冬病夏治：是指某些冬天容易反复发作的毛病，但要不就是情况不急、要不就是冬天疗效不如意。唯有借助夏天外界气温升高，体内阳气最旺的时候进行处理，这就叫“冬病夏治”。
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。那么为什么要冬病夏治呢？
因为这类问题，基本以“虚寒体质”常见。通常伴有：手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神疲易倦等。中医认为是阳气不足，导致寒从内生。他们即使在盛夏，睡觉可能也要盖着被子、穿着袜子。
“冬病”的人本身体质就偏于虚寒，冬天外界气温天寒地冻，两寒夹击，便毫无解冻的可能。就如同我们晾衣服，阴雨季节，衣服半个月都不干是一个道理。到了夏天，外面暑热骄阳，体内也是阳气升散，那些“积寒”会趋向于后背或关节部位。我们知道，后背是足太阳膀胱经循行之所，为一身之表，此时体内的积寒容易被驱散。所以才有“冬病夏治”的做法。
冬病夏治的目的
1.驱疾
夏季身体阳气最盛，皮肤毛孔大开，药物更容易进入穴位和经络，通过经络、气血到达病灶，起到治病效果。
2.固元
中医手法在进行“夏治”时，药物或按摩通过神经反射激发人体的调节作用，促使抗体产生，提高抵抗力。同时，调节内分泌、免疫系统和神经系统，起到固元健体的作用。
3.养阳
冬病夏治也符合中医里的“天人合一”思想，夏为阳，借助自然的阳气，驱除体内的阴寒之气，起到固元健体，补益阳气作用。
4.治未病
中医认为百病由寒起，冬天外界环境冰冷一片，如果身体内又有寒气，两寒夹击，不仅疾病不容易好，而还会导致寒气在体内的积累。冬病在冬季治疗只是治标，在夏季为治本。
通过“夏治”的手法，一方面驱除体内的寒气，去除引起的疾病的诱因，改变体质。另一方面冬季的寒气会在体内沉积成为病因，出现气血不畅、关节痛、手脚麻木和畏冷，夏天治疗可以除去病因。从两方面起到治疗未病的效果。
冬病夏治的方法有哪些
一般人认为冬病夏治的治疗手法只有“三伏贴”，其实不然，三伏贴只是使用最多和最广泛的方法，其实艾灸、针灸、拔罐、刮痧、推拿、熏洗、药浴等都是冬病夏治的手法。
另外，还有口服的汤剂、丸剂、药片、药膳、食疗，以及 体育 运动等，这些也可以归于冬病夏治的范畴。
但需要根据医生的建议选择适合自己的。
冬病夏治的原理
在中医看来冬为阴，冬天因为身体阳气的不足和环境的寒冷，导致病邪入侵而造成一些慢性疾病复发或加重，如咳嗽、哮喘、关节痛等。
而夏主阳，在夏季三伏时令时，人体和自然界的阳气最旺，此时通过中医手法可以温补阳气，驱散寒邪，起到增强抵抗力和治疗疾病的作用。
排除寒湿的生活调理方法都比较多，并没有特指说哪一种是最有效的方法。因为所有的饮食、起居、生活的调养都可以对帮助机体排除寒湿，都是有效的。
例如说寒湿的人，日常生活上要注意保暖，避免受风，而且饮食上要有节制，不要长期吃生冷的、不洁的食物。
如果有寒湿困脾的，脾胃方面症状比较重的，可以经常做足三里的艾灸来强健脾胃的功能。平常可以加强锻炼，增强体质，使身体的气机旺盛，不易受邪。即使是在夏季也不要因热贪凉，尤其也要注意腹部的保暖，避免感邪。生活上也要避免久处湿地，避免冒雨涉水。
如果症状严重的，还可以配合针灸或者是药物熏洗和外敷的方法来综合治理。
如何以“冬病夏治”的方法 养生 ？我认为有如下四点值得注意：
控制进食冰冻冷饮：
“冬病夏治”是因为冬天阳气不足，无力驱散阴寒。阴寒之气在夏天会趋向背部足太阳经。如果夏天进食太多冰冻冷饮，会“挫伤”阳气升散的积极性，阴寒之气也会随之“内敛”。尤其对本来就有少许阳气不足的朋友来说，夏天痛饮如冰镇啤酒、凉茶、水果冰等等，再加上长时间在空调环境里，那效果就是：陈寒未去，新寒又生。我们要知道，寒气是会积聚的。且身体被寒气侵袭的地方，气血肯定有瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。因此，夏天最好能控制进食冰冻冷饮。
适当出汗发散寒湿：
寒湿之邪客阻经络关节，就如同路上的障碍物，引起气血运行不畅。大致来说，如果寒湿停留在关节，就会产生疼痛，寒湿停留在脏腑，就易产生症瘕（小腹有结块,或胀,或满,或痛者称为症瘕。症瘕皆因郁怒伤肝,疏泄失职,血循不畅,气滞血瘀;脾虚不运,升降失常,痰食阻滞）；寒湿停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有麻木出现。
而在夏天，很多朋友为了怕出汗，长期呆在空调环境里，运动的频率也更低，出汗的几率也就减少。其实， 在夏天适当出汗，是有利于体内寒湿之气散发出来的 。因此，夏天尽管气温高，最好还是在早晚相对凉爽时段适当运动，适度出汗，既有利于沉寒外越，增加气血流通，也利于新寒发散，对 健康 是很有利的。
每天喝杯热开水
或者红糖姜水之类的
夏天外界气温较高，阳气散发，体内相对有伏阴之气（伏阴之气和寒湿之邪是不同的）。如果贪图凉爽，长期喝冷饮，会有加重体内阴寒的趋势。建议即使气温高，也能喝杯热开水，尤其以喝完后感觉有点热烘烘、欲汗未汗的程度最为合适，既能减少伏阴，还能帮助沉寒发散，也是不错的一种方式。
如果伏阴较重、寒湿偏重的人，还可以用红糖姜水替代白开水。因 为“生姜”性味辛温，有发汗的可能，如果不想出汗太明显，可以“姜汤冷服”，就是稍冷后饮用，能温胃散寒，也是非常不错的。 “汗为心之液”，夏天适度出汗，能泻过旺之心火，也可将皮腠的寒邪及时排出，是排出体内寒邪的好方法。
夏宜静养：
古人夏季 养生 ，有“泻心经之气血（火）、补膀胱经之虚弱（寒）”的做法。心属火，应时于夏；足太阳膀胱经为一身之表，相当于人体的“蕃蓠”，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。所以夏天适宜静养，也就是适当地做会吐纳冥想，对养心潜阳是很有好处的。
冬病夏治治疗入手：
人容易疲劳： 用药膏贴敷滋补人体的强壮穴，如足三里、关元和气海等
腰酸背痛还怕冷： 说明人体里面寒气太重，肾虚了，要用温阳药膏放在大椎、命门和肾腧穴
睡得不好： 用宁心安神的药，在心腧、膈腧、内关上用药;
胃口不好， 说明脾胃功能差，在足三里和中脘等穴位上用药（或者按摩也有一定的效果）。
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科学的，这个是从中医的角度来说的。中医认为，在夏季的时候，阳气比较旺盛，在三伏天运动健身的话，能够增强体质，将体内的湿气都通过汗水拍出来，增强体内的阳气，祛除体内的寒邪，这样可以保证冬季阳气充足，在冬天也不用担心寒邪湿气损伤人体。
冬天三九天的时候，正是阳气初生之时，也是身体的阳气比较薄弱的时候，这时候如果不及时的锻炼身体，补足体内阳气的话，很容易让外邪入侵。三九天运动之后，能够保证体内的阴阳平衡，才能让身体更加健康，也就不容易生病。
夏季三伏天运动时间
在夏季，最热的天气便是三伏天，这时候白天的气温最高可以达到四十多度，如果运动的话，很可能会出现中暑的情况，这时候就需要选择好运动的时间了。
因此，想要在三伏天运动的话，可以选择早上六七点或者是晚上的时候运动，这时候的气温也不会高，比较凉爽，不容易出现中暑的现象，身体经过了一夜的休息之后，精神饱满。运动之后也不会感觉累，反而会在工作中更加有活力，强身健体的同时也能够保持好的精神状态。
在夏季，最好的运动便是有氧加上无氧运动，也不需要每天运动，一个星期运动两三次就可以了，每次运动时间半个小时即可。在运动之前，也不要吃得太饱，饭后一小时再去运动，运动中要及时的补充水分，防止身体水分流失。
夏季三伏天运动的好处
在三伏天运动的话，可以保证身体血液循环，湿气也比较少，毕竟夏天气温很高，很多人会因为高温天气贪凉，这样很容易导致体内湿气过多，进而影响到身体健康。如果及时运动的话，可以通过汗水将体内的湿气排出，保证身体的健康，特别是对于女性来说，能够减少痛经的发生，也能够保持身材。
冬季三九天运动时间
在冬季三九天运动，最好选择早上七八点到下午五点之后，这时候运动能够很好的保证身体的活力，特别是对于怕冷的人来说，通过运动能够保持血液循环，还能够增强体内的阳气，保证身体的健康。
三九天还可以选择泡脚，泡脚可以增加人体的血液循环。有些人会在三九天针灸，针灸可以刺激身体的穴位，增加人体的新陈代谢，改善身体条件，保证身体的健康。
冬季三九天运动好处
三九天运动能够增强抗寒能力，提高身体的免疫力和心肺功能，还能够控制体重，防止因为冬季的寒冷吃的过多，导致长胖的风险。
不过，在三九天运动之前先要热身一下，防止身体肌肉僵硬，导致动作难以施展，进而增加受伤的风险。运动前的热身能够促进血液循环，提高肌肉的温度，恢复肌肉的弹性，热身五分钟就可以了，运动完之后记得及时补充水分。
夏季三伏天运动和冬季三九天运动都具有养生的作用，能够让我们的身体在繁忙的工作和生活中保持健康，这样才能让自己的生活变得越来越好。
到了七月又迎来了三伏天，中医的“冬病夏治”在各大媒体大肆报道，到底什么是“冬病夏治”？让大辉给大家普及一下知识吧！一、什么是冬病？ 冬病就是在冬季易发作、常发作的疾病或不适。表现在：呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统。 具体来说“冬病”的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有火力。通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖。怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子、穿长袖睡衣、穿袜子。 二、什么是冬病夏治？ 冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出传统的治疗方法。根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。如果在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。 三、冬病为什么要夏治呢？ 冬病患者阳气不足，冬季不利排寒；夏季阳气生发，毛孔张开利于排寒；冬病夏防，百病由寒起，寒在夏季生。根据“春夏养阳”的原则，将冬病在夏季根除及预防。 冬病患者体质偏虚寒，再加上冬天环境寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就象是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑冷饮，然后整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。 要记住，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做”寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。 四、今年三伏天时间（共计40天） 头伏: 2015年7月13日—2015年7月22日 中伏: 2015年7月23日—2015年8月11日 末伏: 2015年8月12日—2015年8月21日五、三伏天，“冬病夏治最好时机”！ 中医理论中的“冬病夏治”。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛，加上冬天寒冷气候的刺激而发作。 而三伏天是一年中气温最高的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，热能温阳，阳能祛寒。 另外，“天气热，人体毛孔大开，药性容易渗透进去，三伏灸借助天时， 能一举扫荡体内的阴寒之气，防止冬季复发”。 六、三伏灸，最流行的疗法 三伏灸是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医时间医学、艾灸学与中药外治相结合的一种疗法。七、三伏灸的作用？ 局部的刺激作用，局部的药物刺激通过神经反射，激发机体的调节作用，使机体某些抗体形成，从而提高机体的免疫机能，对一些过敏性疾病起防治作用。 经络的调节作用，温热性能的药物对局部的刺激，有类似灸法的效应，具有温经通络、行气活血、祛湿散寒的效果。而且通过经脉的调整，达到补虚泻实，促进阴阳平衡，防病保健的作用。 药物本身的作用，药物通过皮肤渗透至皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，发挥较强的药理作用，同时通过药物对局部穴位的刺激，以激发全身经气，通过微小血管的吸收输送，发挥最大的药理效应。 利用“三伏天”这全年最热的时段，人体阳气最盛的时候，刺激人体穴位，并通过药物的作用，起一个良性的、有利于机体增强抵抗力的、扶正祛邪的作用。 八、三伏灸适应的病症 颈肩腰腿痛、办公室一族患颈肩综合征、“空调病”引起的过敏症状、特别是秋冬季节时常发作的老寒腿。 呼吸系统疾病：哮喘、慢支肺气肿、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、慢性咳嗽、体虚易感冒患者。 虚寒性疾病：如慢性结肠炎、胃痛、慢性腹泻、体虚怕冷、四肢不温、中气不足、胃下垂；女性虚寒性痛经。 保健强身的作用：阳虚、虚寒型体质的病人有强身健体、预防疾病的作用。 九、三伏灸，要注意什么？ 提前问诊再贴灸——中医将人体体质分为九种体质，在决定做灸前，最好先到医院问诊，询问医生是否适合做天灸，看自己有哪些对应症，主要贴哪些部位，这样在贴药当天可使医生迅速完成贴药，节约问诊时间。 贴药期的饮食禁忌—— 贴药的当天以及次日不能吃生冷、海鲜、辛辣食物，还有易化脓食物，如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物，贴药10小时内不能洗澡。 贴药后的注意事项——三伏灸疗法又称“发泡灸”，贴药后起水泡是正常现象。成人一般贴2－6小时，儿童贴1－2小时，贴药后皮肤有发热感，灼痛感，各人皮肤耐受情况不一样，但以能耐受为度。贴药后如皮肤出现水疱，应注意保护好创面，避免抓破引起感染，及时到医院治疗。
大寒小寒，冷成冰团。人们习惯把冬至、小寒、大寒三个节气并成为“隆冬”，小寒过后，一年之中最寒冷的日子就要来了。北方天寒地冻，南方则冷彻肌骨。
孩子为稚阴稚阳之体，趁冬季养“藏”最宜进补的时节，应该顺应自然界的阴阳变化规律，养阴扶阳。具体应该怎么调理呢？
小寒节气天气寒冷，应当以保暖为第一要务。中医有云：“血得温而行，得寒而凝”，气血运行的通畅与否，与温度因素密切相关。冬季的保暖，要特别注意头部、背部、足部的保暖。
我们重点来说一下头部保暖。民间有言：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，戴帽子对于保暖很重要，但是，帽子的厚薄程度，也需要根据气温和宝宝的年龄来决定，中医主张宝宝的头要凉，而在日常的护理中，宝宝往往稍微活动就容易流汗，所以即使在冬季给宝宝戴帽子，也要注意帽子的厚度，以免捂得太热，在揭开帽子时寒气趁虚而入引发疾病。
尽管冬天是进补的最佳时期，但孩子是纯阳之体，自身的生长能力比较强，所以过度的进补，会给身体传递错误的信号，反而减弱了身体应有的生机。而且，孩子脾胃功能弱，未必能很好地消化和吸收这些进补的食物，过度进补可能反而给脾胃增加了额外的负担，需要科学进补，才能达到最佳效果。
冬令进补要做到全面搭配、膳食平衡，顺应自然界的变化规律，已达到养阴扶阳的效果。
常见的养阴食物有：银耳、百合、麦冬、枸杞、山药等。
常见的补阳食物有：牛肉、羊肉、鸡肉、核桃、桂圆、韭菜等。
常见的进补形式有：汤、粥、膏、饼、散、粉等。那么，不同的进补形式有什么区别？适合哪些孩子呢？
汤： 汤的进补方式，比其他形式的进补更快、更猛，但是时间不持久，适用于刚刚患过急性病症，邪已祛，身体仍有虚寒的孩子。
粥： 适用于肠胃疾病的恢复期，或素体肠胃比较弱的孩子。
膏&饼： 膏或饼的进补方式，适合消化吸收能力比较强的孩子。
散&粉： 散和粉是比较容易被吸收的进补方式，可混在饭、汤、粥里分次服用。
小寒节气，在防寒保暖的同时，也要加强锻炼，以增强机体抵御寒邪及外邪的能力。
运动项目：散步、慢跑、跳绳、踢毽子、球类、滑冰等活动，如果在北方地区遇上了下雪天，孩子们还可以选择堆雪人、打雪仗等活动，让身体在快乐的活动中暖和起来。
运动时间：早晨9~10点，下午4~5点。
宝宝为稚阴稚阳之体，“阳常有余，阴常不足”，一些宝宝容易患慢性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性扁桃体炎等疾病，如果借助自然界“天人合一”的整体观以及四时阴阳规律以平衡机体，利用冬季封藏的特点，可达到“夏病冬治”的效果。
在做好保暖措施的前提下，小儿推拿 擦肺俞 ，使背部发热，有助于补益肺气、止咳化痰； 补肾经 有助于补肾益精、温养下元，适用于长期腹泻、久咳、发育迟缓的孩子的调养； 顺揉肾顶 ，可以收敛元气，如果孩子发育慢，出现五迟五软（“五迟”即立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟；“五软”即头项软、口软、手软、足软、肌肉软），可以用顺揉肾顶来调理。
但是，不同体质的孩子，调养方法有所区别，侧重点和穴位加减也有所不同，如果家长还不知道孩子是什么体质，可以私信我【体质辨识】，我来告诉你~
华佗医话（二十五） 浅谈冬病夏治及中药穴贴疗法 蔡敬民 关键词:冬病夏治 未病先防 有病早治 既病防复 中药穴贴 夏贴三伏 冬贴三九 中药膏方 一、何谓“治未病”？有哪些方法？ “治未病”出自《黄帝内经》，即未病先防，有病早治，病后防复，预防为主的思想方法。 例如：人的体质差异，脏府失调，气血不和，阴阳失衡等功能异常；表现有不同的自觉症状，而没有器质性的病变。例如失眠多梦，腰酸乏力，自汗盗汗等身体不适感觉，理化检查没有异常发现；临床上被称为亚 健康 状态。再如老年病，或慢性病的休止期，及恢复期；均可用中药穴贴疗法，或内调法，未病先治，病后防复；以达到 养生 保健的目的。 治未病的方法很多，可归纳为内调法、外治法，及内外结合疗法。中药穴贴、药浴、刮痧、针灸、推拿等，是外治法；中药膏方、煎剂、药酒、茶疗等，内服的方法叫内调法。内调法和外治法，具有辨证论治的特色，和扶正固本的作用。必须按疗程调治，才有良好效果。 二、什么是中药穴贴疗法？ 中药穴贴疗法，是中医传统疗法之一。方法是:选用温经散寒、宣肺平喘等性能的中药，配制成膏剂，在数伏与数九时，贴敷于相应的经络穴位上，以发挥中药和经络俞穴刺激的双重作用，达到平衡阴阳，扶正固本，未病先治的效果。 三、中药穴贴疗法的适应症及时间？ 中药穴贴疗法适用于：咳嗽、哮喘、老慢支、肺气肿、鼻炎、付鼻窦炎、泄泻、颈椎病，腰腿痛等疾病的防治。 时间：夏季从夏至第三个庚日数伏开始(可查看日历)，每10天一伏(头三天贴穴最好)，共贴三伏。冬季从数九（冬至）开始，每9天一九，共贴3次。 四、注意事项有哪些？ 1.三岁以上的患者均可穴贴治疗；三岁以下的儿童、孕妇，及生活不能自理的老人禁用。 2.患有严重的肺心病、冠心病、心功能不全、多脏器功能衰竭者，不宜应用(虽然中药穴贴对人体无妨碍，但是意外巧合，发生不测，误会或纠纷)。 3.较重的皮肤病，及过敏史者慎用。 4.当日不要洗浴，内衣要清洁、松软。局部充血、皮疹者三天不要洗浴。 5.三天内禁食辛辣、炙煿、海鲜发物。 五、穴贴有哪些反应？ 1.贴药后1—3小时即可揭去，局部皮肤热、红、痒属于正常反应。如果感觉烧灼样疼痛，应立即揭掉，以免起泡。 2.如局部皮肤出现水泡，效果更好。但是要注意保护，不要抓破，预防感染；大水泡，可用消毒针头穿刺放水，然后用炉甘石洗剂涂搽即可。痛疼、瘙痒者可用无极膏或烫伤膏等。严重者去医院处理。 六、中药穴贴疗法，效果如何？ 我曾经在华佗医院治未病科，三年六季，用穴贴治疗24次，患者总计约3000人次，临床随访，有效率在百分之九十以上。 例一、甘X,男，12岁，2010年7月初诊。 主诉：二、三岁时感冒引发支气管炎、鼻炎，反复发作多年。经常静脉点滴抗生素治疗，时好时坏，未能根治；特来穴贴治疗。每年数伏、数九各贴4次，第一年减轻；2014年10月随访：鼻炎、气管炎，已三年发作。 例二、贺X厚,男，50岁，2010年7月初诊。 主诉：患支气管炎二十多年，咳嗽、吐痰、胸闷气短，感冒受凉时加重。穴贴治疗三年，共24次，感觉逐年好转。2014年8月随访：三年未发作。以前夏天不敢开空调，现在可以适应了。 例三、董X雨,女，12岁，2011年7初诊。 主诉：咳喘、吐痰，7-8年；伴鼻塞、流涕，打喷嚏，经常用抗菌素输液治疗，效果不佳。中药穴贴二年，配合中西药标本兼治。2014年11月随访：已痊愈。又介绍亲属孩子来诊治。 例四、付X轩,女，4岁，2011年7月初诊。 主诉：咳喘2-3年，有痰不易吐，反复发作，经常输液治疗，效果不著。中药穴贴二年，症状基本控制。 （以下略）
在一年当中，四季的气候有春温、夏热、秋凉、冬寒之不同，自然界中的一切植物，受了四季（时）气候变化的影响，于是便形成了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。 古代医家在生活实践中，认识到自然界是人类生命的源泉，并以“天人相应”的整体观念，叙述了四时气候的不同 养生 方法 ，归纳总结《内经》原文可用下表表示：
上表所述，是古人在认识到机体内在环境与外在环境统一的基础上，对四时 养生 方法所作的具体说明，也就是《上古天真论》中 “法于阴阳”这一摄生原则的具体化 。这种适应四时之变的 养生 方法，对保护 健康 和预防疾病，有一定的指导作用，体现了祖国医学的整体观念。
但对“春夏养阳，秋冬养阴”这一 养生 法则，历代注家确对此解释不一。
①马莳认为：“所以圣人春夏而有 养生 养长之道者，养阳气也；秋冬而有养收养藏之道者，养阴气也。正以顺其根耳，故与万物沉浮于生长之门。”(《黄帝内经注证发微·卷一》四时阴阳是万物之根本，因为 万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。所以春夏当顺其生长之气，即养阳也；秋冬当顺其收藏之气，即养阴也。其观点简单朴素，较符合《素问·上古天真论》之“法于阴阳”的 养生 原则。
②王冰认为“春食凉，夏食寒，以养于阳，秋食温，冬食热，以养其阴。”(《黄帝内经素问·四气调神大论》)说明 春夏阳盛，而易伤阴，故宜食寒冷而抑其阳亢，秋冬阴盛而阳气不足，故宜食温热而益其阳 。又说：“全阴则阳气不极，全阳则阴气不穷”所致。
③张志聪注解为“四时阴阳之气，生长收藏，化育万物， 故为万物之极本。春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内。故圣人 春夏养阳，秋冬养阴，以从其‘根’而培养也。”(《黄帝内经素问集注·四气调神大论》)所谓“根”，是指人体内部，通过调养使内虚恢复，就不易发病，起到防病保健的作用。 姚止庵亦同意张氏观点，认为春夏二季阳气旺盛，而人体的阳气亦盛于外而虚于内，秋冬二季气候寒冷，阴气旺盛，人体应之，则阴气外盛而内虚，从而提示四时阴阳变化与人体生命活动关系。
④张介宾则认为“阳为阴之根，养春夏之阳是为了养秋冬之阴；阴为阳之基，养秋冬之阴是为了养春夏之阳。”故张氏明确指出：“所以圣人 春夏则养阳，以为秋冬之地，秋冬则养阴，以为春夏之地，皆所以从其根也。 ”(《类经·摄生》)其所以强调这一观点，主要是顺其时令，调养阴阳，防患于未然。因为“有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气，以致秋冬多患疟泻，此阴胜之为病也；有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火证，此阳胜之为病也”(《类经·摄生》)。
纵观上述，从《素问·四气调神大论》经文先后连贯来看，春夏秋冬四时阴阳变化是肯定的，它是促使万物生长收藏的根本动力，人体亦应顺从四时阴阳而调之，故春夏养阳以助生长之能，秋冬养阴以益收藏之本，反之则灾害生矣。其想说明的道理与《素问·上古天真论》“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”是一致的， 主张从生活起居，饮食劳倦，精神情志等方而进行调养，以保持正气来预防疾病的发生，也体现了防病于未然的思想。
总之，“春夏养阳，秋冬养阴”这一原则，是由于各医家所站的角度不同，出发点不一致，故立论各异。如春夏温补阳气，秋冬滋养阴液说；冬病夏治，夏病冬治说；体质偏颇补救说；春夏祛湿以养阳，秋冬润燥以养阴说；春夏顾护六腑，秋冬调补五脏说；春夏调理心肝，秋冬调理肺肾说等。这些观点各有论据，充实发展了这一原则，为临床应用打下良好的理论基础。
眼下正值三伏天，“冬练三九，夏练三伏”，这是中国人在长期生活中总结出来的养生经验，在人们的日常生活中享有较高的关注度。其中，“夏练三伏”是指在三伏天里采取适度锻炼，提高人体的肌体调节能力和免疫力，从而更好地适应炎热气候，以达到防病健体的目的。
众所周知，三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液蒸发无法快速，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。
因此，在三伏天里锻炼，要讲究适时适度和科学锻炼，盲目地在高温环境下锻炼身体，非但起不到好的效果，反而可能伤及健康，甚至引发危险。
避高温 早晚最适宜
“进入夏季气温升高，我和老伴都选择早起进行锻炼。”27日，家住雨城区张家山路的王老太和往常一样上山做晨练。年近七旬的她身体硬朗，脚下生风。问及养生之道，她总能侃侃而谈，古人倡导“天人合一”，适时锻炼能起到不小作用。
早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。夏季温度高、湿度大、白昼时间长，夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑。针对三伏天锻炼，雅安市中医医院副主任医师李曰恒介绍，可以适当提前锻炼时间，理想的锻炼时间是在每天早晨6时至9时之间。中老年人最好是黎明即起，到室外空气清新的地方做操、散步、练功等，晚餐后再安排一次锻炼。出门前，有心血管疾病的老人带好应急药物，排空大小便，适量喝点水。不要空腹时剧烈运动，早晨可吃一点食物，以免低血糖发生，服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒。
宜通风 室内外皆可
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。在炎热的夏季，适时锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力。而夏季运动极易出汗，因此，选择适当锻炼场所尤为重要。
“一般建议在室外空气清新的场所，公园、河滨都是不错的选择。”市区某健身会所健身教练彭英说，根据不同个体的锻炼目的，选择适当的健身场所可以事半功倍。针对增肌人群，可借助健身器械适当锻炼，但室内应保持适宜的温度，并通风。如果是以减肥为目的的锻炼，首先要将身体素质练起来，然后再进行有氧、力量方面的训练。
低强度 运动前充分热身
三伏天，人的身体更易疲劳，夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动。同时，要注意劳逸结合，适当减少运动时间。彭英介绍，年轻人身体素质较好，可以选择一些运动量较大的项目，比如篮球、羽毛球、乒乓球、网球、跑步、游泳等项目来进行锻炼。老年人则不要进行运动量大的项目，可选择一些轻柔舒缓的项目，如散步、太极拳、慢跑、广播操等进行锻炼。
“除了选择适当的锻炼项目，锻炼前进行充分的热身运动也非常重要。”彭英说，准备活动以提高体温和心率、增加关节和肌肉柔韧性、加快神经和肌肉响应速度为目的。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要由易到难，循序渐进地进行。
要锻炼 练三伏要慎行
“针对不同的群体，适当的锻炼总是利大于弊。”李曰恒介绍，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得道的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但三伏天锻炼还是要针对自身的身体状况做合理调整，如果身体不适，千万不可带病锻炼。
老年人脏器功能减退，抗热能力远远低于年轻人，在高温天气下发生中暑的概率较高，应选择运动量较小的锻炼项目。医生建议，患有心脑血管疾病的人群，在炎热天气下锻炼，较易诱发重症。从这个意义上说，老年人夏练三伏应慎行。
调加养 顺四时适寒暑
寒来暑往，良好的身体素质离不开适时的锻炼与合理饮食调养。三伏天锻炼，可加强肠胃的蠕动，促进食物消化，并保持大便通畅，改善和增强消化系统的功能。同时，夏练能使唾液分泌量增加，增进人们的食欲，有利于防治消化道疾病。但高温度、高消耗的环境，容易造成人体内部各种营养物质的大量消耗，所以合理饮食相当重要。
“首先要注意适量补充水分。”李曰恒说，夏天进行锻炼，因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，很容易引起中暑。若在休息时喝少量清凉消暑饮料及低糖含盐饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致于大量排出。
夏天的饮食则应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。医生建议，可适量食用苦味酸味食物，如苦瓜、番茄等，可清热健脾、增进食欲，生津止渴，健胃消食。少吃生冷食物，少食冷饮，尤其是冰，以免导致腹痛等症。
因为冬天患病的人群一般属于偏寒性体质，冬天本来就比较冷，是不利于治病的，夏季外面比较热，身体内火也比较旺盛，容易让寒气出来。
冬病夏治的原理归结起来只有两条，一是针对寒邪，二是针对体质虚寒。 通俗地说，“冬病夏治“就是冬天好发之病在夏天治。根据中医阴阳四时消长 规律，人体阳气及自然界生物的阳光，生于夏，收于秋，而藏于冬，天人相 应，人体也受到自然界节律变化的影响。自然界存在着许多致病因子，古人 将之概括为风、寒、暑、湿、燥、火，称为“六淫”，其中寒邪引发的疾病， 发病时间以冬季为主。
但中医认为，疾病的形成，外因只是一个方面，更重 要的是人的体质状态，遭受寒邪侵犯的人往往机体阳气不足，寒邪积久不散 更伤阳气，导致内寒。所以说冬病多以寒邪侵入为外因，以患者体质的阳气 不足为内因。寒邪属于中医所说的“阴邪”，在阴气上升达顶点的冬季，患者 体质处于低潮，接受外界治疗能力也处于“不佳时期”，所以见效缓慢。
而夏 季由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛，精力旺盛，寒邪则内伏不发，此时适宜采取抑阴祛寒、补充阳气的预防治疗措施，尤其是三 伏天，肌肤腠理开泄，如选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗人穴位经络, 通过经络气血直达病处，可促使阳虚易感外寒的病体恢复正常，使其在寒冷 季节可以抵御外寒而不发病或少发病，往往能收到事半功倍的效果。
所以，冬病夏治的原理归结起来只有两条，一是针对寒邪，二是针对体质虚寒。你了解了吗？
“夏病冬治”源于中医古籍《黄帝内经》。《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”、“夏病冬治，冬病夏治”等观点，提醒人们要根据四时变化来调整人体的阴阳虚实。冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。引申义：凡事要逆向思维，其二，凡事要未雨绸缪。
还是有一定的道理．夏天得的病一般都属热性，特别是一些热性的慢性疾病，在温度比较高的时间比较不好医治，而在冬天的时候，利用其环境温度比较低的条件下医治比较容易．但是一般急性的疾病得了就赶紧上医院，尽管医治比较费力，但还是不能耽误．
冬病夏防的疾病包括风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的机体麻木，在冬季天气寒冷时往往就会发作，天热时症状则会消失。因此，从夏天开始，应注意调整与这些致病因素相关的生活习惯和行为。如慢性腹泻及虚寒性胃痛类患者，最容易因受寒而发作，因此，这类人最忌食冷饮及生冷的食物，常吃生冷的食物不仅会消弱脾胃功能，还会加重体内的寒气，比如吃冰镇西瓜。平时应多吃淮山药、芡实、薏米仁等健脾化湿的食物。对于中老年来说，在三伏天里进行适当的针灸等治疗，可以起到温通经脉，祛寒止痛的效果。与此同时，日常的养护也必不可少，在夏季不可过度依赖空调，居室内外的温差不要过大。夜间不要在室外露宿，禁止睡在水泥地上，以免风寒湿气蓄积体内。此外，夏季防病，还应注意调节情绪，保证充足的睡眠。适度的锻炼有利于带动体内滞留的寒气散发出体表，增强体质，但出汗也不宜过多。大汗淋漓时禁冲冷水澡，以免伤及阳气。只有在夏季做好预防，才能减少在冬季发病的几率！
有道理的，就是说夏天会出的毛病在冬天医治（好在病没来之前做好预防工作）还有一个说法的冬病夏治比如说你冬天会长冻疮那么现在夏天的时候做好预防工作（每天用生姜在手上涂）在冬天就不会长了
冬病夏治出自《黄帝内经》。原义是冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，延申义是做事要懂得逆向思维。冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说，从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”。 其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。它奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。
给点资料：1、烧菜做饭少用煤炉，改用液化气，炒菜时不要等油热得冒烟时才放菜，尽量减少空气污染。 2、家中的阳台上多种花草盆景，经常打扫房间，经常晒被，保持家庭环境空气清新怡人。 3、减少噪音污染，尽量减低说话或录音机播放时的音量。 4、正确处理废弃物，对生活垃圾进行分类，合理排放生活用水。 5、保护野生动植物，不吃野生动物，保护生态平衡。 6、奉劝家人、亲友不吸烟，不随意焚烧垃圾，维护家人身体健康，保持洁净环境。 7、塑料瓶、废纸等收集起来卖给收废站，减少垃圾排放。 8、家中养的宠物要看管好，防止影响邻居休息及粪便污染，维护和谐的生活社区和环境。 9、洗米水可浇花或洗菜、冲厕所 这些~是我自己找的，，，有很多个都是我回答的LZ不行去看~最好采纳~~~ 给分 ·~~
1.高二议论文作文600字
每个人的心中，都有一颗最亮的星在闪烁，点缀了心房的灿烂，闪耀着梦想的光辉。梦想是如春风般了无痕迹，但却是力量的泉源，是智慧的摇篮，是冲锋的战旗，是斩棘的利剑，是人生的路标。它能让我们在困境里坚韧，在挫折前奋起，在颓废中振作，在迷途上清醒。它创造了无止境的追求与探索。因为有了梦想，才不会自暴自弃、自甘堕落;才不会怀疑自己、轻言放弃;才不会灰心丧气、气馁退缩;才不会满身傲气、停于现状!因为有了梦想，才懂得要不甘落后、积极进取;才知道要坚韧不拔、努力奋斗;才明白要吃苦耐劳、顽强拼搏;才深知要毫不畏惧、一往直前!因为有了梦想，才学会谦虚谨慎又敢于探索;才开始刻苦学习也善于求知;才努力不断追求更敢于挑战!
梦想，像一粒种子，种在心里，可以成长!可它不会自然去成长，只有用人双手去栽培，用汗水去浇灌，它才会生根、发芽、开花、结果!明天的我，将会飘落在哪里?有谁能给我揭示谜底?我知道，要想给自己打造一片天地，还需靠自己。理想，要实现，未来，得争取。有一句经典台词：“你不想为你的信仰冒一下险吗?难道想等你老了，再后悔莫及吗?”问得不好吗?说的不是吗?没有追求的生活难道不是很乏味吗?我不怕失败，我只怕将来会遗憾年轻时的我竟连尝试一下的勇气都没有!
梦想不是一个磁碗，碎了就再也补不住了，梦想是朵花，谢了还可以重新开。记得有人说过这样一句话：梦想的代名词是跌倒、挫折、希望与成功。每一次扬帆远航，难免都会有阻挡;每一次张翅飞翔，难免都会受伤。但是，梦想的力量在于即使身处逆境，亦能帮助你鼓起前进的船帆;梦想的魅力在于即使遇到险运，亦能召唤你鼓起生活的勇气;梦想的伟大在于即使遭遇不幸，亦能促使你保持祟高的心灵。春暖花会开!只有经历过冬天，才会有春暖地依!如果你能承受一季寒冷，那么春天一定是缤纷，总有一天你会拥有花开满园!也许，我是一只只被尘埃淹没的蚂蚁，但我相信，总有一天，我能爬上世界屋脊!
又一次，我独坐在多风的黄昏里，看落叶在天际舞出点点星光。星空下，我在仰望未来，一个美好而真实的梦!
2.高二议论文作文600字
人生就像是在攀登一座座陡峭的山峰，然而这里只有两条路可选，要么就是向山峰举手投降，那么你就注定失败，成功之路就是离你越来越远，它只能远远的看你从它身边走去，只到永久消失。还有一条就是跟山峰斗争到底，永不放弃。选择这一条路的人，他们就会永远的面上含笑，知道抵达成功的彼岸。所以我渴望成功。
我渴望成功，渴望在一次次的考试中得到成功。因为成功能给予我奋斗的动力，让我能再接再厉，不被考试吓倒。这时的我才能信心大十足，勇敢坚强的朝着前方走去。这时成功的感觉是美好的。
我渴望成功，渴望在一次次的尝试中得到成功。因为很多人都因为自己第一次的失败而变的很不相信自己，觉得自己很无能，居然连尝试一下都不能。因此我渴望在尝试中得到成功，它能让我告别忧郁，告别烦恼。从而发现一个全新的自我。这时成功的感觉是快乐的。
我渴望成功，渴望在一次次的挑战中得到成功。因为它已表名我已成功的接受了挑战，并且很优秀的完成了挑战。从而会不畏艰难的继续去创更大的辉煌。让我变的更加优秀，更加充实。这时成功的感觉是自豪的。成功，人生中的一段弧线，去成了我今生永远也走不完的点。我渴望成功，我希望成功，我坚信我能成功。
3.高二议论文作文600字
风筝在天空中快乐地穿梭，与白云层层相交，可风筝不甘心，它想挣开线，斩断羁绊它的绳，最终它挣脱了。可是之后风筝才发现这种自由并不是它想要的，因为它挣脱之后越飞越高，最后不能被收回，被风吹的都散架了。
众所周知，司马迁是《史记》的作者。大家知道他是在怎样的情形下写下《史记》的吗？他因替李陵败降之事辩解而受宫刑，出狱后发愤著书，继承父亲遗志，写下了中国第一部纪传体通史——-《史记》。司马迁是自由的吗？不是，他也是在失去自由的情况下开始化悲愤为力量，写出了被鲁迅先生盛赞为“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》。可见，自由并不是绝对的。
说到司马迁，让我想起了现代最伟大的物理学家之一霍金。他因肌肉萎缩而失去了四肢，他失去了健康的自由，失去了走路、奔跑的自由，他的命运是如此不堪，即使在这样恶劣的身体状态下，他仍然没有放弃追逐自由的权利，努力追逐生命的绽放，绽放出属于自己的光彩。这样的他难道不自由吗？
再看，如果现在的我们没有失去那些所谓的“自由”，哪会有现在这样美好的我们呢？
自由没有绝对性的。所以，请不像风筝那样挣断了绳索，虽有自由但终归粉身碎骨。世界那么大，我想去看看，请把握好自己的自由吧！
4.高二议论文作文600字
意气，在我的眼里，是一种冲动。
意气用事，是人类的一大缺点。想当年历赫赫有名的夷陵之战，若不是刘备为报关羽被杀之仇，一意孤行，不听众位大臣的劝言，挥军东下与东吴交战。最终赔上张飞、黄忠、八十万大军的性命，自己也落了个含恨托孤的下场。刘备这样做值得吗？一点也不值得，若刘备不意气用事，历史肯定会重写。所以说，意气用事，则会毁了自己，取而代之应该要清醒，理智。
保持着头脑的理智，是一把成功的钥匙。当司马懿收到孔明寄来的女之衣服来羞辱自己时，他却哈哈大笑，并没有因为自己被别人羞辱而意气用事，而是理智地面对，最后成功地保住了城池，保住了魏国的王朝。可见，理智是我们的主导精神。古人常说“修身、齐家、治国、平天下”，修身排在了最低层。修身就是自身的修养，自身修养不好就好比意气用事。修身不好，如何成就前面的事呢？正所谓“冲动做不了大事“。
几千年的风雨，早已涤荡了淲亭的点点残血；几千年的潮起潮落，早已淹没了乌江里的声声叹息；几千年的漫漫黄沙，早已淹没了战场上的悲惨嚎叫然而，纵然有了前车之鉴，现代人为什么还要重蹈复辙呢？意气用事并不应该是我们的所作所为，理智、清醒才是我们的食粮。
聪明的人，的很聪明，但也会摆脱不了意气用事的诱惑；理智的人，却能够毫不犹豫地拒绝意气用事，晋级为成功的人。
意气用事，毁掉的不仅仅是自己，也牵连别人。
5.高二议论文作文600字
从小时候开始，父母就为我们小心而织着一只网，用他们的经验、心血、告诫与慈爱。在这张网的宝护下，我们不会受外界的伤害，可以轻松地学到很多知时和和做人的道理。我们的天地因为有这张网的过漉而变的澄清、美丽。
而年幼无知的我们却经常认性的冲破这张网，奔向外面的世界。那时的我们还很幼稚、弱小，在外面受到伤害又留着眼泪寻找父母的网。而父母总是及时的把网修复，给予我们心灵的安慰。
随着我们逐渐长大，我们越来越渴望与外界交流，活动范围也由家庭、学校扩大到整个社会。父母们为了满足我们的需要，又要防止不必要的伤害，于是马不停蹄地编织更广阔的“网”，让我们能够自由、快乐的生活。
于是一旦父母“织网”的速度敢不上我们成长的速度，我们也许会不耐烦地粗暴地撕破这张网，走向更广阔的天地。每当我们伤痕累累地回到了父母的身边，虽然没有了儿时受委屈的眼泪，却又多了一份沉甸甸的内疚。而父母总是不厌其烦地认真修补好每一处被我们破坏的地方，等着我们回来。
我曾经在农村看到过姑娘们织鱼网的情景，尖尖的梭子上下翻动，好一会儿才织完一行，不小心织坏了或者不均匀了就要重织。小小的鱼网织起来就如此费力，那么父母们“织网”时是怎么样的呢?忽然我眼前浮现出一幅世界上所有的父母都在织网的画面，只不过他们的不是梭子，而是心：不是亮晶晶是丝线，而是浓厚的爱。
我已经在父母编织的“网”中生活了十七年，也许有一天我真的会冲破这张网，永远不回去，也许那时父母也不再守着网苦苦地等待。但是那时，我会用自己的心和爱，为父母重新织起一张网，一张温暖的网。
6.高二议论文作文600字
同样是一缕暗香，鸟儿可能不会驻足，但蝶儿会为之狂舞：同样是一个巨浪，船儿可能会望而却步，海鸥却会破浪翱翔。多么小的'细节呀!蝶儿注意了，释放自己的情怀，海鸥注意了，练就了自己的翅膀。
蚕小能吐出丝绸之路，人小能容纳浩瀚海洋。生活的一切原本都是由细节构成的，如果一切归于有序，决定成败的必将是微小的细节。
一个纸团，你随手一捡，可能捡出一份工作，经理欣赏你：一块石头，你随手一搬，可能搬开一些意外，路人感激你……他人惊叹你一个细节的举动，也许真的能给你带来好运。“于细微之处见精神。”抓住细节，就是要善于思索，不断发现。一个苹果砸下来，牛顿从细节出发，发现了“万有引力”;一粒粮食的收获，袁隆平从细节出发，培育出了杂交水稻;一片夏日的向日葵，凡高从细节出发，留下了艺术的不朽之作。
然而，在我们生活中，大而化之、马马虎虎的毛病仍然不绝于眼。社会上“差不多”先生比比皆是。“好像、几乎、似乎、将近、大约、大概”成了常用词。就在这些词汇一再使用的同时，生产线上的次品出来了，矿山上的事故频频发生着，社会上违章犯纪的事也屡禁不止。是不是忽略了某些东西?或许我们太匆忙了，没有注意到父亲期盼儿女归来的眼神;或许我们太大意了，没有注意到母亲生病的痛苦……
正所谓成也细节，败也细节。心渴望伟大，追求伟大.伟大却了无踪影;甘于平淡，认真做好每件细小的事儿，伟大却不期而至，这就是细节的魅力。
7.高二议论文作文600字
日子总是懒懒的，阳光把一分一秒都拉的无限长，无比张扬，可却总是在不经意间轻轻悄悄地溜走。
抬眸，望远处那片天，晃晃的阳光刺痛我的眼，我苍白的脸在灰暗的天空下很是和谐。
他们告诉我，新年的钟声不久就要敲响了。
我一向守本分的心脏闪过一丝慌乱。我在慌什么?
也许吧，年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。可我却发现，这句话，已经不成立了。
很久了，想弱弱地问：“面无表情的表情换过么?又有谁，想摘掉这虚幻的面具呢?”
每天飞快地，行走着。生活在这片尘埃中。呼吸着，可能还有些享受着这有几分不可理喻的世界。
有些人，失去了本色。这个年代，做回自己，也是一种奢望。我这个穷人，享受不起。
与否想过，我们这样，定会给纯真的孩子的清澈的眼眸上蒙上一层灰，朦胧无神，那究竟，有何意义?
所谓的积极乐观，背后都是欲 望的深渊。
不想自暴自弃，不想桀骜不驯，也不想分谁对谁错，只是希望，给我们这些零零后，一零后，乃至以后所有的后代，都有一个美好的印象。完美的、能说的过去的解释。
而不是做完这一切的一切，然后冷漠地走开，留给后来的后来。让后代们，无助的面对，哭泣着等待。
突然明白，为什么会慌乱。
突然明白，为什么日子分不开。
只是低头的刹那间，我此生最后一滴晶莹的泪，落了下来。
——请求宽恕的孩子
8.高二议论文作文600字
代沟如墙，墙却不如代沟。
代沟犹如一条河，把人隔于河两岸，相互眺望，看清了河对岸人的表情，懂得该如何去做。
墙却非如此，一面厚厚的墙，隔绝在两人中间，犹如一面盾牌，挡住了自己的身体，也挡住了自己的视线，看不见对方的脸，摸不清对方的心思，看似近在咫尺，实为远在天涯。
河，我看得见对方的表情，两人有事，我可以说我不理解你，然后转头便走。
墙却不能，看不见对方的表情，不知道对方在哭还是在笑，然后就一直立在墙边等，等着对方拿一把斧头破墙而来……而另一边也在这样想着。终究两人就这样站着，望着面前拿白茫茫的一片，不知该走还是该留。
其实有时人心如墙，虚为无墙实为有墙。
想要保护自己，找不到武器，于是拿了块盾牌，挡住自己，拒绝别人的靠近。慢慢地，就在自己心中形成一面墙，任谁头破血流都撞不开，非得别人用斧头砸，或许还能破个洞，只是这样心里也会很痛……所以，更多的，是在筑墙的时候，预先给自己设一扇门一扇窗，我们可以借助窗来看到外面的世界，也可以用门来防止别人的破墙而入，当然首先得有钥匙，否则犹如虚设……这就是所谓的心门。
从此以后，墙仍旧是墙，只是它不再让人感觉白茫茫的一片，就像清晨那浓浓的雾气，看不到前方一片，然后一直往前走，以为可以走到目的地，等雾散了，才惊觉自己不过是在原地打转。
所以，雾散路好走，墙开人欢心。
9.高二议论文作文600字
合上眼，回想我简笔画似的的童年里甜甜的傻笑，缤纷油画似的初中三年。友谊与矛盾，汗水与收获，挫折与泪水……太多的美好，不禁让我在嘴角牵起一个小小的弧度。
然而笑容凝固了，凝固在这时间的流里。
时间在流逝，物是人非。我不再是那个与朋友打打闹闹的爱笑的小女孩了——不，也许表面上是一致的，但我的心却在极寒的黑夜里瑟瑟发抖!我还是那个可以自信地扬起笑脸追逐梦想的孩子吗?不!我找不到心前进的方向了，在一片没有航标的黑夜里航行。我想寻找后退的路，可过去的时间像尘埃般散了。
时间流逝在别人忙碌的笔尖，却流逝在我犹豫的悬在半空的手上;时间流逝在别人灵活的思路中，却流逝在我齿轮卡住的大脑中;时间流逝在别人品尝果实的香甜之时，却流逝在我抛弃干瘪果子的苦闷的时候!
我质问自己，时间在流逝，为什么只有我忘了怎么改变?!
是的，我是一名高中生了，学业更繁重了。我应该抓住流失的时间，用勤奋的漏斗淘下时间之水中璀璨的金子!一次次看到那刺眼的红叉，心中便一次次翻江倒海。我闭上双眼，不愿再看。可秒针仍滴滴答答地转着……
那为什么别人都学会了改变呢?只有我依然如此吗?原因在于我。在时间的流里，只有学会改变，才能不被冲走!一味的痛苦呻 吟，只配做懦夫庸才!谁也不能阻挡暴风雨的到来，把全部的风雨拒之门外!人生如海，每一次潮落，都孕育着一次汹涌澎湃。跌倒了，咬紧牙关再爬起来!
是我没有尝试改变啊。时间在流逝着，但是我握起了梦想的画笔。虽挽不住时间的流逝，但只有飘雨的夏季才能绽放美好的花朵!
贪婪地吮吸着阳光和雨露，纵情地接受风雨的冲刷，让生活的每一天都多姿多彩吧!
时间在流逝，滴滴答答。
我心在跳动，砰砰作响。能做到么?我不喜欢说空话，却不想用心中的黑洞，将这些话语吞噬。我不能坚定地肯定，但我会尽我所能。
10.高二议论文作文600字
许多人每日叫嚣着“为生命着色，让生命更加精彩”，可事实真的是这样吗?我认为不是。
在我看来，“为生命着色”就是对生命泼一盆脏水，使之变得媚俗。
也许你觉得不可思议，可事实就是如此：老葛朗台将生命刷上一层金粉，远远望去——一堆破铜烂铁;克劳迪斯让生命染上权杖上的珠光宝色，细细端详——宝石一般空洞冰冷;上官婉儿把生命漆成酒花之色，凑近一闻——还能闻到情花欲酒的糜烂味道。世事讽刺如斯，越想着色以掩饰，就越让人一眼看穿。
因此，为生命着色其实不过是将那些粉饰在太平之下的丑恶拉出来，大行其道。
那么，与之相反，“维持纯净”又是什么呢?我想，它应该是截然不同的。维持纯净就是梭罗执一支笔，捧一本书在人性之湖边诗意地栖居;维持纯净就是翠翠在边城山溪上唤一只狗，摇一橹桨放肆地笑;维持纯净也许还可以更简单些，它就是为一片云儿惆怅，为一朵花而充满信心。
“纯净”不同于“着色”，它简单美丽而干净无瑕。
但即使知道“纯净”比起“着色”足够美丽，对于它们的各中意义我们还不太能够明了。那么，请让我们在这里郑重地问一句：我们为什么要拒绝为生命着色，维持它本来的纯净?
诚然，颜色鲜艳的生命看上去要比纯净的来得抢眼得多。当红写手郭敬明近年来炙手可热，可我们只愿以“写手”称呼他，而非“作家”，这是为什么呢?是的，因为他不再纯净，他将生命染上了一层酒红色。当他只知道品味红酒的香醇时，他就忘了年少校门口廉价西瓜水的滋味香甜。心迷失了方向，双脚就难免孤苦无依。所以，不是他的文笔配不上“作家”，而是他着了色的生命配不上“作家”二字。
由此不难看出，即使颜色“鲜亮”也难抵“纯净”分量，“纯净”是我们生命中最有分量的力量。
话已至此，大多数人都已明白了这个道理。然而，很多人虽然明白，却不知如何去做。那么，对于我们来说，要如何拒绝为生命着色，以保持生命的纯净呢?
一问到这个问题，大概你的脑海里就会蹦出陶翁种豆南山的画面，再不然就是翠翠偏安僻静边城的情景。可是，为了保持纯净，我们一定要躲在某个尘世角落吗?
关于这个问题，作家史铁生给了我们的答案。对于一直作为他灵魂慰藉的地坛，他如是说道;“我不在地坛，地坛在我。”诚如其所言，心远地自偏。方法并不在于方法，而在于态度。
食指对于纯净的态度是信仰，朱天文对于纯净的态度是喜爱，三毛对于纯净的态度是不顾一切。于是，他们便都能拥有纯净了。“欲流之远者，必浚其泉源。”，所以我说，坚持纯净的态度是一切的泉源。
一张白纸，纯净如斯，却易沾染杂色。
我们都曾拥有这样一张白纸，却不知道最后还剩下几人。
可是不管怎样，都请珍惜我们的生命，珍惜我们的纯净，勿为生命着色。
如何保持身心健康 身心健康简单地讲是指身体和心理健康，心理健康又称之为思想健康。探求中华传统医学，病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维方式、生活方式、性格特点，都非常具体地、有针对性地、有倾向性地、有对应性地影响着五脏六腑及周身的健康状况。一个良好的性格，一个开朗的性格，一个豁达的性格，一个勇敢的性格，一个坚强的性格，一个明朗的性格，一个洒脱的性格，一个乐观的性格，一个自信的性格，是有助于身心健康的性格。反之，一个悲观的性格，一个狭隘的性格，一个阴暗的性格，一个怯懦的性格，一个自卑的性格，一个拿不起放不下的性格都是有损于身心健康的性格，是疾病的性格。一个人经常“提心吊胆”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也会同样如此。古人提倡：“心平气和”、“心胸阔广”、“宽仁博爱”、“磊落光明”、“气魄宏大”等是不无道理的。 另一方面一个人的行为对身体健康也是至关重要的一个方面，一个人总是含图私利，总是算计别人，总是横行霸道，用心险恶，丧尽天良，有一天等到他良心发现的时候可能为时已晚。偏如一个杀人凶犯，一个被通辑的人犯，一个干尽坏事的人他们能跟平常人一样放心，舒心地睡个觉吗？这些人能健康长寿吗？这是不可能的，这就是规律。 当然，人总是要生病的，有社会压力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的总总原因等等。首先，必须面对现实，正确处理好各种关系，解决思想上的毛病，治了心理面的心病，同时，有效地进行疾病治疗，可以采取医生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整选择最适合自己疾病治疗的方式进行治疗。同时，要学习和掌握科学保健常识，有的放矢地进行保健养生，加强自身修养，从而达到身心健康。 四季如何养生 在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。 春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。 人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。 祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。 春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。 由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。 祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。 在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。 夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。 秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。 秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。 冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。 实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。
要：食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。关键字：饮食，代谢，蛋白质，肥胖，营养，维生素等正文内容：饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%。碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成，控制食糖及其制品。脂肪主要以植物油为主，减少动物脂肪。脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1：1：1。蛋白质中应有1/3以上的优质蛋白质（动物蛋白和大豆蛋白）。维生素要按供给量标准配膳，有特殊需要者另外增加。一般维生素B1、维生素B2、烟酸三者之间的比例为1：1：10较为合理。食物中钙磷比例也要适当。食物中钙磷比例在2：1~1：2之间基本符合机体的吸收和发育，若维生素D营养状况正常时，不必严格控制钙磷比例。俗话说：“吃在脸上”。这句话充分说明了“吃”是美容养颜过程中不可忽略的重要方面。所以，皮肤养护要遵循以下原则： 1.少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。 2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。 3.注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，是面容苍老。但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起过敏。 4.多吃新鲜蔬菜和水果。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品；皮肤粗糙者，应多摄取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色，绿色蔬菜以及鸡蛋，牛奶，动物肝脏。同时还要摄取充足的维生素和足够的植物纤维素，以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。 5.少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而更加滋润。 6.适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。 7.少摄入使人肥胖的事物。肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。8.睡眠充足。充足的睡眠既可清除身体疲劳，也是使皮肤保持健美的一味良药。保证身体健美除坚持锻炼外，还要有均衡的营养。然而，许多人在健美饮食的安排和选择上往往走进了误区。主要表现在以下反面： 1.吃荤油易发胖，吃素油苗条。其实，无论荤油素油，人体吸收后每克均产生9千卡左右的热量，没有多大差别。由于素油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人发胖。 吃瘦肉可长肌肉。许多人认为多吃瘦肉会长肌肉。其实未必如此，因为肌肉主要靠体育锻炼获得。 2.有人认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源，现在的健美运动员流行的食谱是增加复合碳水化合物，包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。想要体形健美的女性，每日摄取蛋白质80-90克，适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多的吃肉[3]。记得多的吃水果，蔬菜等碱性食物，以防止因蛋白质摄取过多而造成酸血症。 3.多吃蛋白质不会长脂肪。每克蛋白质与碳水化合物氧化后均产生千卡的热量。无论蛋白质还是蛋白质碳水化合物，摄入过多，所产生的热量身体消耗不了，都会变成中性脂肪贮存与皮下，使人发胖。 4.用热油锅炒菜。过热的油锅中，容易产生一种硬脂化合物，人若常吃过热油锅炒出来的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡，如不及时治疗，还可以诱发胃癌。 5.用生水冷却蛋。将煮熟的蛋浸在冷水中，蛋壳虽好剥，但病菌却仍有机可乘。如果要让蛋壳好剥，只需在煮蛋的时水中加如少量食盐。 6.饭后马上吃水果。水果中含有大量的单糖类物质，若被饭菜堵塞在胃中，就会因腐败而形成胀气，导致胃部不适。所以，吃水果宜在饭前一小时，饭后两小时。 7.多添佐料调味。胡椒、桂皮、五香等天然调味品具有一定的诱发性和毒性，多食用会给人带来口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压，胃肠炎等多种病变，甚至导致人体细胞畸变，形成癌症。营养学家和临床医师认为，有目的的偏食对人体会起到保健作用。你可以根据自身的特点，合理地多提取一些可以补充有缺陷的一面的营养食物。身体瘦弱者，适当多吃瘦肉，鱼，蛋类，乳类，豆制品等含蛋白质多的食物，同时也应注意脂类，多糖类及维生素，矿物质食品的摄入量，以保持营养的平衡。脑力劳动者。每天应有足够的碳水化合物补充大脑对养分的需求，并适当增加含磷、铁、锌、硒等微量元素丰富的食物，如蛋黄、动物脑、禽肉、核桃、芝麻等。女性在一生中如果能根据自己不同年龄阶段的生理变化，合理安排日常饮食，就能起到护肤美容的作用。13~23岁。此阶段的女性正处在青春发育期，要使皮肤光洁、红润且富有弹性，就必须保证摄取足够的蛋白质，脂肪酸及多种维生素的食品。如白菜、韭菜、豆芽菜汤、瘦肉等，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。要少吃盐，多喝白开水。25~30岁。此阶段为女性发育成熟的鼎盛时期，且情感丰富，多愁善感，致使面部表情过度松弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也逐渐减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。这一阶段，除了每天坚持吃淡食和多饮水的良好习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B族的食品，如荠菜、黄瓜等蔬菜水果，以及豌豆、木耳、牛奶等。30~40岁。此阶段的女性皮脂腺分泌减少，皮肤易干燥，一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，要坚持多喝水，特别是早晨起床后必须喝一杯凉开水；除坚持多吃新鲜蔬菜瓜果外，要特别补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，如猪蹄、肉皮、鲜鱼、瘦肉等，使皮肤显得丰满、充实而有水分；还可以使皮肤增强弹性和韧性，变的滋润娇嫩。40~45岁。此阶段的女性眼部易出现黑晕，皮肤干燥而缺少光泽。饮食上应多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部肌肉衰老的食品，如鲜玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、菜心、花生油等。注意饮食，使皮肤更加细腻。 1.适量饮水。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少的现象，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了确保水分的充分摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。 2.常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用，维生素E对于皮肤抗衰老有着重要作用[3]。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着与皮肤的作用，含维生素E多的食物有卷心菜，葵花子油，菜子油等。维生素A、B也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B时，会出现口唇皮肤开裂，脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏，鱼肝油，牛奶，奶油，禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B的食物有肝，肾，心脏，奶等。 3.多吃富含铁质的食物。皮肤要光泽红润，就需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多吃富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 多吃含胶原蛋白和弹性蛋白食物。胶原蛋白能使细胞变的丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄，动物筋键和猪皮等。此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变的粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁，如果经常反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生；避免接触过酸过碱性物质，应根据自己的皮肤状况，选择合适的化妆品，适当进行按摩。参考文献：无忧论文网，《整形与美容》等