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肖肖肖肖肖雪*
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白兔糖vov

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喝减肥茶排毒通宿便,只吃酵素不吃饭,腰上裹保鲜膜狂运动……网上热传的减肥方法五花八门,到底哪种才最有效呢?

本期【有请大医生】我们特邀北京大学第三医院消化内科夏志伟主任和高级营养师汤晶博士来为大家解读9种常见的减肥方法。

Q1:喝减肥茶、灌肠通宿便,能快速减重吗?

首先宿便是一个伪概念,我们经常给患者做肠镜,只要洗肠液用得恰当,患者的肠道都是干干净净的,不会存有粪便。也没有任何一家正规医院有灌肠和通宿便的减肥项目。

这种所谓的排毒减肥茶除了含有纤维素之外,经常还会有番泻叶、大黄、决明子中的刺激性成分等导泻物质,它们的作用不在于阻止食物吸收,而是通过加快食物在肠道的通过速度,起到促进排便的作用。

这种导泻作用虽然能使体重暂时降低,但流失掉的都是水分,喝碗粥就全回来了。更严重的是,它还会刺激肠道黏膜发黑。有些人吃上3-5个星期,我们就能看到他的肠黏膜完全变黑,出现结肠黑变病。

通过损害健康来减肥是医生最反对的,喝减肥茶通宿便方法还是不要尝试了。

Q2:吃酵素左旋肉碱神马的,不用运动也能减肥?

酵素的本质就是酶,一种特殊的蛋白质。蛋白质进入胃里会被胃蛋白酶分解,完全不能指望它发挥减肥功效。

而且千万不要自己在家做酵素。一旦制作过程不注意卫生混入了杂菌,就有可能对人体产生危害。我们经常在门诊看到很多患者吃完自己做的酵素,狂泻不止,对身体伤害极大。

左旋肉碱本身只能起到脂肪搬运工的功能,只有在有足够量的运动的时候脂肪才能被氧化。也就是说,左旋肉碱起减肥作用的前提是有足够量的运动。

还有一些所谓的代餐,仔细看成分表后会发现这类食品中依然含有热量非常高的糖分和碳水化合物,是完全不能拿来减肥的。

Q3:沙拉坚果热量低,减肥可不可以随便吃?

沙拉中蔬菜本身没有任何问题,有营养饱腹感也强,是我们强烈推荐的健康减肥食品。

但问题是我们吃沙拉的时候一般都会蘸沙拉酱,而每100克沙拉酱的热量高达640大卡左右。你以为吃沙拉是在减肥,其实对于热量控制来说,真还不如吃一碗米饭呢!

类似的还有瓜子、花生等坚果类食物。虽然其中包含有益健康的纤维素和必需脂肪酸,但热量也非常高,一天最多吃(平)铺满一手掌的量,不然就会超标。

建议想减肥的朋友吃东西之前多看看食品包装袋上营养成分表,特别是热量部分,发胖的陷阱往往就在里面。

Q4:节食、不吃晚饭减肥效果更好吗?

当然不是。只有均衡的一日三餐才是最利于减肥的。

节食、不吃晚饭会造成热量摄入不足。一开始机体无法适应这种亏欠,会发出各种信号让你想吃东西,反而容易吃得更多。如果强忍着不吃机体慢慢适应了,代谢就会变慢,不仅很难继续瘦下去,还特别容易反弹。

Q5:运动时裹上保鲜膜发发汗,瘦的会更快?

没有的事。

出汗是机体在散热,排出的是水分而不是脂肪,之后喝点水就全补充回来了。运动时出汗可能反映了运动比较剧烈,但裹保鲜膜、穿胶皮裤运动诚心捂汗,就实在太没必要了。

Q6:吃完吐出来等于没吃,这样就不会胖了吧?

催吐非常非常危险!长期人为诱发呕吐会引起胃食管反流病,也有可能造成胃和食管的动力障碍,将来想吃都吃不进去了。

甚至不排除在吐的过程中出现消化道出血和食管穿孔。催吐无异于是在拿生命开玩笑,对此我们坚决反对。

Q7:瘦腿、瘦腰、瘦肚子……有没有局部减肥的好方法?

网上推荐的“5个动作瘦大腿”、“7个动作瘦胳膊”等局部运动方案有可能会让训练部位肌肉变紧实,线条显得好一些。

但如果想达到缩小腰围臀围、甩掉腹部赘肉等局部减脂瘦身的目的,还是需要坚持快走、慢跑、骑车、瘦身等全身有氧运动。

Q8:用甩脂机、瘦脸棒和瘦腿袜,能甩掉赘肉吗?

没有任何卵用。

挤压也好震动也好,脂肪细胞是不可能被挤碎或被震小的。想想看,如果皮下脂肪都被震碎或震没了,皮肤怎么可能完好无损呢?

穿瘦腿袜也一样,穿上之后肉勒得紧看着腿也细,一脱就立刻打回原形。常穿紧身衣还有可能增加胃食管反流病的发生风险。

Q9:控制食欲太难了,干脆切个胃吧?

减重手术确实有助于短时间内快速减重。但它仅适用于极度肥胖(BMI至少高于32)或者已经出现了与肥胖有关的病症,比如糖尿病和心血管疾病的人群,手术之前必须要经过医生的评估。

非常不建议一般的减肥人士做这种手术,所有手术都有风险,也可能会出现非常严重的手术并发症。

主讲人:夏志伟

现任北京大学第三医院消化内科主任医师、医学博士、硕士生导师

擅长:

长期从事胃食管反流病等胃肠动力障碍性疾病、便秘等胃肠功能性疾病、慢性胃炎及相关癌前病变、消化性溃疡,幽门螺杆菌感染及其他消化系统疑难复杂疾病的临床诊治和研究,长期从事胃镜和肠镜等内镜诊断和治疗工作。

志伟主任兼任多个杂志编委,参与编写了《胃肠病学》、《消化性溃疡》、《胃肠急症》《消化内镜图谱》《消化系统疑难疾病》、《老年病学》等数十部专著和译著。同时发表论文数十篇,博士毕业论文曾获大阪第二届国际消化性溃疡会议优秀论文奖。

其他荣誉:

中华医学会消化分会胃肠动力学术组委员

国家医学考试中心医师资格综合笔试命题专家组消化组组长

北京市中西医结合学会委员

北京市中西医结合学会环境与健康学会副主委

北京市药物不良反应监测中心委员

中国医院管理学会常委

中国病案管理学会质控学组常委及电子病历学组副主委

嘉宾主持:汤晶

高级营养师,美食、健康专题撰稿人

中国农业大学动物医学博士

知名科普作者、微博大V、营养达人

版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系

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fanfanwing

具有这种性取向的个体被称之为同性恋者。在人类以外的其他动物中,也普遍存在同性性行为,但这与基于高级情感的人类同性恋不可同日而语,这也是人类多元化发展的一种具体表现。如今社会发生了很大变化,人们的思想也有了很大而且做出来不一定能用的上,白费半天功夫,无偿劳动。做饭不需要什么技术,只要做熟,放上上自己喜欢吃的食材就ok了,做衣服做鞋子得需要技术,设备,而且做出来不一做饭不需要什么技术,只要做熟,放上上自己喜欢吃的食材就ok了,做衣服做鞋子得需要技术,设备,而且做出来不一定能用3、需要娱乐衬托,一直工作未必是一件好事情。我们的大脑需要休息,也需要调养。所以,工作一段时间后一定要注意适当地休息一下,出门走走,望望远方,听听歌曲。这些都是可以的。但是,切忌加大这种频率:没工作一会就想着休息,这种习惯一旦养成自己便很难再改了!处于快节奏时代的我们,自从升入初中以后,学习科目相应增多,作业也随之越来越多,课余时间却越来越少。同学们每天疲于应付作业与考试,在教室-食堂-宿舍三点一线之间游走,真正属于自己的闲暇时间确实太少。许多同学由于不适应中学生活,不断抱怨老师作业布置太多,考试过于频繁,学业负担太重,学习压力太大…..

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hsx1314520

药学专业的毕业论文到底怎么写。广义来说,凡属论述科学技术内容的作品,都称作科学著述,如原始论著(论文)、简报、综合报告、进展报告、文献综述、述评、专著、汇编、教科书和科普读物等。但其中只有原始论著及其简报是原始的、主要的、第一性的、涉及到创造发明等知识产权的。其它的当然也很重要,但都是加工的、发展的、为特定应用目的和对象而撰写的。在讨论论文写作时也不准备谈有关稿件撰写的各种规定及细则。主要谈的是论文写作中容易发生的问题和经验,是论文写作道德和书写内容的规范问题。论文写作的要求下面按论文的结构顺序依次叙述。论文写好以后不要急着交上去,记得先进行论文查重,因为你也不知道你的论文到底抄袭了多少。论文查重完后,大体知道自己的论文是个什么情况。

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倍笨儿9999

毕业论文的写作格式、流程与写作技巧 广义来说,凡属论述科学技术内容的作品,都称作科学著述,如原始论著(论文)、简报、综合报告、进展报告、文献综述、述评、专著、汇编、教科书和科普读物等。但其中只有原始论著及其简报是原始的、主要的、第一性的、涉及到创造发明等知识产权的。其它的当然也很重要,但都是加工的、发展的、为特定应用目的和对象而撰写的。下面仅就论文的撰写谈一些体会。在讨论论文写作时也不准备谈有关稿件撰写的各种规定及细则。主要谈的是论文写作中容易发生的问题和经验,是论文写作道德和书写内容的规范问题。 论文写作的要求 下面按论文的结构顺序依次叙述。 (一)论文——题目科学论文都有题目,不能“无题”。论文题目一般20字左右。题目大小应与内容符合,尽量不设副题,不用第1报、第2报之类。论文题目都用直叙口气,不用惊叹号或问号,也不能将科学论文题目写成广告语或新闻报道用语。 (二)论文——署名科学论文应该署真名和真实的工作单位。主要体现责任、成果归属并便于后人追踪研究。严格意义上的论文作者是指对选题、论证、查阅文献、方案设计、建立方法、实验操作、整理资料、归纳总结、撰写成文等全过程负责的人,应该是能解答论文的有关问题者。现在往往把参加工作的人全部列上,那就应该以贡献大小依次排列。论文署名应征得本人同意。学术指导人根据实际情况既可以列为论文作者,也可以一般致谢。行政领导人一般不署名。 (三)论文——引言 是论文引人入胜之言,很重要,要写好。一段好的论文引言常能使读者明白你这份工作的发展历程和在这一研究方向中的位置。要写出论文立题依据、基础、背景、研究目的。要复习必要的文献、写明问题的发展。文字要简练。 (四)论文——材料和方法 按规定如实写出实验对象、器材、动物和试剂及其规格,写出实验方法、指标、判断标准等,写出实验设计、分组、统计方法等。这些按杂志 对论文投稿规定办即可。 (五)论文——实验结果 应高度归纳,精心分析,合乎逻辑地铺述。应该去粗取精,去伪存真,但不能因不符合自己的意图而主观取舍,更不能弄虚作假。只有在技术不熟练或仪器不稳定时期所得的数据、在技术故障或操作错误时所得的数据和不符合实验条件时所得的数据才能废弃不用。而且必须在发现问题当时就在原始记录上注明原因,不能在总结处理时因不合常态而任意剔除。废弃这类数据时应将在同样条件下、同一时期的实验数据一并废弃,不能只废弃不合己意者。 实验结果的整理应紧扣主题,删繁就简,有些数据不一定适合于这一篇论文,可留作它用,不要硬行拼凑到一篇论文中。论文行文应尽量采用专业术语。能用表的不要用图,可以不用图表的最好不要用图表,以免多占篇幅,增加排版困难。文、表、图互不重复。实验中的偶然现象和意外变故等特殊情况应作必要的交代,不要随意丢弃。 (六)论文——讨论 是论文中比较重要,也是比较难写的一部分。应统观全局,抓住主要的有争议问题,从感性认识提高到理性认识进行论说。要对实验结果作出分析、推理,而不要重复叙述实验结果。应着重对国内外相关文献中的结果与观点作出讨论,表明自己的观点,尤其不应回避相对立的观点。 论文的讨论中可以提出假设,提出本题的发展设想,但分寸应该恰当,不能写成“科幻”或“畅想”。 (七)论文——结语或结论 论文的结语应写出明确可靠的结果,写出确凿的结论。论文的文字应简洁,可逐条写出。不要用“小结”之类含糊其辞的词。 (八)论文——参考义献 这是论文中很重要、也是存在问题较多的一部分。列出论文参考文献的目的是让读者了解论文研究命题的来龙去脉,便于查找,同时也是尊重前人劳动,对自己的工作有准确的定位。因此这里既有技术问题,也有科学道德问题。 一篇论文中几乎自始至终都有需要引用参考文献之处。如论文引言中应引上对本题最重要、最直接有关的文献;在方法中应引上所采用或借鉴的方法;在结果中有时要引上与文献对比的资料;在讨论中更应引上与 论文有关的各种支持的或有矛盾的结果或观点等。 一切粗心大意,不查文献;故意不引,自鸣创新;贬低别人,抬高自己;避重就轻,故作姿态的做法都是错误的。而这种现象现在在很多论文中还是时有所见的,这应该看成是利研工作者的大忌。其中,不查文献、漏掉重要文献、故意不引别人文献或有意贬损别人工作等错误是比较明显、容易发现的。有些做法则比较隐蔽,如将该引在引言中的,把它引到讨论中。这就将原本是你论文的基础或先导,放到和你论文平起平坐的位置。又如 科研工作总是逐渐深人发展的,你的工作总是在前人工作基石出上发展起来做成的。正确的写法应是,某年某人对本题做出了什么结果,某年某人在这基础上又做出了什么结果,现在我在他们基础上完成了这一研究。这是实事求是的态度,这样表述丝毫无损于你的贡献。有些论文作者却不这样表述,而是说,某年某人做过本题没有做成,某年某人又做过本题仍没有做成,现在我做成了。这就不是实事求是的态度。这样有时可以糊弄一些不明真相的外行人,但只需内行人一戳,纸老虎就破,结果弄巧成拙,丧失信誉。这种现象在现实生活中还是不少见的。 (九)论文——致谢 论文的指导者、技术协助者、提供特殊试剂或器材者、经费资助者和提出过重要建议者都属于致谢对象。论文致谢应该是真诚的、实在的,不要庸俗化。不要泛泛地致谢、不要只谢教授不谢旁人。写论文致谢前应征得被致谢者的同意,不能拉大旗作虎皮。 (十)论文——摘要或提要:以200字左右简要地概括论文全文。常放篇首。论文摘要需精心撰写,有吸引力。要让读者看了论文摘要就像看到了论文的缩影,或者看了论文摘要就想继续看论文的有关部分。此外,还应给出几个关键词,关键词应写出真正关键的学术词汇,不要硬凑一般性用词。 提供一些药学专业毕业论文的题目,供参考。 1、胶囊的制剂工艺研究 2、分散片的制剂工艺研究 3、注射液制剂工艺的改进 4、几个质的提取和转化 5、口服液制剂工艺研究 6、颗粒剂制剂工艺研究 7、片剂制剂工艺研究 8、栓剂制剂工艺研究 9、片剂的质量标准的研究 10、胶囊的质量标准的研究 11、口服液质量标准的研究 12、颗粒剂质量标准的研究 13、栓剂质量标准的研究 14、中药成分大孔树脂分离纯化研究 15、中药提取工艺的研究 16、紫外分光度法测定制剂的含量 17、HPLC法测定制剂的含量 18、药品标准中制剂测定方法的改进 19、某药物的生产工艺的改进 20、某药物的合成工艺的改进 21、制剂的药效研究 22、制剂的剌激性研究 23、制剂的稳定性研究 24、医院处方调剂的改进 25、医院药品管理的改进 26药物生物转化生产新工艺探索 27、酶促反应生产药物工艺路线探索 28、BTC在化工生产中的应用研究 29、新药开发药效学研究 30、新药毒性研究

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janelin1002

黄瓜鸡蛋减肥法可更能加速脂肪的消耗和排毒,可以瘦腿。黄瓜鸡蛋减肥法:1、黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。2、现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

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id独自等待

MM,这种速效瘦身是有一点效果的,可是你能保证一辈子只吃黄瓜鸡蛋么?极端减肥的后果就是暴食,暴的直接后果就是比原来还胖,所以能不用还是不要用了​减大腿:1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。减肥食谱也很重要的夏日减肥,先来试试三日减肥餐吧!第一日早餐:全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒午餐:炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份晚餐:蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯第二日早餐:面包1片、咖啡1杯中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯晚餐:清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个第三日早餐:煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯午餐:酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯晚餐:清炒西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半根,咖啡1杯减肥贵在坚持,既然决定减肥 就要有耐心 平时在饮食上注意一些多运动一下

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