外国医学杂志上的男性

男人怎样防止面部衰老

男人怎样防止面部衰老，其实不管是男人还是女人，都是不希望自己衰老的，在我们生活中，相信有很多人都很想延缓衰老的进度吧，下面看看男人怎样防止面部衰老及相关资料。

第一，多喝水。每天喝一杯白开水，有利于身体的健康，促进身体的新陈代谢，排出多余垃圾，并且有利于补充身体的水分，如出现水分不足，就会使身体细胞逐渐消耗体液，而出现脱水的现象，皮肤不但干燥，还会长起皱纹。

第二，注意运动锻炼。平时应该进行一定的运动锻炼，利于身体的健康，促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解自己，生活中的一些压力，放松自己的心情，不让一些岁月在自己的脸上留下痕迹，看上去更加年轻，所以，运动锻炼是非常重要的。

第三，注意睡眠质量。睡眠质量发挥着极为重要的作用，他和我们的身体健康密切相关。可以避免各种疾病的发生，而且睡觉是最好的养生方法，平时男性应该注意，保持充足的睡眠，每天睡眠时间不要低于八个小时，可以达到非常好的抗衰老效果。

第四，保持正常的体重。如果发现自己的体重正在不断的增加，应该采取一定的方法进行控制，防止出现过度肥胖，影响正常的生活。一定要让自己的体重保持在，标准的范围之内，利于身体健康，可以增加皮肤的弹性，避免出现松弛下垂的现象。

第五，改掉不良恶习。平时一些男性不要养成不良的生活习惯，特别是长时间的吸烟喝酒，要改掉不良的恶习，保证身体的健康，利于皮肤的护理。

男性的容颜也是非常重要的，它利于提高自己的自信，增加自己的颜值，也可以达到保持身体健康的效果。所以，平时一定要养成好的生活习惯，注意平时的饮食，不要长时间的吸烟喝酒，不利于自己的身体新陈代谢，还会破坏自己的皮肤组织。

一 、保持充足的睡眠和休息

有很多人要问，女人皮肤衰老有很多办法，那么男人皮肤衰老怎么办呢?其实，最简单也是最自然的方法便是保持充足的睡眠，让自己休息好，身体才好，不熬夜，按时作息，皮肤在晚上特定的时候便会出现新陈代谢，如果熬夜晚睡，便会阻碍皮肤正常的新陈代谢的进程，导致皮肤衰老。

二 、做好控油清洁工作

男性为了延缓皮肤衰老，做好肌肤的清洁是很重要的。要想获得健康的肌肤，一定要选择用正确的洗面产品，早晚一定要认真清洁肌肤，对于油性肌肤的男性来说，洗脸的次数不能太多，如果说洗脸次数过多的话，只会让男性的肌肤越干，建议男性每天洗脸两次就可以了。

三 、多给皮肤保湿

每天为皮肤保湿，保持面部皮肤充足的`水分，使其不出现干燥、出油的情况也是延缓皮肤衰老的有效方法。在早晚洗脸后可以在皮肤表面涂上保湿水、保湿露、保湿霜等产品，锁住肌肤的水分，给肌肤补充充足的水分，平衡皮肤油脂分泌，使其保持紧致柔嫩、不松弛、不干燥。

男人皮肤衰老怎么办呢?这是很多男性到了一定年龄要面临的一大肌肤难题，为了对抗衰老，我们往往会采取各种方法，以上的对抗皮肤衰老的方法，是最常用也是最基本的方法，还有敷面膜、补充蛋白质、维生素、按摩等都是有效的手段，希望对你有一定的帮助。

1、健腿运动

⑴深蹲练习：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。

⑵坐姿蹬腿：对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习。锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。

⑶自身蹲：双腿与肩同宽，双手抱于胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做4组，每组20次。两组运动能提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌，使肾气充盈。

2、壮腰健腹运动

仰卧在垫子上，双腿弯屈，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上、向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。此法能增加腹部力量，提升腹部脏腑功能。但注意不要在床上做这一动作，因为床上过软，长期做对腰椎有一定的伤害。

3、下背部运动

即做俯卧撑，这一动作可以和仰卧蜷腹交替进行，这样在锻炼腹部肌肉的同时，还能锻炼下背部的肌肉。此法能增加下背部力量，提高心肺功能。

4、收腹举腿运动

身体仰卧躺在硬地板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。一组做10~15次。具有增强腹腔血液循环的良好作用。

5、仰卧两头起

平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对向弯起，然后恢复原状。可连续做5~10次。具有增强胸腹气血流通、强心健肺的作用。

5、注意口腔卫生

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、有晨-勃，更年轻

清晨-勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

7、睡眠多，脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

8、训练大脑，年轻15岁

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

9、每天一杯酒，活到85

《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

10、常打高尔夫球，增寿5年

《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

Botros Rizk

CFG全球医疗总监、美国试管婴儿教父

Botros Rizk教授是生殖研究和治疗领域的医学博士，擅长试管婴儿领域内疑难杂症的治疗。作为生殖内分泌学和不孕不育学的教授和负责人，他在不孕不育和生殖医学领域发表了 150 多篇论文并担任多个专业杂志期刊的主编和美国生殖医学会研究生课程的审稿负责人。

Botros Rizk教授根据多年对试管婴儿领域里疑难杂症的治疗经验并结合其深厚的学术造诣，撰写 40多本专业医学书籍，至今都作为包括美国、中国在内许多国家的医科大学教学用书。

Botros Rizk教授师从诺贝尔奖得主Robert Edwards(罗伯特•爱德华兹)。Rizk教授担任南阿拉巴马大学生殖内分泌、不育症、妇产科终身教授和负责人。他是美国体外受精和 ART 项目的医学、科学、实验室主任和临床顾问。

Botros Rizk教授擅长治疗子宫内膜异位症和国际卵巢刺激综合征，并担任中东生育协会的 主席，美国生殖医学会(ASRM)的人类辅助生殖技术(ART) 研究生课程讲师。其撰写的针对卵巢过度刺激综合征的书籍被认为是卵巢过度刺激综合征(OHSS)的标准参考。

美国试管婴儿教父

美国生殖医学学会国际委员会联合主席

美国南阿拉巴马大学终身教授

美国妇产科学院院士

英国皇家妇产科医学院院士

高复杂性临床实验室主任

Botros Rizk教授是生殖研究和治疗领域的杰出专家，同时拥有在美国、加拿大、英国和其他数个国家的行医职业资格，擅长试管婴儿领域内疑难杂症的治疗。作为生殖内分泌学和不孕不育学的教授和负责人，他在不孕不育和生殖医学领域发表了150多篇论文并担任多个专业杂志期刊的主编和美国生殖医学学会主席研究生课程的审稿负责人 。

Rizk 教授根据多年对试管婴儿领域里疑难杂症的治疗经验并结合其深厚的学术造诣，撰写40 多本专业医学书籍，至今都作为美国、中国乃至全球的医科大学教学用书。

Botros Rizk教授师承诺贝尔奖得主、英国试管婴儿先驱、试管婴儿发明者Robert E dwards(罗伯特•爱德华兹) ，在剑桥大学伯恩霍尔医学院开始他的生殖医学生涯。1993 年，鉴于Botros Rizk在剑桥大学3年任职期间的杰出服务，获得英国剑桥大学文学硕士。

Rizk 教授担任南阿拉巴马大学生殖内分泌、不育症、妇产科终身教授和负责人 。他是美国体外受精和ART项目的医学和科学主任、实验室主任和临床顾问，在学术领域上开辟了女性生殖系统免疫和防御课题的先河。

CEF全球医疗总监

CEF创始人、院长

师从诺贝尔奖得主

英国皇家妇产科医学院院士

加拿大皇家内科与外科医师学院院士

美国妇产科学院院士

三重认证 擅长不孕不育疑难杂症治疗

Botros Rizk教授是美国生物分析、胚胎学和男科学委员会以及高复杂性临床实验室主任，同时获得美国妇科专业委员会认证、美国生殖内分泌/不孕不育专业委员会认证、美国生物分析/胚胎学/男科学专业委员会认证，是全球为数不多获得3重认证的医生。作为生殖研究和治疗领域的杰出专家，Rizk教授同时拥有在美国、加拿大、英国和其他数个国家的医疗执业资质，尤其擅长处理多次试管婴儿周期失败等疑难杂症的治疗。

产研结合 实践方出真知

Botros Rizk教授在不孕不育和生殖医学领域发表了200余篇论文，出版了40余本专业书籍，部分至今作为美、中乃至全球的医科大学教材书在使用。Rizk教授的影响力不仅在科研领域，他在2014年11月20日AAGL（国际妇科微创大会）进行实时远程手术直播，受到在加拿大温哥华参会的2000多名外科医生观摩。他本人带领的团队所展示的用肌腱组织切除系统切除子宫间隔外科手术视频，更是于2015年获得了第44界国际妇科微创大会“最佳外科手术视频之一”的荣誉称号。此外，Rizk教授还是卵巢促排的长方案的研发者之一，这个方案成为了沿用至今的经典方案。

医疗世家 学术传承

Botros Rizk教授出生于医疗世家，母亲是著名的妇产科医生，家中长辈在埃及是名气不小的外科医生。不仅如此他的求学背景也十分耀眼，师从三位导师皆是生殖科与妇科发展历史上极有地位、做出突出贡献的里程碑式的学者。

当前任职

美国生殖医学学会国际会员委员会联合主席

欧洲人类生殖与胚胎学会特别工作组主席

中东生育协会主席

美国南阿拉巴马大学的生殖内分泌和不孕不育科终身教授兼主任

美国南阿拉巴马大学体外受精和生殖内分泌实验室主任

沙特阿拉伯吉达王国阿卜杜勒阿齐兹国王大学生殖内分泌和不孕妇产科杰出兼职教授

地中海生殖医学学会，科学顾问委员会成员

埃及生育和不孕不育杂志，北美副主编

专业资质

1981年，埃及开罗大学医学院，内外科全科医学学士。

1982年，美国外国医学毕业生教育委员会(FCFMG)

1983年，美国外国医学毕业生教育委员会(VQE)

1984年，英国皇家妇产科学院一期，皇家妇产科医学院院士

1985年，英国全科医学委员会，通过英国执业医师考试

1988年，英国皇家妇产科学院二期，皇家妇产科医学院院士

1992年，宾夕法尼亚州费城，通过联邦执照考试

1993年，鉴于担任大学讲师或教授这3年期间的杰出服务，获得英国剑桥大学(文学硕士)

1996年，加拿大皇家内外科医学院会员

1997年，美国生物分析、胚胎学和男科学委员会，高复杂性临床实验室主任。

1998年，美国妇产科学委员会外交官

1998年，美国妇产科学院院士

1998年，美国外科医师学会会员

2000年，英国皇家妇产科学院院士

专业委员会认证

1988年，英国皇家妇产科医学院院士妇产科认证

1988年，美国妇产科委员会妇产科认证

1997年，美国生物分析委员会胚胎学和男科学认证

1996年，加拿大皇家外科医师学院妇产科认证

1993年，英国皇家妇产科学院对顾问岗位的认证

1992年，美国国家医疗委员会联合会认证

1984年，美国外国医学毕业生教育委员会认证

1985年，英国专业语言和医疗委员会，英国医学总会认证

1981年，埃及开罗大学医学院认证

主要学术荣誉

1978年，埃及开罗大学医学院，解剖与生理学荣誉学位

1979 年，埃及开罗大学医学院，药理学和寄生虫学荣誉学位

1980年，埃及开罗大学医学院，儿科学荣誉学位

1993年，英国剑桥大学临床学院，文学硕士

1995年，比利时布鲁塞尔，欧洲人类生殖与胚胎学会关于卵胞浆内单精子注射审查委员会的工作组

1995年，作为美国东区代表在英国伦敦皇家妇产科学院任职

1995年，美国生育协会第51届年会“疑难患者避孕问题”圆桌会议主席

1997年，美国生殖医学会年会“雌激素与口服避孕药的雄性性征对比”圆桌会议主席。

1999年，美国生殖医学学会中东生育学会分会主席、第三届妇产科微内窥镜世界大会主席。

2000年，南阿拉巴马大学医学院1999-2000，2000-2001毕业班十佳教师称号

2001年，美国生殖医学学会主席，教授排卵诱导研究生课程

2002年，美国生殖医学学会主席，教授辅助生殖技术研究生课程

2003年，美国生殖医学会国际委员会联合主席

2003年，世界妇产科大会第十七届国际妇产科联合会特邀专家

2004年，美国生殖医学学会第60届年会主席

2005年，美国生殖医学学会第61届年会，子宫肌瘤会议主席

2005年，中东生育协会 埃及卢克索全体会议12届年会特邀发言人

2006年，地中海生殖医学学会全会主题演讲人

2007年，埃及生育与不育协会第十二届年会全会主题演讲人。

2009年，亚历山大女性论坛 第三届亚历山大论坛主席

2009年，美国生殖医学会研究生课程主席

2010年，埃及生育和不育杂志北美副主编

2011年，亚历山大妇女健康研讨会会议主席

2012年，美国生殖医学学会第68届年会联合主席

2013年，第一届非洲国际妇产科联合会妇产科区域会议特邀发言人

2014年，埃及生育和不育期刊编委

2015年，美国生殖医学会第48届年会研讨会主席，发表《辅助生殖技术促排卵的并发症》《卵巢过度刺激综合症》主题演讲

2015年，第三届国际基因组医学会议特邀发言人，发表《预测和处理卵巢过度刺激》《卵巢过度刺激综合症》《促排卵并发症》《子宫内膜异位症和辅助生殖技术》《子宫异常》等主题演讲

2016年，第二届埃及生殖医学学会国际会议特邀发言人，发表《预防和处理卵巢过度刺激症》《手术和辅助生殖技术治疗子宫内膜异位症》主题演讲

2016年，美国生殖医学会会议主席，发表《优化辅助生殖技术成功的临床方法》演讲

2017年，中东生育协会第24届年度科学论坛会议主席

2018年，国际温和助孕学会，关于辅助生殖的温和方法的第九届世界大会主席

2018年，第十二届土耳其德国妇科大会会议主席，发表《生育能力保留》《多囊性卵巢综合征促排卵》等演讲

2018 年，中东生育协会主席，发布《生育能力保留最新研究》《体外受精前超声的检查价值》主题演讲

2019年，墨西哥蒙特雷第一届国际Citmer研讨会特邀发言人

2019年，印度班加罗尔第二届掌握与卓越会议特邀发言人

主要出版书籍

《子宫内膜异位症》英国牛津健康出版社，1998

《子宫内膜异位症土耳其语》英国牛津健康出版社，2001

《子宫内膜异位症第二版》英国牛津健康出版社，2003

《子宫内膜异位症西班牙语第二版》英国牛津健康出版社，2006

《卵巢过度刺激综合症》英国剑桥大学出版社，2006

《不孕不育和辅助生殖》英国剑桥大学出版社，2008

《子宫内膜异位症：当前治疗和未来趋势》美国Jaypee兄弟医学出版社，2009

《生殖医学和不孕不育的超声检查》英国剑桥大学出版社，2010

《促排卵，英国剑桥大学出版社》2011

《人类辅助生殖技术》英国剑桥大学出版社，2011

《临床不孕症和体外受精》美国Jaypee兄弟医学出版社，2012

《辅助生殖技术后的妊娠》英国剑桥大学出版社，2012

《氧化应激与女性健康》美国纽约Humana出版社，2012

《男性不育症的医疗和外科治疗》美国Jaypee兄弟医学出版社，2013

《生育能力保留：进展和争议》美国Jaypee兄弟医学出版社，2014

《妇科超声检查》英国剑桥大学出版社，2014

《妇科实践中的雄激素》英国剑桥大学出版社，2015

《妇产科中的高难度实际案例》美国Jaypee兄弟医学出版社，2016

《女性医疗护理》英国剑桥大学出版社，2016

《生殖医学中的标准操作程序》英国伦敦CRC出版社，2017

《辅助生殖技术并发症和结果》英国剑桥大学出版社，2017

《生殖医学中的男性不育症：诊断和治疗》英国伦敦CRC出版社，2019

《辅助生殖中的争议》英国伦敦CRC出版社，2019

《子宫肌瘤》英国伦敦CRC出版社，2019

《促排卵第二版》英国剑桥大学出版社，2019

《妇科急症的诊断和处理手段：超声和腹腔镜检查》英国伦敦CRC出版社，2020

《妇科内窥镜手术》英国伦敦CRC出版社，2020

《全球不孕不育症》英国剑桥大学出版社，2020

l 师从试管婴儿之父

Botros Rizk教授师从诺贝尔奖得主、英国试管婴儿之父Robert Edwards(罗伯特·爱德华兹) 。1978年第一例试管婴儿手术便是由Robert教授完成，迎接万众瞩目的小Louise Brown（路易丝·布朗）来到世上。

l 师从B超妇检第一人

同时，Botros Rizk也经Stuart Campbel（斯图尔特·坎贝尔）授业。Stuart教授是妇产科超声波诊断的先驱者，胎儿生物测量图表的发明人。此外，Stuart教授还参与并发明了B超技术。

l 师从多囊PCOS先驱

Howard Jacobs是Rizk教授人生中另一位令人尊敬的导师，他堪称研究多囊卵巢综合症PCOS的先驱。受到这位教授的启发，Rizk教授在“卵巢促排”及“卵巢过度刺激征”方面出版了多本书籍。

40+教科书级别医学书（部分书籍）

Rizk 教授共撰写 40 多本专业医学书，其中部分书籍至今都作为美国、中国乃至全球的医科大学教材书在使用。

个人主要著作

《世界诊所系列生殖医学杂志》

《生殖生物医学在线》

《美国生育和不育杂志》

《美国妇产科杂志》

《埃及生育协会杂志》

《中东生育协会期刊》

《人类辅助生殖技术》英国剑桥大学出版社

《子宫内膜异位症》英国牛津健康出版社

《卵巢过度刺激综合征》英国剑桥大学出版社

《不孕症和辅助生殖》英国剑桥大学出版社

《不孕症和辅助生殖》人民卫生出版社

《ART 并发症和结果》英国剑桥大学出版社

《生殖医学中的超声检查》英国剑桥大学出版社

《氧化应激与女性健康》美国纽约Humana 出版社

《临床不孕症和体外受精》美国 Jaypee 兄弟医学出版社

《男性不育症的医学和外科管理》美国 Jaypee 兄弟医学出版社

《生殖医学实验室和临床实践标准操作程序》英国伦敦 CRC 出版社

全球协会荣誉认证（部分荣誉证书）

Botros Rizk教授多年持续获得全球各协会的荣誉认证，任职美国生殖医学学会国际会员委员会ASRM联合主席、ASRM研究生课程主席、欧洲人类生殖与胚胎学会特别工作组主席、中东生育协会主席以及地中海生殖医学学会科学顾问委员会成员。1998年，Rizk教授成为历史上最年轻的英国皇家妇产科学院成员。2000年，Rizk教授因卓越贡献被南阿拉巴马大学授予生殖内分泌、不育症、妇产科的终身教授头衔，并担任南阿拉巴马大学生殖中心负责人。2018年，Rizk教授更是受邀出席英国皇家妇产科医学院会议发表重要演讲，并受到在英国国会大厦参加晚宴的顶尖待遇。

深耕学术 受邀出席研讨会

在第153次德国世界大会和国际会议上发言

2013年10月在亚德斯亚贝巴举办国际妇产科联合会

2015年6月克利夫兰诊所生殖内分泌课程

2016年第2届国际科学会议暨研讨会

2018年4月德国土耳其妇科学学会会议

2019年10月第75届美国费城生殖医年会

2019年11月第26届埃及开罗中东生殖协会

2019年11月埃及生殖医学会年会

2019年10月广州CFG生殖与妇科高层专家会

2019年10月上海首届辅助生殖疑难问题高峰论坛

2019年10月受邀参访瑞金医院、仁济医院

男性一到中年，就会很容易脱发秃顶，很多中年男性为秃顶这件事感到郁郁寡欢，急切寻求可以有效预防秃顶的办法。秃顶让男性看起来特别显老，而且严重损害外在形象，给人一种不好的映像。男性秃顶反映了身体哪些症状？男性秃顶如何预防？1、男性秃顶反映的症状1.心脏病风险高。谢顶男性患上心脏病的风险会更高。2013年发表在《英国医学杂志—公开版》上的一项研究成果表明，失去了大多数头发的男性患上心脏病的可能性会增加32%。这种疾病是由于动脉堵塞造成心脏的血液供应减少，它是英国人常见的死亡原因，每年有约18万英国人因此而死亡。2.前列腺肥大。西班牙学者对30名男性进行的研究发现，与头发浓密的男性相比，谢顶男性的前列腺要比前者大出34%。3.压力感更大。承受压力的男性和女性会生成大量的肾上腺素、皮质醇和睾酮。这些激素会引发毛囊进入“休眠”状态，当头发脱落时，毛囊会保持三个月的非活跃状态。4.甲状腺功能紊乱。谢顶和头发稀疏可能意味着甲状腺功能异常。存在于脖颈处的甲状腺释放出的激素会对人体的很多重要功能起到调节作用，其中就包括头发生长。5.免疫系统障碍。秃顶也可能是红斑狼疮造成的，这种自体免疫性疾病会引发全身炎症。英国红斑狼疮慈善机构的杰拉尔丁·雷纳德说：“脱发可能是红斑狼疮首先表现出的症状，因为患者免疫系统会向毛囊发起攻击。”6.不易患睾丸癌和欲望更高。脱发的男性不易患上睾丸肿瘤。伦敦大学玛丽女王学院的医学肿瘤学名誉教授提姆·奥利弗说：“很有可能是大量的睾丸激素对秃顶患者提供了一些保护作用。”谢顶的男性睾酮水平较高，欲望较强。缺乏睾丸激素的男性通常勃起次数较少。奥利弗教授说：“睾酮对于勃起和欲望功能是必要的，表达欲望的信息素也会受到睾酮水平的影响。”2、男性如何预防秃顶勤梳头每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。勤洗发洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。合理饮食脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些富含铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉和家禽等。消除压抑感精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，（睡眠很重要，睡眠不好的可以喝些百合枣仁茶调理），愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。