研究生毕业论文内卷

内卷又称内卷化，网络流行词，指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体"收益努力比"下降的现象。可以看作是努力的"通货膨胀"。也指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。

从学术意义上审视，“内卷”的基本含义是指系统在外部扩张条件受到严格限定的条件下，内部不断精细化和复杂化的过程。而在我们时下语境中，不少人把事物既无法维持现状又难以自我更新，只能在内部不断复制和精细化的现象，称为“内卷”。 目前很多大学生都存在着内卷的现象，尤其在大学生中更是盛传出了这样一句话：“宁可累死自己，也要卷死别人。”下面让我来为大家分析一下这种现象。

一，内卷原因

起先大学生们刷爆朋友圈的几张“内卷”图片是这样的：有的人骑在自行车上看书，有的人宿舍床上铺满了一摞摞的书，有的人甚至边骑车边端着电脑写论文。这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中。中青报·中青网记者通过采访多位大学生和高校教师发现，大学生之间的“内卷”是一个普遍现象。比如说，任课老师对某篇论文作业的字数要求是5000字左右即可，但是不少人为了获得更好的成绩，都选择写到8000到10000字，甚至更多。到最后，几乎每个人的作业都大大超出了老师的要求，而能够获得满绩的学生比例是固定不变的。”这也就意味着，就论文作业来说，字数远超要求和刚好达标的结果是类似的，因为大家普遍付出了更多的努力，而每个人最终得到的收益却没有显著增加。若剖析“内卷”背后的原因，离不开一个词：竞争。

“随着竞争的加剧，我们需要不断提升自身竞争力才能争取到我们想要的东西，我们也就被‘内卷’驱使着前进，并不断克服困难。”有人说，“即便这种前行是被动的，但当我们做到之后，再回头看，就会发现：那些自己曾经认为的困难，其实也不过如此吧”。此前，有媒体就中国顶尖高校中“绩点为王”的现象进行报道，并表示不少顶尖高校的学生因“内卷”而迷茫。当看到高校学生因“内卷”而迷茫的背后是“年轻人在极度竞争中，成功压倒成长，同伴彼此PK，精疲力竭”，就可以发现，所谓的内卷并不是今日才有之现象，而是竞争压力之下，对诸多短期利益、荣誉的过度追求，才导致了超出正常竞争压力的疲惫和不堪。

据了解，贺如松是清华大学机械工程学院精密仪器系的一名硕士研究生，和上热搜的“清华学神”在同一个系。“骑车不忘看电脑的那位同学，他学习态度很踏实，我很佩服他。他其实不是网友调侃的那种‘天才’，但一直是一步一个脚印干好自己的分内工作。”贺如松说，“他其实也有各种各样的娱乐活动，既能好好学习，也能好好玩耍，我觉得这种心态很好”。贺如松已经在清华园度过了4年的时光。回想起来，他觉得自己并没有明显地感受到内卷。“我身边的同学也没怎么觉得被‘内卷’了，可能我们都比较佛系吧。至于那些特别厉害的‘大佬’，他们本来就能力很强，谈何‘卷’呢？对于想要完成的目标，我通过一般化的努力都能达到。不过如果有时竞争实在太大，那我也会直接放弃。”贺如松说。

据媒体报道，记者通过采访多名大学生和高校教师发现，大学生之间的“内卷”是一个较为常见的现象。进入大学后，大家对于“优秀”的定义变得多样化，大学生们自身学业发展和未来人生规划的选择也比中学时期丰富得多。不少大学生表示，“内卷”的热度，不仅是一种自我调侃，也是面对学业以及自我发展的众多压力的真实写照。竞争本是常态，但当发展到总想与人一比高低，“想做科研，有人发的论文更多更重要；想玩社团，有人的兴趣和专业水平更高；想找工作，有人简历上积累的证书和经历更多”，而忽视自我的真正定位和价值追求时，恐怕就是一种畸形的心理在作怪，乃至折射着一些大学生定位模糊、目标虚无和精神缺失的尴尬。在随波逐流中，认识不到自己真正应该努力的方向，看起来忙忙碌碌，却发现自己很多地方比不上他人，难免产生失落和不满，所谓的“内卷”就出现了。在这样的环境下，我认为大学生们的“内卷”，也是应对竞争压力的正常反应。

而且大学生人数随着时代的发展越来越多，第二是往大城市挤的也多了，达到了一定的程度的饱和。每个人都在努力，所以就显得每个人努力的成果也很平凡了…加上多数人总在往热门且竞争激烈的专业跑，盲目跟风听别人说什么好就干什么，没有对大势发展的判断和自己的思考，怎么可能不内卷。

二，看法（仅代表个人意见）

《中国青年报》的一篇报道就指出，有些大学生认为，网络上关于“内卷”的讨论更多是在贩卖焦虑，理性表达很少。大多数人的视线仅聚焦于“内卷”之下的激烈竞争，却在实际生活中碌碌无为，继续做着“咸鱼”。清华大学机械工程学院精密仪器系的硕士研究生贺如松就在接受采访时表示：“对大多数人来说，竞争本就存在，想往高处走就势必付出比别人更多的努力。‘口嗨’无济于事，不如多花点时间泡图书馆”。

“我们当代大学生说的内卷，往往想表达这样一种困惑：自己明明忙忙碌碌，学得很刻苦认真，但是好像并没有实现太大的突破，并没有提高太多。”中国人民大学新闻学院副教授陈阳告诉中青报·中青网记者。对未来的迷茫、对当下的困惑，让不少大学生陷入“内卷”。2019年，北京大学教育学院一项调查显示，的被调查本科学生既无明确的自我发展规划、自主性学业参与也较低，的学生虽抱有清晰的自我发展目标定位、却在行动上滞后。在本科院校中，近42%在校生对于未来没有清晰的生涯规划。

就笔者观察，一些大学生的“内卷”当然与压力有关，但从深层次上说，窃以为，这不是真正向上的压力，有虚荣和炫耀心态的成分，比如把所谓的“证书”等表层东西当成“优秀”。可以说，“绩点为王”之下，部分大学生的“内卷”很可能是一种精心算计的利益得失和功利计较，是生怕别人比自己得到的外在“荣誉”多，绝非真正的良性竞争和你追我赶为了未来而奋斗的无悔付出。我们常说，既要脚踏实地又要仰望星空。但眼中只有他人获得的“证书”“奖学金”时，就是欲望放逐了理想，功利扭曲了信念，长此以往，不要说仰望星空了，恐怕只能在短期利益的泥淖中打转，进而忘记了学习是为了什么，人生是为了什么……这不能不说是一种遗憾。

回过头来看，曾经同样得到公众广泛关注的“绩点为王”，也不过是职场“内卷”的预演，两者的精神内核从来就是一致的。大学生们的共同困惑是，自己明明忙忙碌碌，学得很刻苦认真，但是好像并没有实现太大的突破，并没有提高太多。换言之，高绩点是否等同于成功？在取得高绩点之外，天之骄子们还有没有其他提升自我、充实自我的方式方法？无需否认，适当的学业负担是帮助大学生进步的良药，在竞争中成长也是每一位年轻人的人生必修课。只是，让他们拥有更清晰、明确的自我规划，拥有更积极的学习动力，还需要高校给予更科学、实在的帮助。都说条条大路通罗马，所以，人生的道路不该只有“内卷”一条，值得肯定的价值观也不只有“往高处走”。

胜人者有力，自胜者强。大学生应对自身社会角色进行清晰认知和理性定位，不能急功近利好高骛远，更不能把才华支撑不起抱负当作“内卷”，而要牢记时代使命，养成追求真理、志存高远的优秀品格，自觉把个人理想融入到社会理想之中，把个人的前途和祖国、人民的命运联系到一起，立鸿鹄志、坚定信仰、奉献国家，在为实现社会理想奋斗的过程中实现个人理想。

当大学进入“严字当头”的时代，严把教学关、为大学生增负成为高校的重点工作，大学生也就自然感受到了更大的学业压力。压力并不是逃避的借口，适当的学业负担是帮助大学生成长的良药。但是，如何积极看待这样的压力，不仅需要大学生的自我调节，也需要高校给予相应的指导。事实上，这种只有“外延扩展而无内涵发展”的状态，意味着精力的无端消耗和精神的漂泊不定。不少大学生面对竞争时，只求短平快的功利，缺少积跬步至千里的勇气和毅力，这样的人生谈不上成就感和获得感，遑论成为社会需要的人才。人生之路是一个“重复博弈”的过程，如果缺少磨炼意志、砥砺志趣的追求，缺少坐得住冷板凳、耐得住寂寞的精神，那就只能在郁郁寡欢的不得志中沉沦，在自怨自艾中越来越“内卷”。正如新闻所说，竞争本就存在，想往高处走就势必付出比别人更多的努力。

以上这些从个人认同辐射出来的内容最终还是要回归到社交体系当中来，过多内卷化然后自己的信息范围可能回浓缩在某个范围之内，这样也许短期看不是坏事，长期如果没有改变的话可能每个人都只关注自己的事情，或许我们也可以偶尔去看看新的信息，或许外界的标准可以适当降低，而大学生们仍然需要明白不努力迟早会提前出局，内卷化是社会发展必然经历的过程，也会诞生新的起点与信息爆炸潮流，或许下次就会有新的信息结构来丰富自身储备，我们可以保持诚实坚定的做自己，注意调整自身压力。

三，如何避免”内卷“，如何应对呢

如今，从大学生中“出圈”的“内卷”一词出现在各行各业中，成为无处释放的社会压力的代名词。人们常说，大学是一个小的社会，对于正在经历“内卷”的大学生来说，如何正确看待“内卷”，并从“内卷”中脱身，是一个重要课题。

湖南大学材料科学与工程学院辅导员于涵宇在工作发现，很多正在找工作的大学生也时常陷入“内卷”中。“比如说，有的毕业生找工作，如果我看你发朋友圈说，你这周参加10场宣讲，下周我就铆足劲儿参加20场，而且我的简历要花很多时间精力，甚至付费去排版美化。”于涵宇说。“现在内卷更多地表达一种消耗精力的死循环。其实作为辅导员，我个人也是能理解这种竞争和一定程度上的攀比心理，但是我们现在在和学生交流的过程中，就会更加希望学生要有意识去思考，不要让自己进入这个陀螺式的死循环中。”于涵宇告诉中青报·中青网记者。于涵宇表示，自己经常和学生强调要有“思维意识”。她认为，很多大学中的考核并不是比量的竞争，因此学生们要跳出固有的思维模式，跳出自己认为的高度一体化的竞争，静下心来向内分析自己，再向外分析整体竞争环境，结合大势锻炼和发展自己。

陈阳认为，无论是相对于个体而言，还是相对于整个社会来说，面对“内卷”都是一项挑战。她表示：“学生自己需要想明白‘我希望成为怎样的人’；而教育政策的制定者和执行者，以及学生父母，需要想清楚‘我们的教育目标是为了培养怎样的人才’‘我们希望看到孩子成为怎样的人’。”

我觉得，让我按照内卷的方式去竞争，我竞争不过。内卷的本质在于，你能分配到的资源和以前相比，变少了，你要花费数倍的努力，甚至去做一些无意义的事情表现自己的优秀，才能得到和以前相同的资源，而且难以退出。以前拿着塑料小刀就可以分一块的蛋糕，现在要拿电锯去争，而且你不切就会饿肚子。而我们的社会如何划分谁能得到更多的资源，所谓的“刀”是什么呢？成绩，学历。那些清华北大的精英，无论是智商还是自律能力，我在高考时就输给了他们，他们现在又付出了更多的努力，你问我，我怎么和他们竞争？那么内卷这个问题，如何面对呢？

说句实话，从上了大学开始，我的生活周围就出现了“内卷”这个词汇，从《绩点为王》那篇文章开始，对内卷现象的焦虑从985的顶尖高校逐渐蔓延到了社会的角角落落。实际上，内卷是一个很精英化的词汇，它面对的群体很小，就是那些985高校的精英。而此时此刻，我却在一个比较普通的一本大学饱受内卷的折磨。但是没有办法，现在已经发展成这样了，也不能一直纠结在”为什么“上面，我们要想办法避免它。

首先 如果想要避免内卷化就要进行长期的职业规划，每天做出一点进步。我可以不和精英们竞争，我只专注于自己眼前的事。我一直认为，只要我足够专注于我的作品，我把我的一切都投入在我眼前的事物上，那些外界的焦虑就不会传染到我身上。何况，当我对这个事物足够痴迷，当我成为它的专家，我就绝对能在更多的人眼中有自己的价值。而且我也还有优势，虽然我并不是什么行业的精英，只是一名普通的大一学生，但是我有选择的资本，我的人生才刚刚开始。从现在开始制定长期的目标，以及职业规划，我相信我可以通过自己在大学这四年的努力让自己远离内卷，活得恣意潇洒！

其次既然卷不过精英，那就不卷了呗！和智商还有自律能力都爆表的卷王们相比，我们有一个优势——还未陷入和他们一样的囚徒困境。他们把自己的大部分时间用来相互竞争，用来实现自己的目标，反而失去了闲暇来思考自己整个的人生。相反的，我的生活虽然散漫，但是我有机会去阅读很多闲书，我一个学期可以看经济学、哲学、传播学、文学等各个方面的书，我有机会站在一个更高的纬度上，看待自己的问题。乔布斯是一个努力的人，但他绝不是一个内卷选手，否则他不会远去印度修禅，而如果他没有接触到禅宗——这个和互联网公司看似毫无瓜葛的文化，他最后如何能搞出苹果手机系统这种简洁优美的设计。乔布斯不一定有切蛋糕的能力，但是一定有做蛋糕的手。放下眼前的竞争，对自己的生活真正的进行思考，追求一个可能，而不是必然，这不是更符合一个年轻人的作为吗?

当然，作为一个还没满二十的小姑娘，我的想法还是极其幼稚。但是无论是个人如何面对内卷，还是社会如何解决内卷，内卷这个问题都需要被解决，而埋头进入内卷的洪流，是绝对解决不了的。所以，要多阅读，多经历，提升自己的思想，尤其是对于我们这样的大学生，我们比起其他人有着不可磨灭的优势。相信我们总有一天会通过自己的努力到达更高的纬度，在那之后后，会有条道路展现在眼前。以我一个大一学生的视角来看，没有什么是不可能的，同为大学生的你们也要加油啊，千万不要让”内卷“束缚住你们本应该四处飞翔的心！！！

随着社会的发展，当代年轻人面临的竞争压力越来越大，相伴“内卷”一词也流行起来。

1.内卷的定义：内卷是指恶行的内部竞争，或着是没有意义的付出， 内卷是低水平的复杂化，并没有带来更高的效率。

2.内卷的通俗解释：内卷就是在不应该使劲发力的地方，没必要发力的地方拼命使劲。大家都非常的拼命非常的努力，但是大家都停留在原地，想要脱颖而出就愈加困难，而且稍不努力就会被淘出局。

3.内卷的词语来源：内卷这个词最早出现在哪多年前的一篇论文《农业内卷化——印度尼西亚的生态变化过程》中，经过一系列的演变后多被用来代指社会文化模式发展过程中的停滞，也就是在一个特殊的环境下，尽管环境内的每个人都在努力争取自身利益，但是大家越努力，造成无畏的损耗越大，社会整体利益并没有得到提升。

内卷这个词之所以能够在网络上快速的流行起来，是因为很多知名学府的学生发布了一些学霸勤奋学习的照片，之后也出现了各种相关的网络表情，现在人们都用内卷来指代过于激烈、过度的内部竞争。

现在的内卷大多的是一种消耗精力的死循环，内卷化，也给当代青年带来很大的焦虑，减轻内卷必须要明确的知道我们想要成为一个什么样的人，想要获得什么，而不是盲目的从众。

1.无意义劳动付出的是内卷。在电影院看电影，第一排的人站起来看，第二排的人为了能看到电影不得不站起来看，第三、第四排也跟着站起来，最后导致整个电影院的人都站起来看电影，但是大家的所观看的电影没有变，观看的时间也没有变，但是所有人的观影体验都变差了！

2.将简单问题复杂化是内卷。明明大家都可以本科毕业去工作，但是大部分的人认为那些考研的就有更好的工作。所以现在每个人都考研了，到最后研究生的工作跟以前本科生的一样。

3.没有相应价值回报的竞争是内卷。我们身边还有一个更形象的例子，每个人都经历过的内卷——高考。准确的讲是高考中的衡水模式，只要学不死，就往死了学。无论衡水的学生有多么努力，哪怕人人都考满分，但是各大高校给河北省的大学录取名额的数量是一定的的。衡水学生的努力并没有给自己带来相应的价值回报。

俗话说人的悲欢并不相通，卷的方式也各有不同。

在大学生群体中“内卷”一词的热度很高，我想可能是因为很多人都感受到了身边的激烈竞争。有一个我们很多人都亲身感受的经历，让我们悄无声息的进入内卷之中：比如任课老师让我们写一篇字数大约在5000字的论文，当然有人为了自己可以得到一个比较好的分数他就写了10000字左右的论文，其他人见状也赶紧把自己的论文字数增加了，但是能够获得满绩的学生比例是固定不变的，所以大家这疯狂内卷的举动并没有给自己带来好的结果。

有一些同学为了在找工作或者保研中可以有一个优秀的英语成绩就一直不断地刷四六级成绩，这使得本就紧张的考位更加紧张，使得一些人迟迟没有报名的机会，这不仅把别人卷入这个激烈的恶行竞争者，还给其他人带来了困扰。

在大学中占座的现象更是屡见不鲜，刚开始所有人都是提前一点时间去教室上课，可是一旦有人在上节课下课之后你就把作为占下那些上课前提前去教室的同学反而没有占到作为，之后基本所有的人只要下了上节课就去占座位，但是最后占座的还是原来上课的那些人，这个行为不仅没有给自己带来更多的便利还给自己的形象带来一定的损坏，当然在图书馆占座的也是同样的道理。

无效的忙碌（也可以说是假装努力），为了显得自己大学生活的充实，盲目参加各种活动，到最后什么都没有获得，好像很忙好像什么都没做。盲目报考各种技能证书，看到大家都有报考，自己也不甘于落后，证书比赛报名报得满满的，最后却用不上。这都是在我们身边最常见的内卷行为。

1．大学生内卷的内因—过度竞争

我认为“内卷”是内耗，更准确地说，“内卷”是没有发展的增长。一些大学生的“内卷”当然与压力有关，但从深层次上说，这不是真正向上的压力，有虚荣和炫耀心态的成分，比如把所谓的“证书”等表层东西当成“优秀”。可以说，部分大学生的“内卷”很可能是一种精心算计的利益得失和功利计较，是生怕别人比自己得到的外在 “荣誉”多，绝非真正的良性竞争，这不能不说是一种遗憾。我们可以发现，所谓的“内卷”并不是今日才有之现象，而是竞争压力之下，对诸多短期利益、荣誉的过度追求，才导致了超出正常竞争压力的疲惫和不堪。所以我们应当跳出固有的思维模式，跳出自己认为的高度一体化的竞争，静下心来向内分析自己，再向外分析整体竞争环境，结合大势锻炼和发展自己，从最深层根除“内卷”。

2．大学生内卷的外因—就业压力大

大学毕业生连年创新高，甚至985、211大学毕业生数量也连续突破新高。2022年大学毕业生首次突破1000万，达到1020万人，研究生毕业生130万，毕业生数量大增，而适合这些优秀毕业生的就业岗位却没有那么多，这就造成了各行各业的就业内卷现象。疫情影响大量海外留学生涌入国内，2022年大约有超过100万留学生回国，也对国内就业形势造成一定冲击。

大学生就业形势

1.校园招聘岗位数量有所减少。

据统计，截止目前，24365校园招聘服务面向高校举行了25场专场招聘会，参与企业万＋，提供岗位256万＋。应届生或将面临着更为严峻的竞争。一方面是国外疫情不稳定，不少海外留学生选择回国就业，另一方面是去年毕业未就业的应届生同样也会使得就业难度提高。

2. 大学生毕业人数基数不断增长。

社会就业岗位与各大高校毕业生数量之间严重失衡。大学生毕业人数基数不断增长导致就业基数变大，就业市场的供需能力不足，供大于求，就业岗位的竞争大，导致大学生的就业率下降，就业形势很不理想。优胜劣汰的结果形成了众多毕业生难以就业的现状！

在大学里，有的人骑在自行车上看书，有的人宿舍床上铺满了一摞摞的书、有的人甚至边骑车边端着电脑写论文......为了高绩点，为了出国，为了保研，大家从早上“卷”到晚上。还有更多的人，被迫“内卷”。跟着别人一起在竞争中向内翻卷，拼命努力，拼到最后被其他人的奋斗遮住了自己原本想走的道路，总以为比不过他们自己就输了，就得不到想要的东西了，却忘了通往罗马的路不止一条，忘了自己想去的“罗马”本来在哪个地方。

良性的竞争鞭策着每一个学生不断提升自身竞争力，不断克服困难去争取到自己想要的东西，但“内卷”这一现象的出现，则意味着人们按照社会期许，把自己往一个模子上去刻。大家都在抢夺热门专业、大家都去考某一证书，大家都参加了很多社团活动……大家都这么做，不管自己喜不喜欢都要跟上，生怕多思考片刻自己就会掉队落后。最终可能出现的结果是，自己明明忙忙碌碌，学得很刻苦认真，但是好像并没有实现太大的突破，也没有获得多少提高；明明每个人都付出了更多的努力，最后却没人获得更多的利益。

很多大学生因为陷入“内卷”而感到焦虑不已，其实大可不必，究其原因还是在于不能跳出自己的思维框架。大学生明明在学校里更加努力，学到了更多的知识技能，但他对于“取得进步与否”的判断仍然处于简单的成绩的提高、排名的提升等，那固然是狭隘的。在这样的竞争环境中，大学生更应该改变自己的思维定式，跳出“小圈”，真正明白“我想成为一个什么样的人”，“我想得到什么样的发展”，这样不仅能对自己的努力有一个更加客观的评价，而且能避免你真的做一些无用功。不可避免地，也有一些学生真的会因为竞争压力过大，学习压力过于强而出现长期熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼等现象。对于这样的同学，跳出自己的“小圈”就更为重要，根据自身情况制定适宜的目标，拥有清晰的自我规划，选择更高效科学的学习和生活方式，每一个都比沉浸在“竞争”里更加明智。

不少大学生陷入“内卷”，对此感到焦虑，与缺乏科学规划也有很大关系。在竞争如此激烈的社会环境中，大学生需要改变固有的思维定式，从盲目的同质化和一体化竞争中走出来，结合自身特点和实际走差异化、个性化的路子，弄明白“我想成为什么样的人”“我能成为什么样的人”，才能真正把自己塑造成一个“不一样的我”。

对于现在大学生越来越严重的“内卷”问题，我认为，客观上讲有助于这改观了大学生普遍存在的颓废和放纵状态，但从主观上讲，这也给了很多大学生莫须有的压力和痛苦。在提倡奋斗的大背景下，大学生努力学习才是“该有的样子”。可若是一味地“内卷”，还是免不了陷入死循环，无所成长与进步。学生自己需要想明白“我希望成为怎样的人”，而教育政策的制定者和执行者，以及学生父母，需要想清楚“我们的教育目标是为了培养怎样的人才”。要做到不被“卷”，我认为，最好的方法，还是要明白自己的人生规划与目标，有计划地学习，过好每一天。

跳出“内卷”怪圈，并不是说要同学们安于现状不做努力，而是不要把过多的目光放在别人的努力上面，要正视自己的付出，时刻清醒知道自己想要的是什么，并为其而奋斗。不必在意内卷所带给我们的无效焦虑，它只会让我们陷入迷茫。

无论是主动内卷还是被迫内卷都要调整自己的心态，自我调节，心态平和，保持初心，不被世俗的成功观念束缚，也不要太在意别人的评价，但是仍然要有热情，持之以恒，这是必要的。

“内卷”这个词刚流行起来时，我还不大明白是什么意思，当它频繁地出现在我的视野中，当我身边的同学不断地使用这个词语，我逐渐理解的它的含义，这个词形象地描绘了这个社会上的竞争关系，用在当代大学生身上更是颇为贴切。在这种氛围中，我也谈谈对大学生“内卷”的看法和理解。

一、什么是内卷

内卷，是最近两年兴起的一个网络流行语，它的本意是指某一种文化模式达到了某种最终形态后，无法稳定下来，也不能转变为新的形态，就只能在这个文化模式内部不断地变得更复杂的现象。在网络上流传久了，“内卷”这个词语就变成了高校学生之间的非理性竞争或被迫竞争的代名词。

简单举个例子：我在学校选修了一门明清宫廷史事的课程，结课的要求是写一篇不低于3000字的课程论文，只要满足这个要求，就能顺利拿到学分，可是有很多同学会将论文写到5000字、7000字甚至更多，以至于让我产生了我那只有3000多字的论文是不是太磕碜了的感觉，然而事实就是无论你写得再多，最后大家得到的结果都是一样的，没有什么实际意义。

再举一个例子：大学里会有各种考证考试，特别是计算机二级考试，这个证书并不是特别重要，一开始我并不想考这个证书，但当我身边有很多朋友接二连三地参加考试获得证书时，我就在思考要不要也考一个，然后就盲目地跟着大家报了名，虽然最后成功获得证书，但你以后的工作对计算机使用没什么要求的话，它确实也没有什么用。

这可能就是“内卷”吧，别人都在做这件事，如果我不做，就会产生落后其他人的焦虑感。

二、大学生内卷的原因

引起大学生内卷的原因多种多样，但在我看来，有两大原因是最主要的，其中外部原因是高校资源的有限性，另一个内部原因是学生无法认清自我。

1. 资源限制

在如今的大环境下，高校的大学生的内卷无外乎绩点的高低，奖学金、保研的名额、考研的排名的竞争。绩点需要学生拼死拼活的考高分；奖学金、保研的名额每个学院，甚至说每个班级都是只有几个，这又需要大家相互竞争；而考研更是残酷又激烈，几百万的考研大军，最后成功上岸的只有几十万人，剩余的人在这场没有硝烟的战争中成为了炮灰；更不用说高校毕业生逐年增加，就业岗位没有变化，要求却越来越高。

所以现在的大学生为了将来在竞争中获得优势，只能在有限的资源中不断地提升自己，让自己变得更加优秀，这种怕被时代抛弃的焦虑感，造成了高校学生之间的“内卷”现象。

2. 目标模糊

如果说目标明确的学生之间内卷是相互竞争，那对于那些没有目标的同学来说，内卷就变成了迫不得已。

这类大学生在看到身边的人都在不断地努力，成绩名列前茅，证书、奖学金拿到手软，这种紧张感和压迫感迫使他们不得不加入“内卷”的大军，他们只是在看到其他同学努力也会跟紧优秀同学的步伐，让自己获得一种我也很努力的安全感，但是在这个过程中，这些人对自己的能力没有明确的认知，也没有合理的规划，被迫内卷的结果就是这类大学生最后得不到自我的提升，仅仅是自嗨式的无效成长。

三、对内卷的看法

大学生之间的“内卷”现象，既正常又不正常。

正常是因为适当的焦虑和压力会促使大学生快速成长，也是他们成长路上必然要经历的阶段，而且学生之间的相互竞争会帮助他们找到努力的意义和目标。

对于优秀的学生来说，“内卷”只是一个代表如今高校学生竞争的网络流行词，有没有这个说法，他们都会一直优秀；而对于普通学生来说，被迫内卷带来的是无尽的焦虑，但是脱离内卷，面对的则是未来的不确定性。

不正常是因为现在很多高校的毕业要求相对宽松，只要你没有挂科，绩点达到学校的最低要求，就能顺利毕业，稍微努力一下，各个方面就能实现很大的突破，获得成功，但就是在这种毫无压力的环境下，却产生了“内卷”这种现象，这更像是非理性的竞争，更确切地说，它是一种消耗时间和精力的死循环。

四、如何应对内卷

内卷并不可怕，可怕的是很多大学生随波逐流，正确的应对“内卷”这种现象，可以从以下三个方面进行。

1. 摆正自己的心态

在大多数时候，身为普通人，我们根本没有那么焦虑，那为什么现在在大学校园里，我们却感到如此焦虑？

这些焦虑可能来自于没有天亮就开始背书的舍友；来自于每天在自习室学到11点的朋友；来自于到处参加各种竞赛的同学；甚至来自于还没有毕业就进入大厂实习的学长。这些人没有对你做什么，本来想要安安稳稳混到毕业的你，却在无形之中不得不将自己与他们相比较，甚至加入到他们的队伍当中。

所以大家应该学会摆正自己的心态，让自己在“内卷”的狂风暴雨中冷静下来，寻求适合自己的发展方向，学会取舍，才不会因为心里不平衡就迷失自我。

2. 专注当下的事情

“内卷”时代的带来，让很多在校大学生处于焦虑的状态，在没有看清前进的道路，就盲目地加入了“内卷”行列。

面对这种情况，我们应该冷静下来，调整心态，学会正视自己的能力，接受自己的不足，放弃那些过高的目标，根据自己当下的能力和潜力，朝着适合自己的方向制定目标，发展培养自己的长处，做对自己未来有帮助的事情。

3. 做出正确的选择

正确的选择往往比盲目的跟风更重要。想要考研保研，大学四年就努力学习，提高绩点，多跟着导师学习，做出科研成果；想要毕业后就进入国企工作，就多多参加实习，积累经验；想要报考公务员、事业编，就早早地准备相关科目的学习，多参加社会实践。

只要你有了明确的选择，就算置身于“内卷”的大漩涡中，也不会迷失向未来前进的方向。

内卷的出现，既是鞭策当代大学生努力学习的动力，也是让大学生更加焦虑的源头。但是，无论你在“内卷”狂潮中属于哪一种状态，只有科学规划自己的目标，并为之付出相应的努力，你才能在“内卷”大军中抓住想要的未来。

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“初听内卷不知意，再听已是卷中人”，“内卷”是一种无意义的竞争，而过度“内卷”是一种消耗自己的行为，所以总盯着别人看，是得不到应有的回报，我们要做是努力学习，而不是“内卷”！

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一、“内卷”的含义是什么？

“内卷”这个词在现代大学生活中非常流行，那么究竟什么是“内卷”呢？

“内卷”原指一种文化模式已经达到一定的最终形态或停滞状态，如果没有办法将其稳定或转化为新的形态，就必然会继续使现象变得更加复杂。

“内卷化”是通常用来表示特定领域的过度竞争，人们陷入了相互冲突和内耗的状态。网络上很多大学生用它来指代非理性的内部竞争或“非自愿”竞争。

这是指随着同龄人竞争而花费更多的努力来争夺有限的资源的现象，它可以被视为努力的“膨胀”，它代表了无休止的能源消耗的循环，随着社会的发展，竞争变得非常激烈，更多的人付出了努力却没有得到实际的回报，从而出现更多质疑的声音，“我很努力，但为什么我没有取得好成绩？”。

更多大学生已经意识到，每个人都在试图以“奔跑”的姿态前进，但结果是他们很可能会后退，结果是那么得不尽人意。所以说，任何没有真正意义的消耗都可以称为“内卷”。

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二、哪些现象可以看作为“内卷”？

“内卷”是指非理性的内部竞争，通常称为过度“竞争”。

比如，每个人都可以学到晚上十一点休息，但有的人推迟到十二点，有的再推迟到凌晨一点，有的甚至到凌晨两点，早上起床又是“内卷”的状态，最终导致每个人都没有拥有良好的睡眠。

所以综上而言，将以下行为通通归结为内卷：

1、无意义的消耗精力和时间是“内卷”。

2、低水平的模仿是典型的“内卷”。

3、对工作消极逃避责任是“内卷”。

4、把简单的问题复杂化就是“内卷”。

5、对同个问题死守不放是“内卷”。

6、限制创造力的盲目内部竞争是“内卷”。

7、任何与预期目标明显偏离的行为也是“内卷”。

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三、为什么会出现这些“内卷”的现象呢？

机会不可能使每个人得到满足，所有才会发上“内卷”的现象。就像在“不进则退，缓进亦是退”的潮流中搏斗，“内卷化”的形成源于人们在难以取得成功的大环境中容易产生的不满足和挫败感。

因为每个人都在竞争，你越努力，但同时你身边的人也在努力。如果你报一个培训班，那我可以报两个甚至更多。大家互相消耗，彻底打乱自己原有的节奏，盲目的竞争环境下，失去理性思考，最终得不偿失。

“内卷”的来源是流传在网上的几张著名大学的学霸照片，照片上有的骑着自行车看书，有的在宿舍的床上铺满了书，还有的人们甚至在骑车之余端着电脑写论文。随后“内卷”就出现在了热搜上，来形容大学生内部不合理竞争的代名词。

越来越多大学生觉得自己能量和精力的消耗进入了无限循环，与其他人相比自己没有明显的优势，获得成功越来越难，付出的代价也越来越高。然而，许多人并没有意识到通过过度的竞争，是否真的可以提高相关技巧，并且在面对面的比赛中是否能达到他们自己的预期目标。

所以说，缺乏科学的计划，导致许多大学生陷入“内卷”。在这个竞争激烈的社会环境中，大学生需要改变原有的思维模式，摆脱盲目竞争，根据自身特点和实际，走差异化、个体化的道路，了解自己想做什么，想成为什么样的人，把自己塑造成“另一个我”。

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四、“内卷”和努力的区别？

我们需要区分“努力”和“内卷”的属性之间的本质区别。换句话说，努力是温和的，而“内卷”是恶意的。

1、不要把努力被判定为“内卷”

我们并不能否认竞争，良性的竞争是有必要的，可以激发人的潜能，提升自己又能帮助他人，岂不乐哉？当然，在比赛中超越自己，挑战自我，让自己变得更好，才是获得了进步。

例如，出现在网络平台的期末考试前去图书馆自习叫“内卷”，英语考试前背单词叫“内卷”，在宿舍床上看书叫“内卷”，晚上复习也称为“内卷”，使得更多想努力去追寻理想的学生却显得格格不入，所以无视这些是我们更好的反击。其实我们并没有与他人竞争，而是在超越自己，当结果不完美时，我们也不会后悔曾经的付出。

例如，老师布置的作业本身是实用的分析问题类型，只要写好分析过程就足够了。但其他人为了获得更高的分数写了冗长的分析过程，而有些老师鼓励这样做，大家就都这样做，最终学习压力大，为了提高成绩，不得不花更多的精力在某些功课上但获得的分数与“不卷”时无异，但我们本来可以利用这段时间做一些更有意义的事。

2、“内卷”和努力的区分角度：

“内卷”是无效的消耗，真正的努力不是“内卷”。

1、对于结果的不同看法

2、努力≠有效果，用功≠努力

所以，我们必须了解努力与“内卷”的本质区别。我们不是为了去争出胜负，而是应该去思考、去选择和衡量，正视自己的不足并积极改正它，尽可能更客观地看待身边的人和事，承认自己的局限，接受客观的批评和建议去提升自己，避免让自己付出了努力却成为陪跑者、成为一味去模仿、盲目竞争的失败者。

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五、“内卷”的利弊？

在大学生的成长经历中，面临适当的忧虑和焦虑是不可避免的，这是我们成功必须经历的。由于竞争压力没有普遍，所以说曾经的大学生“内卷”环境并没有形成。过去许多大学的学术环境相对宽松，学生成绩要求不高，大学生昏昏度日，临时抱佛脚或稍作努力就能完成必修的学分，很容易就毕业了，让成功变得似乎不费吹灰之力。

1、“内卷”的优势：

（1）“内卷”在一定程度上使整个社会的文化水平提高

当然，如今的社会，人们越来越勤劳，每个人都在压力下发展和提高，物质水平比以前略有提高，文化水平也比以前略有提高，在量的变化下取得了成效。

（2）“内卷”改善了团体的环境

①“内卷”提高了团队的竞争的能量。

当大多数人处于无压力的环境中时，似乎会觉得缺乏前进的动力。“内卷”使每个人都非常努力地工作，并相信自己应该拥有很多正能量，让团队内部的竞争更加激烈。

②“内卷”提前淘汰了那些不想努力工作的人。

当所有人都在奋力前行，大力奔跑时，原地踏步的人被淘汰只是时间问题。大学是走向社会的最后一步，与社会关系密切，如果大学生在校园里没有感受到“内卷”的压力，找不到自己努力的方向，一旦进入社会，就会付出惨痛的代价。

当然，“内卷”对人的影响大多是负面的，这也是我们将其定义为贬义词的原因。对个人而言，“内卷”使人处于无限循环的内耗状态，并逐渐低效消耗能量和精力，使得每天的生活都变得消极，影响学习和生活。

2、“内卷”的弊端：

（1）“内卷化”的时代，往往受生活所迫，失去了原有的幸福感，对以后的工作和生活缺乏热情。

举个简单的例子，过去我们对工作非常热心，但工作之余，他们都能够过着非常幸福的生活，经济水平足以满足全家人的需要。但如今我们无法在工作和生活中获得从前的幸福，现在的我们每天都要加班，做着996工作，因为这样才能在激烈的竞争下勉强维持整个家庭的生存。事实上，我们获得经济带来的幸福体验感并没有增长，但是我们却更累了。

（2）人们的生活压力越来越大

简而言之，对于过去的人来说，从高中和大学毕业是了不起的学位文凭，他们可以找到一份非常好的工作。但是，随着文化层次的逐渐普及，拥有大学学历的人越来越多，大学生基本不可能找到特别高质量的工作，博士和研究生才能获得更多的机会和好的工作。“内卷”在大学生中的发展确实越来越普遍，更多的人拥有了学位，使得本科已经不再是特别的优势。

3、“内卷化”带来的负面情绪会影响身边的其他人

此外，消极情绪不仅影响自己，还会将自己的负面情绪传播给周围的人，对他人产生非常不好的影响。再进一步，当很多人陷入这样的内耗状态时，就会影响社会风气，最坏的情况是影响社会的正常运转。因此，愈演愈烈的“内卷化”必将对我们的生活产生危害，我们必须尽可能防止这样的趋势出现在我们身边。

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六、如何理性看待大学生“内卷”的现象？

首先，竞争是不可避免的。如果我们不努力，我们就不会成功。我们不能把周围的人作为我们奋斗的目标，我们必须要有长远的眼光。机会在大学里无处不在，你不能只关注别人提供给你的机会，应该给自己创造出更多的可能性。

我们必须了解“内卷”的本质，有句话说，善与善不争，善与恶争，恶与恶相争。随着竞争门槛的提高，人们付出的越来越多，却得不到相应的收益。当努力工作不太可能使得生活的价值更高时，努力也就在一定程度上“贬值”了。

相信到那时很多人会很焦虑和恐惧，会后悔自己之前的所作所为。因此，大学生尤其需要以越来越“严谨”的形式，进一步清晰地理解“内卷”，作出理性的选择。

“内卷”表明，坚持表面的精致、复杂和形式并不等同于奢华。只有在更高的层次上进一步突破、创新和创造，我们才能回到向上成长的新常态，在那时并没有微妙、复杂、看似专注的“内卷”折磨我们。

在了解“内卷”意味着什么之后，任何人都可以有意识地避免陷入“内卷”，减少“内卷”带来的消耗和伤害。无论是决策者还是执行者，在做任何事情之前都要先判断，尽量避免“内卷”。

“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”，所以说，当我们面对“内卷”的现象时不能随波逐流，见利忘义。我们要以正确的人生观和价值观，理性看待“内卷”，形成自己独到的见解。

作为一名大学生，我们不应该因过度追求成绩而忽视其他方面。实际能力不是由学业成绩决定的，我们需要更多地了解自己。如果你不幸成为“内卷”中一员，你应该马上离开，这样其他人就不会破坏你的节奏。不要盲目跟风，你应该学会关注你未来的目标。

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七、身处于“内卷”，我们应该怎么应对？

我们要善于分析自己，不要把自己置身于某条捷径上。我们要有长远的眼光，选择适合自己的道路，勇于面对创新。退出“内卷”，合理竞争，保持步伐，避免徒劳。

竞争已经存在于我们的生活中，人们生活需求的增加，以及所谓的优胜劣汰和物竞天择的环境下，增加了各种竞争的要求。怎么避免“内卷”，以下建议是非常重要的。

1、了解自己，了解自己想获得什么

这是个充满着“内卷”和“躺平”的时代，但我认为年轻人在“内卷”的压力下可以适当地调侃下自己，可以给自己短暂的休息时间来思考和回顾，但需要及时调整自己的状态，或者考虑接下来该做些什么。

2、面对自己的不足

获得别人赞美是我们每个人都想得到的，但如果别人指出我们的不足和缺点时，可能会不开心或者不舒服，但是当我们理性和勇敢地面对我们的缺点时，那么成功也就不远了。

面对自己的缺点和不足需要勇气，我们需要进一步学习，打破旧自我，重塑新自我。我们每个人都是有缺点的，整天读书学习就是为了获得知识和处事的道理，学会如何公平公正地对待身边的人。

3、努力学习、提升自身优势

在我们的成长过程中，学业成绩是决定个人实力的重要前提，不可否认适当的学业压力可以促进大学生的成长。毕竟这是大概率以后会成为你的维生技能，只有更好地对专业理论和实践有扎实的了解，才能实现更美好的未来。

获得好的文凭是就业的敲门砖，提高知识水平是必要的，因为更高的学位提高了毕业后的就业标准，最终可以获得高水平工作的机会也就更高。但文凭并不意味着一切，这只是成功的某个途径。您也可以通过获得技能证书、获得实践技能和更多实践经验来提高您的优势。

4、调整心态

“内卷”时代的到来，意味着社会上的大多数人都处于一种不安心的焦虑状态。对此，我们应该调整自己心态，学会接受生活的每一天。

大学生应该乐观看待竞争，保持良好的心态是成功的关键。愈演愈烈的“内卷化”，使许多人处于焦虑、紧张和困惑的状态，但这些负面情绪并不能帮助他们摆脱困境。要注意劳逸结合，培养一些可以很好地缓解心理压力的爱好，比如运动、乐器、阅读等也是很好的。

5、尽力而为，承认界限

毫无疑问，我们每个人的能力都是有限的，人类的极限总是决定人类知识的极限。人类对无限发展着的世界的认知是有限性，这也说明人类的认知是有限度的，我们的有些观点只是片面的，所以很多观点被视为正确的原因是因为没有被批判。主观意识占据了我们大部分的认知，这意味着我们总是处于在进步的状态，所以尽力而为就好。

无论如何，在这个时代，选择比人们想象的要多。做你觉得感兴趣的事，做你觉得最有趣的事，并坚持下去。如果成功了，这将是意想不到的收获。如果你做不到，但你尽力而为，问心无愧也未尝不可。

6、明确规划

有明确的目标并付出正确的精力，这样才能帮助自己每天努力工作，帮助自己顺利走上理想的道路。如果你设定目标太高，应该做出一些调整，考虑最坏的情况，放下你的执念，学会接受最终的结果。制定自己的发展规划，积极面对社会竞争，为自己铺路。无论你做什么，你都应该有自己的看法。

不要盲目跟风，适合别人的可能不适合你，不要一味地追随别人的行为。通过更多地思考自己的行为习惯，找到自己的核心能力，培养它们，并采取适合自己的方法的展开行动。

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我们需要关注的不止是“内卷”本身，而是当前社会关注隐藏在“内卷”后的功利主义。我们通过使用成绩、认可度和工作经验等量化指标来衡量人生的幸福感，位于前面的人是“卷王”，而落后的人就是失败者，这种现象使每个人都陷入了严重的困境。

我们应该避免自己被“内卷”，找到自己的优势，并在此基础上更好地努力，形成了自己独特的优势。

最后，我只想说——没有所谓失败，除非你不再尝试，所有遗憾都是为未来的幸福做铺垫。