如何预防月子病的论文

坐月子期间可以适当的去开窗通风，而且在坐月子的时候一定要注意多穿衣服，一定要保护好自己的关节，还有自己的膝盖，保持一个愉快的心情，半个月左右的时间就应该下床走走。

生完孩子后，宝妈妈们就进入了恢复的月子期。在这期间，孕妈需要提防月子病。那么如何预防月子病？带着疑问，一起来看看吧。

中国人坐月子有不少“清规戒律”，比如：不能开窗、不能开空调、不能洗头，不能刷牙，不能吃水果……如果不照做，长辈们就会警告你，以后落下月子病就别怨人！

然而，科学证明，这些祖传的月子禁忌有些是“假的”，照做才是折腾自己！真正会让你落下月子病的，反而是这几件常忽略的事情……

1、久坐久躺

传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体！

产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，如果身体状况OK,你就得赶紧下牀走走！

2、不注意补钙

别光顾着给孩子补钙，产妇才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。

建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。

3、长时间抱着宝宝

坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。

产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。

4、不洗头洗澡

老一辈认为，产后洗头洗澡容易导致着凉感染。然而事实却相反。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！

另外，要注意的是，此时妈妈产后私处的清洁和护理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤换 *** ，并且选择专用的产妇卫生巾，最好别用普通卫生巾来代替，否则会减缓产后伤口的愈合。

5、经常弯腰和下蹲

无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。

为了保护腰部，尿布台确实是一个必入手的育儿神器。宝宝洗澡、换尿布等护理工作都搬到尿布台上做，就不用总是长时间下蹲或弯腰了，方便省事。

6、过早同房

这件事急不得！要知道，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候如果冒然同房，会增加产妇感染的风险。

产后6周，即第一次产后检查之后，如果妈妈恢复良好，也可以同房，但建议最好是产后2个月后再同房，同时要注意避孕。

产妇产后的身体本来就非常的虚弱，要是不注意卫生，很容易引发各种感染，所以产妇在坐月子期间的个人卫生一定要做好，要勤换内衣、内裤，同时要让家人把自己休息的卧室每天都收拾干净，洁净的环境对自己和宝宝的身体健康都是非常有益的。

产妇经过分娩进入恢复期通常需要6～8周，产褥期如果不注意，就容易得“月子病”，因此，注意产褥期卫生、保健十分重要。

注意皮肤清洁。产后出汗多，应勤换内衣，分娩2～3天后可以洗澡，但要淋浴。洗澡能解除分娩过程中的疲劳，使产妇感到心情舒畅、身体恢复快。在冬天可每天用温水擦洗全身。在夏天，每天都要用温热水擦洗，可淋浴。梳头可使人保持整洁，还能增加头皮的血液循环，使头发生长得更好。

注意口腔清洁。产褥期应照样刷牙，以保持牙齿健康。有人认为月子里不能刷牙，这是不对的。如果不刷牙，进食后的残食存留于牙齿表面和牙缝里，就会对牙齿表面的釉质腐蚀破坏，口腔内的细菌易于繁殖，引起牙周病、牙髓炎等，口腔感染也是产褥感染的来源。因此，产后应每天早晚刷牙1次。

子宫复原。分娩后，子宫会逐渐收缩，直到恢复到正常大小，这种自然恢复现象，叫做子宫复原，又叫子宫复旧。子宫在分娩后，立即收缩到脐下4～5厘米处，但24小时后又发展到脐上，之后逐渐缩小，6周左右恢复到原来大小，同时，子宫肌肉也会由分娩前的柔软恢复到原来的坚硬状态。

在子宫收缩时会感到一阵阵疼痛，尤其是在给婴儿喂奶时更为明显。痉挛性疼痛可持续数日，这是子宫复原的正常现象。如果子宫收缩较剧烈，可服用一些较缓和的止痛药。

由于子宫收缩，在分娩中子宫里布满的细小伤口，排出的血液，统称恶露。起初排出恶露较多，颜色呈深红色，后慢慢减少，经3～4周后，由于伤口和子宫黏膜的修复，恶露消失，创口复原。如果恶露的颜色和气味异常，应赶快看医生，如果产后1个月，红色恶露仍然存在，应立即就医。

如果是母乳喂养，恶露通常能较快消失。可使用卫生垫以挡住流出的恶露，但不能在阴道内放棉塞，以免引起感染。

产后24小时后，产妇应下床在室内适当活动。早期活动可以促进恶露畅流，有利于子宫复原，而且可使大、小便畅通，还可以防止盆腔或下肢静脉血栓形成。

性器官复原。分娩时，因胎儿通过被撑开的阴道壁、子宫颈出现许多细小伤口，宫颈松弛、充血、水肿。分娩后1～2天内，排尿时会觉得刺痛，1周后恢复原状。由于分娩，初产妇子宫颈外口由原来的圆形变为横裂形，产后的阴道处女膜因撕裂而留下痕迹，这叫处女膜痕。另外为使胎儿的头部容易出来，施行了会阴切开缝合术的产妇，伤口可能在分娩1～2天出现痉挛性疼痛，但很快就会消失。

会阴护理。产后会阴的护理十分重要，每个产妇都应高度重视。由于分娩时，会阴部或多或少都有不同程度的损伤，有的会发生较严重的会阴撕裂，也有的生产时作了会阴切开术。产后，会阴部又是恶露排出的必经之路，加之大小便的刺激，细菌很容易入侵，稍不注意，就可能引起产褥感染。因此会阴部的护理极为重要。

每个产妇清洗会阴的盆具、毛巾，必须专用，决不可与脚盆或他人的盆子合用，并要经常保持盆子的清洁。清洗外阴时，可用温开水加少许高锰酸钾或半盆温开水放一勺食盐，每日清洗2～3次，也可用％新洁尔灭溶液冲洗。平时应尽量保持会阴部干燥、清洁。如有条件，局部用红外线照射可促进会阴部伤口愈合，减轻疼痛。排便时，可用消毒的纱布块或卫生垫压在缝线部位。

产后一般4～5天拆去会阴缝线，如切口创伤发生感染，应提前拆线引流。在正常情况下拆线后，伤口的痉挛性疼痛就会消失。假如还继续疼痛，应请医生检查是否有伤口感染或有血肿，如有这些情况，应尽早处理。

同时注意卫生用具及内衣裤勤洗勤换，月经带和会阴垫必须洗干净，经常更换。

恢复月经。产后大约8周左右，卵巢也同子宫、阴道乃至全身机体功能的恢复一样，开始恢复排卵，又重新开始进行卵泡发育，卵泡成熟，排卵，产生黄体及黄体萎缩等周期变化。

产后什么时候来月经，因人而异，这与产后身体恢复的快慢、身体恢复的好坏、身体健康状态、是否哺乳以及营养状态等因素有关，一般人都在产后6周恢复月经。母乳喂养婴儿的产妇，排卵及月经恢复较迟，多数人推迟到半年后，有的可在1年左右。不给孩子喂奶的产妇与给孩子喂奶的产妇相比较，月经来得要早一些，正常的生理现象是先排卵后来月经，如果产后不注意避孕，就有可能怀孕。

乳房护理。妊娠期由于受到激素的影响，乳房开始变大，分娩时，乳房已发育得很大了。产后2～4天，产妇明显感到乳房发硬，触之有许多结节状物，这些结节是增殖的乳腺组织。产后可感到乳房轻微的胀痛。与此同时，一挤乳头，就会流出半透明的粘糊糊的黄色水，这叫初乳。特别要提醒初乳不能挤掉，要喂给宝宝。1周之后，变为白色的不粘的乳汁，量也逐渐增加，这就叫成乳。

母乳中含有丰富的营养和抗体。对孩子的健康发育有很大益处，是婴儿最理想的食物。新生儿的吸吮动作能够促进母乳的分泌，帮助母体的子宫收缩，尽快复原，并可以在某种程度上防止产妇发胖。

做好乳房的护理对母乳喂养来说是非常重要的。每次哺乳前都要用温开水洗净双手，擦洗乳头。注意不要用肥皂洗乳晕乳头。乳头皲裂、乳管不通要立即处理，以免引起乳腺炎。乳头有裂伤时，应暂时停止喂乳，敷上消炎软膏，并用吸奶器将奶吸出或用手将奶挤出，用奶瓶喂给新生儿吃。乳汁过多，婴儿不能吸空时，应将余乳挤出，以便促进乳房更好地分泌乳汁。

注意休息。由于分娩用力、消耗等原因，产妇易感到疲惫和思睡。产后第1天应完全卧床休息，体力的恢复有助于子宫和其它生殖器官的恢复。从产后第2天开始下床在室内活动，但不应站太久，少取蹲位。

产褥期内应保证充分的睡眠，能睡多长时间就睡多长时间，但每日睡眠时间不得少于10个小时。卧床休息时，不要总是仰卧，应多采用左右侧卧和俯卧，以免引起子宫后倾。

产后不要睡席梦思床垫。由于妊娠末期卵巢会分泌一种激素，这种激素有松驰骨盆各种韧带与关节的作用，有利于分娩，由于松驰激素的作用，产后骨盆失去稳固性，加上席梦思的松软性、弹力性好，很不利于产妇的翻身起坐，如欲急速起床或翻身，很容易造成骨盆损伤。所以产后宜睡一段时间的板床，等身体复原后再睡席梦思。

产后不得从事任何体力劳动，不要手提重物。担抬以及站立过久，都可引起子宫脱垂。

产妇的卧室应保持安静，室内卫生清洁，空气流通，门窗不要完全关死，宜戴帽子或头巾。

科学锻炼。每位产后的女职工都希望自己能保持优美的体形，恢复原来的风采，因此产后锻炼就显得十分重要。

生产48小时后，如果身体无异常，就可试着进行一些锻炼。比较适宜的运动是做产褥操。

产后运动应该慢慢来，不可急躁，并应注意在运动前排尿、排便。吃饭后不要马上做操。剖宫产的产妇拆线后开始做操。阴道和会阴切开或裂伤的产妇，应等伤口愈合后再做操。

产后锻炼可改善血液循环和胃肠道功能，促进骨盆底部肌肉恢复，加快子宫复原。

及时大小便。产后第1天小便较多，是由于体内要把妊娠期间得到的额外的液体排泄出去，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。如果产后6～8小时还不能自解小便，可采取诱导小便的方法，如听流水声、用热水袋放在下腹中部或用温开水缓缓冲洗外阴；坐在盛有60～70℃热水的便盆上熏蒸，这样都能诱导排尿。

产后有大便时应及时去大便，不要忍着，也不要使劲蹩。排便时，用1块清洁的卫生纱布压在有缝线的部位。产后第3天如仍未大便，应及时采取措施，如灌肠或口服缓泻药。有痔疮的产妇要注意防止便秘。喝大量的水和吃高纤维的食物，能刺激肠道有利于排便。

不能进行性生活。产后，由于分娩时引起的子宫创伤还有待恢复，阴道黏膜因被撑大变得非常薄，很容易损伤，并且这时子宫口恢复得也不好，关闭不严，如果过早地进行性生活，容易引起细菌感染，使月经持久不净，造成妇科疾病，有时还会造成出血。

分娩2个月以后，如果产妇身体恢复较好，可以进行性生活。但应避免激烈的动作，因这时的阴道比正常时要干燥，可另外用些润滑剂。每月性生活的次数不宜过多，以3～5次为宜。

如分娩2个月后还有血性恶露，说明子宫创伤还未完全修复，初次性生活还得延后，直到恶露全部干净后才能进行性生活。若初次性生活后恶露再现，应服用抗菌素药物以防感染。

产后一定要注意避孕，以免造成怀孕。大部分产妇在哺乳期间不排卵，但也有一部分人在哺乳期间会出现排卵，因此过性生活时一定要采取避孕措施，以免怀孕而做人流带来不应有的损失。

产后的避孕措施，以采用避孕药膜、避孕套、避孕药膏为宜。如果2种用具同时使用，可靠性会更高。

产后检查。一般应在产后4～6周去医院产科做产后检查。这项检查有3个目的：可以提出各种问题，包括使感到不安和困扰的各种难题，由医生给予解答。可以就婴儿、自己的健康、性生活、喂养、婴儿的哭闹、生活规律等多方面内容和医生进行讨论；

对产妇进行产科和医学性检查。

对婴儿进行生长发育和健康检查。

在检查产妇时，会测量血压、体重，检查乳房和乳头，触摸腹部看子宫是否已恢复到正常大小，还要进行阴道检查，做宫颈癌细胞切片筛查。如果大便时感觉膀胱不适或疼痛，要告诉医生，还应讨论避孕问题。做阴道检查时最适合放入宫内避孕器或隔膜。医生还会检查缝合的伤口。

对婴儿要检查眼睛、脐带、生殖器官和皮肤，还要称体重。对婴儿的喂养有什么问题也可以提出来，比如以后一段时间应该注意什么等等。

产后检查时，还要订出婴儿的免疫接种计划，例如在8周和12周进行的白百破、小儿麻痹疫苗接种(小儿麻痹疫苗是口服的)。所有的婴儿都应接受计划免疫接种，这对预防传染病非常重要，也是预防医学的重要成就。

所谓月子病，顾名思义，就是女性在生完孩子之后，亦或者是流产之后，坐月子期间，受到外界或者内在的伤害引发的疾病，因为在月子里面没有治愈，所以从此便落下了病根，以后都很难治愈，因此产妇一定要注意预防月子病，在坐月子期间要好好调理。1、产后补气血可防月子病刚刚产下小宝的辣妈们，最关心的是怎么把孩子喂养好和极速瘦身，对如何利用产褥期调补好身体，有时会漫不经心。年轻人甚至觉得，外国人都不坐月子，我们也没那么娇气。但中医认为，产褥期是产妇分娩后身体各器官复原的一个重要时期，产后病的成因多为气血亏损、络脉空乏，如不及时调理可能会影响一生。月子病，又称“产后风”“产后身痛”等，多因产褥期调理不慎，出现浑身怕冷、怕风、出虚汗，关节疼痛等系列症状。事实上，月子病在物质匮乏的古代十分常见，即使在生活条件优越的现代也时有发生。日前，一位35岁的患者前来就诊，她在8年前生下宝宝后，就觉得身体差了很多，一吹空调就觉得寒彻入骨，头痛、头皮发麻、关节疼痛，她无法到开空调的公共场所活动，不得不辞了工作，甚至不得不与老公分房睡。她多次到医院就诊，但现代医学对“月子病”无计可施。最后来我们这里看诊，服用了一段时间的中药后，她怕风怕冷等症状大为好转，对冷气已经没有那么抗拒了，生活基本恢复了正常。中医认为，产妇在分娩时要用气用力，尤其是头胎，更是腠理、筋骨大开，以致耗伤气血。即使是剖腹产，剖开子宫取出孩子，也是有创伤和出血的，故产妇产后百脉空虚，血运无力而生瘀，若不慎再感受风寒，则风邪乘虚入侵。如果月子里没调理好，经过3个月左右的恢复期后，筋骨、腠理密闭，寒邪滞留体内，流注筋脉，就会出现明显的怕冷、周身骨痛等症状。尤其平时久坐少动，素体阳虚的都市女性，产后自我调节能力和恢复能力较差，更容易出现上述症状。女性产后多虚、多瘀，本着“勿拘于产后，亦勿忘于产后”的原则，运用中药辨证论治，适度调养，就可纠正其偏颇体质，预防“月子病”。在此，给大家推荐几个经典方：1.生化汤。当归24克，川芎9克，桃仁去皮尖6克，干姜炮黑2克，炙甘草2克，可加适量糯米酒同煎。能活血养血，祛寒化瘀，适合产后血虚血瘀的产妇。产后第3天开始喝，每日1剂，早晚空腹服用，连喝2周左右。2.补中益气汤加减。炙黄芪、党参各30克，山药15克，白术10克，当归、升麻、炙甘草各10克，熟附片4克。可补中益气，适用于体倦乏力，动则汗出者。每日1剂，连服3～5剂。3.四物补血汤。熟地黄、当归、枸杞子、桑葚各10克，炒白芍、鸡血藤、黄芪各30克，阿胶（烊化）10克，川芎5克，大枣5枚。可补血养肝，行血健脾。适用于面色苍白，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥的产妇。每日1剂，连服5～l0剂，早晚空腹服下。（广东省佛山市中医院妇科主任医师朱东方）2、坐月子应该注意的事项1.产妇在坐月子期间，不能睡过于软的床，太软的床对关节不利。2.产后一个月以内，医生肯定是叮嘱禁止行房的，一般来说，生产三个月以后才能够同房，过早同房对于女性的伤害很大，不仅会留下病根，严重会有生命危险。3.产妇在坐月子期间，不要过早抱孩子。久站、久坐都不好，需要卧床休息，过度劳累也会落下病根。4.产妇过早从事家务劳动，或是长时间抱着孩子走动，都会伤到筋骨，造成手臂的酸胀，或是关节炎症，腿部受到重压也会留下不适症状，时常酸麻，静脉曲张，关节磨损严重等等。5.产妇在坐月子期间最好不要长时间观看电视或书籍，也不能受到强光的刺激。长时间用眼会使眼部疲劳，留下视物不清、容易流泪、眼睛酸胀的毛病。6.产妇在坐月子期间要注意不要吹风，夏天特别热的时候可以呆在空调房内，但是不要直对着风。可以进行开窗通风，呼吸新鲜空气，同样也不能让风吹到，保证流通就可以了。7.饮食方面也要注意，坐月子的时候，不能过于饥饿，也不能吃撑，过犹不及，只要保持适量就可以了，最好是少食多餐。8.有些产妇易得产后抑郁症，这些情绪会对身体产生很大伤害，怒易伤肝、悲易伤肺。9.产后的卫生也是不得不注意的，产后一天就可以下床走动了。在保暖的条件下，进行冲澡，如果身体不适，就让家人进行擦拭身体，注意洗澡以后不要受到风寒，洗澡以后尽快到床上盖好被子。

很高兴能回答题主的问题。下面我就来谈谈我的看法。自古以来，我们中国人就非常重视产后怀孕。有些地方坐月子需要30天，有些地方需要42天。如果产妇身体恢复良好，一个月后就可以出月子了。如果她在一个月内感到虚弱，她可以延长到42天。分娩后42天，骨盆和全身的肌肉骨骼几乎已经恢复。如果条件允许，可以做42天的月子。产后坐月子是由我们中国人的身体特点决定的。因为中国人吃素，体毛轻，皮肤紧致细腻，毛孔小，关节细，我们需要养。正常情况下，人体关节是闭合的，分娩后，随着骨盆的打开，孕妇全身处于放松状态。风寒容易进入废墟，通过开放的关节进入人体。

月底后，骨盆和身体的肌肉和骨骼会逐渐恢复到正常的闭合状态。如果寒冷的风在这个月进入身体，它会被锁在身体里。根据身体体质的不同，有些人会在月底后很快出现背痛，有些人会出现好几年，少数人可能会痛一辈子。这些症状就是我们常说的月子病。通常坐月子要治疗坐月子病，因为分娩时全身关节松动的状态可以在坐月子时达到。

如何预防月子病呢？ 1.在坐月子期间，孕妇不要碰冷水，穿拖鞋不要光着脚，最好穿双袜子 。2.夏天生产时，开空调时不要对着孕妇吹风。3.注意不要吃冷的水果和生冷的食物。  4.少说多睡5.不看书，不看手机等电子产品，不哭泣。6.饮食清淡，少担心和焦虑。以上是我对坐月子对于女生来说很重要，要怎么防范月子病出现的相关回答，希望能给有需要的小伙伴们提供一些帮助。祝你们身体健康，合家欢乐。祝你们都能拥有一个健康快乐的小宝宝。