食类：

糯米饭、粽子、白馒头、粥、油条、烙饼……糖友需要控制好精制米面类主食。像糯米饭、馒头、油条等这些，对血糖的影响是非常大的；为了降低主食升糖的影响，糖友可以选择杂粮饭/杂豆饭等。

肉类：

烟熏肉、火腿、腊肉、咸鱼、肥肉……这些腌制过的肉类或肥肉容易加重血糖血压血脂，加工过后的食物容易破坏原有的营养成分。尽量吃新鲜的肉类，也要远离腌制糯软油炸的烹饪方式。

蔬菜类

南瓜、玉米、红薯、山药、土豆、芋头、胡萝卜、莲藕、甜菜……这些蔬菜、粗粮升糖指数，如食用了上述的蔬菜和粗粮就要减掉主食的量；蔬菜类尽量选择绿色叶子蔬菜。

水果类

菠萝蜜、果脯蜜饯、榴莲、哈密瓜、龙眼、枣类……这些水果血糖高、波动大时慎吃；血糖平稳的情况下每日食用含糖低于15%的水果如蓝莓、小黄瓜、圣女果、樱桃等约100-200克左右，最佳食用时间是在两餐之间作为加餐食用。

有些糖友看到这么多要忌口就会觉得压力大、不开心，特殊情况适当吃一些也可以理解；但一定要控制好量、运动跟上，尽量不给自己的血糖健康加负担。

我是阿尔发无糖食品，希望可以帮到你！

是因为多吃蔬菜水果的话，可以提高身体免疫力，可以补充维生素，促进血液循环，为身体提供充足的动力，这样的话就可以很好的预防疾病。

多吃水果蔬菜水果能预防肝癌吗？全新科学研究研究得出了回答。

西湖大学生命科学学院郑钜圣专家教授与欧洲40多名营养专家一起，通过5年团队协作，从血夜营养成分标记物的视角证实，多摄入蔬菜水果有益于预防肝癌（文中专指2型糖尿病患者）。

研究推理出，每日多摄入66克蔬菜水果，糖尿病患者生病风险性就会减少25%。这为公共卫生服务行业饮食具体指导给予了珍贵的提议和参照。研究成效于中国北京时间7月9日在《英国医学杂志》（BMJ）线上发布。

“大家根据跟踪纪录英国，法国，德国，意大利，西班牙，丹麦等8个欧洲我国的10000好几个糖尿病病例，并根据13000多的人的正常群体对比，从营养成分标记物的视角发觉多吃水果和蔬菜的确对预防肝癌起积极主动功效。”做为毕业论文第一作者，郑钜圣表明。

在该研究中，研究精英团队纪录下试验群体最开始血夜中7种营养元素指标值，包含维他命C和6类型胡罗卜素。这7种血夜指标值被事实证明是与合理蔬菜水果摄入相匹配的营养成分标记物。总而言之，摄入蔬菜水果越多，这7种指标值在人体内的含水量就越高。

根据按时精确测量和跟踪，研究精英团队发觉身体内营养成分标记物越高，患心脏病的可能性越低，这表明摄入大量蔬菜水果，能够合理降低糖尿病患者生病风险性。数据分析表明，7种营养成分标记物整体上升一个规范化企业——相匹配每日多摄入66克蔬菜水果，糖尿病患者生病风险性就会减少25%。

据了解，这10000好几个糖尿病患者例和13000多的人的身心健康对照实验是根据贴近10年跟踪，从40多万元人群中挑选而成，因而有长时间的数据信息来支撑点论文的稳定性和可靠性。

“先前也是有许多精英团队做了相近研究。一些精英团队应用调查问卷，这类实验方法很有可能会含有受试的主观性意向，因而试验结果有可能存有偏差。而别的研究精英团队的样版很有可能仅有上百人，跟踪时间也较为短，那样统计分析的数据信息象征性不强。此次研究参加总数样版多，试验时间长，且根据较为合理的方式认证结果，在公共卫生服务行业具备核心实际意义。”郑钜圣说。

2020年，《英国医学杂志》（BMJ）刊发了「中国人群糖尿病患病率的最新全国流行病学调查」结果。该研究抽样调查了2015-2017年间中国大陆所有31个省级行政区共75880名居民的糖尿病患病率数据。根据ADA标准，诊断出糖尿病患者9772人，其中包括新诊断患者5308人，可以看出，半数患者在调查前还「蒙在鼓里」。此外，诊断出糖尿病前期（即糖调节受损）27230人，据此估算，近5亿人处于糖尿病前期！当你坐着玩手机、吃炸鸡汉堡冰激凌的时候，糖尿病很可能已经盯上了你。

别慌，糖尿病前期是可以逆转的，饮食要注意这9点。

（1）多吃蔬菜

蔬菜富含维生素、矿物质等多种营养成分，对满足人体微量营养素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等有重要作用。而且蔬菜中的膳食纤维不升高血糖，还有饱腹效果可以帮助控制体重。

中国膳食指南推荐每天摄入蔬菜300~500g，其中深色蔬菜占1/2，保证餐餐有蔬菜。

（2）少吃高淀蔬菜

一般来说，蔬菜都是低糖低热量的，但是很多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，热量可能接近甚至超过了主食，菜里出现了它们要注意减少主食的食用量，或者偶尔用它们来代替主食。

常见的淀粉类蔬菜包括白土豆、红薯、芋头、山药、莲藕、玉米、南瓜。

（3）天天吃水果

虽然水果比较甜，但是不意味不能吃。水果富含纤维素、维生素和矿物质，每天应该保证摄入200-350g新鲜水果。注意，果汁不能代替鲜果。

黑莓、树莓、蔓越莓、杨桃、牛油果、柠檬、青柠都是含糖量低于5%的水果，每天吃半斤的话，吃进去的糖分也在以内，哪怕是血糖不稳定的糖尿病患者也不用担心，可以正常吃。

（4）适度食用全谷物

全谷物是指完整、碾碎、破碎或压片的谷物，其基本组成包括淀粉质胚乳、胚芽与皮层，各组成部分的相对比例与完整颖果一样。与精制谷物（精制米、面）不同，全谷物完整保留了膳食纤维和其他营养成分。

大麦、燕麦、黑麦、玉米、高粱、青稞、小米、薏米、粟米、荞麦，都属于「全谷物」。

膳食指南建议每天摄入全谷物50~150g，全谷物可以直接替代主食，也可以搭配精白米面。比如早餐可以喝小米粥、八宝粥（不加糖）、玉米粥等，午餐可以在白米中加一些糙米、燕麦、红小豆、绿豆等烹制米饭。

（5）适当补充坚果

坚果中的脂肪酸往往是单不饱和脂肪酸以及n-6系、n-3系多不饱和脂肪酸，饱和脂肪比较少。此外坚果还是膳食纤维和蛋白质的良好来源，并且富含丰富的镁和维生素E。

每天一小把坚果即可满足一日的营养需求，比如核桃、开心果、腰果、花生、葵花籽等，记得选择无盐的。

（6）摄入足够的蛋白质

蛋白质可以帮助提高饱腹感并减慢碳水化合物进入血液的速度，帮助维持血糖平稳。

理论上成人每天摄入约30g蛋白质就可以满足零氮平衡，但从安全性和消化吸收等其他因素考虑，成人按（）摄入蛋白质为宜。

瘦肉、禽肉、鱼虾、蛋、奶、大豆都是蛋白质的来源。动物性蛋白质质量好，利用率高，但同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，而植物性蛋白利用率较低。因此，注意蛋白质互补，适当进行搭配是非常重要的。

（7）避免含糖饮料

含糖饮料会快速升高血糖，糖尿病前期患者最好不喝或者限制饮用含糖饮料。比如苏打水、汽水、加糖的咖啡、运动饮料、果酒、柠檬水或者甜茶，即便是100%果汁，也是不推荐的。人造甜味剂对糖尿病前期的影响尚不确定，不建议饮用。

（8）限制糖的摄入

学会阅读营养标签，了解食品或者饮料中添加了多少糖分是非常重要的。许多食品会添加糖，比如饼干、糖果、糕点、果冻、果酱、酸奶等，糖类能量占比低于5%意味着低糖，如果高于20%果断舍弃。

（9）不要漏掉早餐

在都市较快生活节奏下，很多人习惯了少吃甚至不吃早餐。起床后2小时内进食，可以帮助维持血糖的平稳。而不吃早餐会造成午餐吃得更多或者吃更多垃圾食品，造成血糖的大起大落。

罹患糖尿病也不要过分的担心，只要做好饮食和生活方式管理，定期去看医生，并不是不可以逆转的，况且还有很多新的内镜技术的基础研究和临床研究逐渐开展，以及相关学术组织的成立和推动，临床上逐渐开展了内镜下介入治疗的代谢手术。相对传统外科代谢手术，新兴的内镜介入技术不仅能够达到与其相似的治疗效果，同时它所体现出来的创伤小、可重复性及可逆性的优势，都促使内镜介入技术的开展。

拿“胃转流支架系统”举例，它与传统减重外科代谢手术同原，是以微创介入的方式，通过胃镜在十二指肠及空肠上段置入一个套管隔离食糜，置入后，来自胃内的食糜由套管腔内通过，胆汁及胰液等隔离在套管外，使得胆汁胰液和食物“分流”于远端汇合，减少对食物的消化吸收[1-2]，从而起到减重的效果。对于生活方式改变和药物治疗效果欠佳、无法接受或不能耐受外科手术的患者来说，内镜下介入治疗技术将为肥胖与代谢病患者提供新的选择。各位病友也可去正规医院内分泌科、营养科及消化内科问诊了解新的前沿治疗代谢性疾病的技术。

参考文献：[1] Marlene Busko,(2021)Bariatric Surgery Gives 10-Year Cure for Some Advanced Medical News [2] 中华医学会内分泌学分会.[指南与共识]中国2型糖尿病合并肥胖综合管理专家共识.中华内分泌代谢杂志[J],2016,32(08): 623-627.

患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。

糖尿病患者应以中小强度、较长时间的有氧运动为主，小强度的力量训练为辅，两者相互结合的锻炼方法，效果最佳。运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。

一般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适运动强度下的规律运动，以有氧运动为最佳。所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。因为有氧运动的运动强度相对较小，消耗能量的速率不高，可以直接通过燃烧血液中的葡萄糖来供能，而不一定要动用肌肉中贮存的糖元，所以降糖效果好。

心率一般在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目标心率则应适当降低。研究证明，强度较低的运动，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能，使脂肪代谢的速度增加，糖利用更趋合理，以达到减重、降糖的目的。

有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最安全、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。也可将锻炼与日常生活结合在一起，比如爬楼梯、早餐遛狗、家务劳动、社区活动等，都可以进行。

糖尿病为终身疾病，它的治疗目标是纠正病人的不良生活方式和代谢紊乱，防止并发症的发生。适当的运动有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善血糖和代谢紊乱，并且还可以减轻病人的压力和紧张情绪。因此，安排适宜的运动，循序渐进，长期坚持等措施对糖尿病人改善生活质量非常有帮助的。

运动方式：以有氧运动为主，比如慢跑、散步、骑自行车、做广播操、太极拳等。还需注意的是，运动时间最好在餐后1小时（以进食开始计时）。

运动量：合适的运动强度是活动时人体的心率达到个人60%的最大耗氧量，简易的计算方法是：心率=170-年龄。

运动时间：用胰岛素或口服降糖药最好每天定时活动，活动时间为30-40分钟，包括运动前准备活动和结束时整理运动的时间。但是达到应该有的运动强度再坚持20-30分钟才有起到降血糖的作用。

运动不宜在空腹时进行，防止低血糖的发生。运动过程中也要注意补充水分，随身带着糖果。如果血糖大于14mmol/L，应该要减少活动，注意休息。

运动时可以随身带糖尿病卡，以备不时之需。

运动后可以做运动日记，以便观察运动锻炼的疗效和是否有不良反应。

健康人每天至少应进行半小时的体育锻炼，糖尿病人就更不例外了。特别是肥胖型糖尿病人，进行必要的运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。省二院内分泌科陈耀主任医师介绍，运动可以改善血糖，促进血液循环，缓解轻中度高血压，减轻体重，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善血脂情况。有调查表明，每周锻炼7小时以上的妇女患2型糖尿病可能性是每周锻炼少于半小时的一半。方式：有氧运动，慢跑、快走最好糖尿病人究竟如何进行体育活动呢?陈耀医师介绍说，首先应根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情稳定的情况下，每天早晚可分别进行30～60分钟的活动时间，对青中年患者在无严重并发症的前提下，可进行有氧代谢运动。所谓有氧代谢运动，就是指在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中度运动，下列运动方式都属于有氧运动方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。强度：运动时，还能自然交谈衡量运动强度最简要的方法是在运动时能否自然交谈，周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。通常对于无心脏病的青中年病人运动时心率在120～130次/分钟，一般是安全的。运动时机的选择，并遵循运动三部曲：5～10分钟热身，运动20～30分钟，5～10分钟放松活动。时间：餐后一小时，不易低血糖对于学龄儿童应当看到，运动是儿童生长发育的重要组成部分。因此，运动对于糖尿病儿童同样重要，但一定要在血糖控制较为理想的情况下进行运动。有时特殊糖尿病的病人在剧烈运动后，会发生低血糖，如果在进食后运动或运动后必要时服一点含糖的饮料就可以避免低血糖的发生。如果经常发生低血糖，则应减少胰岛素用量。学龄儿童糖尿病无需限制上体育课或运动锻炼，但运动不宜过于激烈。建议餐后1小时左右运动较好，不易低血糖。

“得知自己是二型糖尿病的时候，感觉天都塌了下来” ，正在上班的小月突然收到朋友发来的信息。

一直以来，她都知道朋友很喜欢吃甜食，甜甜圈、奶茶、棒棒糖等等各种带甜味的食物，没有一个能逃得出朋友的掌心。

虽然小月知道对于糖尿病患者来说，对于吃甜食是很忌讳的，可不幸的是，朋友却得了这么一种病，对她来说简直是一种折磨。但她没想到的是，即便爱吃甜食，也不至于这么快就得了糖尿病， 况且朋友不过才34岁的年纪 ……

2020年，发表于《英国医学杂志》的一项中国流行病学调查结果显示， 2017年中国成年人群中糖尿病的患病率高达 ，较2015年增加了2%左右。[1]这表明糖尿病在中国是一个严峻的 健康 问题。

按照糖尿病的病因和病理机制，糖尿病被大体分为以下3种类型。

Ⅰ型糖尿病

又称胰岛素依赖型糖尿病 。病因是体内生产胰岛素的 胰岛B细胞数量减少或功能不全 。这类糖尿病患者的 身体不能自主合成足够的胰岛素 ，导致体内血糖水平过高。

胰岛B细胞的减少成因尚不明确，但根据临床研究来看，可能与遗传因素和环境因素有关。

Ⅱ型糖尿病

这种类型的糖尿病是世界范围内最常见的糖尿病， 占所有糖尿病病例的90% 。Ⅱ型糖尿病的 诱发因素有超重或肥胖，活动减少，高血压高血脂等 。

患者的特征为高血糖，相对缺乏胰岛素， 会带来例如心脏病、中风等一系列并发症。

妊娠糖尿病

这是一种在妊娠期间发生的糖尿病，是由于胎盘产生特殊的孕激素，这些孕激素会导致体内胰岛素的分泌效率降低，从而导致血糖的升高。

妊娠糖尿病一般会在 婴儿出生后消失 。但如果是症状严重的孕妇，可能需要服用降糖药。

这几类糖尿病的区别主要是， Ⅰ型糖尿病多发于青少年，Ⅱ型糖尿病多发于老年人，而妊娠糖尿病只发生于孕妇 。在症状上，Ⅰ型糖尿病有多食、多饮、多尿的症状，而Ⅱ型糖尿病则没有。

Ⅱ型糖尿病由高血糖导致，会对身体带来一系列的危害。

首先是糖尿病肾病 ，由于血糖异常，患者的 尿液中会出现大量的尿蛋白 。长此以往会 严重损害肾脏功能，导致肾衰竭 ，这类肾病是Ⅱ型糖尿病患者最重要的死亡原因之一。

其次， 糖尿病会对心脑血管造成危害 。高血糖、高血压和高血脂增加了心脏的血流负担，造成糖尿病 心衰、心律失常 等疾病，这类疾病也是糖尿病患者死亡的重要原因。

此外，糖尿病患者胰岛素相对缺乏，会引起体内长期的糖代谢紊乱，脂肪和蛋白质加速分解，体内毒素难以及时排出体外， 很容易出血酮酸症中毒 ，病死率极高。[2]

糖尿病的研究在医学领域已经达到较为成熟的层面，因此对于糖尿病的治疗是全面而多方位的。但尽管如此，Ⅱ型糖尿病还是无法被彻底治愈。

一是Ⅱ型糖尿病的 发病机理尚不明确 ，受到很多因素包括遗传、肥胖、饮食不合理和缺乏运动的影响，导致体内胰岛细胞的受损，最终胰岛细胞不再生。但尚无针对这一病理机制的治疗方案， 目前的糖尿病治疗以控制血糖和缓解症状为主。

二是 降糖方式单一，人工降糖的方式只有一种就是补充胰岛素 。但是人体合成血糖的方法不止胰岛素，还有肾上腺素、糖皮质激素等等。

目前运用较多的糖尿病治疗方法有服用降糖药控制血糖，体外注射补充胰岛素等等。

逆转和治愈是两个不同的概念。治愈指通过医学治疗的手段，使患者的病因彻底被清除，回到患病前的 健康 状态，也就是说糖尿病患者，可以在不服用降糖药的情况下，随便进食。

逆转则指的是通过治疗和干预，使患者的病情好转，保持相对的 健康 。

要做到糖尿病的逆转，主要还是通过日常习惯的改善。

控制饮食

糖尿病患者要控制热量和糖分的摄入，否则摄入了过多的糖，就会转变成脂肪，导致体重增加，胰岛素的敏感性下降。

2015年英国纽卡斯尔大学曾做过一项研究，针对数百名Ⅱ型糖尿病患者的饮食习惯，研究人员改变了他们的饮食，每天只吃一种热量极低的流质食物。

数月后，研究参加者的体重平均减少了10公斤。因此，糖尿病患者平时应该 控制饮食中热量的摄入，多以清淡、少油饮食为主。

日常锻炼

有研究表明，Ⅱ型糖尿病的患者在连续运动一周后，体内的血糖水平有明显的降低。建议Ⅱ型糖尿病患者可以 开展日常有氧运动，运动过程中心率和呼吸频率都会增加，体内代谢循环加快，有利于血压和血糖的控制 。

一些有效的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳等，对于身体虚弱人群或老年人，则可以采取快步行走的锻炼方式。

缓解压力

长期处于精神高度紧张的状态，身体的胰岛素分泌也会增加。因此，日常工作压力大的人群要适当缓解压力，保持心情的乐观与积极的心态。

保证睡眠

睡眠不好会导致人的空腹血糖升高，而且熬夜也容易引发各种疾病。因此糖尿病患者要养成良好的作息习惯，不要熬夜。

美国疾控中心专家亨利·卡恩博士等专家总结了一套“糖尿病风险自测题”，能够大概预估未来10年罹患2型糖尿病的风险。该项自测题总共有9题。

1.母亲患有糖尿病？

回答肯定，得13分。

2.父亲患有糖尿病？

回答肯定，得8分。

3.患有高血压？

回答肯定，得11分。

4.年龄在55~64岁之间？

回答肯定，得5分。

5.有吸烟史？

回答肯定，得4分。

6.你的腰围有多粗？

男性：腰围不到89厘米，得0分；89~93厘米，得10分；94~99厘米，得20分；厘米，得26分；107厘米以上，得35分。

女性：腰围不到81厘米，得0分；81~89厘米，得10分；89~厘米，得20分；厘米，得26分；104厘米以上，得35分。

7.身高是多少？

男性：身高在170厘米以下，得8分；170~175厘米，得6分；176~178厘米，得3分；超过178厘米，得0分。女性：身高在158厘米以下，得8分；158~160厘米，得6分；161~164厘米，得3分；超过164厘米，得0分。

8.安静时的心率是多少？

男性：68次/分钟或以下，得0分；68以上，得5分。

女性：73次/分钟或以下，得0分；超过73，得5分。

9.体重为多少？

男性：不足公斤，得0分；超过公斤，得5分。

女性：不足公斤，得0分；超过公斤，得5分。

【测试结果】

20分及以下：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为5%；

21~32分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为9%；

33~42分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为16%；

43~54分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为25%；

55分及以上：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为33%。

糖尿病是我国高发的慢性疾病之一，其中大部分都是2型糖尿病，由不 健康 的饮食和作息引起。虽然2型糖尿病无法治愈，但是却可以进行控制和预防。关键还是要养成良好的饮食习惯和作息习惯。#谣零零计划##2021春节医路守护##39 健康 超能团#

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实名反对最佳答案，感觉所有答案都答非所问，没有说到点子上面，更是没有回答这些问题。

我好好地给提问者回答下吧，希望能给个最佳回答

高血糖患者饮食离不开蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素，人体所需的矿物质元素，基本上所有的蔬菜都是低嘌呤食物，而且含水量很高，能帮助降低血糖

在降低血液中糖分含量的过程中可参考非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，世界卫生组织WHO呼吁尽量多采取Diet and hypoglycemic 饮食降糖，严格的控糖可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS ##

首先是控制甜食摄入，一些含糖量高的水果也要忌口，因为葡萄糖、蔗糖进入血液后，能血糖升高，一些蔬菜比如白薯、土豆、藕也要少吃。高血糖患者可以多吃高纤维食物，可以有效促进机体的糖代谢。

其次还要注意多补充含钙的食物。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等，这些含钙高的食物可以稳定血糖值。富含硒的食物也可以有效控制血糖，因为硒与胰岛素有相同的调节糖代谢的生理活性，这些富硒食物包括鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等

血糖高都属于代谢类疾病，如果不进行饮食控制的治疗，其他办法都是在做无用功！就拿血糖高来说，不以饮食控制为基础，其它治疗都是无效的！任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，必须经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的有氧运动，这样对于很多的病人 就可以将血液中的糖分控制在理想值，通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药物。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也是可以减少药物或胰岛愫用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改善各种各样危险的并发症。

专家提醒高血糖患者一定要严格控制烟酒的摄入，这些不良的生活习惯，会导致血糖升高，诱发多种器官疾病。有数据显示，正常人在吸烟饮酒后，血糖值会明显增高，而且这种升高和生理性高血糖不同，不会因为代谢得到缓解，可见过量饮酒和吸烟的危害不容忽视。

高血糖需要严格控糖， 可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS 。

▲ DCCT “糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家 24 个研究中心共同进行的，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》杂志上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规 治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ ）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 56%和 34％，神经病变下降了57％和 69％。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。

▲ UKPDS

“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102 例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 12％，心肌病减少 16％，

所有如果现在你血糖有点高，不妨可以考虑我上面说的的方法