民族传统体育射箭的研究论文

说起射箭这项运动，大家首先会想到什么呢？如果是小编，小编首先想到的就是那些古装电视剧里面的大侠，他们随手就可以用三支箭射出去，刷的一下就射中目标了，非常的厉害，小编小的时候也做过这样的大侠梦，想要成为那种百发百中的人。所以大家对射箭这项古代运动有多少了解呢？不了解也没有关系，接下来小编给大家具体的介绍一下。

首先，射箭这项运动它指的是借助弓的弹力将箭射出，而且需要在规定射程内比赛精准度，为了便于人们称呼，它简称射箭。这不仅仅是一项古代的运动，并且经过长时间的发展，这项技艺，并没有在历史的长河之中消失，而且现在它还被我们作为了一项奥运项目，成为了一项比较普遍的体育项目在一直进行着，它还分为单轮和双轮的个人和团体赛，比赛的形式和内容也算是比较丰富的。具体的来说一说就是男子有90米、70米、50米和30米四种；女子有70米、60米、50米和30米四种，我国运动员在射箭这个比赛当中，也是取得过非常良好的成绩的，所以它在我国的发展也算是不错的。

其次，大家知道射箭这项技艺是怎么发展而来的吗？最开始的时候我们都知道在远古社会的时候，人们想要生活就不得不和大自然当中的那些野兽搏斗，如果和野兽近身搏斗的话，往往会被野兽给弄伤，所以人们就想到在远距离的时候往野兽身上扔一些比较锋利的东西，一开始是一些尖锐的石头之类的，慢慢的就演变出了箭这种东西。魏晋南北朝的时候，射箭出现了非常专业的比赛，然后到了唐朝宋朝的时候，射箭可以说在民间都比较普及了。然后辽、金、元到清明的时候，由于少数民族侵犯中原而少数民族，它是比较擅长骑射的，自然而然的也就把射箭这项技艺更广泛的带到了中原的各个地方。

最后，射箭这项技术是中华民族的优秀传统文化，我们应该继承和发扬它。以上内容仅代表小编个人观点，如有错误，敬请谅解。

我也觉得很有意义，因为这个项目不仅可以提高注意力，而且还能让心态更为平和，所以这个项目很有意义。

这种危险的运动没有得到国家的推广，没有在国家内实行起来。因素就是这种运动非常的危险，可能会对他人造成伤害，可能会导致他人死亡，会导致他人受伤，所以这样的运动就没有得到推广。

传统射箭项目是我国传统文化中的瑰宝，是中华民族的伟大创造，其中蕴含了中华文明独有的文化特色，但是由于各种因素的影响，当前我国传统射箭项目几近绝迹，虽然具备非常丰富的现代价值，但是在其价值实现的过程中，仍然存在一定的困境，难以充分体现出其应有的价值，这对于传统射箭文化在当代社会中的传承与发展十分不利。为了能够更好地传承并弘扬民族传统体育文化，人们需要将这一古老的项目加以传承。

一，传统射箭运动发展的不平衡性

一直以来，传统射箭运动在我国多个地区得到了较为广泛的开展，特别是青海省，传统射箭活动在青海省有着非常广泛的群众基础，青海省所举办的射箭赛事活动次数、级别、参赛国家等方面都是其他省份所难以企及的。总体来讲，当前我国青海省传统射箭活动有着较好的发展前景。然而，相比于青海省，我国其他地区传统射箭活动的群众基础相对薄弱，一般只能在高级体育俱乐部和运动技术学院中才设有射箭项目。

二，中国传统射箭整体文化体系的缺失

我国各个地区在复兴与发展传统射箭运动的过程中，有的地区只是简单地体现了当地传统射箭的文化属性与特征，并没有充分体现出中国传统射箭运动的整体文化特性，也有一些地区只是一味地追求传统射箭文化的经济价值，却忽略了其文化价值。另外，我国传统射箭活动有着十分悠久的发展历史和丰富的文化内涵，但是我国各地区在开展传统射箭活动的过程中，并没有形成统一的核心价值观。这一系列问题都导致我国传统射箭整体文化体系的缺失，这就需要对我国传统射箭文化体系进行全方位重建，以助力于中国传统射箭运动的可持续发展。

三，政府对传统射箭文化的扶持力度不够

首先，政府对传统射箭活动的宣传力度与经费投入力度不够。近代以来，国家、媒体以及国民对西方竞技体育渐渐地予以高度的重视，反而忽视了我国传统体育文化的重要性。在这一环境下，人们对传统射箭活动的兴趣度也大大降低。其次，传统射箭运动的产业化发展水平不高。由于传统射箭运动对场地、器材有着较高的要求，再加上传统射箭项目要求远程射击，有着一定的杀伤力，而且人民群众对传统射箭运动的认识也不够充分，这一系列问题都大大限制了传统射箭运动的产业化发展。

是中国传统六艺之一，是中国体育项目的鼻祖，不仅要考验灵活的反应能力以及是一种艺术相结合的用。

在我国古代这是一项特别重要的运动，而且也要求特别高，并且还有特别严格的标准。

射箭竞赛中失误在所难免，最可怕的是连续失误，也就是运动员在射出一支低环值箭后，由于瞬时应变能力与调整能力的缺乏而造成连续的低环是打淘汰赛最大的障碍。运动员在失误之后，找不到感觉，继续将箭射偏，缺乏把握瞬间应变的能力。往往是射一个7环的低值环后不能够及时调整，继续出现6，7，8环的远环箭。

随着现代训练理论的不断发展，现代科技向训练领域的逐渐渗透，训练监控越来越引起了人们的重视。目前主要监控手段是：大多数队采用影像分析；有的队伍有机能评定。只有很少的人对射箭技术运用运动生物力学对动作进行解析。只有少数队采用运动员自我报告量表、测量闪光融合频率、反应时、脑电等，对中枢疲劳、心理疲劳进行评定、监测。

运动员在越临近比赛时对自己的技术越不放心，甚至无把握。这种问题多发生在运动员的专项技术动作，还没有达到自动化程度的阶段，流畅的自我意象还不够清晰和完整。运动员的情绪体验是焦虑、不安的，甚至有些不知所措。特别是比赛前夕运动员自信心水平下降，自我意象消失，消极地预测比赛结果，觉得自己会输掉这场比赛，把临场比赛灾难化。因此教练应该通过进一步的表象训练，强化其战胜对手的信心。

射箭虽然是一项古老的民族体育运动,但从竞技赛事角度来看属于新兴的运动项目，非奥运会项目，也没有列人全运会、省运会、大运会等赛事中，学校对其重视程度不高。另一方面，由于高校场地资源有限，且传统射箭对安全防护的要求较高，因而没有合适的空余场地来开展传统射箭活动。应积极与其他高校进行交流，从而借鉴对方的解决办法。

耐久跑无痛苦练习课堂中运用的初探 摘要 中学男子1000米跑、女子800米是中学体育锻炼中不可少的一个主要项目，耐久跑练习对增强学生体质具有积极的作用。但因为它是长时间单循环运动，比较枯燥乏味，大多学生都有畏惧的心理，缺少兴趣。怎样把枯燥的耐久跑教学成为没有痛苦的教学是解决问题的关键。本文就无痛苦练习法在课堂 教学中的运用展开探讨。 关键词 耐久跑，无痛苦练习体育课堂教学 1、前言 中长跑教学由于其本身的特点，在大多数人眼里是既枯燥又无趣且痛苦，不如打球，跳操来得痛快。因此大多数的学生对耐久跑是望而生畏，产生惧怕心理。 在长跑教学中，传统的观点认为“极点”的出现是正常的生理反应，只有以顽强的意志品质克服“极点”的痛苦，才能达到耐力的提高。但是我们是否忽略了另外一些人的特质，他们对痛苦的忍受力的确底，心理上的疲劳来的更早一些。应该说具备这一特征的学生在教学团体中不在少数，他们的精神状态常常可以影响整个班级情绪。再加上现在大多数的学生是独生子女，娇生惯养，缺少吃苦耐劳的精神，因此对大多数的学生来说长跑是一种痛苦。新课程教学的指导思想是主张以全面育人为出发点和归宿，面向终身教育，以情感教学入手，强调乐学、好学、育体与育心相结合，使学生能在一个师生间、学生间亲密无间、和睦融洽的环境中，锻炼身体、磨练意志、陶冶情操，使他们的身心得到全面和谐的发展。教学的观念上，强调学校体育必须是全员的体育、成功的体育、终身的体育，体育课必须情感交融和身体发展并举，体育教学结构应是融认知、情感和身体发展为一体的三维立体结构。“无痛苦练习法”的提出是希望在改善呼吸系统和心血管系统的功能、发展耐力的同时，又能保持愉快心境，减少学生的恐惧感，体会运动的快乐。 2、关于无痛苦练习法 从早上晨跑的中老年中发现，他们十年如一日的坚持着，除了他们的目的明确、意志坚强外，看上去也没有痛苦，很多人还有一种运动后的快乐，比较放松。那么，他们有什么好的方法呢？经过观察研究，可以发现他们的共同点就是：1、有两个或两个以上的跑伴。2、速度自然放松。3、基本上没有极点。而且效果显著。 由此，我们可以把长跑无痛苦练习法概括为目标明确，有两个或以上的跑伴，以放松自然的速度跑，从中找到舒适的感觉，从而克服或是避免极点带给我们的痛苦的练习方法。 3、耐久跑教学中的三要素 （1）在教学中充分发挥教师的主导作用 考虑到耐久跑教学的实际情况，加上耐久跑的自身特点。教师的主导作用，体现在对耐久跑知识的传授、灌输讲解上，而且还表现为对学生学习的积极性、主动性的认识和挖掘调动上。本身学校体育“要对学生进行终身体育思想的教育，培养学生体育锻炼的意识，技能和习惯”以达到全面健身目的。 其次，要结合学生具体情况和个体差异, 耐久跑要运用多种方法、手段、精讲多练，使学生能体会到其中的健与美。把耐久跑和游戏等相结合进行练习。满足不同学生的不同需求，以发挥学生的特长，增强学生的参与意识和集体主义观念。 （2）注意加强师生之间的情感沟通 教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效。因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程。平时多关心学生，洞察学生的心理。尊重学生，尊重学生的人格，学生心情不好时教师及时疏导其不稳定情绪。加强师生之间的情感沟通以是一种教学反馈，可以及时的调整学生的学习效果。 （3）以健身为目的，课内外一体化 在耐久跑教学中让学生明确耐久跑是一项极好的锻炼身体项目，同时也是终身体育中简单又实用的锻炼手段。跑的终极目标是为了健身，因此跑在学校教育中占有有很大是比例，所以耐久跑教学要运用各种群体活动相结合，达到教学的一体化。 4、 结合无痛苦练习法与耐久跑的三要素主要措施为： （ 1）、明确锻炼的意义和作用，做好学生的思想工作，使他们充分认识到长跑的意义与价值，让学生了解耐久跑生理特点，增强学生自信心，特别是与其他相比较长跑的生理价值更具有独特性。让他们坚信只要通过不泄努力锻炼，将会得到身体机能的提高，并从中感受快乐，在这里我们可以在教学中运用一系列的具体事例或用录象等直观的方式来传达快乐动机。 （ 2）、从方法上帮助学生找准自己的节奏，减少身体上的痛苦。 在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服“运动极点”的方法。学生有了一定的理论基础，对基本知识有了一定了解后，在实践上加强指导，让学生对自己的身体节奏有所了解，掌握了解自己的节奏的方法，从而在教师的指导下找准自己的运动的节奏，减少身体上的痛苦。 （3）加强指导，让学生跑好第一次。 第一次练习是打好后面基础的关键，减少学生的恐惧心理，让学生体会初次成功的乐趣，从而树立学生的练习信心。教师的指导主要是控制跑速、督促学生尽量放慢速度，而不是监督学生的速度。没有练习经验的学生不知道自己怎样的速度才能跑完全程。刚开始练习速度的把握是关键，过快则可能造成腹痛、胸闷，抽筋等不适症状，有的人已成为条件反射，习惯性发作。所以第一次练习以舒适为标准。身体适应后速度自然会提高。 （4）选择好自己的跑伴，自发组成学习小组。 虽然每个人的长跑节奏不同，但由于耐久跑本身的特点，路程长、时间长。一个人太孤独，而人太多则又达不到效果。因此选择同伴非常重要。让学生自己选择跑伴，自发组织成一个学习小组。可以是两个，也可以是多个。但对同伴的要求是耐力水平、跑步节奏相近的，在跑步的过程中能够互相鼓励、互相支持，又不干扰对方。这样不但能提高学生的跑步水平，达到预期的目标，又培养了学生的团队精神和合作意识。 5 具体做法是： 对初二的学生共117人，（男的50，女的67人），在每周体育课中分6次完成。自己选择跑伴，尽可能以放松的速度跑，。第一周跑1000米，第二周增加300米，以后每周增加300米。 结果： 感觉轻松、舒畅 92% 出现极点的，程度较重的 2% 出现极点的，程度较轻的 3% 绝大部分的同学都认为自己的耐力有了很大的提高，对耐久跑不再有恐惧感，认为自己有能力完成耐久跑，体会到了以前长跑时从没有过的乐趣。

是的，非常的有意义，在生活中也非常的喜欢这个运动，可以让人们有一个特别好的体验。