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东宫洗马
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小妮子--Amy

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体育与生活方式的关系 1.体育锻炼是健康的生活方式中不可缺少的重要组成部分。 (1)科学的发展,交通工具发达,人们步行的机会少了,生产自动化和家用电器的普及,体力劳动相应减少,这就导致大多数人不复从事体育锻炼,养成运动不足的习惯。设法改变运动不足的生活方式,乃是全体国民健康所必须解决的一个紧迫问题。对那些生活方式还末形成的学童来说,设法使他们不养成运动不足的习惯,就更加紧迫了。儿童易仿效父母的生活习惯,所以在儿童的生活习惯还末形成的时期使他养成一辈子坚持体育锻炼的习惯,成为学校体育的重要任务之一。 (2)信息技术的广泛应用,要求人们高速度、高强度、高效率的情况下进行工作,其紧张程度,要求人们有更加健康的身体。另一方面,工作时间的缩短和业余时间的增多,人们希望和需要进行丰富多彩的体育活动,来丰富和调剂生活。所以随着人们对生活质量的要求逐步提高的今天,体育锻炼已成为现代生活方式中不可缺少的最行之有效的重要组成部分。 2.体育锻炼与生活中的营养卫生 体育锻炼与营养同是维持和促进身体健康的重要因素,营养不足与发病率、出生率、死亡率以及身体发育和寿命长短密切相关,而且还影响运动能力。所以人们在参加体育锻炼同时,对生活中的营养也就给予重视。 (1)体育锻炼对膳食的基本要求 体育锻炼的特点是体力活动紧张,能量消耗大,因此合理的膳食要求应该是: ①维持热能平衡,也就是维持热量摄入和消耗的平衡; ②热能物质比例适当。我国营养学家认为合理的膳食结构应该是蛋白质、脂肪和糖的比例为1:0.7:4(按重量计); ③充足的维生素。日常膳食中应有充足的绿叶蔬菜、水果以及动物心、肝、等; ④合理的饮食制度。应定时进餐,进餐后应隔1.5―2小时才能参加剧烈运动,运动后应休息30-40分钟再进餐为宜; ⑤注意食物的酸碱平衡,主、副食品应保持多样化,不可偏食。 (2)运动中和运动后的饮水卫生 长时间的体育锻炼,大量出汗,水分的出入量失去平衡,严重时会发生昏厥。因此,在长时间的运动中注意补充体内水分是十分重要的。运动中或运动后饮水,应以少量多次为原则,切忌一次暴饮。较好的饮水方法是运动中每隔15-20分钟饮水150毫升左右。 3.生活中的体育锻炼 健康的生活方式要求人们不但要遵循合理的作息制度不,还要养成体育锻炼的习惯,才能有效地增进健康,预防疾病,为学习和工作创造良好的条件。 个人自主锻炼是人们根据自己的兴趣、爱好和当时具体条件所进行的个人无拘束的一种锻炼,它是锻炼身体的需要,也是自寻乐趣的方式。如儿童做迷藏、跳橡皮筋、抽陀螺、踢毽子、跳方格、盖房子等活动性游戏和民间体育活动;青年时期的人们常选择规则简单或兴趣专一的内容,如各种球类运动、田径、体操、武术等中老年人则选择一些适合自身体力的活动,如打太极拳、散步、下棋、养鱼、鸟等 (1)家庭体育锻炼 家庭体育锻炼的内容有:早晨起床后广播操、太极拳、跑步、打羽毛球、健美操、睡前洗脚和做眼保健操、节假日的郊游、跳舞、各种活动性游戏等。 (2)社会体育 ①少年宫、文化宫、儿童游乐园对青少年进行科技教育、丰富文化娱乐生活而举办的体育骨干培训班、小型单项竞赛、表演和旅游等。 ②体育场(馆)、游泳池(馆)、棋场、射击场、俱乐部、公园等为人们提供了娱乐健身场所。 ③有关政府部门和群众团体用节假日举行的冬令营、夏令营、远足、旅行、参观、爬山、野营和泅渡等。 (3) 生活中医疗体育的形式 ①医疗性运动(包括医疗体操、健身跑和太极拳等)。医疗体操是用于防治疾病的一种主要运动方式,体操内容和每节体操中的姿势、活动部位、运动幅度、速度以及肌肉收缩用力程度等均要按需要选择。太极拳对神经系统、消化系统、呼吸系统等;都具有良好的作用,长期坚持,不仅能防治疾病,而且有显著的健身效果。 ②气功。气功疗法在我国已有2000年左右的历史,它是一种锻炼“元气”,增强体质的功夫,我国目前流传较广的有放松功、强壮功、内养功。 ③按摩。按摩是利用双手、足或器械进行的各种操作,以提高和改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。 ④自然力锻炼。自然力锻炼是利用日光、空气和水等自然因素的作用来改善机体调节功能,提高人体对外界环境变化的适应能力活跃生命过程,增强人体对疾病的抵抗力的方法。常用的有日光浴、空气浴、和冷水浴。随着社会文明的发展,人们对自身的健康要求越来越高,对生活质量的要求也越来越高,且现代人们的生活具有了越来越多的闲暇时间,因此,积极的体育锻炼、消遣娱乐已成为现代生活方式中一项重要的内容。生活需要体育,健康更加需要体育。在现代和未来社会中体育的作用将是:提高人们生活的质量,使之更加丰富、科学、健康、文明;体现人们对美的追求;防治“文明病”,延缓衰老。

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从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化,而且体育课等素质培养课也是如此。在高中的体育课上,男女同学都一同上课,由同一个老师教。但由于男女同学身体素质、生理结构、运动偏好等诸多方面存在的不同,导致了这样的上课形式存在不少弊端。其次,高中的体育课都由学校规定课程,忽略了同学们自由选择自己喜爱的运动的权利,打击了同学们上体育课的积极性,同时也使得高中体育课显得死板、不活泼。在此,由于学校要考虑学生在高考中的升学率,而升学率主要由文化课成绩决定,所以学校经常以牺牲体育课为代价换来学生一节课的复习文化课的时间。长此以往,同学们的身体素质下降了,同时,对待体育课和锻炼身体也不那么重视了,这些都是高中体育课的弊端造成的后果。(这段乱编的,在zx读书都知道zx体育课不到最后一周不停课..我不能冤枉她..)然而,上了大学之后,发现体育课也可以很有趣。老师在对同学们亲切关怀的同时又严格要求。还记得我第一次在体育课上跑了五圈下来几乎站都站不起来了,于是我晚上去操场跑步锻炼(瞎编..瞎编..)。渐渐的我跑长跑没那么吃力了,平时精神头也足了,甚至晚上的失眠症状也得到了一定的缓解。还有,大学体育课不仅分男女同学上课,还分内容上课,男生与女生共勉,长拳与健美操同舞。听说到了大学二年级我们还可以自由选择喜欢的体育课程,这让我长久以来向往的游泳可有机会得到实现。也在一定程度上鼓励了同学们参加体育运动的积极性。另外,由于大学没有升学率的压力,所以体育课是实打实的上,不用顾及对文化课的影响,相反,体育课占的一定学分也让学生没有逃课的理由和机会。总之,在这一个学期的体育课上我学到了很多东西。首先是学会了北方的长拳。我曾在高中体育课上学过太极,但是由于老师对我们不作要求所以几乎已经忘光了。而这次的长拳老师要求我们平时多练习,所以我牢牢记了下来。我想在以后的生活中我们也可以通过复习和练习长拳来丰富我们的课余生活和锻炼身体。其次是长跑进步了,在高中的体育课上我的长跑几乎没有及格过(怎么可能呢?!),而这个学期我超过了及格线十几秒,这对我来说是一个巨大的进步。再次是我对体育锻炼的重要性认识提高了,原来体育锻炼对我们的好处远胜于疲劳时睡觉的好处。我会在以后的学习生活中加强体育锻炼,把自己建设成德智体全面发展的人才!以1896年第一届奥运会为标志的现代竞技体育的发展是人类历史上的一种特殊的文化现象,现已成为人们生活中不可缺少的内容。竞技体育是指为了最大限度地发展和不断提高人们在体格、体能、生理和心理等方面的能力,并以取得优异的运动成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛。它以其独特的优势及其体系的可开发性、作用的适用性、影响的广泛性,成为整个体育运动中最活跃、最积极的部分,它的发展对体育文化的发展起着深刻而广泛的影响,同时它也是促进各类体育活动发展的一个重要条件。 校园体育文化作为社会亚文化的一种特有现象,是指在学校这一特定的范围内,人们在实践过程中所创造的物资财富和精神财富总和的一部分[1]。校园体育文化的发展离不开学校体育这片沃土,学校体育是校园体育文化的基础,也是学校教育的重要组成部分,具有培养学生的体育能力、运动兴趣及习惯,增强学生体质,促进学生身心全面健康发展等功能。我国高校的体育教学内容目前仍然是以竞技运动项目为轴线的教材体系,其原因是多方面的,尽管在推行素质教育的今天,也进行了一些改革,但就主体而言,人们认为竞技体育仍是当前学校体育教学的主要内容。 所以从高校体育入手,探讨竞技体育的社会学所蕴涵的各种因素对校园体育文化的影响,将有助于我们更深刻的认识竞技体育的价值。 二、竞技体育对校园体育文化的影响 竞技体育有着十分悠久的历史,它源于社会文化和民族文化,具有强烈抗争的性质,是体育活动中最重要的组成部分之一,有着广泛的群众基矗一方面一个国家竞技体育的水平甚至代表着国家的形象,所以它的社会影响力巨大;另一方面随着现代传播技术的发展,竞技体育更是得到了前所未有的宣传和关注,已经成为人们日常生活的一部分,如奥运会、世界杯足球赛、NBA、亚运会、甲A足球赛,几乎都深入到每个学生的心中,选修热门运动项目的学生日渐增多。 正因为竞技体育已远远超出本身的价值,所以我们可以认为它是社会政治、经济和文化的集中体现之一。竞技体育文化是构成体育文化的核心,因此向学生传授基本运动技术、战术、规则,是提高学生体育文化水平的需要。我国学校体育中竞技运动项目作为学校体育教学内容已延续了几十年,它是师生课余体育锻炼,丰富校园文化生活的一种重要手段,毫无疑问竞技体育已经是校园体育文化的一部分。 众所周知,一个国家的竞技体育水平代表着这个国家的形象,同样一所学校也往往会由于他们的高水平的竞技体育而被大家所熟知或更加著名。发达国家的不少大学都致力于培养一支高水平的运动队来为其学校争创知名度。目前我国高校体制正在进行改革,几乎所有高校的改革方案都已经注意到了它的巨大潜力和影响力。尤其是近年来我国先后建立了几十所培养高水平运动队的试点大学和近300所培养体育后备人才的试点中学,并定期召开全国大学生、中学生运动会,有力地推动了学校体育运动和竞技体育水平的提高。这种以竞技体育的优势项目来带动学校体育的全面开展,既提高了学校体育在整个教育中的地位,又大大促进了校园体育文化的发展,丰富了校园文化生活。高校体育运动代表队的性质已从原来作为培养学校体育骨干、丰富校园文化活动的作用方面逐步向半专业化方向发展,其态势已经跨出校园,面向社会,走向世界。 早在20世纪初期,竞技体育就被国外一些专家看作是一种公民的素质,一种文化生活,一种独特的精神崇拜。他们深信,竞技体育可以培养青年人进入社会生活的能力,有助于增强青年人的身体素质、培养青年人的自信心,形成良好的性格和意志品质。国外的竞技体育始于儿童时期,他们在大量的业余时间里动员、引导儿童参加各种体育活动,并要求学生在体育课中也能全身心地投入,进入大学后,有的竞技体育的水平就已达到了国际水平[2]。因此,校园竞技体育的蓬勃发展,不仅丰富了校园的文化生活,也为社会培养了一支高水平的竞技体育人才和队伍。而我国由于对竞技体育认识还存在许多与时代发展不一致的看法和观念,没有正确地认识竞技体育在人类发展过程中的巨大作用,导致竞技体育在学校中的教育功能没有能够得到很好发挥。我们认为,竞技体育在高校的普遍开展,不仅能够普遍提高学生的身体素质、心理素质,而且能够活跃、丰富高校的文化生活,同时在提高高校竞技体育的水平,发现、培养竞技体育的优秀人才,将发挥巨大的作用。 三、竞技体育与培养正确的体育文化观念之关系 最近,国内体育主管部门正有意将体育工作与教育系统“嫁接”,走教育与体育相结合的道路,这是我国体育体制改革的重大举措之一。这将为学校体育工作带来新的研究课题。“嫁接”成功将对体育教学工作、学校竞技体育水平、场馆建设以及学校名牌带来不可估量的影响,并将大大推动校园体育文化的开展。但学校中的竞技体育毕竟与职业竞技体育有着很大的区别。竞技体育所包涵的教育功能成分更应在学校工作中被强调,而人们往往容易把竞技体育的其它非教育因素扩大化后移植到学校教育中来,使其发生畸变。这是体育教育改革中一个值得注意的问题。如果对体育教育功能没有正确认识,体育教育改革就会失败,学校中竞技体育的开展就有可能步入歧途。为此,我们应从文化的角度重新来认识高校竞技体育的作用,正确发挥竞技体育的文化功能。 1、竞技体育可以培养学生的竞争意识 现代社会是一个到处充满竞争的社会,而竞争的意识又是与竞技体育息息相关,在体育运动中,不讲门第、不分尊卑;在竞赛活动中,不存在除个人身体、心理以外的任何不平等,学生在体育锻炼中、在运动中、在竞争中充分发挥自己的潜能,体现自己的力量。体育运动中最讲法制,不徇私情;最讲现实,不论资历;最讲务实,不图虚妄。这就要求每一个参加者都尽应当自己最大的能力去竞争,特别是一些直接对抗性的运动项目,如足球、篮球、拳击等,从而渐渐增强了学生们的竞争意识和顽强毅力。 2、有助于培养学生良好的社会道德与合作精神 在竞技体育中,各项运动都必须遵守严格的规则,人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩,任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。同时,在一个集体项目中,每个人都有自己的角色,每一角色都有其特定的行为要求,必须依角色要求行动,这就十分有利于人的社会化,有利于培养人的遵纪守法的观念和行为。竞技体育始终遵循着“机会均等、优胜劣汰”的基本原则,严格的规则和公正的裁判可以培养学生公平竞争的观念;通过竞技体育也可以学习和锻炼如何正确对待竞争中的失误和失败,磨练坚强的意志,增强抗挫折能力,使学生在激烈的社会中有顽强的生命力。因此,学生通过参与竞技体育运动,可以培养出良好的体育道德,进而养成优良的社会公德。即如何对社会群体、组织的公益事业做出贡献,怎样提高社会意识、怎样发展对别人的权力和感情的尊重和理解。竞技运动为我们提供了这样的一个社会生活的学习和锻炼的机会和场所。 3、有助于培养优良的个人品行 竞技体育有助于培养人的乐观精神和自信心,敢于竞争,敢于胜利,要求改革自我、超越自我等社会生活中不可缺少的优良品行;通过竞技体育还能培养领导与服从和充分展示与自我约束的良好行为。有实验证明:有竞赛经历的学生能显示出较好的个人修养和社会适应性,表现出更高的组织领导能力。因为竞技体育为承受责任、作出决定、影响他人等领域的重要品质提供了锻炼的机会。另一方面,竞技体育又具有培养服从的一些品质的趋向,如尊重、遵守规则,服从裁判等。学生从竞技体育中也能培养应当无敌意或无怨恨地接受批评意识,不应有超越规定,严重伤及对手的行动。竞技比赛有时需要有自我约束或自我牺牲的精神,不仅建立在意志和取胜的欲望上,还必须建立在豁达的宽容心理上。这些品行都是个人立足于社会的重要条件。 4、有助于提高学生对社会的适应能力 研究表明,参加竞技性比赛,能扩大学生的兴趣,放开性情,增加与他人结识的机会。同时在激烈的对抗中,在努力拼搏的奋斗中,接受成功或失败、表扬或批评的心理锻炼。在与他人交往和冲突中,学生对社会环境的适应能力及心理承受能力受到很大磨练,使学生得以从学习压力、心理伤痛等方面解脱乃至超越出来,从而保持良好的精神状态、更充沛的精力迎接新的挑战。对社会现象是与非评价、道德标准与做人原则等在社会认识上的价值取舍,都可以在运动中受到检验,因此人们认为竞技体育运动能测试出个人对社会的适应能力。 5、竞技体育对校园体育文化可能造成的不良影响 任何事物的存在与发展都存在着两面性。竞技运动也不例外。它在对学校教育带来积极影响的同时,也可能产生一些负面影响,它可能导致错误的价值观的出现。高校体育教育的最根本目的是增强学生的体质,而后才是从中发现、培养高水平的体育人才。一些错误的价值观比较容易产生在那些运动员甚至存在于他们的崇拜者身上。荣誉、成就可能使他们更多地关心个人的得失,更多的关心能使他们获得荣誉的各种活动,进而引起他们对处世哲学观的转变,不能正确面对社会、正确认识各种社会关系,从而导致产生与社会生活规范、道德观念相背离的错误价值观。在某些人身上甚至会导致人性的丧失,滑向犯罪的深渊。 众所周知,教育者与被教育者之间的关系是相当密切的,一旦教师、教练员把运动员、学生所获得的荣誉仅仅与个人利益相结合,就可能产生教育上的畸变。这些畸变主要表现在:为使运动员尽力争取去达到成人的目标而不断地给予他们过分的名利刺激,使他们的身心受到有害的压力。对学生参加竞技体育的思想意识和目标上的错误灌输,主要来自教师与教练员。为培养一支高水平的高校运动队,他们会更多地强调自己工作的成败、队员、资金、设备等等与其相关的各个方面的重要性,导致过分特殊化,甚至不惜违反体育道德、社会公德、法律、法规而弄虚作假,有可能致使教育的养成因素受到削弱、淡化甚至发生畸变。 竞技体育还可能带来暴力行为的产生。因为攻击性是竞技体育的特点,由于青年好斗、好胜的心理,而竞技体育中的身体接触或对规则的理解不准确,就有可能在平常的争论中转化为暴力的行为。所以,在竞技体育的教学中还应当有道德规范的内容,以提高学生辨别、应付和化解暴力的能力。 6、高校竞技体育教育的正确之路 竞技体育在对校园体育文化产生重大影响的同时,校园体育文化也对竞技有深远的影响。如许多竞技体育项目就产生或萌芽于学校体育,而且伴随国家体育战略方针的转变,竞技体育与高校联合办学的实施,最终会形成以学校为中心,依靠孝中、大学的业余训练来形成整个训练的一条龙体系。中学作为培养奥运冠军的基地,高校则是大部分运动员攀登世界体育高峰的必由之路,由此形成强大的人才培养体系。 但学校面向的毕竟是普通的学生,因此我们的体育教学不能采用纯竞技运动,对那些技术复杂、难度较高的技术性竞技运动,应当从学校体育的实际出发,对其进行加工改造,修改规则,降低难度,改进教学方法,达到促进学生身心健康、提高学生体育文化素养的目的。有条件的学校还可以建立俱乐部,利用专门的人力、物力、财力进行学校的竞技体育运动,既能把有运动潜力的学生集中起来进行系统的运动训练,为竞技体育培养后备人才,又能保证学校正常的体育教学,保证学生受到正常的体育教育。 四、结束语 竞技体育对高校校园体育文化的社会学影响所蕴涵的因素是多方面的,它对教育的作用是不可轻视的。我们应该正确地理解和认识竞技体育在教育中的作用,防止对青少年施加没有必要的压力和无教育根据的训练。助人成才、防微杜渐是体育教育工作者应该充分理解和掌握的教育原则。对竞技体育的社会蕴涵要有深刻地认识,并能把握好教育、训练学生的方法和尺度,使竞技运动的开展达到最佳的效果。在提高学生身体素质和运动技能水平,享受运动的乐趣、学会身体锻炼的方法、培养良好思想品质的同时,又要对学生今后将面临的社会生活和压力给予有益的帮助,更好的为社会服务,这才是在学校中开展竞技体育的根本目的。与此同时,高校办高水平竞技运动队应尽快与国际接轨,让真正的大学生走出校门,参加世界大学生运动会,甚至是奥运会。最后祝你一帆风顺

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annielove123

1、一个学期就要告一段落,体育课也要结课了,经过一个学期的学习与锻炼,对自身来说能够说是受益匪浅,在那里对一个学期的学习进行一下简单的回顾。 2、学校对于体育课的设置能够说是比较合理的,也比较符我们的兴趣,体育课选课时我选的是武术,不仅仅因为它是我们的国粹,更主要的是它有防身的作用,而且个人感觉武术能够是女生看起来更潇洒干练。这个学期我们一共学习了两项:三路长拳,散打。虽然项目很少,但却很实用,不会感觉白学。老师是个女的,而且人很随和所以交流起来也很容易,所以学新招式感觉不是很难,也不会打击我的兴趣。更令我们兴奋的是在最后的散打考试中老是采取的史实战的方式,让我们学以致用,增强了散打的实用性,同时也发现了自身的缺陷与不足。对以后的生活也会有帮忙。 3、我们的体育课在教授长拳和散打的同时老师为了增强体育课的趣味性,会不时地组织一些趣味游戏。使本来因为不是一个班而互相不熟的同学,透过游戏互相了解,增强了体育课堂的协调性。以前在课前互不交流,透过游戏后在课前常常互相讨论学习,到达互补的效果。对我的身心有很大的帮忙,我觉得体育已经到达了比我想象中的大学体育还要好的效果。 4、另外,学校给我们设置了运动场,让我们能很好地参加体育锻炼,在课业的时间也能够加强锻炼,使我们的学习生活到达了松弛有度,不会枯燥无味。

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