• 回答数

    3

  • 浏览数

    356

忘心敛意
首页 > 学术期刊 > 预防保健科论文范文

3个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

吃土少年Hollar

已采纳

相关范文:预防医学发展趋势 预防医学(Preventive medicine)是以多门学科组成的一个学科群。预防医学的定义一般认为是:它以人类群体为研究对象,应用生物医学、环境医学和社会医学的理论,宏观与微观相结合的方法,研究疾病发生与分布规律以及影响健康的各种因素,制订预防对策和措施,达到预防疾病、促进健康和提高生命质量为目的的一门学科。 预防医学着重研究环境诸因素对人群健康的影响,这些因素包括生物、物理、化学、社会及心理因素。研究人类面临的人口与环境、健康与疾病等关系人类健康与生命的本质问题。“健康是身体上、精神和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱”,这是世界卫生组织提出的新的健康观,这一健康观的提出,标志着医学模式从生物医学模式向生物—心理—社会医学模式的转变,对预防医学理论的发展产生了深远的影响,特别是社会心理因素对健康的影响,从焦虑、忧郁、紧张、恐惧、绝望以及吸烟、酗酒、饮食过度、纵欲等不良生活方式和行为对高血压、冠心病、脑卒中、脑血管病、糖尿病、溃疡病、恶性肿病及精神病等的发生有着密切的关系。 预防医学观念上的发展,同时体现在三级预防原则和策略的实施,从而使个体和群体在疾病发生前后的各个阶段的全方位预防成为实现人人健康的最高医学目标的核心内容。 预防医学面临的问题〔1〕 1.传染病和寄生虫病的威胁仍然存在 世界卫生组织(WHO)发表的危害人群健康最严重的48种疾病中,传染病和寄生虫病占40种,占病人总数的85%。全世界每年死于传染病1700万人(其中大量是有疫苗可预防的传染病儿童)。传染病在我国仍是危害人民健康的最大因素,发病总人数多,影响出勤率高。 近年来,一些已被控制的传染病又呈死灰复燃之势。1991~1994年,O1型霍乱在南美流行,病人在100万以上;新出现的O139型霍乱在南亚流行,病人超过10万。1994年肺鼠疫又在印度出现。这些疾病都有可能传入我国。1993年WHO发出警告,结核病在世界已处于紧急状态,1995年全球死于结核病的人数达300万;我国每年新增结核病人60万,死亡20万,这些病人主要是青壮年,他们是社会的主要劳动力,对人类社会的影响十分严重。 抗生素的发现,在人类与疾病的斗争中功不可没,但在广泛应用之后,也带来一些新的问题,如耐药性细菌的出现。 新的传染病不断出现,近20年来,新增加了30多种新传染病,如艾滋病、军团菌病、莱姆病(Lyme)、埃博拉出血热(Ebola)、拉沙热(Lassa)、O139型霍乱、致病性大肠杆菌O157∶H7引起的出血性肠炎、疯牛病(克-雅氏病)、病毒性肝炎的丙型、丁型、戊型、庚型等等。新病毒的出现将给人类带来严重的后果,正如诺贝尔奖获得者Lerdberg(莱尔德堡格)所说“同人类争夺地球统治权的唯一竞争者就是病毒”。因此,人类与传染病的斗争将是艰难、长期的斗争,认为传染病在下一世纪将可以轻易解决的观点是错误的,艾滋病就是一个很好的教训。 2.非传染性慢性病对人民健康的危害加剧 心脑血管病、糖尿病、肿瘤等慢性病的死亡率占全世界所有死亡原因的1/4以上,是各种残废原因中比例最高的。据统计,我国高血压、脑卒中、冠心病、肿瘤、糖尿病等非传染性疾病所造成的死亡,目前已占全部死亡的70%以上。估计目前高血压患者有8000多万人,预计2010年将达1.1亿人。癌症已成为城市居民的首位死因,其中肺癌占第一位,脑血管病、心脏病的死亡率均高达100/10万左右,我国非传染性慢性病的危害将呈持续上升的趋势。 据WHO1997年世界卫生报告中指出,全球720万人死于冠心病,460万人死于中风,在发展中国家死于中风的人数为发达国家的一倍多。慢性病的原因虽然不完全清楚,但基本危险因素已明确,吸烟、酗酒、不合理饮食和缺少体力劳动等是主要危险因素。因此,大部分慢性病是可以预防的,一些国家采取深入的健康教育和严格的干预措施,明显地降低了慢性病的发病率,如采取各种措施限制吸烟和饮酒,提倡合理饮食和全民健康运动,取得了良好的效果。 3.地方病和职业病将长期存在,危害严重 我国是世界上地方病病种最多、分布最广、危害严重的国家。目前我国有5.1亿人口生活在缺碘地区,占全世界缺碘人口的50%,占西太平洋地 区的80%。缺碘不仅引起地甲病和克汀病,而且缺碘还会导致儿童智力低下,我国现有智力残疾人约1017万人,其中80%由缺碘所致。由于水、煤含氟量过高所引起的地方性氟中毒,全国约有3000万氟斑牙患者和260万氟骨症病人。硒是人体必须的微量元素,缺硒可引起克山病、大骨节病和心脑血管病,我国有5个省区的部分地区属贫硒地带,全国仍有200多万大骨节病患者。 随着工业的发展,特别是乡镇企业的迅猛发展,我国职业病迅速上升。我国尘肺病人已达50万例,比70年代增加了65%。全国接触有害物料的工人有1900万人,但接触者中受检率仅20%,乡镇企业工人受检率更低。慢性职业中毒以铅、苯、二硝基甲苯、汞、锰等为主;急性职业中毒以有机磷、氯气、硫化氢等为主。此外,我国每年发生急性农药中毒达10万例。随着工农业的迅速发展,职业病也必将随之增加,随着新技术、新材料的推广应用,还将会产生一些新的职业病。 4.精神卫生和心理健康问题日益突出 随着社会的变革,工业化、都市化进程,家庭、社会结构的变化,精神疾病患者有上升趋势。美国资料表明,门诊病人中半数属于心身病,我国大城市约占1/3。心身病是指由于精神紧张、情绪压抑等原因引起的器质性疾病,如高血压、神经衰弱、抑郁症等。我国12个地区精神病流行病学调查(1982年),城乡重型精神病患病率为10.45‰;以神经官能症为主的,轻型精神病患病率达22‰;北京调查,大学生因病休学、退学者中,精神性疾病占第一位(占40%)。此外,酒精和其他药物依赖也在急剧上升。心身疾病和精神疾病不仅危害个人健康,而且影响家庭和社会安定。 5.意外伤害发生率不断提高 意外伤害常被认为是偶发事件,无法预防,这个观点是错误的。我国意外伤害发生率较高,损失也较大。我国因意外伤害而致死的前三位是:自杀、交通事故和溺毙。 6.人口老龄化带来的问题日趋严重 人口老龄化是全球性问题,2000年我国将进入标准型老年社会,60岁以上老人占人口总数的10%,绝对数达1.3亿。老年人的健康问题比任何年龄段的人都多,而且解决难度也大。据抽样调查,全国近30%的老人健康状态较差或很差;上海市对5000名老人进行的随机抽样调查,老年痴呆症在65岁组发病率为4.86%,75岁组为12%;老年人70%患有多种慢性病。如何预防老年病?如何提高我国老年人群的无残疾预期寿命,将是预防医学面临的新课题。 预防医学的发展趋势〔1〕 1.向社会预防为主的方向发展 随着生产力的提高和社会的进步,医学模式从生物医学模式向生物—心理—社会医学模式转变,人们认识到预防疾病,促进健康在更大程度上依赖于社会。要实现“人人享有卫生保健”的目标,必须是医学更加社会化。所谓社会化,是指全社会都把健康作为社会目标和人的基本权利,把对健康的投资作为基本建设投资,把卫生建设与物质文明和精神文明结合起来。事实说明,许多疾病如高血压、糖尿病、肿瘤等慢性病,只有通过广泛深入的健康教育,和个人合理的生活方式,以及公平合理的社会医疗保险制度,才能达到减少发病和早期发现、早期治疗,确保人人健康的目的。 我国提出的“大卫生”观,是对预防医学社会化的具体表述。要达到WHO提出的“健康为人人、人人为健康”的目标,除需要卫生部门的努力外,还需要全社会各部门和广大群众的参与。我国国民经济和社会发展规划,到2000年我国大部分居民的生活将达到小康水平,如何引导群众合理消费,接受健康的生活方式,有赖于广泛、深入地进行健康教育。是否把健康教育放到战略高度去考虑,也是预防医学社会化的一项重要任务。 2.防治结合,向促进健康、提高生活质量和人口素质的方向发展 预防医学和临床医学本是同一医学群体,但当前预防医学和临床医学都处于分裂和脱节的状态。随着国民经济和文化水平的提高,群众不仅要求有病能及时得到治疗,而且要求懂得防病和保健的知识,以提高自我保健能力。群众需要防治结合的全科医生和专科医生,因此预防医学和临床医学的结合是医学发展的必然趋势。 3.环境与健康问题将成为预防医学的热点 21世纪人类面临四大问题:人口爆炸、环境污染、能源匮乏、疾病控制。环境污染问题已引起各级政府和广大群众的关心,但治理和保护环境却是十分艰巨、长期的工作,既需要高新技术,也需要全社会的积极参与。预防医学应积极参与对环境与健 康问题的解决,特别是对环境中有害因素的允许量和消除方法,以及环境中微量有害因素长期危害性的研究尤为迫切。 4.将更加重视心理、精神和行为因素对健康的影响 心理应激对健康影响很大,美国资料对大学医学院调查观察,发现48名癌症患者都具有共同的心理特点:内向、抑郁、隐蔽着愤怒和失望。 现代工业化社会的特点是:节奏快,竞争激烈,经济和生活压力加重,精神压力大,随之而来的是一系列心理、情绪问题增多。家庭破裂造成儿童心理障碍;社会变革下的就业环境、人际关系的心理适应能力;家庭、婚姻、性观念和现实的应付能力;还有吸毒、酒瘾、赌博等社会恶习带来的心理、精神问题。都需要心理卫生教育,社会的关心和政府的政策支持。我国是世界上自杀发生率较高的国家,而我国社区精神卫生服务网络建设还远远不能适应社会、群体的需求。 当前,医学的发展趋势,一方面从治疗扩展到预防,另一方面从生理扩展到心理。专家预测,21世纪心理学有可能继分子生物学之后,成为医学中的带头学科。 5.预防保健政策和策略的发展 建国初我国即提出了“预防为主”的卫生工作方针。从1953年起在全国各省市(地)县(区)和大型企业建立了卫生防疫站,成为党和国家实施预防医学政策和策略的组织体系。1997年中共中央、国务院《关于卫生改革与发展的决定》,把预防保健与农村卫生、中医药工作作为卫生工作的三大重点任务,并对预防保健的方针、政策和目标任务作了充分的表述。 1977年,30届世界卫生大会,通过“人人健康”的全球战略,提出了“2000年人人享有卫生保健”。1978年,WHO与联合国儿童基金会召开的国际初级卫生保健会议指出,发展初级卫生保健是实现这一目标的关键。1979年,WHO组织制订了实现“2000年人人享有卫生保健”的战略目标的指导原则。1979年11月联合国大会通过了《第34/58号决议》,指明卫生是社会发展的一个组成部分,对世界卫生组织提出的“人人享有卫生保健”的目标表示支持。实现2000年的具体目标有10项,包括人人享有基本卫生保健,所有的人积极参加社区卫生行动,安全饮水和环境卫生设备,足够营养,计划免疫,控制非传染性疾病及促进精神卫生等。我国政府对初级卫生保健策略作出了承诺,并正在大力实施。 1998年,世界卫生组织执委会讨论了“21世纪人人享有卫生保健”的全球新卫生政策,并召开第51届世界卫生大会,通过《世界卫生宣言》,号召采取行动以帮助最需要改善卫生状况的人们。当前卫生设施的覆盖率仅占人口的1/3,生活在极度缺乏卫生设施的社区人口增加到33亿。在各级政府的重视下,预防保健的政策和策略将会进一步加强和发展。 参考文献 〔1〕陈宁庆、童道玉.自然科学学科发展战略调研报告——预防医学.北京:科学出版社.1995 仅供参考,请自借鉴希望对您有帮助

122 评论

yiranrenxiaoyao

时间乘着年轮循序往前,一段时间的工作已经结束了,回顾这段时间中有什么值得分享的成绩呢?这时候,最关键的工作总结怎么能落下!好的工作总结都具备一些什么特点呢?下面是我为大家收集的预防保健科年度工作总结,欢迎阅读与收藏。

一年的工作已经接近尾声,我院预防保健科在院领导的大力支持下圆满完成任务,现总结如下:

一、监测报告

1、传染病病例报告:要求责任报告人按规定的时限和程序上报,对有漏报、迟报、瞒报者,进行通报批评和相应经济处罚。截止到2014年11月我院共上报法定传染病病例3例,分别是乙型肝炎、梅毒、丙型肝炎各一例,无漏报、迟报、瞒报发生。

2、传染病信息网络直报:根据疫情需要,实行即时网络直报制度,每月将临床科室上报结果与检验科、放射科上报结果进行比对汇总,并及时将结果反馈科室。截止到2014年11月我院共网报艾滋病信息 例,无漏报、迟报、瞒报发生。

3、死亡信息网络直报:截止到2014年11月我院无死亡病例。

4、监测资料的统计分析及反馈:每月底对当月疫情进行监测分析,每季度进行数据统计分析,结果反馈至主管院长及医务科、护理部、临床科室等相关部门。

5、传染病及死因监测知识培训:按照年初计划,对全院医务人员进行培训2次、考核2次,合格率达100%。

6、认真完成当地卫生行政部门下达的指令性任务;做好突发公共卫生事件的应急处臵工作。

7、加大禁止吸烟宣传力度,在医院各楼道、出入口明显处张贴禁烟标志,医务人员向病人、家属及探视者等进入医院的人群宣传吸烟的危害,并带头自觉执行禁止吸烟的有关规定。

二、工作中存在的问题及下步打算

1、 预防保健科人员少,所以工作做的不是特别周到细致。应多加强业务知识学习,完善各项工作。

2、 继续抓好传染病防治和死因监测等工作,力争做出更大成绩。

20XX年已经接近尾声,我们防保科全体职工在院领导及上级区疾控的'指导下,立足本职工作,兢兢业业,勤勤恳恳,经过全体同志共同努力,出色的完成院部和上级防疫部门下达的名项工作任务,并取得较好的成绩

一、计划免疫

按时完成儿童各项接种任务,无接种事故发生,全年共开设接种门诊240人次,刚满周岁儿童784人,五苗接种率达100%,单苗接种率达98%以上。学校百破二联、麻疹疫苗接种率达98%以上,乙脑疫苗接种率达98%以上,以上并作好流动人口调查摸底工作,流动儿童建卡率达98%以上,单苗接种率达90%,区站抽查无漏卡现象。

二、传染病管理

成立机构防疫队,做好霍乱防治工作,按要求做好发热病人疟疾血片监测,配合血站作好采样测定工作。按时完成传染病旬、月报表,按规定完成传染病例个案调查工作,填写规范。个案调查处理率达100%,全年无传染病漏报。

三、慢性病管理

在东柳街道社区居委会支持配合下,为60岁以上老年人健康体检2035人,并参与了第三次全国卫生服务调查,共走访了80户居民,建立高血压健康档案2035人,随防6800人,糖尿病建档86人,随访91人。平常也没忘记为孤寡老人送温暖。

四、结核病防治

结核病防治专人负责,病人管理规范,宣传到位。死因调查70人,填写规范完整,调查及时。

五、健康教育

开展健康教育咨询服务,受询达到68008人次。同时,自编健教资料2件,促进了医院、社区健康教育工作的深入开展。

六、儿童保健

为1334位0——3岁儿童建立了健康档案,系管率达99.5%,建卡率达到100%。

一年来防保科同志能自觉学习“XXXX”及“-精神”,遵守院内规章制度,无违纪现象,更没有利用职权为自己谋取私利,经常早出晚归开展工作,不计劳苦。今后本科室将继续保持好的作风,改正不足之处,努力为更广大人民群众,为医疗事业做出更大的贡献。

在上级主管部门的指导下、在医院直接领导下,预防保健科按计划开展各项工作,顺利完成上级下达的各项任务,科室人员认真履行工作责任,团结协作,努力进取,取得了一定的社会效益和经济效益,现将20xx年度各项工作任务具体完成情况总结如下:

一、组织管理

年初,院领导班子召开了专题会议,制定了20xx年度防保工作计划,并召开了20xx年度村医工作安排会议。会上,院领导做了重要讲话,对村医工作做了一些要求和强调,防保科将各村的任务、指标下达到各村卫生室,连同百分计考评标准与村医签订工作目标责任合同书,并订有奖惩标准。年底对各村进行检查督导,并召开专题会议,解决工作中存在的难点重点问题。年底严格按照签订的目标责任合同书的考评标准对所辖卫生室进行考评,并兑现奖惩。从行政上、业务上加强了村医的管理,提高了村医工作责任心和工作积极性,保证了工作的顺利完成。

二、工作开展及完成情况

(一)培训、督导

一年来,围绕乡村一体化和xx市城乡居民基本医疗保险管理及预防、保健工作对在职卫生人员、村医进行培训,自办培训班4期,共培训118人次,其中医院62人次,村医乜56人次;召开乡医例会12期,参会人员共302人次。

(二)健康教育

围绕预防、保健、康复等,采取多渠道方式开展健康教育宣传工作,设立宣教室和咨询室,播放录象,在门诊、住院部走道显眼地方及病房粘贴宣传画、标语,门诊大厅有两块宣传板,每月定期出版报,各种卫生节日在街头人口集中地方设点宣传,制作展版,印发宣传材料,口头宣传及设有咨询电话。另外,辖区18所中小学校开展健康教育课,村医上门宣传,育龄妇女轮换式学习科普连环画知识。一年来,共设点宣传12次,每次医务人员8人,共96人次,162期,粘贴标语180条,粘贴宣传画50张,制作展版6块,发放宣传材料20多种、2600份。通过宣传教育,提高了群众的预防、保健、康复等卫生知识知晓率,行为形成率有所提高,保障了人民群众的身心健康。

(三)乡村一体化管理工作

巩固乡村一体化管理取得的成果,辖区内26个村卫生室全部严格按照乡村一体化管理的“三制、四有、七统一”开展工作,严格村卫生室值班、考勤制度,制定健全了村卫生室工作制度;继续实行防保人员对各村卫生工作分片包干、责任到人的工作制度,进一步增强了防保人员和村医的工作主动性和责任心;巩固了“围产期保健保偿制”,建立了动员孕妇住院分娩奖惩制和费用包干制,有效提高了孕产妇住院分娩率,降低了孕产妇和5岁以下儿童死亡率,消除了新生儿破伤风。

(四)巩固提xx市城乡居民基本医疗保险工作

严格执行《xx市城乡居民基本医疗保险》及相关管理规定,设置了合管办并保证工作人员和工作经费,确保了医疗保险工作的顺利运行; 26个村卫生室均按时、按质进行报账制度,并分散、分批张榜公布报销比例及金额。

(五)疾病预防控制工作

1、计划免

在计划免疫中,全镇以“计划免疫工作计划”为目标,着重建立完善计划免疫十四本贻账,完成各项指标率。顺利完成20xx年9月含麻疹成分疫苗查漏补种免疫活动,其基础免疫接种率为:卡介苗99.2%,麻疹疫苗99.33%,百白破99.2%,脊灰疫苗99.07%,乙肝疫苗99.2%,;八苗全程接种率99.36%;2012年共出生儿童742人,建卡742人,建卡率100%;乙肝疫苗接种及时接种688人,及时接种率为91.83%。afp、麻疹病例、新生儿破伤风实行“旬报告”和“零报告”制度,共监测上报36期。 按时完成儿童信息录入及应用免疫 计划软件。

2、疫情监测

在疫情监测上,继续坚持“重点地区、重点预防,重点疾病、重点防治,重点人群、重点保护”的原则,严格监测“肠道传染病,虫媒传染病,不明原因肺炎病例,疟疾监测。主动搜索afp病例。20xx年,xx镇无传染病大流行,疫情报告率为100%,报告及时率为 100 %。

三、存在问题及建议

(一)存在问题

1、健康教育范围不广,力度不够,群众文化素质偏低,影响妇幼卫生工作的开展。

2、个别村医业务素质偏低,积极性不强,村卫生室发展不平衡。

3、防保经费严重短缺,村医不能得到及时的强化培训,卫生室设备、器材陈旧老化。

4、计免保偿工作难开展。

(二)建议

1、加强村医的政治教育及业务培训,提高村医责任心及业务水平。

2、加强健教宣传,扩大宣传面,加大宣传力度,提高群众的自我保健意识。

3、请上级政府加大对财政的支持力度,增加卫生事业经费投入,改善妇幼卫生服务条件,强化培训。

总之,xx医院的防疫工作在上级主管部门的指导下,在院领导的高度重视下,在全体防疫人员的努力下,取得了一定成绩,但也存在一些问题,今后得工作中我们将继续努力,加强学习,使我院的防保科工作更上一个新台阶。

160 评论

四叶细辛

以阳光体育,健康同行为 说到体育运动,你会想到什么?他释放出了四射的活力,还是充满了倦意与疲惫;运动过后是神清气爽,还是大汗淋漓加上筋疲力尽?不同的人会有不同的看法,但是更多人都认为,运动能给人们带来无限的快乐与能量。 目前的社会充满了竞争与压力,学生更是这样。很多人把几乎除了吃饭睡觉的时间都用在了学习上,认为学习才是自己的首要任务,学习是衡量人才的标准,去参加体育锻炼只能是浪费 “宝贵”的时间。殊不知,体育锻炼与学习效率之间存在着必然联系:经常参加体育锻炼是一中运动性的休息,能把因疲劳而降低的视觉、听觉感受力提高30%,使我们学习起来精神饱满,思维敏捷。 俗话说,生命在于运动。坚持体育锻炼不仅是为了现在,更是为了未来一生的生命健康打下坚实的基础。共和国的领袖毛泽东主席在上大学时期积极参与到运动当中去;新加坡前总理李光耀一直坚持体育锻炼,直到现在也从未中断过;现任俄罗斯总理普京更是一个体育爱好者,而且是一位柔道高手,并在访问中国时特地拜访过少林寺。可见运动对于人的一生是多么重要。有人曾说,15岁运动是为了30岁的健康,30岁运动是为了60岁的健康。倘若人的一生都在坚持锻炼,那么这个人的生活将是多么的丰富多彩! 参与运动也会给我们的生活带来无限的欢乐,是我们的生活更加充实,更富有意义。当你奔跑在运动场上时你是否感到自己就像一位追赶着目标的巨人;当你挥舞着球拍时,你是否感到了浑身都充满了力量;当你投入一球或是射中球门时你是否感到了成功的喜悦与自豪?体育运动不仅仅使我们有一个更加强健的体魄,他更能陶冶我们的情操,磨练我们的意志,培养出我们坚忍不拔的品格与耐力。 作为一名中学生,学习对于我们来说固然很重要,但是作为一名育才人,我们要具备一名领军人物所具有的品格,要全面发展。现在,国家教育部、国家体育总局和共青团中央决定开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动,意在动员大家积极参加体育锻炼,以健康的体魄学习、生活,也迎接建国60周年。 就让我们把握住这次机会,把繁重的课业压力转化为坚持锻炼的动力,把体育锻炼中的热情与激情融入到学习生活中去。每天1500米,让锻炼成为一种习惯,让阳光体育与我们同行! 长跑是一项运动量较大、持续时间较长的运动,体力消耗很大,内脏器官负担重,必须掌握正确的呼吸方法才能更好地改善气体交换和血液循环,提高长跑的能力。 第一、 长跑时最好用鼻子呼吸,因为鼻腔粘膜有丰富的血管及一定量的分泌液,能对吸进的空气起到加温、加湿作用。鼻腔的鼻毛和鼻分泌液,还能挡住空气里的灰尘和细菌,对呼吸道有保护作用。如单用鼻子呼吸不能满足身体需要时,可用嘴来帮助呼吸。嘴要半张开,轻咬牙,舌尖卷起,微微舔住上腭,让空气从牙缝里进去。千万不要张大嘴吸气,以免冷空气刺激咽喉、气管引起咳嗽。 第二、 吸要慢而深,有一定的节奏。呼气时要用力,尽量把肺里的残气吐完。 只有呼出较多的废气,才能吸进较多的新鲜空气,让身体得到更多的氧。呼吸应有节奏,一般是两步一呼,两步一吸,也有三步一呼,三步一吸。随着跑速的增加,呼吸的深度和节奏可相应加深、加快,以满足身体对氧的需要。 第三、 长跑时要想提高呼吸的能力,除了正确掌握呼吸方法外,平时还要加强呼吸的锻炼。一方面配合腿、臂的动作,练习呼吸的深度和节奏,增强呼吸器官的功能,另一方面在长跑过程中可穿插练几次变速跑,以提高呼吸器官对快跑的适应能力。防止过早产生呼吸疲劳。 健康长跑好处多(一) 长跑原指竞技运动中的比赛项目——长距离跑,包括3000米、5000米、10000米、马拉松等项目。随着群众对健康问题的重视,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动.这种群众性的健身运动与竞技体育不同,其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生,故越来越多的人喜欢和加入了长跑的大军之中。 怎样才是健康长跑呢? 1、跑速要慢:不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数),乘以1.4~1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。 2、步幅要小:在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度,目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大,容易产生疲劳,从而会降低跑步的兴趣,使人最终放弃长跑。 3、跑程要长:既然叫长跑,跑程当然不能太短,一般应在3000米以上,不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量,这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。 4、要因人而异:这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说,每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同,因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行,如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。 健康长跑有哪些好处? 长跑是一项全身性运动,对全身各器官系统都能产生良好的影响。 ● 能够加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。 ● 通过下肢运动,可促使静脉血回流心脏,预防静脉内血栓形成。 ● 身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平,有利于控制体重。 ● 使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用,提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。最近,国外有关于跑步能戒烟的报道。原来,在健身跑中,大脑可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与使人产生烟瘾的烟碱(俗称尼古丁)相互竞争,从而抑制了烟瘾的发作。这一报道同时也可解释,为什么长跑运动会使人产生欣快感,锻炼后觉得情绪高昂、精力充沛。 如何进行健康长跑? 虽然长跑是一项经济、有效的有氧运动,但社会的认可、百姓的参与还远没有达到应有的规模效应。主要原因是锻炼者没有正确掌握长跑的技术要求和合理地分配体力,从而不能体会长跑运动带来的乐趣和获得身体上的收益,并最终予以放弃。下面就和朋友们谈谈如何进行长跑运动。 健康长跑也属于较大强度、耐力性项目,持续时间一般在30~40分钟左右。它一方面要求尽量减少能量的消耗,以保证跑完全程;一方面还要维持一定的跑速。所以,正确地掌握运动要领、合理地分配体力是非常重要的。 1、正确的跑步动作:起跑后,两肩稍提,两臂弯曲成90度,随着跑的节奏自然摆动,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高;跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,这样可使腹部肌肉紧张;脚尖要朝向正前方,后蹬要有力,落地要轻柔,动作要放松。 2、脚的着地动作:应采取全脚掌落地然后过渡到前掌蹬地的方式。这种方式,腿的后部肌肉比较放松,跑起来省力,但速度较慢,适于大多数人和初学者平时健身。 3、控制腹肌:长跑中腹肌应适度紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼。在跑动中,腹部压力增大。腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出,它对保持身体的健美很有效。当然,随着年龄的增长,腹肌力量会减退,可适当增加一些增强腹肌的练习内容。 4、正确呼吸:在长跑的过程中,人体对氧气的需求量不断增加,因此要很好地注意呼吸方式和节奏。一般情况下,可两步一吸或三步一吸,注意节奏不能起伏过大。吸气方式上,应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季长跑时,可用舌抵住上腭,以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。 长跑中的8个不宜 在进行长跑时有一些事项需要加以注意,总结起来,有八不宜: 一不宜在汽车来往频繁的路边活动,以免直接吸入灰尘和汽车废气,对身体造成负面影响。 二不宜张口呼吸,长跑运动时吸气最好用鼻不用口,以免吞咽进冷空气,引起胃肠痉挛,导致运动性腹痛。 三不宜穿得太厚、太臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,使风寒乘浑身毛孔大张之时,侵入身体内招致感冒等疾病。 四不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼,烟雾、废气都会直接损害人体健康,引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。 五不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼,以免发生危险,这一点对于老年人、体质较弱的人尤其重要。 六不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼,以免出现意外时无人救助。 七不宜超强度运动,运动时应量力而行,不能逞强好胜,使体力透支,引起危险。 八不宜在运动后立即喝水,停止运动20~30分钟后,可适当饮用淡盐水或温开水,以补充体内因运动而失去的水分和盐分。 话说冬季长跑,真是历史悠久。做过学生的,无不对之记忆深刻。也正因如此,历年关于冬季长跑的号召令并未引起广泛的注意。但今年不同,有消息称由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”将于10月26日正式启动。教育部下发的通知说,冬季长跑总里程以60公里为基数,象征新中国成立60周年。在至明年4月30日的半年时间里,全国学生将坚持每天长跑。学生每天长跑距离(参考)基数为:小学生1000米,初中生1500米,高中生、高校学生2000米。 长跑可以锻炼身体,人人都很清楚很赞成;祖国要迎来60周年生日,人人都很激动很期盼。两件事情被有关部门硬给往一块儿捏合,通过一系列的加减乘除运算,生生搞出某些联系。这是为锻炼学生身体着想,还是为有关部门“献礼”着手? 鼓励学生锻炼,鼓励全民健身,提高中国人的健康水平,这个意义已经够重大的了,盲目继续将之拔高实属画蛇添足。相关部门应该做的,除了提倡长跑,更应该根据时代特点和学生兴趣,推荐一些丰富多样的课外活动。这样才能最大限度地保证每个同学锻炼的效果。 学校、学生情况千差万别,如此一刀切的、必须要以60公里为基数的长跑,除了能与60周年建立数字联系之外,看不出任何科学上的必要性。从锻炼的角度来说,59公里、61公里似乎也无不当。 而就在几周前,以重庆市为代表的很多地方正在大力提倡保证体育课和课外活动时间。既然正常的体育课时都需要政府出面来力保,长跑作为一种活动,即使被赋予非凡的意义,恐怕也很难做到实打实。当然,我们坚信最后一定是大家都完成了任务,光荣地跑完了60公里的各种倍数。而祖国,届时是不是收到了一份虚头巴脑的礼物,怕是不大有人去穷究了。

167 评论

相关问答

  • 预防保健方面的论文题目

    从21世纪军事卫勤人才的需求特点出发,通过深入了解和分析军事预防医学类课程(军队卫生学,火线抢救防护,化学武器的损伤与防护,防原医学,军队流行病学,军事卫生毒理

    安德鲁鱼 5人参与回答 2023-12-12
  • 论文范文预防医学杂志

    《公共卫生与预防医学》杂志已经于2010年推出自己开发的在线投稿审稿网站,网址是,是湖北省疾控中心门户网站的子网站。《公共卫生与预防医学》杂志是中华预防医学会系

    欧阳小七 3人参与回答 2023-12-05
  • 药品保健论文范文

    合理用药的概念是指根据疾病种类、患者状况和药理学理论选择最佳的药物及其制剂,制定或调整给药方案,以期有效、安全、经济地防治和治愈疾病的 措施 。下文是我为大

    倔强小饭 1人参与回答 2023-12-07
  • 口腔保健论文范文

    首先是先写题目,一般不超过二十个字,其次是摘要,一般在400字左右,接着是关键字,占3~7个词,接下来就是正文了,最后还有参考文献,这样整篇议论文就结束了

    超爱吃的丫头 3人参与回答 2023-12-10
  • 预防保健科论文范文

    相关范文:预防医学发展趋势 预防医学(Preventive medicine)是以多门学科组成的一个学科群。预防医学的定义一般认为是:它以人类群体为研究对象,应

    忘心敛意 3人参与回答 2023-12-07