与消除猜疑有关论文参考文献

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首先，猜疑是人的一种本能。好奇心让人的智商大幅提升是有科学依据的，猜疑其实就是好奇心的一个别名。人对人的猜疑是无法摆脱的，但毫无疑问，如果超出一个范畴，对生活或工作产生影响，那就是已经泛化，任何一个泛化的心理活动或行为都是不 健康 的，那为什么有些人猜疑心比较重，有些人就没那么多猜疑呢？从心理学的精神分析来说，猜疑心重的人，与婴儿时期父母照顾缺失有关，与后续的成长环境教育都有各种关系，我们人本身是无法完全屏蔽自己的猜疑的，猜疑心本就是人证明自己智商的一种途径，但我们可以改变自己的心态。 一、站在对方立场，审视自己的行为，这时如果我们的猜疑是无理或没来由的，我们就会发现自己行为的可笑与幼稚。 二、改变自己格局，格局决定一个人的心胸，格局大，心胸开阔，就算有猜疑，自己也能化解，如何让自己格局变大呢？这则是另一个话题啦，但简而言之，就是多读书，多思考、与人交流、学习别人的长处、改掉自己的短板、多出去走走、尽量让自己走出去见识外面的世界！如此，自己的想法与格局自然日益变大。 三、我们起猜疑心，主要是我们想去追求事情的真相，但须知道，很多事情就是罗生门，角度不同，真相是各异的，这需要我们有一份觉察的心理，当我们起这份疑心时，去觉察事情的合理性，值不值得我们起疑心。如此，就算猜疑心仍时不时泛起，但须知，合理的猜疑心也是人生必不可少滴。 保持理智、冷静的头脑 现实生活中，许多猜疑说白了是很可笑的。因此，当出现猜疑的征兆后，要促使自己去寻找证据，切不可感情用事，凭空猜疑。如果疑点很多，证据实在，就应以诚恳的态度，鼓足勇气找对方坦率交换意见，切不可针锋相对，使矛盾恶化。如果证据不足，要尽快用暗示法提醒自己，不要想得太多，别把人想得过坏等等。 运用自我开脱法 自我开脱法即一旦产生猜疑心理时，暗示自己：人生在世，何能不受他人议论！走自己的路，让他人去说吧！使自己从疑惑中得到解脱。 培养宽宏豁达的性格 一要相信世间大多数人是善良可信的。人际间的是非矛盾、误解常常多于恶意攻击或诽谤。二要待人宽宏大量，不要吹毛求疵。人有七情六欲，他人对你态度冷淡一点，可能心情不好，不一定对你有什么成见。三要充分认识人际行为和态度也是互换的。你信任他人，他人才能相信你；你以诚待人，他人才能以诚而应；你喜欢他人，他人才会喜欢你。因而，要严以律己，主动以信任、尊重、热情、善良、友好的态度去对待他人，那么，也会得到对方的友好回报。 任何人都会有适当的猜疑心，也就是怀疑的精神，适当的怀疑是对我们生活和 社会 的进步有益处的，否则，盲目的相信很多的假新闻，谣传，绯闻等， 社会 就会乱套了。如果是这种轻度的适当的怀疑，并不用担心，也不用刻意的消除。   但是如果猜疑心比较严重的话，就需要注意了，很可能会影响你的生活。这个时候要消除猜疑心理，需要找到产生猜疑心的原因，然后对症下药，才能从根本上解决问题。个人认为，猜疑心理有可能是以下几方面原因引起的： 1. 自信心严重缺乏。自信心严重不足的时候很可能会产生猜疑心理，首先对自己没有信心，怀疑自己的能力，生活各方面都会受到挫折，时间长了进而也会对别人的评价比较敏感，怀疑别人看轻自己。 如果是这种情况，就要从树立自己的自信心开始，可以先做一些力所能及的简单一点的事情，取得一点成功的感觉，心里会好受一点，坚定一下自己的信念。然后一点点的增加问题的难度，给自己一个“我一定能行”的心理暗示，时间长了，自信心就会出来。另外，建议多看一些励志方面的，正能量的书籍，给自己加油，鼓起勇气勇敢的做自己，不要过于在意别人的评价，做好自己就是成功了！ 2. 身心受过巨大的伤害，导致不再轻易的相信任何人，对任何人都有怀疑的心理。这种情况的话，需要自己慢慢的从创伤中走出来。具体做法，第一，可以每天坚持30分钟-60分钟的运动。运动的时候不仅可以产生一种兴奋的情绪，也可以让你忘掉烦恼，久而久之，受的伤害会慢慢消失，对你构不成威胁，这样的话，就可以重新对周围的人产生信任感。第二，充实自己的生活，就是让自己忙碌起来，有句话说“忙碌，就没有时间流泪了”，没有什么比忙碌能够让你更快的转移注意力的了。 3. 缺乏安全感。安全感的缺乏也会引起怀疑的心理。这种情况的话，就需要和家人多多沟通交流，多参加一些好朋友间的集体活动，也就是敞开心扉的和人说话，和人交往的多了，自然而然的会增加一些或者改变自己对人对事的看法，进而找到生活的乐趣，找到自己在生活中的定位，安全感慢慢的就会回来，自然而然的也会解决掉你的怀疑心理。 产生猜疑心里，是很正常的，要允许自己存在这种心里，想法是自然而然冒出来的，不受你的控制，所以要接纳自己的猜疑！ 接下来，就是让自己平静下来，进行一场心灵的对话，问一问内在智慧，为什么会猜疑，会发现可能和自己过往的一些遭遇有关…这些遭遇给心灵所造成的创伤没有被疗愈，所以引发了后续一波又一波的情绪反应… 这种情况非常容易解决，不用太担心 猜疑是因为内心缺乏安全感，因为心理有很多可怕并且自己不承受不了的结果，所以才会猜疑并且自己吓唬自己这是从小的成长经历所形成的认知观念造成的，如果想去解决这种问题，是要从根本解决的，这种性格还会出现一些比如思维强迫、焦虑情绪等心理问题建议仅就找一家专业心理咨询机构来获得解惑答疑