上瘾博士论文发表核心期刊

马克·刘易斯博士，加拿大著名发展心理学家、神经科学家，多伦多大学荣誉教授、奈梅亨大学教授，师承新皮亚杰学派代表人物罗比·凯斯。至今已发表学术论文50余篇，同时是发展心理学专业刊物的编辑。著作有《情绪、发展和自我组织》《欲望的生物学机制》等。前几天我看了一个叫做大漠叔叔的UP主视频，他的主业是警察。他录视频的目的是为了宣传法律，他有一期视频是有关于毒品的，很多犯罪分子花样百出，利用电子烟的便利去做犯法的事，他说现在很多新型的毒品一碰就会上瘾，而且对身体非常有害。而本书的作者马克·刘易斯曾经是一个资深瘾君子。在青少年时代，他尝遍了几十种不同的毒品，使得自己的健康和生活全面崩溃。后来，他艰难地摆脱了毒品，重建人生，成为一名心理学家和脑科学家。在本书中，他以优美、深刻的文笔，讲述了自己吸毒和戒毒的亲身经历，在描述主观感受的同时，对毒瘾的生理心理机制加以科学分析，帮助人们认识和利用成瘾的原理，自主和积极地生活。1吸毒的心理根源吸毒的心理根源有哪些？从作者的经历和感受来看，大概有三种，分别是逃避恐惧、寻求归属和探索自我。比如恐惧，在它的驱使下，人会做出难以理喻的事情。作者开始吸毒、滥用药物，就是出于恐惧。1、恐惧作者在读高中的时候，他的父母打算两年内从加拿大搬到美国，寻找更好的发展机会。他原本以为这至少是两年之后的事，但突然有一天，父母要让他立刻转学到美国，以尽早适应在美国的生活。哪怕是成年人，在面对生活环境的重大改变时，也会感到不安，而对一个十几岁的少年来说，这种不安甚至会演变成恐惧。作者写道：“想到要离开家，我的脑子被某种可怕的迷失感占据了。此外还有一种无形而又强烈的恐惧感。父母是不是不想要我了？我做错了什么吗？”当他转学到美国马萨诸塞州的泰博学院，恐惧的预感变成了现实。这是个军事化管理的海军学院。不但管理制度严厉枯燥、扼杀个性，同学之间的关系也是等级社会的小小缩影。在这里，充满了谄媚、欺凌、孤立和歧视。可以说，凡是你能想到的心理伤害，泰博学院一样也不缺。更可怕的是，这些伤害是全天候的，由于是寄宿制，一天结束之后他也无家可归，宿舍里等待他的，是又一轮恶意的捉弄。于是，马克开始偷偷摸摸地喝酒，喝强力咳嗽药水，后来又抽上了大麻，希望借助这些药物，暂时逃离让人畏惧的生活。2、寻求归属感人类是典型的社会性动物，我们需要感觉到自己是某个群体的一员，这会让人觉得踏实和安全。哪怕是最坚强的人，也无法忍受被群体冷落和孤立的感觉。毕业后，马克·刘易斯考上了加州名校伯克利大学，还和同校的一位学长合租了一套公寓。他想要建立新的关系，找到新的社会位置，更重要的，是找到新的伙伴，在小团体中实现归属感。当时是1967年，而1967年的伯克利大学是嬉皮士的圣地。一派迷乱和狂欢的气氛。在马克眼中，似乎这里的每一个人都在抽大麻和嗑药，至少每一个有魅力有个性的人都这么干。他当然不能落后，不能被排斥在潮流之外，于是，他把大麻、LSD、致幻蘑菇、安非他命等毒品当成了与人交往的礼物。有一天，室友托马斯向马克介绍了三个新朋友，其中一个是大概30岁的男子，气质优雅，还有一个漂亮的女孩和一个朝气蓬勃的男孩。这三个人美貌、时髦，而且十分友善。马克立刻对这个“三人组”产生了爱慕，希望和他们成为亲密的朋友。然而，这个三人组给他带来的并不是幻想中的友爱，而是更加花样翻新的毒品。在和他们的密切交往中，马克终于接触到了毒品之王——海洛因，并且一上来就用静脉注射的极端方式。不过，人总会成长，能够逐渐辨别出，什么是真正的关爱，什么是虚假的归属。后来，马克因为过量吸毒而休学，还被父亲抓住痛骂了一顿。这让他猛然觉醒，决定摆脱那些虚幻的依赖，成为一个独立而成熟的男子汉，探索真正的自我。3、探索自我探索自我这种看似积极的心理动机，其实也能和毒品挂上钩。当时，马克的父亲得到一份为马来西亚的原住民看病的工作，全家搬到了吉隆坡，马克于是在东南亚生活了一两年。那段时间里，他经常在父亲工作的医院里帮忙，见证了生命的脆弱和珍贵；还在马来半岛的山区旅行，在简朴的村庄里体验原住民的生活。闲暇时光，他弹琴，画画，写诗，大量阅读克里希那穆提的书，探索自我的意义和意识的本质，换句话说，他在追求“开悟”。我们正确的开悟方式是冥想，但另一种极端的方式，那就是吸毒。比如，美国心理学家威廉•詹姆斯就经常吸取一氧化二氮。一氧化二氮俗称“笑气”，是以前牙医常用的麻醉剂，它会让人处在半清醒和半沉睡的状态。詹姆斯觉得这种状态能让他体验意识的微妙变化，察觉绝对的真实。出于好奇，马克在一个聚会中尝试了一氧化二氮，却对这玩意儿嗤之以鼻，那些难以抓住的幻觉哪里是什么“宇宙意识”，不就是中毒吗？他错误地把吸毒经验和控制能力划上了等号。他的心里冒出了一连串想法：吸毒就会失去自我吗？一个人往自己的身体里注射什么东西是他自己的事。他曾大量吸食各种毒品，现在不也好好的吗？所以，偶尔的失足不会造成伤害，只要它还在掌控之中，只要能坚定地把意识聚焦于自我，就能够靠自己的力量超越毒品。人们总是企图证明，自己能够在吸毒这件事上把握自我、控制自我，总觉得自己是个例外。这些关于自我和控制的理念，使马克踏上了一条失去自我控制的不归路。在接下来的短短四个月内，他离开吉隆坡，依次游历了老挝、泰国、缅甸和印度，一头扎进了各种鸦片制品的乐园。可以说，正是这几个月的经历，让他彻底丧失了及时戒毒的可能性。从此之后，毒瘾完全脱离了心理和意志能够掌控的范围，他已经从生理上被完全改造了。2毒品如何改变人的大脑毒品通过生理化学机制改变了人的大脑，使得毒瘾很难戒掉，就连有深厚专业背景的马克，也陷入了毒瘾的泥潭。总的来说，毒品有三大法宝让人们上瘾，分别是调节兴奋与抑制，树立渴望与奖励，改造神经和激素。1、调节兴奋与抑制大脑中包含无数的神经元，通过神经突触互相连接，神经元通常有兴奋和抑制两种状态，一个神经元被激活或者被抑制，会影响周边的神经元，如此类推。通常在半秒钟之内，某种信息就能像海浪一样席卷整个大脑。在正常状态下，大脑里的神经元绝不会全体一致行动，而是一些兴奋，另一些抑制，此起彼伏。如果哪天它们一致行动了，就会导致癫痫发作。那神经元是怎么沟通到底是兴奋还是抑制呢？这需要通过一种叫作神经递质的化学物质。神经递质经过神经突触的道路，在神经元之间传递信息。毒品之所以能让人产生各种体验，实际上就是脑细胞吸收外来的化学分子之后，神经递质被改变了，大脑从常态转向不正常的兴奋或者抑制状态。比如，作者最开始尝试的酒精和镇咳药水，主要是起抑制作用的，它们封闭有兴奋作用的神经递质，提升有抑制作用的神经递质。这样一加一减，该兴奋的神经元兴奋不起来，该抑制的还保持抑制，整体上，你的大脑就进入了一种麻木不仁的状态。而大麻和LSD的效果刚好相反。LSD是一种强烈的致幻剂，会增加神经元的激活率，使每个神经元更加敏感，却忽略了团队合作的规矩。这样，每种思维、反应、想象和知觉的碎片都被放大了，这些碎片还会极有创造性地组合在一起，形成一种荒诞的狂欢式的画面。那一刻，没有什么是真实的，没有什么是可烦恼的，一切都那么稀奇有趣，令人赞叹。2、树立渴望与奖励这是为了搞垮你的理智。一般来说，我们有意识地去做一件事，是因为我们想做这件事，大脑中的前额叶皮层，就是我们用来思考问题的地方，是人类的理智所在。前额叶皮层分别实现工作记忆、决策和评价这三种功能。在工作记忆中，记忆让人能记住大约一分钟以内发生的任何事件，而工作是指将记忆中的细节拼起来，产生意义。而决策，是相互矛盾的想法和策略被快速而智慧地进行比较，之后执行整个决定。最后评价是负责对人脑接收进来的信息进行评价：这东西是好还是坏，应该接近还是回避？评价功能反应最快，不需要意识判断就知道当前的世界是有吸引力的还是令人生厌的，紧接着，它就迅速启动一个动作模式，前进或者撤退。它还能对决策部门产生直接影响，换句话说，怎么决策和执行得先看你怎么评价。但是评价功能谁给它大量的多巴胺，它就为谁说好话。结果，那些能带来大量多巴胺的事情，常常会让我们的理智投降。比如美味的食物、被人夸奖、刚萌芽的爱情、完成重大任务等等。而多巴胺升高又反过来让我们想要不停地重复这些事情。而毒品会破坏这种保护机制，让你每次使用毒品时，都能得到大剂量的多巴胺。也就是说，只要你吸毒，就可以得到一个大大的奖励。比如，冰毒和可卡因，都是大量促进多巴胺分泌的毒品。这么一来，你的渴望和奖励都被牢牢地固定在毒品上，一次又一次不停地重复，这就是成瘾的本质。3、改变大脑的神经和激素也就是说，调教的最终目的是全面改造。包括大脑在内的众多系统和神经递质都会随着成瘾而发生改变。神经学家仍在尝试攻克这个难题，每年他们都能发现更多的改变。对此，我们不应该感到惊讶，如果大脑不改变，我们将无法学会新技能，养成新习惯。学习意味着增加了某些神经突触的数量和强度，同时也会削减另一些突触，导致遗忘。学习在塑造神经突触时，还有一个好搭档，那就是情绪。渴望的情绪能大大促进对某事的学习，它能让那件事牢牢地停留在意识的焦点上，直到这事变得自动化和习惯化。多巴胺激励大脑去反复地搜寻和使用毒品，不断强化与此相关的神经突触。最后，成瘾者的大脑只有两种稳定状态：对毒品的极度兴奋和对其余一切的漠不关心。3如何面对成瘾说起毒品制造和贩卖，大多数人肯定会义愤填膺，想要严惩不法分子。但从人体生理的角度来说，我们每一个人，都是一个毒品制造者，我们的大脑，就是一个小型的毒品工厂。神经系统天然就会产生许多与毒品成分相似的神经递质，比如，大脑会产生大麻素，也会制造鸦片类物质，正是因为人脑对这些东西如此熟悉、如此亲切，才会对外来毒品欣然笑纳。如此说来，在成瘾这个问题上，我们都有一种原罪，在进化的道路上和魔鬼签订了契约，以生命和灵魂为代价，换取片刻的放纵和满足。难道人类进化的目的就是为了在自己的脑子里尽情地经营鸦片馆，举办大麻聚会？难道进化会耗费几百万年的时间打造一个自我毁灭的神经系统？答案肯定不是这样的。现代科学研究告诉我们，大脑制造的类似毒品的物质，都是有用的。比如，大麻素会参与记忆、认知和运动控制的调节，而鸦片类物质被科学家们称为“情绪分子”，在很大程度上，它们就是你的情感世界，让你能感受到自己在愤怒、激动或相爱时是什么滋味。鸦片类物质还有三种重要功能：一是缓解疼痛或压力，在面对疼痛、恐惧和焦虑时，它会抚平我们的创伤；二是产生愉悦感或幸福感，比如当我们拥抱或玩耍时，就会分泌这种物质；三是，缓解或愉快，作为激励人们去做某些事的手段。比如母乳中就含有鸦片类物质，让婴儿喜欢他们的母亲。当多巴胺的兴奋与鸦片类物质的舒缓结合在一起，就构成了奖赏。在大脑中，先是鸦片类物质让你感到幸福，然后引起多巴胺的释放，提高了当前呈现在知觉中的事物的吸引力，让你想要更多树立渴望和奖赏，并不是毒品的专利，我们的大脑天生就会利用这种关系，达到某些进化上的目的。食物和性爱令人愉悦，是为了让我们保持生存繁衍的动力，拥抱和依偎令人幸福，是为了让我们建立起密切的联系，有利于团结合作。只是这种原始的生理机制并不具备思考和判断的能力，才让我们不假思索地追求奖赏，爱情、游戏、肥皂剧、财富和权力，都能让人上瘾，吸毒只不过是一种特别恶劣的成瘾。看清了成瘾的真面目，我们就能找到应对它的办法，既要在一些事情上回避它，也要在另一些事情上利用它。我们要回避的是恶性的成瘾，要坚决对它说不，不能存有任何侥幸心理。具体的做法有积极预防、及时戒断和寻求支持和监督。比如说，毒品滥用通常由不良环境和有害的社会关系引起。一些娱乐场所会使用毒品来寻求刺激，而一些坏朋友也会引导你染上一些坏习惯。因此，在生活中，我们应该对这一类的环境和人员提高警惕。而当觉察到自己对某些事物表现出上瘾的苗头时，一定要在难以自拔之前，主动戒除。比如，每当想要抽烟时，可以立刻去做做运动，及时转移注意力，也可以吃几块糖来代替。如果不幸深度上瘾，一定不要因为感到丢脸而瞒着家人和朋友，要对真心爱我们的人说实话，向他们寻求支持和监督。像毒瘾这类特别严重的毒瘾，还必须借助社会机构的力量。当然，在戒断过程中，最重要的还是自我鼓励和自我监督。那利用“成瘾”又是怎么回事呢？利用成瘾指的是我们可以利用奖赏和学习的生理过程，去追求一些真正值得追求的事物。比如，在他人努力去做积极有益的事情的时候，我们要及时给予奖赏。当一个出色的员工做出成绩，老板却不给他奖励的时候，他还会甘愿给公司创造价值吗?而我们也可以经常采用自我奖励的方式，促进自己不断进步。比如，在连续学习几个小时之后，奖励自己玩会儿游戏、聊聊天；在坚持健身几个月之后，买下某个一直想要的商品。此外，我们也绝不能忽视理智的力量。成瘾是人类的固有缺陷，我们可以利用其原理追求积极的目标。

最近，美国小伙凯文·卡扎德追更中国网络小说半年成功戒掉毒瘾的事件走红。事件中，凯文曾因失恋心痛染上毒瘾，并一度无法自拔，但在同时追更15部连载的中国网络小说英文版的过程中成功“入坑”并最终戒掉毒瘾。

网络配图

将这一事件带上热门的除了刺痛人们神经的毒品，还有另外一个不得不提的问题：网瘾。

看网络小说为什么会上瘾？

重庆师范大学应用心理学重点实验室2012年发表的题为《网络小说成瘾研究综述》中给出了网络成瘾的三大原因。

一：环境因素。包括学校环境、社会环境和家庭环境。一是学校中师生关系、同学关系、班级地位、学习成绩、校园氛围等因素。二是社会大环境影响、主流价值观取向、网络管理相关法规不健全等因素。三是家庭因素，包含家庭结构、居住条件、经济条件等，主要以家庭氛围影响和父母教养方式为主。

二：五花八门的网络文体形态，多种类型，分别针对不同的读者群和阅读偏好，几乎能够广泛满足各种类型的阅读需求。网络小说篇幅一般非常长，同时各种不同题材内容体量大。因此，客观上存在让读者不断寻找到自己心仪作品和长时间阅读的可能性，并产生代入感从而长期追小说难以自拔。而随着手机移动的发展，“碎片时间”也被小说充分利用起来，起到持续吸引读者的作用。

三：性格特质和需求动机。针对已有研究，研究者多认为性格内向、敏感、兴趣爱好少、想象丰富、或在群体中因为某些原因被人歧视、或社会形象和自我形象消极自卑等等多种情况均可能成为网络小说成瘾的单一诱因或综合诱因。某些读者由于社会交往圈子狭窄，生活方式单一。或不能很好地与人交流表达把自己的精神沉浸在虚幻的小说世界中，满足自己得到尊重和爱的需要，或达到各种虚拟的自我实现，借以转移和逃避对现实处境的压力和不满。

诚然，这些因素都能影响到我们阅读网络小说，但我自认为并没有对网络小说上瘾，那我就没“网瘾”。其实潜移默化中，你早已深陷而不自知。

如何认定自己有了网瘾？

1996年全美心理学年会，金伯利·杨（Kimberly Young）博士发表了《网络成瘾：一种新出现的临床心理疾病》论文，文中提供了网络成瘾的测量工具和诊断标准，该诊断标准为8个题项，若被试对其中的5个以上题项给予肯定回答，就被诊断为网络成瘾。这8个题项为：

1、 我会全神贯注于网际或在线服务活动，且在下网后总念念不忘网络上的事情。

2、 我觉得需要花更多的时间在线上才能得到满足

3、 我曾努力过多次想控制或停止使用网络，但并没有成功

4、 当我企图减少或停止使用，我会觉得沮丧、心情低落或是脾气容易暴躁

5、 我花费在网络上的时间比原先意图的还要长

6、 我会为了上网而甘愿冒着重要的人际关系、工作、教育或工作机会损失的危险

7、 我曾向家人、朋友或他人说谎以隐瞒我涉入网络的状态

8、 我上网是为刻意逃避问题或试着释放一些感觉诸如无助、罪恶感、焦虑或沮丧。

但对于网络小说成瘾，实则并没有普遍适用的诊断标准，但阅读网络小说的行为同样发生在以网络为载体的媒介上，实则为网络娱乐成瘾的一种典型，应与网络成瘾相适应。

通过“网瘾”戒掉毒瘾，就没有危害了吗？

实则跳出浅坑，又入“深渊”

研究表明，可卡因对消化系统、免疫系统、心血管系统和泌尿生殖系统都有损伤作用，尤其作为剂量依赖性肝毒素，可导致肝细胞坏死。

同样，网瘾的危害也不小，长时间沉迷网络小说，迷恋于虚拟世界，会导致自我封闭，与现实产生隔阂，不愿与人交往，长此以往甚至导致人格异化。而网文中热血暴力、色情等场景的描写极易给自制力不强的青少年学生造成不利影响并诱发犯罪。有关调查数据表明，在押性犯罪的未成年犯中有90.82%与网络色情信息的不良影响有关。而暴力犯罪中，高达三分之一的未成年人犯罪与长期沉迷网络游戏有关。

因此，简单的用一个“不良嗜好”去戒掉另一个不良嗜好的做法显然是不明智的，毒瘾要戒，网瘾更需防范！