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雯雯闯天涯
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rabbit林恩

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心理学书籍推荐:《意志力》

《意志力》,关于专注、自控与效率的心理学。这是一本基于实验研究的严谨心理学著作,该书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。作者罗伊·鲍迈斯特,佛罗里达州立大学心理学教授,发表450多篇科学论文,一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。

《意志力》通过数十个实验来研究意志力是什么?意志力的能量来自哪里?哪些情况会消耗意志力?意志力可以储存、补充吗?《意志力》帮助读者更好的了解意志力,更好的了解意志力和人类的心理。意志力是看不见、摸不着的抽象东西,通过作者的实验,读者可以学到如何通过具体的东西来证明、量化抽象的东西。

1.你的意志力是有限的,使用就会消耗。你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。

萝卜实验:两组饿了的学生,一组旁边放着喷香的曲奇,但是只能吃萝卜,必须忍受曲奇的诱惑;另外一组可以随意吃曲奇。接下来进行意志力测验,第二组的意志力强于第一组,因为第一组的意志力被消耗了。作者还进行了多个其它实验来证明意志力会被诱惑、抑制、决策所消耗。在办公室忍受了上司的批评、同事的抱怨,回到家更有可能与伴侣吵架,对孩子不耐烦,就是因为意志力被消耗了。

这个从一个失败的`实验中意外得出的结论,会让人觉得非常惊讶。如果劳累了一天,在做出重大决策之前,吃点食物,补充一点能量,可以帮助决策者做出更好的决策。

假释数据分析:美国犯人坐牢一段时间后,可以提出假释申请,法官和律师组成审判团进行审判。通常是一批申请人在一天内排队接受审判,从早上开始,排在前面的人获得假释通过的概率远远大于后面的人,而法官们吃过午饭后,获得假释的概率又提高了。审判需要做出决策,会消耗掉意志力,意志力被消耗之后,法官们就不会费神认真做决策了,而是选择风险小的选项———不批准(批准假释后如果犯人在外面惹事法官是有责任的)。而补充食物之后,意志力得到提升。

3.增强意志力

通过实验表名,意志力是可以通过练习得到提高的。

意志力几乎影响着我们生活的每个方面,从拖延工作到存养老钱,到锻炼身体等等。作者呈现给我们一本好书。在这本书中,不仅与我们分享了有趣的研究,而且提供了简单的技巧,帮助我们修炼这个重要品质。作者把枯燥的话题讲述的非常精彩迷人,该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议,非常具有启发意义。

313 评论

柠檬朱古力

对我印象最深的就是一个挖井的小故事,说的是一个农夫想挖一口井,他挖了一上午,还是没有看到一滴水。于是,他又换了一个地方重新挖,天快黑了,他的手也打起了血泡,依然没有水冒出来。于是他又换了一个地方……就这样,他在几天内接连挖了五六口井,依然没能挖出水来。在这个故事里,我懂得了做什么事情都要坚持到底,不能半途而废,不然一件事情也做不成功。可我就没有做到这一点。

就拿我学电子琴来说吧,妈妈经常对我说:“练电子琴可以锻练左右脑,使你变聪明,所以你要坚持练到底。”可我总不听妈妈的话。写日记也是一样,老师也是经常对我们说:“写日记可以提高写作能力。”其实我就很象那个挖井的人,不坚持一天写一次日记,弹琴也不太自觉。所以经常被爸爸妈妈说。

我决定以后要坚持一天写一次日记,弹电子琴每天坚持练半个小时,要好好学习,做个意志坚强的人,决不学那个挖井的人。

今天,我读了一本书叫《八十天环游地球》,觉得菲利亚·福克是个很有正义感,痛诉了英国鸦片对中国人民的毒害,和嘲笑了美国的武斗***。

这本书大概内容是:福克先生跟伦敦改良俱乐部的会友打赌,八十天环游地球。以坚定的意志克服了各种困难,终于在七十九天成功将地球环游一周,并获得了幸福。

我觉得福克先生对自己这次旅行充满信心,他相信只要有决心,什么事都可以做到。正是这种执着,才使得福克先生克服种种困难,八十天环游地球。当时并没有飞机,也没有新干线,只有火车和轮船。福克先生就在这种压力下,并没有退缩,还克服了种种自然和人为的障碍。福克先生一路上,因遭寺庙僧侣诬告,主仆二人差点被监禁、吊桥毁坏、印第安人开枪劫火车、轮船在中国海遇上狂风巨浪……终于到达伦敦时,又被侦探费克斯以为福克偷了五万五千英镑送进监狱,真相查明后才把福克先生放走。我认为福格先生真的晚了五分钟回到伦敦而失败了的时l候,发现由于福克先生和路路通一直向东前进,越过了国际日期变更线,因此比出发时要多出一天时间,比预定时间早一天回到伦敦!

其实,像福克先生有决心的生活例子有许许多多:我刚学游泳的时候,心里总是想:好容易呛水啊!妈妈明白了我的心思,就和我说,相信自己一定行。我鼓起勇气,终于游了50米!经过以前到现在的努力,我可以游1000米了!

这本书使我懂得了,一个人没有决心、勇气和毅力,是无法完成一件事情的!

今年寒假,我阅读了一本名叫《红岩》的长篇革命小说。它是作家罗广斌与杨益言的著作,他们根据囚禁在重庆渣滓洞中的切身经历,出狱后写下了《红岩》一书。全书详细地记叙了1948年至1949年期间解放战争时期,在国民党的统治下,重庆地下共产党与反动势力展开了激烈的斗争。敌人们对党员施行了毫无人性的严刑逼供,但在党员们坚贞不屈的革命精神下,吃软怕硬、外强中干的国民党却是束手无策、全军覆没。

整本书看下来,有个性的人物便是许云峰了:在第十章《英勇赴宴》中敌人假意设宴“邀请”许云峰,只要他伸手来接酒杯,徐鹏飞就要趁机和对方碰杯,那时镁光一闪,明天的头条新闻就到手了!可是不论敌人头目怎样对许云峰进行威逼利诱,在如此形势不利的危急情况下,他竟依然能够沉着冷静、不卑不亢地与敌人针锋相对,着实表现了一位共产党员的英勇之所在。

书中如果还有一位具有英雄色彩的女性人物,那便非是勘称“钢铁意志”的江姐莫属了:她曾在书中第十四章受“钉竹签”的酷刑,面对这惨无人道的刑罚,十指连心的痛楚,她居然硬是挺了过来!还让同室的孙明霞传阅给战友们:“毒刑拷打是太小的考验!竹签子是竹做的,共产党员的意志是钢铁!”这样动人心弦、光芒四射的词句。

读了他们的英雄事迹,我备受启发:“人固有一死,或重于泰山,或轻于鸿毛。”正是因为有一位位像这样视死如归的革命英雄英勇牺牲,才换来了子孙后代幸福、安逸的生活。他们的革命事业像一条光荣的荆棘路,为现在的我们开拓了一条更为安全保险的阳关大道。所以比起他们来,我们生活中再寻常不过的一些磕磕绊绊与不顺心又算得了什么?不过就是微不足道的沧海一粒罢了。

是《红岩》让我明白了什么是顽强的毅力,更是它让我看到了有意义的人生价值,学会了在以后的学习过程中不满足于足够的知识,向着全新的目标不断向前,突破自我。

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