运动防止癌症复发的研究论文

也许能行，但事实不行。我的一些朋友广场舞，徒步走，短跑年复一年从不间断，胃癌肝癌肺癌该来的照来。

俗话说“三分治七分养”。无论是在治疗中还是治疗后，饮食和运动一直是癌症患者的热门话题。选择最佳的饮食和运动方式，对癌症患者的整个康复过程会起到“事半功倍”的效果！ 一、每天吃7g，有效降低癌症死亡率！ 植物油是我们日常菜肴中不可或缺的，但是什么样的油最 健康 呢？ 首先，尽量不要吃动物油，动物油中含有大量的饱和脂肪酸，所以容易引起心血管疾病。相比之下，植物油富含磷脂、植物甾醇、维生素E、角鲨烯等。这些生物活性成分对我们的心血管 健康 更有益。 在各种植物油中，橄榄油最受营养学家的青睐。发表在《美国心脏病学会杂志》上的一篇研究论文显示，每天食用橄榄油超过7g，总死亡率降低19%，癌症导致的死亡率降低17%。 二、每天运动30分钟，有效抑制癌症复发！ 俗话说:生命在于运动！你可能不知道，游泳是癌症患者恢复期最好的运动！ 首先，游泳是一种有氧运动。摄入足够的氧气不仅可以改善疾病带来的慢性压力，还可以刺激大脑产生多巴胺等快乐物质，使我们忘记烦恼，消除负面情绪。 此外，与其他有氧运动相比，游泳具有明显的优势。因为是悬浮在水中，所以不容易造成肌肉和关节劳损。最后，对于肿瘤患者来说，如果已经手术切除了局部淋巴结，游泳还可以加快局部淋巴循环，减少淋巴水肿的发生。动物研究也表明，游泳可以抑制肿瘤生长，延长实验动物的存活时间。 但癌症患者也要注意，游泳时间不宜过长，因为现在室内游泳池主要选择氯消毒，长期接触氯会对人体皮肤产生影响。同时，游泳前一定要做好拉伸和热身，避免腿部抽筋等不良因素！ 三、辣椒能促进癌症的发生？肿瘤患者可以吃辣椒吗？ 辣椒一直是患者们经常讨论的话题。辣椒作为人们日常饮食的一部分，少了辣椒让人觉得少了点什么，连饭都不好吃了！ 对于辣椒，我们的第一反应是:会很辣，辣到冬天脱棉衣，辣到夏天汗流浃背。辣椒在中国有着悠久的食用 历史 ，也总结出了很多禁忌。比如出血患者不能吃辣椒，胃炎、胃溃疡、胆囊炎患者要忌食辛辣，痔疮患者不能吃辣椒等等。 那么癌症患者可以吃辣椒吗？ 其实是可以的。首先，辣椒其实很有营养。含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、尼克酸等营养成分，也是维生素C含量最高的蔬菜之一。每百克鲜辣椒维生素C含量为73 ~ 342mg毫克。 其次是辣椒碱，辣椒中辛辣成分的来源。其实是很好的东西，可以促进抑癌基因的表达，抑制肿瘤。还能抑菌消炎，对大肠杆菌、枯草杆菌、金黄色葡萄球菌等有较强的抑制作用。它还可以缓解疼痛，预防心血管疾病，帮助我们减肥。所以只要避开辣椒的禁忌症，癌症患者适当吃辣椒是没有问题的。

这个在一般的科学理论上来说是可以的。因为它可以增强人的体质。

随着癌症的治疗手段越来越多，抗癌成功而活下来的人也越来越多，但即使不再需要治疗，复发的阴影还是持续跟着他们。但美国《运动与运动医学与科学》（Medicine & Science in Sports & Exercise）期刊发现，只要每周固定锻炼，持续8~12周左右，就可以降低早期乳腺癌、大肠直肠癌和摄护腺癌的复发风险。

这份2019年的报告显示，与没有癌症的人相比，得过癌症的人因为接受过大量的治疗，所以在刚结束治疗之后，身体机能、生活质量都是明显下降的。相对的，因为身体机能下降、肌肉量、骨质、心肺功能都偏低，所以也会比一般人更快老化，面临心血管疾病、肌少症、骨质疏松的风险。

所以对于癌症患者来说，疗程结束后的「运动」，就是回到正常生活、正常体格的一个关键。而这份报告显示，每周至少3次，每次至少30分钟，至少维持8至12周的中等强度有氧训练，可以降低诊断为早期乳腺癌、大肠直肠癌和摄护腺癌的个体因癌症而致死的风险。

而报告也显示，其实在癌症治疗期间、或是之后进行运动，都可以改善疲劳、焦虑、沮丧、身体机能、生活品质，而且大家害怕的淋巴水肿也不会几乎发生；基本上只要照着运动指南，都可以有效降低复发的机率。

不过报告也强调，虽然这份报告是用早期乳腺癌、大肠直肠癌和摄护腺癌来做观察研究，但其实可以适用不同的癌症患者，但要特别注意身体的状况，如果已经明显消瘦，或是有合并其他慢性病，还是咨询自己的主治医师再做运动会比较好。

开始治疗前的患者，建议先从简单的有氧运动开始，慢跑、游泳、徒手深蹲、开合跳等，让体能维持在一定的状态，可以顺利的度过化疗的疗程；而接受治疗时，无论是化疗、标靶，都容易产生疲倦、恶心呕吐等副作用，可以做一些简单的拉筋，或是在床上练习运动。

结束治疗之后，就可以渐渐增加运动的强度、频率、时间，能跟一般人的强度差不多，报告表示，中等强度的有氧运动包含跑步、游泳、骑脚踏车等，而如果是瑜伽，对于增加体力、消除疲劳的效用比较明显，其他增加肌肉或是骨质的效用比较不明显。

而除了有氧运动之外，增加每周2次的阻力训练，可以增加效果，但每次至少要做2组循环，每组要8~15下。每1下要做最大抗力的60％，比如用尽全身力气可以举起50公斤，那在练习的时候就要举30公斤的重量。

另外，因为手术或是化疗等治疗结束之后，可能会有一些肌肉僵硬、神经病变的情况，也可以寻求物理治疗的协助，做一些拉筋，或是筋膜伸展的运动。或是也可以参考瑜伽的招式，但如果有任何疼痛都要马上停止。

期刊小档案

《运动与运动医学与科学》（Medicine & Science in Sports & Exercise）是一本月刊同行评审的医学期刊，涵盖体育与运动科学研究。它成立于1969年，由Lippincott Williams＆Wilkins代表美国运动医学学院出版。

我们知道癌症的治疗存在着两大难题，一个是癌症的转移，一个是癌症的复发。在过去，这两大治疗难题都是制约着癌症治愈的关键性因素所在。

癌症复发是指被控制住的癌症重新在原发器官上出现，或者癌症从原发部位侵入淋巴血管或体腔，迁移到他处继续生长，形成与原发瘤同样类型的肿瘤。有些癌症会在首次治疗过后的几个月或几年后复发。

癌症为什么会复发

很多癌症患者，在经过手术、化疗等一系列非人的治疗之后，认为自己已经九死一生了，但还没过多长时间，癌细胞就卷土重来了，这是为什么?

1. 癌症患者体质没有改变

癌症患者之所以患癌，是因为身体环境具备了“癌性体质”即有适于癌症生长的土壤“癌状态”，手术、放疗、化疗杀灭了癌细胞，但是患者身体的细胞分化调节机制问题并未改变，癌细胞生存的环境没有改变，所以就会有新的癌细胞不断产生，癌症就会复发和转移。

2. 癌症患者治疗不彻底

很长时间以来，癌症主要的治疗手段为手术、放疗、化疗。手术作为一种机械手段，局部治疗彻底，但癌症细胞的转移性决定了癌症发病后，就会有癌症细胞脱落，并通过局部扩散、血管、淋巴管等途径向四周及远处增殖或转移，手术五年后复发或转移率高达90%以上，"癌症一刀切"的神话已被打破，手术无法根治癌症。

癌症患者体内长期存在癌细胞，手术、放、化疗消灭了体内绝大部分癌细胞，但患者体内一般仍存有100万左右不活跃、静止期的癌细胞，这类癌细胞是目前手术、放疗、化疗解决不了的。更可怕的是有些癌细胞已经在患者体内积集下来，落户生根形成肉眼及影像学都无法看到的微小病灶，伺机待长。这些残留的癌细胞及微小病灶是日后复发的元凶。

3. 癌症患者免疫力低

正常人体内的细胞日夜不停地进行新陈代谢，每天形成的新细胞中，约有几百万个细胞会发生基因突变，少数突变细胞若不受免疫系统制约，则进一步恶变，形成肿瘤细胞。在正常情况下，机体免疫系统随时都在监视和及时消灭这些突变、恶变的细胞或癌细胞，一旦发现异常，会动员大量免疫细胞歼灭“异已分子”，使之难以形成气候。

一个人的免疫功能正常，则能对体内外的致癌物和癌细胞进行狙击，消灭其于萌芽状态。化疗是治疗癌症的一种方法，化疗药物不仅杀伤肿瘤细胞，也杀伤正常细胞，降低了患者机体的免疫功能，要阻止癌症复发，就要在治疗后提高免疫力，重建机体免疫功能，修复人体调控功能。

癌症的复发不同于第二原发癌

如果你在接受癌症治疗之后又发现了癌症，医生会做检测来确认是否此次的癌症是和之前一样的癌症类型，还是新的类型的癌症。

患上第二原发癌症不同于癌症的复发。如果检查表明新的部位的癌症类型跟第一种癌症的类型不同，表明病人得了两种不同类型的癌症，或两种原发性癌症。这两种类型的癌症始于不同种类的细胞，在显微镜观察下显示出不同的状态。这比癌症复发要罕见得多，但是这种情况确实会发生。患上一种癌症并不代表你在将来不会患另一种类型的癌症。 比方说，患者接受了结肠癌治疗后，检查手段没有发现任何癌症的迹象。一段时候后肝上又长了一个肿瘤。如果病理确认肝上的肿瘤是从肝细胞开始的癌症，那么它就不是已扩散到肝脏的结肠癌。患者就会患上结肠癌（已切除）和肝癌两种不同的癌症。对这种肝癌的治疗，和结肠癌复发后转移到肝脏的治疗方式不同。

第一，预防癌细胞的扩散

其实，很多癌细胞都是非常渺小的，有的甚至连显微镜都找不到。所以可能在治疗的过程中，并没有发现这些残留的癌细胞，后期这些癌细胞就会自行的扩散，最终导致癌症的复发。

第二，没有定期复查

很多癌症患者在化疗成功之后，是有很长一段预后时期的。也就是说，要通过不停的复查，来检验身体中是否残留别的癌细胞，好早发现早治疗。但有的人觉得出院了就是完全治愈了，而没有定期复查，这也是癌症复发的一个隐患。

了解清楚以上两大点，其实我们就能在很大程度上预防癌症了，还要，在生活中我们一定要健康饮食和坚持锻炼，保证自己身体的健康，才能更好的预防和治疗癌症。

对于这样的说话来说确实是这个样子的有着很大的帮助作用。

癌症复发的原因有什么？癌症复发后该如何面对二次治疗呢？

癌症复发的三大原因

治疗后癌症随时可能复发，有可能发生在癌症治疗后数周、数月甚至数年。毕竟我们身体内每一个细胞都是具备癌变的可能，加上癌症患者本身癌细胞就比正常人的多，但是癌症复发是一个综合性因素影响的结果，除了这些因素外还有以下几点原因。

因素一，仍然亲近癌症因素

癌症有时候是因为外界刺激引起的，例如生活和工作环境中有大量的电离辐射或者化学性物质，例如石棉和甲醛等，患者再治疗后没脱离这些致癌环境，那么也是很容易导致癌症复发的。

因素二，免疫力低下

癌症之所以出现，是因为身体内免疫力不能有效的监控以及杀死癌症细胞，所以在癌症治疗后，更应该有意识的提高免疫力。

因素三，肿瘤没有切除干净

虽然手术是治疗癌症的优先办法，但是由于手术只能切除看得到的癌症组织，对于细胞结构的癌症分子，还是有极大可能逃过一劫，并在身体其他部位进行潜伏，等到患者身体变差的时候，在来反扑，这就是癌症的复发的主要原因。

预防癌症复发，送你3个“锦囊妙计”

预防癌症复发其实并不难，但是由于人们对癌症了解不够，做完手术后就以为癌症痊愈了，继续大吃大喝，导致癌症再次复发。所以，小编再次告诫癌友，术后一定要时刻记住防复发。

方法一，加强运动

如果身体情况允许，可以多做运动，运动不仅可以防癌，还可以提升免疫力，防止癌症复发。

美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，里面分析了144万欧美人，得到一个结果：运动能显著降低 13 种癌症发病率，其中包括食管腺癌、肝癌、肺癌、肾癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、结肠癌、直肠癌、膀胱癌、乳腺癌等。那么防癌运动有哪些呢？研究里就有提到，锻炼方式不重要，重要的是坚持，只要是自己喜欢的、适合自己的运动，长期坚持，都能达到防癌效果，比如跑步、打球等。

方法二，定期复查

癌症虽然已经达到了临床治愈，但并不代表完全康复了，这时医生会叮嘱患者定期复查，复查项目一般是检查身体各项指标，如肿瘤标志物、血常规等。

方法三，防止病从口入

俗话说“病从口入”，癌症也不例外，很多人首次患癌就是因为不注重饮食，所以预防复发一定要避免癌从口入。首先，就要均衡饮食，主要包括荤素搭配合理，多吃白肉，饮食要低油低脂少盐，多吃新鲜蔬果；其次，要远离致癌物，如发霉食物、腌制、油炸、烧烤等食物，这些食物吃了虽不一定致癌，但会增加患癌风险。

其实没有得癌，真的是一件很幸运的事，但如果患上了，进行正规治疗，也是有希望康复的。