毕业论文天天熬夜

对于正在上大学且自觉性不高的我们，熬夜真的就是一种习惯，我想晚上12点才睡觉的同学也是占比率蛮高的吧，而导致熬夜的原因有哪些呢？

第一：没有时间规划，放学后大部分回寝室都不是立马洗漱，而是玩，或者买零食吃，然后追剧，等到10点左右的时候，才开始洗漱做事情，以至于导致上床时间延长，接着就开始玩手机，等到有了睡意后估计也是12点多了。

第二：生物钟的混乱，没有养成一个良好的作息时间，大半夜寝室连麦打游戏，刷短视频，聊天也是大有人在，晚上的夜生活是真的奇妙，这也是白天睡不醒晚上睡不着的原因所在，缺乏目标和自我的管控能力。

第三：对健康意识的不重视，大部分年轻人趁着自己有精力，就大量消耗自己的精力，还有拖延症的造成，什么事情留到晚上来做，所以导致夜猫子的增多，时间久了，自然就形成了规律，也就慢慢把熬夜当成了一种潮流来调侃自己。

第四：晚上情绪比较敏感，一部分比较有想法的同学，就会在脑海里幻想无数事情，造成大脑的兴奋。

总之，现目前熬夜真的成了一种及其普遍现象对于大学生和年轻人来说，但是我们也应该克制熬夜，尽量养成一个良好的睡眠习惯，早日调整作息时间，也能让第二天更有精力去做事情。

本人是大三在读的老学姐一枚，作为一个熬夜重度患者，我总结了以下几个原因：

1、学习任务，工作任务过多

在大学里面不同的专业，不同的同学会有不同的学习任务，他们可能是因为学科科目太多导致作业无法完成，有很多是因为作业难度系数太大无法完成

也有的单纯的是因为ddl的推动，或者是白天没有认真学习

但是，现在大学生的压力不是一般的大

比如答主有好多同学都报考了很多证书考试，还有考雅思托福的，还有考二学历的

简直作业堆到天边，熬夜是常有的事情，是不可抗力

还有很多工作任务，比如参加比赛，参加社团等等，这些都会占用我们一些时间

答主见过有一位参加国赛的同学，连续两天晚上不睡觉，就为了交上材料（鼓掌唏嘘）

2、压力大，焦虑

现在很多大学生都处在焦虑的心理状态下面，各种的生活琐事，学习上的压力，都会一直缠绕在他们的心上，导致晚上睡不着

这种情况还是非常常见的，等到深夜，朋友圈里面都是失眠压力大等一些句子

虽然高中老师都说上了大学就轻松了， 但其实在大学我们承担的东西更多，需要担心需要规划的东西也就更多

压力过大会导致失眠会影响心理健康

3、过于亢奋，解放自我

其实大学生熬夜的最常见的时间点，都是放假之前或者是节日之前，他们往往会因为第二天没有学习任务，没有课程反而感到非常的亢奋

但是这种亢奋也会影响第二天的精神状况，熬夜了就回赖床赖床吗就又会熬夜，形成一种循环

但其实熬夜非常的不好，会影响我们第二天的学习，影响我们的大脑思考，影响我们的身体健康

更重要的是！熬夜会掉头发！！

为了我们自己的身体健康，为了我们的头发，尽量不要选择熬夜杨任务提前或者推后哦。

一、 环境的改变

由于高中时期的学习压力过大，很多学生压抑了网游的冲动，升入大学后，突然的环境变化，导致无节制的网游，甚至不能自拔，嗜网或手机成瘾，不能及时就寝。虽然一些学生想做到按时就寝，但是，同寝室的室友还在网游、网购或者网聊，导致“被迫性熬夜”的出现。此外，大学生大多数都是由高中生通过高考而进入大学校园。调研显示高中生熬夜现象十分严重，平均睡眠时间仅在5～7h，远低于青少年所需的8～10h睡眠时间，部分学校作业量严重超出学生能力，导致熬夜复习功课或补作业已经成为常态。长期熬夜不仅损伤高中生的身体和危害他们精神健康，形成的熬夜习惯会一直持续到大学时期，暂时难以恢复正常。进入大学后，部分学生对未来没有计划，思想松懈，自律性差，对存在的问题不在乎、无所谓，导致一些学生休息黑白颠倒，生物节律紊乱，晚上无法及时入眠。

二、沟通和学习方式的改变

随着信息科学技术的快速发展，学习和沟通方式也发生了重大改变，手机各种学习APP以及微信聊天等软件的开发，为大学生们提供了广阔的沟通和学习空间。由于对手机的依赖过度，一些大学生不断的看手机，将自己沉浸在网络的世界里，人为的与他人保持一定的距离，严重影响与他人的沟通交流。

大学的学习方式改变，许多需要上交的作业和毕业论文，都需要上网查阅资料才能完成，并以电子版的形式上交，无形之中学生的学习方式早已是复制粘贴和修改的过程，要规避查重，要一句话反复的修改，但已不是学习内容的思考，这些事情都会需要大量的时间，促成了学生养成静坐少动以及熬夜赶作业和论文的学习方式。

三、手机依赖

手机、电脑不仅仅用于学习，也会用来聊天、网购、玩游戏等，部分人群由于使用不当，依赖成瘾，已经严重影响到自己的身心健康，进而影响到学习、工作与生活，这些最终导致大学生熬夜几率增加。由于网络的普及，很多学生成为了手机控。大学生晚睡的原因主要是玩手机，如通过手机刷小视频、玩游戏、聊天、看电视剧电影等以及网游购物。杨柳青调查了广东省高职院校不积极锻炼学生，结果发现约75%的学生使用手机时间在8h以上，近92%的学生在5h以上，使用智能手机的时间占可利用工作和学习时间的一半以上，当然大部分的学生也会利用睡眠的时间使用手机。多数学生已经养成了睡前玩手机的习惯，表现出对手机较强的依赖，熬夜已经是现在多数大学生的“通病”。

很多大学生存在熬夜问题。到了晚上，大家都不睡觉，哪怕没有课要上，也没有什么任务要完成，也舍不得睡觉，一直玩手机奋战到凌晨甚至更晚。毫无疑问的是这样的生活方式是不健康的，但是为什么还是有这么多大学生熬夜呢？大学生熬夜的原因是什么呢？对于这些问题，我们可以从两个方面进行回答：一、自制力较低

首先，大学生熬夜的原因之一是个人自制力较低。大家都知道熬夜不好，但很少人能管住自己不去熬夜。以前还没上大学之后，我们在家里有父母约束我们早睡。上了大学之后，没有人再像父母那样管我们的作息，自己想熬多晚就多晚，这体现了个人自制力较低，在没有人约束的情况下就无法做出理智的行为。作为一名大学生，我们应该有意识地培养自己的自制力，因为未来的路很远，路上会遇到很多牵绊住我们脚步的东西，如果我们没有良好的自制力，我们就会被它们迷住，从而放弃前进的脚步。我们应该逐步控制自己玩手机的想法。

二、生物钟异常

其次，大学生熬夜的原因之一是生物钟异常，这使得哪怕到了该睡觉的时间，哪怕自己已经乖乖躺在床上准备睡觉，却怎么也睡不着，大脑十分清醒。这是生物钟异常的体现，长时间的熬夜使我们习惯了熬夜，习惯了晚睡，在本该睡觉的时间却没有睡意。我们不能放任自己紊乱的生物钟，而应该有意识地改善它，可以试着逐步早睡一点点。另外，在睡觉之前尽量不要玩手机，因为手机散发的辐射会影响我们身体褪黑素的分泌，使得我们的睡意下降。综上所述，大学生熬夜的原因主要有两点，几乎都是个人主观原因造成的，需要我们自主地改善。

那就继续去上学啊！没人让你熬夜通宵，这是自己的选择。怨不得别人。但是最好找些补救措施，虽然不一定有用。

熬夜过后多吃一些水果。身体自然跟平常会跟不一样，熬夜的危害特别大，但是既然通宵了，只能提取经验找补救措施。第二天以清淡的食物为主，多吃水果之类的。而且你想要上课的话，备好一些咖啡和的浓茶。虽然这也不好，但是多少能抵抗力儿睡意，其他的时候能补觉就补觉吧，因为有些人就算有应对措施，也不大管用。最好的办法就是补觉，但是也不一定能补回来。

以前小的时候，特别不懂事，熬夜看小说，一不小心过了睡觉的点，就再也睡不着了。然后继续看看了一夜，当时觉得自己还真的挺厉害的，早上吃了一些有营养的东西，因为我不困。

可是没有想到在课堂上，所有的困意都袭来，什么浓茶呀！咖啡呀！压根儿就顶不住阵阵困意，一般来说我们上课的时候肯定会不小心睡着，尤其是听不懂时候，但是熬了一夜去上课的话，真的是不管什么课都困，就算把自己的眼睁开，你脑子也是一片放空。

一天都是昏昏噩噩的，压根就不知道自己做了什么了。那就说为熬夜后的措施。一点都不大管用。课间和休息时候补过来的睡眠也只能阻挡一阵儿的睡意，最多是撑了一个小时，之后继续犯困。而且我也还有一个毛病。那就是吃不下去饭，什么都吃不下，一吃就想吐。真的是自食恶果呀。

熬夜后大家都有一个通病，那就是头痛，年纪小还好很快就能恢复过来，年龄越大越很难恢复。食物只是一些补助作用，让我们的身体不那么虚弱。但是想最终好的话，还是要靠睡眠给补回来的。

所以从此之后，基本上没事就不熬夜，年纪越大越不好恢复，而且作为一个学生，第一任务是学习。你不好好学习偏偏去熬夜通宵，其实有很大的不好，当然也不能说学生就不能熬夜通宵了。你要学会找时间呀，别找第二天上课的呀这样有机会可以补眠，但是不管第二天怎么补眠，效果说实话都不大管用。

我熬夜几次总结出来的经验就是。只要能睡觉，一定不能熬通宵，不然身体会很难修复回来，熬一次通宵，一周都难以打起精神来，之前为了毕业论文熬通宵，然后后面几天实习的时候天天浑浑噩噩的，最主要的是头疼难忍，

既然熬夜了就想着怎么补回来吧！但是第二天上学还是要继续的，带着些咖啡和茶叶尽量补救吧！

在大学校园里熬夜已经变得屡见不鲜。熬夜造成的危害还是很大的，而大家好像都已经司空见惯了。那为什么明知道有危害，还不睡觉呢？让我们一起来分析一下

拖延症的现象比较普遍。他的意思就是早上的事情中午 做中午的事情晚上做 ，而同学们认为晚上的时间也是非常充足的，也就会一直在那里拖延时间，最后拖到很晚很晚了，可能才会完成这件事。就这样一日复一日，很久之后，熬夜的习惯也就养成了，这一切都是拖延症在作怪。

大学生拥有大量的空余时间，而手机、电脑就成为了大学生消遣的主要工具。手机电脑除了查找一些资料进行学习之外，更多的是进行玩游戏和看电视追剧。虽然这是消磨时间的好的工具，但是这就像沼泽一样，越陷越深 ，到睡觉的时间啦，就会想着再看一会儿，再看十分钟，再看十五分钟，后来时间越看越久。最后干脆也不着急睡了，非把这电视剧给追完。

也有一方面是受周围环境的影响，潜移默化造成的。都在一个宿舍当中，有的同学想要睡觉，但有的同学一直不睡觉，这些客观的外在条件是一个本不想熬夜的学生熬夜了。可能他是被室友的吵闹声吵得睡不着，也有可能是时间久了变得习惯了。反正不知不觉的就加入到熬夜的队伍当中了。

还有的人可能是压力过大，太过焦虑而造成的失眠。学习压力过大而造成熬夜的现象，这一情况多数是出现在期末考试那一段时间 ，这个时候可能会有人临时抱佛脚，怕考不好会挂科，所以心情就会变得很焦躁，压力过大睡不着，也有可能是为了学习而天天熬夜。

熬夜的原因是各种各样的，但是最后得到的结果却都是一样的，都会是精神萎靡不振，身体随着熬的夜越来越多，身体越来越差。以至于身体内部出现各种状况，到时候后悔也来不及了。所以熬夜就相当于是在熬命。

本人女，985本科，top2学校读博士,这个过程也发了一些SCI，被一些老师认为是搞科研的好苗子。一路走来，个人感觉是轻松并且享受这个过程。周围一些人说读博士很艰难，我个人的意见是目标很重要，搞科研遇到死胡同，或者文章被毙的时候，不要自己死扣，多去请教有经验的人。我刚到博士实验室的时候，实验室的工程任务很重，几乎没有时间搞科研，也没有一个明确的研究方向，那时候天天熬夜，挤了时间投了两篇论文却接连被毙。气馁了一段时间后，我的策略是去积极的找有经验的老师，或者外校的师兄师姐，或是给已发表论文的作者发邮件。其中去找一个校内老师请教的时候，可能正好赶上他心情不好，直接被赶了出来，当时我在楼梯上哭了一会后，又去找下一个老师。就这样，结合审稿专家的意见，一点一点理清了文章的思路，后面发起来也一点点容易起来。除大牛外，每个人读博士都会困惑和迷茫，不要被这种情绪左右太久，积极的找出路吧。

大四那年我们专业需要做的不是毕业论文而是毕业设计，做一本书或一本杂志出来。由于自己是拖延症晚期，所以在答辩两个月前才开始了准备，毕业设计或者毕业论文的前期筹备真真是太重要了，对于我个人的毕业设计来说，有一个好的指导老师真心能省不少劲儿，最开始我的指导老师去澳洲了，指导我的就临时换成了系主任，他当时一直觉得我的选题不好，所以我的前期准备一直很心累，大概自己太有主见，所以一直坚持着那个选题，后来我的指导老师终于回来了，对我的选题进行了彻底的指导，那个醍醐灌顶啊。定选题找资料查文献选文章参考国内外图书设计，光这些事情就耗费了将近一个月的经历。接着就是做设计，二百多页的书，一页一页的排版面，庆幸自己是个完美主义，所以版面大框架是一次搞定的，指导老师也很满意。之后令我忧伤的是，字体字号大篇幅的调整和图片放置的微调，工程量巨大到我每天都不出宿舍了，早上七点醒来做到晚上一两点。那段时间整个宿舍的人脑袋里都只有毕业设计这四个字，宿舍里的气氛都能赶上当年高考了。比较开心的是，最后的成果很符合我自己的初衷也很符合指导老师的意见。