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可以为老百姓办事的媒体有《今日说法》，《焦点访谈》，濮阳《生活帮》、山东《生活帮》、《拍案说法》等。介绍如下：

1、《今日说法》是由中央电视台综合频道推出的日播法制栏目，由李晓东、路一鸣、元元主持。

2、《焦点访谈》是中央电视台综合频道于1994年4月1日推出的晚间新闻评论类节目。节目通过调查，追踪和隐性采访报道揭露社会生活多个方面的违法犯罪行为，实现电视新闻节目舆论监督功能。

3、濮阳《生活帮》，是濮阳市广播电视台公共频道的一档民生帮办栏目。从2016年下半年开始，针对自身存在的问题，濮阳市广播电视台党委在认真研判形势、广泛讨论动员的基础上，痛下决心，广电改革全面展开。

4、山东《生活帮》于2006年6月1日，在山东电视生活频道开播，作为大型民生新闻服务节目，《生活帮》的开播，使齐鲁百姓又多了一个传达民意的窗口，急百姓之所急、想百姓之所想，立足“帮”与“办”的特色，踏踏实实为百姓服务。

5、《拍案说法》为重庆电视台自创品牌栏目，其拍案加说法的形态，纪实性叙述风格展示案发现场，知情人，现场目击者参与拍摄演绎精彩案例。法制专家演播室讨论评说，主持人说书人身份引领观众进入法制世界。

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ben的整人计划，但是这是英国的，所以没有微信公众号

董新尧微博等等

好多这类的视频节目

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一个小八哥

1、每周至少看一本书，放下手机，每晚花1小时安静阅读。知乎上有个问题，读书有什么用？有一个回答获得无数人赞同:“我从小到大吃了许多食物，大多数排出了身体，剩下的成为了我的骨和肉。我想，读书之于思想，和食物之于身体，应该是一个道理。”2、每天坚持写作300字，当你心里难受压抑的时候，当你欢欣愉悦的时候，都可以用笔记下来你的心情。这是对于文字一种虔诚的仪式，也是你与自己心灵的独处。3、每天坚持运动30分钟，清晨起床，洗漱完毕，可以练练瑜伽，或者减肥操。下班回家，可以跑步或者去公园散步。你的皮肤会更加紧致，身体会更加健康，心态也会更加年轻，百益而无害。你的身材暴露你的生活的态度。4、每天喝8杯水，清晨喝一杯温开水，有助于身体排毒，上午2杯，下午2杯，傍晚2杯，睡前1杯。水是生命之源，人体70%都是水分，多喝水能促进新陈代谢，身体机能健康运转。想要皮肤水汪汪，Q弹嫩滑，一天8杯水记住哦！5、每天坚持灵修，反省内心。晚安好好睡吧，爱的影响力中心，听舒缓音乐。6、坚持正念冥想，这里推荐一个app，NOW正念冥想，每天睡前坚持冥想，有助于头脑保持清明，心态恢复宁静。祝你有好梦哦！7、坚持摘抄笔记，从学生时代开始就喜欢摘抄一些自己喜欢的字句，看着笔记本上那些优美清新的励志语句。还有诗歌，歌词能让人心情瞬间放晴。而且既可以练字，也可以丰富你的写作素材。8、坚持练字，人说字如其人，不是没有道理的，我的字从小到大都是歪歪扭扭，听说是小时候凤爪吃太多，后来爱上了练字。后来情况有所好转，练字也可以修身养性，平心静气。女孩子能写出一手娟秀的好字，加分不少哟。9、坚持朗读，每天早起，花30分钟朗读，可以提升自己的胆量，在大众面前说话更自信从容。吐字清晰，一口流利的普通话也能加分。10、坚持早睡早起，我一般是坚持6点30起床，10点30分睡觉，保持良好的作息时间，不仅有益于身体，精神状态也会更佳。有人说你怎么过一天，就怎么过一生。11、坚持看30分钟新闻，从2017年开始，我有意识的开始关注新闻。这里推荐我平时看的节目:江西卫视周一至周五12:35分播出的《杂志天下》，辽宁卫视12:00播出的《说天下》，安徽卫视18:00播出的《每日新闻报》。俗话说的好:多读书多看报，多看新闻多思考。多看新闻，能多了解社会动态和国家时事，好处多多。12、坚持一周看一部豆瓣高分电影，这个习惯坚持了差不多一年半，豆瓣高分一共250部，你可以挑选适合自己口味和风格的影片，周末的晚上，舒服窝在沙发里，细细观赏。有条件的也可以和朋友定时去电影院观赏新片，那样气氛更棒！13、坚持读美文，我平时挺喜欢在简书和公众号搜索有关自律，精致，读书之类的美文，自己在简书也创建了三个专题:《一个自律又努力的菇娘》、《一个女生怎么样才算精致》、《那些年我们读过的书》。喜欢的同学敬请关注。14、每月复盘，做日、周、月计划，好的开始是成功的一半，制作每日列表清单。每当完成一件事就划勾√，当一天结束后，看着笔记本上满满的勾√，成就感爆棚。

女生要精致的话，重点就是注重细节，我看过一个女生在白天那个眼睛混沌的样子，也看见女生穿贴身的裤子可以看到内裤的痕迹，这些我觉得女生超级减分啊。1.头发篇女生头发很重要，一头乌黑亮丽的头发是很让人加分的，我在头发方面保养是真的花费了很多时间，从一开始的梳头发打结到现在头发湿湿的都可以用手做梳，完全不打结，男朋友和周围同学不止一次说过，你头发怎么保养的，超级好，男朋友的手经常在我的头发从上到下滑下来，每次见面就喜欢闻我的头发，你头发好香啊，洗发水，发膜，护发素，加热发帽都买起来好吗?2.手和脚手很重要，脚也很重要，答应我，每天晚上拿热水泡手，擦干，然后涂厚厚的一层护手霜，不要嫌浪费，涂完泡热水里面，一边按摩，擦干再涂一遍，睡觉带上手膜。脚一样，买专门的手膜脚膜定时保养，不到一个月，你的手脚超级白嫩。3.衣服衣服穿之前把线头剪掉，不要喷廉价香水，真的味道难闻，衣服拿柔顺剂泡泡，味道我一般是玫瑰味的，注意，全身的味道要一致啊，不要头发一个味道，衣服又是一个味道，串味真的不好啊!!〒_〒，还有内裤什么的就买无痕的，不要在夏天漏出内裤痕迹好吗，作为一个女孩子很减分啊！4.化妆皮肤很重要啊，女生脸上有痘印痘坑的答应我去医美吧，我也是以前长痘超级严重，做过果酸和点阵，现在脸上没痘印，化妆上了好几个层次好吗？眼影用刷子，多买几把晕染刷什么的，眉毛画错了多锻炼几次，找到适合自己的风格。化妆不要一张大白脸，美妆蛋很有效果，妆容很服帖，记得修容，修容，腮红真的提高气色，高光真的会让五官立体。5.牙齿女生化妆涂口红，牙齿黄黄的很难看好吗，一个好的妆容就被牙齿毁掉了，去做冷光吧，我学生买了网上几百的冷光仪，牙齿真的有变白，有人说有副作用，额，我现在还没感觉到。什么口红都可以hold住了。6.仪态女生不要胖，胖了真的没气质，我以前晚上去练舞，时间长了别人会很容易记住你，不止一次我们宿舍的人出去，会和她们说，你们宿舍那个女生好像练舞的，我刚开始很奇怪咋看出来的，到现在都不知道，女生练舞还是很加分的。我宿舍有瑜伽垫，从大一开始练，每天晚上一个小时，各种体能，真的对皮肤和气色都有帮助。

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