毕业论文健身专业术语

RM从健身练肌肉的角度来讲就是练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。想要重复练一个部位，最好间隔48个小时在练。

rm表示的是相对重量，10rm是指最多能够连续完成10次的重量，或者说，能够连续完成10次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。

一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，都是说8-12rm，每组10次）。

刚开始最好隔两天一练。

扩展资料：

RM是指一个人在某个负重下，做某个动作连续所能达到的最高次数，而这个次数就是RM。

假设一个人能够连续抬起四十公斤的哑铃3次，那么这个人在四十公斤斤下的举哑铃的RM就是3。且以增加力量和体力的人一般都以1~4RM为训练目标。

假设那个个人能够连续抬起三十公斤的哑铃8次，那么这个人在三十公斤下举哑铃的RM就是8。以锻炼大块肌肉的健美身材的人可以以6~12的RM来训练。

若是那个人能连续抬起二十公斤的哑铃18次，那么这个人在二十公斤下举哑铃的RM就是18。主要以锻炼肌肉形状线条的人可以以15~20的RM来训练。

同样的一个人能连续举起十公斤的哑铃30次，那么这个人在十公斤下举哑铃的RM就是30.主要以塑型瘦身为目的的人可以以30RM以上来训练。

对身材需求不同时就应该以不同的RM值来训练，只有这样才能有更好的效果。

参考资料来源：百度百科-rm （健美术语）

WI轮排 、DI拉访客人 、BR会员转介绍 、TI客人接入前台电话咨询。

健身房是指用于健身的室内场所。一般来说，健身房都具有较为完备的器械设备，有专业教练进行指导操作，有良好的健身氛围。

在健身房不仅能够锻炼身体、身材，保持健康，也可以拓展自己的社交圈。

rm表示的是相对重量，10rm是指你最多能够连续完成10次的重量，或者说，你能够连续完成10次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。 一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12rm，每组10次）刚开始最好隔两天一练。