大学生熬夜现状的论文参考文献

转载至彭鑫博士问答：熬夜对身体的损害：人体的恢复是在安静中恢复的需要依靠睡眠才能进入深度放松，以达到休息恢复体力的目的。地球上的规律是：日出而作，日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律。人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是岁（2007年数据统计）。这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。 凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见。前段时间就有一个1999年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑得不得了，害怕跟别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗得太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。 给你的建议23点以后没有睡觉就算是熬夜，身体是你自己的，它也不是你可以免费使用的，所以不管怎么样，要尽量做到不熬夜，这很重要。

一个短片告诉您熬夜对身体的影响

大学生熬夜似乎是一种习惯了。虽然学校可能会做一些约束，比如说晚上宿舍有门禁，晚上12点宿舍会熄灯等，但这并不能让学生改变熬夜的习惯。这种现状没法改变的原因很多，有的学生从初中开始晚上上自习课就要到12点，那么多年过去了，早就成了一种深入骨髓的习惯，并不是说改就能改的；还有就是一些人作息时间的原因，可能晚上做事效率比较高，所以喜欢晚上熬夜学习吧；还有的人可能晚上熬夜没什么事，但就觉得那么早睡干嘛，不入躺床上玩玩手机，原本只想玩一个小时，然后就睡觉，一不留神就到了凌晨两三点或者更晚。总的来说，现在熬夜已经成为一种风气了吧，不光是大学生，很多上班族也喜欢晚上约着朋友出去玩，放松放松。

大学生熬夜的现象太普遍了，晚上熬到一两点，就导致早上起床困难，上完课回了，总说自己多么累，可是回到宿舍又不睡，宿舍就是这样，有一两个人熬夜，就会带动其他人熬夜，自己不休息，也不让别人休息，这样第二天上课怎么撑得住，上课肯定又是睡倒一片。想做到早睡现象也很简单到点一起关灯睡觉，都不许玩手机，可以收手机在床下面，终于知道有些中专学校为什么晚上睡觉前要收手机了了，因为学生没有自控力。少玩手机，多适应几天，白天不睡觉，自然就提前睡觉了，这个方法肯定管用。

睡前不要吃太多的甜食，这个很腻的，会到账你睡不着觉，因为甜食的热量会很高，导致人体幸福的。此处质问你熬夜做什么啊？熬夜看剧就戒了剧，这种肥皂剧情节都差不多，不看都知道结局，所以真的不要危害自己的身体健康看这种电视剧了。熬夜刷社交网站，就卸载app，QQ微信聊天白天有事就说，不要大晚上相互发信息，打扰对方休息，在一起聊天聊到很晚，这个大可不必。每天照全身镜，看看自己的变化，给自己警醒，最后就是，慢慢来，有改变就是进步，别太焦虑了

熬夜的危害，真的很大，后期会秃头 ，每天宿舍一扫地就一堆头发，下水道都会被头发堵住，头发多得姐妹也不能怎样掉呀，都会撑不住的，所以千万别熬夜，熬夜现象虽然存在，但是存在未必就是合理，根据自己用生活节奏来，实在太恐怖了，毛孔变大，导致化妆都卡粉，还怎么去漂漂亮亮的约会。 脸色蜡黄 ，这个美白面膜都救不了自己呦，没有精神，没有力气 ，到后面身体一旦出现问题 就很难说了。

实在是控制不了熬夜，还有个办法，就去医院做个全身检查，让医生给你讲讲熬夜的危害，用外界手段逼自己结束熬夜，这个方法还是有点效果的，我室友经常熬夜，就带他去看了医生，医生就说了一句话，你想秃头吗，从那之后就不在熬夜了，看来大家都听医生的话 。其实只要放下手机就好了，脑袋里不管想什么，想着想着就睡着了。我第二天醒来的时候也会在思考我前一天到底咋睡着的。只要你早睡早起有了开头尝到甜头，得到正向反馈，后边你自己就更会主动放下手机了！

关于大学生长期熬夜，我认为有以下几个主要原因。其一，大学生进入大学以后，斗志削弱，学习动力不足，导致学习放松，不重视学习，而主要把精力都集中到玩游戏、谈恋爱、追剧这些无聊的事情上，特别是晚上学生玩游戏，很容易让大学生沉迷于其中而不能自拔，所以很多大学生有时候能玩通宵而不休息；其二，大学宿舍管理不严格，大学宿舍的宿管员对大学生休息时间没有什么严格规定，到休息时间也不通过断电的方式强制让学生休息，放任自流的管理方式使大学生在晚上可以尽兴熬夜而不需要担心。其三，有些大学参与各种活动和课外作业很多，而且完成时间又比较短，所以只能通过熬夜的方式来完成。

不只是大学生熬夜，很多人都熬夜，熬夜其实对身体是非常不好的，而且会影响你的学习。