气血通则百病消论文参考文献

饮食与健康论文关键字：饮食，食物，营养，保健内容摘要：饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。[1]每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%。碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成，控制食糖及其制品。脂肪主要以植物油为主，减少动物脂肪。脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1：1：1。蛋白质中应有1/3以上的优质蛋白质（动物蛋白和大豆蛋白）。维生素要按供给量标准配膳，有特殊需要者另外增加。一般维生素B1、维生素B2、烟酸三者之间的比例为1：1：10较为合理。食物中钙磷比例也要适当。食物中钙磷比例在2：1~1：2之间基本符合机体的吸收和发育，若维生素D营养状况正常时，不必严格控制钙磷比例。俗话说：“吃在脸上”。这句话充分说明了“吃”是美容养颜过程中不可忽略的重要方面。所以，皮肤养护要遵循以下原则：1.少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。[2]2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁3.注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，是面容苍老。但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起过敏。4.多吃新鲜蔬菜和水果。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品；皮肤粗糙者，应多摄取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色，绿色蔬菜以及鸡蛋，牛奶，动物肝脏。同时还要摄取充足的维生素和足够的植物纤维素，以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变5.少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而更加滋润。6.适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化7.少摄入使人肥胖的事物。肥胖是导致皮肤老化和病

要想使气血循行达到“通”字，前提是不断地调节连接五脏六腑的各条经脉，使各条经脉沿着他们在体内循行的方向，为生命运动传递信息、运送气血、处理百疾、调节生命。千百年来，人们在与大自然的搏斗中，在与疾病的抗争中，采用了针灸、按摩、拔罐、刮痧等疏通经络的方法，摸索出许多值得借鉴的经验。但是现代人缺时间、缺精力、缺习惯、缺环境而无法进行有氧运动，同时上述方法又过于复杂、难于操作，如何把运动、理疗、休闲与按摩融为一体，是人们日渐关心的问题。口服干经细胞是解决气血问题的一个非常优秀的产品，这种产品通过口服的方式，润养骨髓，全面激活骨髓的四大功能：造血之源、免疫之本、自主神经控制器和孵化干细胞。通过润养骨髓，使我们们细胞年轻，细胞年轻代谢旺盛，各种免疫细胞和他们产生的酶，快速清除体内垃圾和毒素，使人体气血旺盛、经络通畅、远离淤堵！此外口服干细胞，作为人体的万用细胞，可以实现对人体的“万能修复”，利用干细胞分化成骨骼细胞可以根治一切骨病；利用干细胞分化成肺脏细胞，苣肽干细胞活化素可以逆转肺纤维化，解决哮喘病和肺心病的问题；利用干细胞分化成，神经细胞，修复受损的神经，可以让神经损伤的患者得到康复；利用干细胞分化成胰腺细胞，修复受损胰岛，可以根治1型糖尿病；利用干细胞分化成各种免疫细胞，可以给癌症病人带来重生的希望.

我们的人体是特别复杂的，当我们的经络不同时，我们的身体就会发出许多不舒服的信号来求救，这就是《皇帝内经》中经常提到的“痛则不通，通则不痛”。

中医中讲的“通”原本指的是气血的通畅。而气血的运行的通道就叫做经络，所以“通”就是经络通畅，经络又包括经脉和络脉两个部分。经络内连着我们身体的五脏六腑、外连着四肢百骸，纵横交错，遍布我们身体的每一个地方，将我们人体的内外、脏腑、肢节联系在一起，成为一个有机地整体，构成我们人体功能的调控系统。

《黄帝内经》中就多次提到关于经络的重要性，经络可能决定着我们的生死、调理虚实、运行气血、营养阴阳、滑利关节。这个用来联系脏腑和体表及全身组织的通道，这个生命的通道不可“不通”，一定要保持顺畅，一旦不通，就会生病，会出现气滞血或者气血虚弱的现象，这样我们的五脏六腑不能得到润养，疾病就会乘虚而入。

百病都是因为气血不通导致的。气与血相辅相成，气滞血则淤。气血不通可以引起胀痛、刺痛、酸痛等多种疼痛，所以可见，“不通”才是疼痛乃至百病的根本原因。中医对疼痛等各种疾病进行治疗的基本原则就是一个字“通”，就是使经络通畅，使气血运行顺畅。经络气血通畅了，我们身体的五脏六腑才能得到滋养，从而抵御外邪，达到阴阳平衡，身体才会健康。

气血，人之神也!《黄帝内经》云：“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”

痛则不通，通则不痛”是中医的经典理论之一，作为重要的病理机转而广泛流传。中医讲的“通”原本指气血的通畅，而气血运行的通道叫经络，所以“通”也就是经络通畅。所谓经络，包括经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。这里的“通”指的是通经络、畅气机、通血脉、通七窍等，意义是很广泛的。气血与人体经络、脏腑各个方面都存在着相互依存、相互影响的密切关系。气血经络通畅则生机旺盛，气血不通则百病丛生，一处不通则一处受病而影响全身生理机能。例如，在脏腑可出现腹胀、腹痛、甚至更严重疾病；在皮肉可出现皮肤青紫、皮下血肿、产生疼痛；在四肢可出现四肢疼痛、四肢冰凉、四肢肿胀等不适症状；在心脑可出现心慌心悸、头晕头沉、耳鸣耳聋；妇女经血不通可出现痛经和月经不调等等。总之，哪里不通哪里就会不舒服，继而殃及池鱼，导致全身多处不适。中医认为，此处疼痛则是此处不通、阻塞产生疼痛，彼处疼痛则是彼处不通、阻塞产生疼痛，采取一定的治疗方法，将不通之病区、部位打通则疼痛消除。所以，在临证中，经脉不通则疏通经脉，血脉不通则活血祛瘀，气机不畅则调整气机，运化失调则疏调肠胃等等