懒癌，还有一个更严肃的词——“拖延症”。是说人在预料后果有害的情况下，依旧将事情不断推迟的一种表现。这个词听起来颇有调侃意味，似乎也很少有人因为“拖延症”而直接受到生命威胁，所以在大部分人的概念里面，这只是一个状态，说一个人有拖延症，就像说一个人马虎、健忘症一样，不太好，但也坏不到哪里去了。
可是真的是这样吗？
我表妹，严重拖延症患者。计划好要去写作业，结果想先去吃个水果，吃水果大概十分钟，那就看个视频吧，点开一个有意思的视频，一看就看过去1个小时，心里想起来刚才明明是要写作业，都过了一个小时居然还没动笔，内心有一丝愧疚了，但是依旧不想开始，就在心里安慰自己说，刚才视频里面看到了一个自己喜欢的明星，再去看一看他的一些采访，看几个就写作业，就这样，作业被拖到了晚上睡觉都没有开动。这使她内心忐忑不安、越来越焦躁、易怒，并且拖延症也越来越严重。
为什么不想写作业？因为写作业这件事比较难嘛。吃水果看视频刷偶像微博，多么轻松愉悦啊。说白了，不是懒，是怕吃苦。当越习惯拖延，遇到困难就越害怕，就更要拖延。不想在“懒癌”的路上一去不复返，怎么破？
1、给自己设立时间节点。这里分大时间节点，和小时间节点。比如，21天养成一个习惯，那么大时间节点就以21天为一个周期。在这21天里面，以天为单位，将每天要做的事情计划好，越害怕的事情排在越前面，一定比于鏊往后延。如果当天计划完不成，就不要睡觉，就这么逼自己，比如你说今天要背50个单词，写一篇1000字的文章，背一篇英语课文……那么计划的这些全部做到才能去睡觉（当然，在制定计划的时候要量力而行，循序渐进）。
2、按日做标记。选购一本你喜欢图案的日历，每完成一天的计划，就在日历上做标记，打个勾、画朵花等，都行。这样，当你看着日历上的标记渐渐填满的时候，那种成就感会让你对自己和生活有新的认知，绝对会让你对自己和未来充满更多期待。
3、制定考核。在最开始制定目标的时候，最好清楚给自己制定至少一个目标。比如你想学英语，那建议你最好在规定的时限内，要么去参加一场考试，要么主动寻求一个英语交流的坏境来测试自己的进步。就算考试没有通过，或者现场交流你也没说几句，但是这一步很重要，它谁让你将成长计划继续往前推进的第一个台阶，会直接影响你后期的积极性。可以说，只要你积极行动了这一步，基本上抵抗“懒癌”这场仗，你就赢了一半。
4、坚持。在养成好习惯之后，要时刻提醒自己坚持。并且根据你当下的实际状况，进行轻重缓急的调整。
其实对抗“懒癌”，就是在对抗你所害怕的困难，这里的困难不仅仅对待要做的事情，对待社交关系，也是一个道理。但是你只要尝试着开始改变，你会发现，“所有资产阶级，都是纸老虎”。记住：当你很阳光了，你就越阳光，当你越阳光了，你就是阳光。共勉。
对于很多人来说，过度压抑的环境中生活久了，已经不知道正常活着是个什么样子了。
我毕业于一所非一线城市的普通985大学，对于我的很多同学来说，他们算不上天赋异禀，但也算小有聪明，他们既没有废寝忘食的苦学，也没有置学业与不理，当然还有一个特征，大多数的都来自三四线城市镇和农村，包括我。
换句话说，普通的不能再普通了。
通过我自己，我能想象到大家在没有良好的高中教育资源的情况下，多半是在那三年不断压抑自己，放弃所爱的东西，在老师和家长的厉呵下成长起来的，心理能有几个是真正健康的，多多少少都有点问题。
在那种环境活久了，你会失去对很多问题基本的判断力，譬如“努力究竟是为了什么”。
然而总要有人在大学里脱颖而出，他们从小就有着优渥的家庭环境，受过良好的教育，不用在高中三年压抑青春的冲动，在有的地方，只要你不越界还是成绩优异的学生的话，老师会既不支持也不会断然反对你谈恋爱，这样的学生时代或许才叫正常的吧。还记得前两年学霸情侣双双进入清北的新闻嘛，这种东西不是巧合，这种事也基本不可能会发生在你的县城高中。
大学，我们不过是在治疗过度压抑造成的心理问题，思考那些我们从没想通的问题，努力像正常人一样努力和娱乐罢了。
就像弹簧压缩到了极致，你松开手，它总要伸缩几次，才能恢复原状啊。
现在大学生身体素质普遍不行。平时要体测跑个八百米、一千米就叫苦不迭。其原因还是在于“懒”。在管理方面，大学相较于中学时期来说就不是那么严格，所以很容易迷上电子产品，导致缺乏运动。此外，大学生体质下降并不能全部归于学校的大环境轻松，还有更广泛的社会原因。时代在进步，现在交通工具的改进、生活方式的改变大大提高了效率，更多依靠机器而不是人工，所以我们的劳动量减少，也更容易造就一大批“懒癌患者”的崛起。
想改变这一现状，提高大学生身体素质，也是有方法可循的。
第一，加强运动锻炼。每个学校每年都会举办一次大型运动会，包含各种体育项目，应有尽有。就是旨在鼓励大学生们踊跃参加，趁着这个机会锻炼体能，提高身体素质。像我们学校，在大一时运动会都是强制参加的，每个人几乎都有分配到比赛任务。以及期末的体测也是一种措施，考核项目分别有五十米，八百一千米，跳远等等，要想顺利通过考试，学生们一般都会提前练习，这过程中也是加强锻炼的一种体现。
第二，辅助以食疗。现在大学生为了方便，点外卖是家常便饭，但外卖里的高油高糖却并不利于身体健康，所以要少点外卖，吃一些营养均衡的健康食品、绿色产品。并且大学生容易有一个坏毛病，那就是习惯睡到日上三竿，基本上没课的时候睡到自然醒，已经过了饭点了。所以，为了自己的身体着想，也要记得好好按时吃饭。
第三，要把握正确的减肥方式。这点是有针对的人群的。一些大学生，尤其是女孩子为了瘦身减肥，不喜欢运动，仅依靠节食来达到目的，久而久之，就会导致身体健康受到影响。所以，为了避免这一情况，要把握正确的减肥方式，身体是本钱，节食不仅危害健康，也容易反弹，得不偿失。
在现在的社会背景下，由于生活越来越好，父母们也越来越宠爱孩子，出现了一大批懒癌患者。要想治好这个病，首先就要严格的要求自己，要制定好自己的目标，让自己活动起来。
其实我以前也算是一个懒癌患者，在要进大学的那个暑假里，我每天都是躺在沙发上玩手机，一玩就是到饭点。吃完午饭后，下午还是这样。时间一天天过去，我在那个暑假长胖了二十斤……刚进大学前的我，也是想的很美好，就是在寝室里天天玩游戏。然后我就这么做了，而且平时我都不去吃饭，只需要叫外卖，就可以让他们送餐上楼……
其实造成我们懒癌的主要原因就是我们没有自己的目标，也没有生活的压力。直到我快毕业了才发现自己是多么的失败。在父母的经济支持上，我们在校读书完全变成了一种享受，不需要考虑自己的衣食住行的费用，也不用考虑该如何升职加薪。但当你真正走上社会才发现赚钱是多么的不易。那时候叫你懒你也不敢懒，如果要么你还是以懒的状态在社会上的话，只会被社会踩在脚下，被它狠狠的教训。
所以说，想要变得不懒很简单，为自己指定一个目标，然后完成它。而且在平时的生活中也要有自己的兴趣爱好，可以让自己有更好的进步。平时多多的锻炼，对身体和改善懒癌的状况都有着很好的效果。在读书的时候，也可以多做一些兼职，让自己多多体会赚钱的辛苦，而且赚了钱，也可以减轻父母的负担，是很好的治疗方法。
生活中有太多事情是我们不想做的，也是我们不想面对和逃避的，纯粹就是因为懒得去做，所以放纵自己。最开始你是会告诉自己说，今天的事情推到明天，到了明天又推到后天，这样一天拖一天，你也由最初的拖延症，成为了懒癌。懒癌晚期的人，大概就是那种“不要和我比懒，我都懒得和你比”的类型的人。这种破罐子破摔的节奏，觉得自己反正也不可能会有所改变了，如果有人提出抗议，你一定会懒得去理他来应对对方的招式吧。
“懒癌”是人长期懒达到了一种境界，一但患上便难以痊愈，只可以凭借病人自身的意志力来抵抗，是一种精神上的疾病。是本来立下了决心但只有三分钟热度的病。 现在人们生活速度越来越快，但许许多多年轻人让懒惰的本性越来越肆无忌惮。我们都在问怎么办，可叹现实让人惨淡。但世界上没有自己下定了决心却解决不了的痛点，我们应该做的就是正视它，了解它，然后再对症下药。 笔者自身就是一枚“懒癌”晚期患者，能坐着就不会站着，能躺着就不坐着。如果是老年人的生活态度是这样，每天悠闲自在地倒也挺不错，生活别有一番滋味，但是对于大多数人这正是需要努力的时候，如果已经患上了这个病真是一件痛心疾首的事。 题目:父母叫你去邻近的菜市场买菜。这个地方你一直没去过，也不知道菜价，所以你十分不安。那么，下面店铺中，你首先会去哪里呢？ A.各种鱼的店铺 B.即食品小店 C.什么都有的小杂货铺 D.只有一种蔬菜的摊档答案:A.懒癌指数50% B.懒癌指数99％ C.懒癌指数70％ D.懒癌指数38％ 如果你的“懒癌”指数是99％，我相信你不会惊慌，因为你已经习惯了面对大多数事情都很淡定。 其实，面对想要努力却“懒癌”发作的困境，最主要的是 认识它的弊端 ，它除了让你长期的处在“舒适区”感到舒适外，没有一点用处，会拖累你的工作或者学业。懒还会让你与很多的美好失之交臂，让你的生活除了乏味还是乏味。你的生活已经好久没有注入新鲜的“血液”，现在怀念着的还是很久之前的经历了，不如趁着自己还年轻，趁自己还有时间，活的更精彩一些，多行动起来。用一些人的话就是:十八岁怎么活的像八十岁。虽然这是很多人的生活方式，但不免错过了很多会让今后遗憾的事儿。可能不久就会感到后悔。 一些人是根本不想动，一些人是不知道往哪个方向努力。 有了想法，但没有目标 ，好的想法会马上被抹杀。所以有想法很重要，明确目标更重要。不妨制定一张目标清单，不要大目标只列出小的目标，可以是一个小时就能完成的，也可以是用上一整天就能完成的，然后照着这份清单完成目标，切忌感动自己，一旦被自己一会儿的努力所感动了，立马停下来休息，只会让你“懒”的理所应当，记住， 切忌自我感动 ! 总结:“懒癌”没什么可怕的，要想克服“懒癌”首先先要了解它弊端的严重性，只会让人丧失意志力，不起丝毫作用，然后想想自己需要什么，朝着这个方向去制定一个个小目标，完成它。间歇性努力只是一时的，懒却是“生生不息”的。要想持续坚持做好每一件事，就要杜绝自我感动，防止偷懒。加油!
每天下班回到家，你第一件事会做什么呢？我相信很多懒癌患者，一回到家就以迅雷不及掩耳之势瘫倒在床上或者沙发上，然后开始以放松为由刷手机，这一刷就是几个小时，好像有一块磁铁将他们吸附在手机上，让他们刷到停不下来。 如果任由自己这样无意识的刷下去的话，等一看时间十一二点，自己下班到现在啥也没做，又会陷入到一种愧疚自责当中。发出“为什么时间过得如此之快，我啥都没干”的感叹。 让懒癌患者养成自律的习惯，想想就难于上青天。哪怕是突然下定决心要做一件事，比如每天下班回来锻炼半小时，这种一时兴起的动力仅仅能让他坚持三天，三天过后只要一想到每天下班还要锻炼30分钟就会提前预感到痛苦，然后第四天回到家里就会自动陷入easy刷手机模式，人都有逃避痛苦的本能嘛。 有时懒癌患者会发出哀叹：为何坚持锻炼如此之难？？那些每天坚持下来的人简直是神仙！其实坚持一件事情太难的最大原因，就是野心太大，目标定的太高，总是要耗费很多的动力才能做到，而《微习惯》的作者告诉我们，骄想要坚持锻炼，只需要先从每天做一个俯卧撑开始。 懒癌患者会发出疑问：每天只做一个俯卧撑太微不足道了吧，这样锻炼能用什么卵用？不过自欺欺人！可作者就是凭借从每天做一个俯卧撑，把自己从身材走样的痛恨运动者到每天必去健身房的运动达人，其实他这样做，就是在潜移默化中培养自己的微习惯。 什么是微习惯？微习惯就是不需要耗费多大意志力，很轻松就能完成的一个习惯。它可以是作者说的坚持每天做一个俯卧撑，可以是每天早起说：今天又是元气满满的一天，可以是每天打卡写100字心得，就是那种缺乏动力时但因为足够简单所以顺手做了的事，在这样一个不费吹灰之力的重复过程中，你的大脑和身体逐渐适应了这个动作，之后在无意识下你也会坚持这么做。 举个例子。我小学的时候晚上爸妈都是不刷牙的，我也会跟着晚上不刷牙，可是有一天我吃过晚饭突然觉得晚上不刷牙会有口气，于是我就去刷了，因为刷牙只需2分钟对我来说不是难事，而且一边刷牙时我还会一边哼着歌看着窗外风景，所以刷牙变成了一件有益自己而且还算愉快的事，至此之后我几乎每天晚上都会刷牙，雷打不动地成为了我的一个习惯。 可见要养成一个微习惯一点也不难，其核心就是要足够简单实现，并能给制造愉快体验。再就是微习惯的养成绝对不能靠动力去支撑，而要靠意志力去完成。 动力源于一个人的想法决心，但是一个人的想法太善变了，几乎瞬息万变，如果仅靠一时的动力去做一件事的话，那最终会绝对会“三天打鱼，两天晒网”。 举个例子。每到冬天的看到自己圆鼓鼓的肚子，像西瓜一样凸起，穿紧身一点的衣服就原形毕露，顿时觉得自己像猪八戒的想法让我打了个寒颤。年纪轻轻就成了大腹便便的中年妇女这一认知，让我痛定思痛无论如何要开始减肥锻炼。 但是这种热血往往来得快去的也快，特别是在冬天这样寒冷的季节，第一天回到家我会第一时间患上运动衣，拿起瑜伽垫二话不说就开始做热身运动，吭哧吭哧地做着运动，一边做一边感叹：30分钟刷剧一会儿就过去了，30分钟逛淘宝都没知觉，为什么30分钟锻炼的时间这么漫长？？ 好像过了一个世纪，30分钟的定时铃声终于响了，那一刻我大汗淋漓也如释重负，瘫倒在瑜伽垫上静享这胜利的喜悦，但这喜悦也仅限于这第一天的打鸡血了。因为第二天我一联想到30分钟锻炼的漫长和辛苦，就默默打退堂鼓了。 是我的动力不够吗？不可能！还是少女年纪的我有了中年妇女的身材，是可忍淑女不可忍。我想穿紧身漂亮衣服的念头，如火山爆发般强烈，可是如此迫切希望瘦肚子的我，为什么坚持一天就败下阵来？原因就在于靠动力去坚持一件事，培养一个习惯是极不靠谱的。 所以千万不要再信什么“写作全靠灵感，减肥都靠动力”的鬼话了，意志力才是把你从懒癌堕落拯救出来的法宝。这方面的成功学大师可参考村上春树和科比，他们是用意志力成就事业的典范。 村上春树每天4:00起床，雷打不动地每天写4000字，外加一小时跑步，就这样吭哧吭哧坚持40多年。而科比“凌晨四点的洛杉矶”见证了他的成功史。四点钟的凌晨是什么样子？对绝大多数人来说是梦里的样子，而早起的鸟儿有虫吃，科比和村上春树靠超人的意志力，探索到凌晨四点早起的美妙至极，也探寻到成为伟大践行者的秘籍。
我们要做的就是要明确目标，目标是我们行动的方向，有个明确的目标能使我们有方向，我希望我们每天都为自己定一个小目标，这个目标完成之后告诉自己才可以去休息，这个目标是每天必须完成的，完成这个目标能使我们某些方面提升或者某些方面发生改变，无论是什么只要是朝着好的方向去发展，这个目标在我们的生活就都可以有，开始给自己定制目标的时候不要很难，先从简单的开始，这样具有可达性才能不使我们丧失信心。
因为懒在心理学上是一种由于大脑的思想指令而形成的心理疾病。
我在网上结识了一个自律性很强的朋友，发现他各方面很优秀，他说这都来源于他的自律。从那时起我就觉得自己要改变必须要从自律做起。 首先要根据自身条件制定计划和目标，我因为平时上班，晚上要辅导小孩作业，所以把运动时间放在早上，也就提前半小时起床做运动而已，晚上睡觉前之前是刷斗音或明友圈，我就把这时间用来看书一小时。坚持一个月后发现自己已经习惯了这种生活了，而且身体和心情都有变好。所以自律非常重要，以后也会把其他加入进自律项目中。 习惯牢笼，病根就是认为自己什么都懂，很多事情还没做心里就习惯性的下结论，无聊，没意思，费劲，不如，懒是习惯性很强，所以环境会影响很大，回家一开门就习惯找凳子，坐下凳子就习惯的拿手机，手机在手就啥都不想干了，想做点别的，我都知道，无聊，费劲，没意思，不如，如此反复 想破开习惯牢笼，可以把结论在前做事在后改成做事在前结论在后，或者旅行改换环境，不一定要很长时间十几分钟的旅行也可以，利用不熟悉的环境打乱你的习惯，从中思考自己的人生，找到自己的生活 越成长，越应该顺应自己的“天性”去发展。 以前，若是有人问我：我想读书/写作/自律，可是我却做不到，该怎么办呢？我会开始跟他讲道理，跟他说明读书/写作/自律的好处，企图去“教化”他。 后来，我不会这样做了，因为根本就没用。 道理是每个人都懂的，但你想不想“去做”，才是最重要的！注意：你所谓的“想”并不是真的想，若你真的想，你是一定会去做的；你在行为上没有去做，说明你根本就“不想”，你是在自欺欺人。 人，根本就无法长时间违拗自己的“本心”，去做一件根本就不喜欢的事儿。喜欢，才是最大的力量。 而我，之所以能够每天读书/写作/自律，那是因为我真的喜欢，仅此而已。 也许你觉得我意志力很强，也很能坚持，但是，我只有在做自己喜欢的事时，才有意志力，才会去坚持。如果一件事我不喜欢，那我一秒钟都坚持不下去。 我现在是越来越佛系了，我不会去做任何一件我不喜欢的事儿，也不会劝别人去做他不喜欢的事儿。 那么，回到开头的问题：我想读书/写作/自律，可是我却做不到，该怎么办呢？ 我的答案是：做不到就别做了。 做不到，说明你并不想做，不要强迫自己做你不喜欢的事儿。每个人所处的生命状态是不一样的，你既然做不到，肯定是有你的道理，你开心才是最重要的。 最怕的就是：你明明做不到，不感兴趣，但是，你偏偏觉得自己不读书/写作/自律是不好的，你会因此而不开心，强迫自己非要喜欢它们，非要做到。 这就属于活得拧巴了，那你就自己选择吧，我无法帮你做决定。 ——刘语丝Angela 作为一个资深懒癌患者，我想说听再多道理，看再多鸡汤都没用，该懒还是会懒，等你碰的头破血流或许会觉悟点。找个工作吧，或者参加一些短期的竞争性活动，在做计划的时候先易后难，记得给自己奖励。 你去找个人专门监督你，一小时多少钱的那种，要让自己觉得疼，时刻觉得疼。 道理真懂不真懂，只有真心问自己。 “懒癌”究竟如何治？洞悉危害须勤奋。 自律如何来坚持？懂得重要从头来。 吃苦受难不足惧，锲而不舍见精神！ 懒癌几乎是一种不治之症。 单纯平常靠自己是绝对治不了的。这需要一套系统的方案，包含复杂的设定和引导、监测。 或者经历一次真正的生死，那种巨大的震撼力也可能治愈懒癌。 兴趣和习惯的培养是治疗懒癌的关键。 最根本的是需要某种信仰。 这需要付出巨大的代价！对应懒癌患者，他们往往会想：这有必要吗？第一，当自己处在无人驾驶模式，玩手机，刷视频的时候，意识到自己这是病！ 第二，停下来，看见自己的病。停几分钟。 第三，放下手机。站起来，告诉自己，我真棒。 第五，坐在桌前，开始工作学习。 第六，制订计划和时间表。 第七，让家人朋友监督。告诉他们自己的计划和时间表。按时吃饭，按时睡觉，平时多吃水果蔬菜，注意饮食 健康 ，这也是自律的表现，我喜欢写作，那我每天都在写，这也是自律。 有些人喜欢运动，每天都会运动，好像不运动浑身就不自在一样； 有些人喜欢瑜伽，就每天抽出十多分钟二十分钟给自己瑜伽； 有些人喜欢打篮球，就每天下午去健身的地方打篮球； 有些人喜欢画画，就每天抽出空来画画，不画画就感觉生活少了点艺术，少了情怀一样，难受。 自律的方式很多，反正都是在做自己喜欢的事情，坚持在做自己喜欢的事情。 其实“懒”本身就是一种很自然的生理属性，只不过勤劳的人很容易克服这个问题！ 要分析这个问题。我们首先分析人的自然属性，人是动物，有独立的思想意识，思考能力，会制造使用工具而又区别于一般其他动物，也就是高等动物！但是对于所有动物来说，最原始的生存需求本来来就是解决温饱问题！所以无论哪种动物，温饱是一生的最基本需求和追求，只要温饱解决了，那么其他也就不那么重要了！ 而人的发展，意识的觉醒，见识的广阔，除了温饱、追求和欲望开始逐渐进入人类的大脑！人们就会发现，只要变得勤快，多动脑净，多做事，不但会吃的饱，还会吃的好，不但穿的暖，好穿的好！财富越多，就可以满足自己更多的物质和精神需求！ 所欲人们逐渐也意识到，最初只追求温饱，不思进取是一件不好的事情！也可以说是懒惰，也就是现代人所谓的“懒癌”！ 所以，如果你知道了这些，那么你就不必为懒惰而焦虑，因为这本就是人的原始属性！ 你有了更多的欲望，而你的现状又不能满足你的欲望，而你又因为没有温饱之虑缺乏原动力，就会使你变得焦虑不安！想改变，又懒得动，长此以往，就像得了精神绝症！也就是所谓的“懒癌” 人是有独立思想意识的动物，能走到今天，成为地球的统治者，科学技术也发展到了空前！所以要克服你的懒癌，要变的自律其实也是有原动力的！ 要克服懒癌其实并不难，要变的自律也很容易，让我来教你方法！ 1、不要追求完美，每天干一件让自己具有成就感的事情。 人懒的一个重要原因就是过度追求完美，我深有体会的就是具有懒癌的人通常都追求完美！比如你在抖音上看到一个人有上百万粉丝活或者上千万粉丝，通过粉丝流量赚了很多钱，你就想我要做一定要超过他！这种想法是极其错误的，你一直在想超过他，很容易让你产生挫败感，因为任何事情都不会一蹴而就！你越是这样追求，你就越丧气，到头来，三天你就会换个新目标，又重新开始，无限死循环！ 所以还不如首先从克服自己的懒开始，比如做一次假家务，洗一次衣服，出去逛一次街道，做100个俯卧撑！只要不闲下来空想，在晚上睡觉的时候你都会很有成就感！ 2、给自己定小目标，努力去完成它 当然这里的小目标不是让你先赚一个亿！这就扯淡了！还是像上面一样不要追求假大空的目标！比如每天干一件什么事情，每周干一件什么事情，每月，每年都可以！但一定要从每天定，你而且定的目标一定是很容易完成的！不要定自己完成不了的！特别是不可控的目标，比如说挣钱，这是最扯淡的目标！ 3、一定要学会享受延时快乐，切忌及时行乐 实际上每个人都会有一件事情完成后的满足快乐感！ 比如我今天要好好看一场电影，或者说好好的享受一把懒散时光！但是在此之前你一定要去做一件有意义定事情，安心工作一天，好好整理下家务，或者说先学习一天，这样你做完有意义的事情之后，再去玩耍，就一定不会空虚，否则你就会越玩越空虚！越是想玩之前，一定要说服自己做一件事情！哪怕那件事情多么微不足道！ 4、给自己点压力，多看看一些有品质的生活 实际上，压力是动力的原动力，而追求是压力的原动力！如果你真的懒的没法，你就看看自己钱包，看看自己朋友，看看有钱人的生活！如果这些都能满足，那你也就不用努力了！否则就赶紧爬起来努力奋斗！ 自律是一种习惯，不是刻意为之，刻意为之反而会起反效果！很多人认为的自律，就是一段时间突然变得超级勤快，超级向上，看书，学习，工作，健身，恨不得要一下补偿完之前挥霍的岁月，那绝对是错误的！身体是个很奇怪的东西！如果你长期很懒散，突然勤快自律起来，要不是坚持不了多久，要不就会精神出问题，比如很多突然自律的人就很容易患抑郁症！就是这个原因，一定要循序渐进，让自己思想接受，身体生理也要接受！只能一步一步的来，比如用一年，两年的时间类似改变！ 所以，要克服懒癌，简单的说就是从做一次家务开始，甚至扶起一个倒乐的油瓶开始！赶紧动起来吧！今天先干一件事情！
作为家用电器的标准四大件，电动自动化洗衣机绝对是上世纪最伟大的发明之一，一直到21世纪的今天科技进步的根本还是解放双手劳动力，对于洗衣这件事，拥有一台傻瓜式智能洗衣机是再好不过的了。在起这个标题的时候其实我是纠结的，用什么样的形容词修饰眼下这台使用了一个多星期的新洗衣机。优秀？高品质？必买？词藻太软不合适，再说也没个标准，毕竟还有更贵更好的。对于我日常生活使用场景而言，好用够用就是一台有修养的好洗衣机：惠而浦最新上市的这款帝王系列洗烘一体机WDD100944BAOT就是本文的主角。先说外观，惠而浦帝王系列一共有四款机型，型号WDD开头的为洗烘一体机，WFD为洗衣机，OW结尾的为白色。主角是OT型号结尾的灰色，官方命名为星云灰。第一次在品牌暨新品发布会上看到就喜欢上它了：正值新房刚装修完，风格正是灰黑主色的简约美式风格，机器送来后就迫不及待预约了上门安装，由于箱体较大，洗衣间又在二楼，找了隔壁邻居加我两个大汉和安装师傅拆了外包装费了九牛二虎才搬上来。净重86KG就一个字沉，当然也说明用料更扎实。凭借时尚简约的风格，惠而浦帝王系列还荣获了2019年iF设计大奖。相比其它中高端洗衣机繁冗复杂的面板按钮，惠而浦这款帝王系列洗烘一体机的设计简约到不行。主控面板倾角15的设计让你不用侧身弯腰就能将功能按钮一览无遗。之所以觉得它傻瓜式归功于其第六感交互旋钮实现真一键启动。通电后无需按电源键，无需设定程序参数，只要按压互动旋钮3秒就能启动智能洗功能。第一次按下的时候那种力回馈不多不少刚刚好，还记得苹果当年经典的home键嘛，基本扮演的相同功效。左右旋转的阻尼也非常适中，轻柔精准不容易误操作。再说说旋钮上集成的TFT液晶显示屏，清晰度高无颗粒感，功能显示切换毫无拖泥带水，不会有残影和操作显示迟滞，字体大小亮度适中，即使家中老人相信也能很快上手，这点对于我常年和视像类产品打交道的人来说，给满分。当然这并不是衡量洗衣机好坏的关键因素，但此细节的确好评，毕竟和这台洗衣机打交道，基本就是和这个按钮的互动。接着往下看，来说说这台机子丰富的功能。首先声明技术原理评测并非本文的主旋律，想看模拟没有最脏只有更脏的衣物去考验它能如何洗得多干净，一堆眼花缭乱技术分析数据测试来证明它有多牛X的看官可以略过。作为一台定位中高端的洗烘一体机，洗得干净烘得得体是它的本分，若能不吵不闹(指噪音低振动小，尤其脱水时)，且操作便捷，功能丰富，满足不同场景不同衣物不同应用人群想得到的需求，没有明显的缺点，诟病就再好不过了，毕竟花钱买的就是体验，绝不能添堵不是？外加实力颜值，至少个人体验下来钟爱有加。在正式洗衣之前我我先把所有能操作的功能和按钮熟悉了遍，基本很快就能上手。接着就是按压旋钮左侧的抽屉盒，这款洗烘一体机支持一次性添加800ml洗涤剂和400ml柔顺剂，还支持存放适量的洗衣粉或除菌液。完了在程序设定中打开柔顺剂和除菌液功能后，系统会根据洗涤功能模式自行选择是否要添加及多少，完全不用操心。自动实现精准投放，普通家用一次添加指定剂量，可使用1-2个月，免去每次为添加多少洗涤剂的烦恼。之前提到的智能洗程序默认是需要一个小时左右。查阅了下官方资料，智能洗主要通过惠而浦5D科技判断衣物重量，并据此优化洗涤温度，时长与力度，多重传感器识别衣物种类，检测衣物重量智能计算投放洗涤剂用量的黑科技，惠而浦称之为第六感智能科技。只要放入所需洗涤的衣物，轻按3秒一键启动，一切就放心交给它吧。不同地域由于气温不同，柔顺剂类容易在管道内和筒壁凝结形成二次无污染，而帝王系列搭载了投放管道自动清洁技术，每次洗衣完毕后会自动进行冲洗清洁，确保管道洁净如初。惠而浦帝王全系列采用纳米抗菌门封，抑制门封圈的细菌滋生，抗菌性高达99%，羽裳内筒采用气盾提升筋技术，清洗过程中内置的58个气孔形成立体气盾，减少衣物在洗涤过程中的磨损。衣物洗涤不干净引起的皮肤瘙痒大家都有经历，惠而浦帝王系列全系拥有两种智氧除菌螨功能，内置臭氧发生器全方位无死角对筒内衣物除菌除螨祛异味。官方数据除菌率高达。用户也可以通过添加除菌液，实现90高温物理除菌洗，高效更安全。洗衣机毕竟是耐用型家电，长期使用各种污垢洗涤剂粘合残留物既不卫生，也大大降低了衣物洗涤效率。惠而浦帝王系列智氧洁筒功能根据内部清洁度及到一定时间周期会自动提醒进行一次全方位自清洁，极大方便后期保养和清洁，为家庭衣物健康洗保驾护航。针对不同洗衣干衣阶段，筒内壁会有不同灯光模式提示当前运作模式夏天需要洗涤的衣物比较简单，一般使用快洗15分钟即可。针对如棉麻，真丝，羊毛，护色类衣物，只需调节到相应程序栏即可一键启动清洗，从此和干洗店说拜拜。许多家长可能更关心小孩婴幼儿的衣物清洁，惠而浦帝王系列自带童装和婴儿服洗涤模式，省去额外购买孩童洗衣机的花销和占地空间，真正实现家庭全场景的贴心应用。顽渍也是洗衣的天敌，有了惠而浦帝王系列洗衣机曾经先手洗再机洗的尴尬将不复存在。现有大部分市售产品只能提供少量单一的顽渍清洗，惠而浦帝王可实现多达100种顽固污渍的去除功效。利用四段水温分段洗涤，并通过抽取完全溶解洗涤剂后的筒内水至筒顶向下循环喷射，加强对顽渍的清洗效率。尝试智能洗的衣物，抗皱且留有清香，实现真正傻瓜一键洗噪音方面，惠而浦帝王系列采用DD直流变频电机，相比于BLDC电机减少了传动皮带，实现更好的传动效率且更省电更静音，低故障率。此外自带的3D振动传感器，可控制洗衣过程中的震动幅度，加强平稳性。
只要我们留心，我们就会发现，在我们身边就有这样一群人，他们似乎没有我们那样忙碌。他们自己认为，懒是一种快乐、放松、高质量的生活方式。可是懒真的只是一种正常生活方式吗？实际上懒也是一种病。
懒惰，一种新型“癌症”。发病原因至今不详，研究发现多数患者既往患有“学渣综合症”。该病起病急，发展快，迅速恶化，早期确诊率不高，易被误诊为相思病和失恋综合症。晚期懒癌细胞转移到患者四肢，以及全身各脏器，造成患者全身无力“瘫痪”在床，衣来伸手饭来张口。因为“懒癌”至今未有特效药，传统的化疗和放疗也不能杀灭"懒癌细胞"，懒癌被医学界公认是一种无药可救的疾病，堪称“癌症之王”。
“懒癌”初期患者身体未有不适，影像学检查和实验室检验数据为阴性，生活可自理。初期患者临床表现为：心理易出现消极感，丧失时间观念，并发“拖延症”。工作，学习丧失激情，拖一天是一天，推一天算一天。因为懒癌早期对患者身心危害较小，发病后不被患者重视，传统检查手段难以确诊，且极易误诊，耽误治疗时机。
“懒癌”中期患者开始出现谵语，反常举止，因为“懒癌细胞”开始转移到患者的大脑，此时应联合精神科会诊，可以及早确诊。“懒癌”中期，患者处于家庭、感情等群居生活中时，语言中常常出现“懒”这个字眼，比如：我懒得下楼，我懒得上班，我懒得跟你说等等。患者亦会出现与往常生活习惯相异的举止，如平日喜欢逛街的患者，开始倾向于选择在家里刷淘宝。
“懒癌”晚期患者全身脏器和四肢已被“懒癌细胞”占据，此时患者出现“肌无力”症状，体能下降明显。为了保存体力，患者只能保持仰卧位或端坐位，且需依靠柔软物体，例如：床，沙发，猫等。除肌无力外，晚期患者还会出现“排尿困难”，此时患者膀胱出现病变，可以憋尿长达几个小时。患者日常生活难以自理，患者的衣食住行，甚至在床上翻身，都需要有专人护理。
其实，懒癌患者未必是天生就懒，也有可能是体内有湿邪困阻。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，它的特点是缓滞、黏腻，让整个人的气机不顺畅，处处形成羁绊，干什么事都容易拖后腿。
而人体内的阳气又有一种开拓新，做任何事情都要有阳气打先锋，这样一个开拓，一个羁绊它，就产生了矛盾。因此，一般被湿邪困住的患者，阳气都不会太旺盛，往往体形虚胖，少气懒言，精力不好。
当你真的因为拖延症而耽误到你的正常生活，或者是对你来说特别重要的人事物以后，你才会彻底地想要改变现状，主动改变自己吧。
这么说可能有点唯心主义吧，一定要遭受到挫折才会醒悟，才会自发寻找办法。
因为逃避虽然可耻但是很有用啊，有些事拖着拖着就没了。甚至可以安慰自己拖延症可以提高工作效率呢，可以在最后一刻激发出自己无限的潜能呢
而且在拖延一件事的时候，那种罪恶感反而会让我们更加安心的逃避，比平时无所事事还要惬意。
嗯，是不是听我说完之后觉得拖延症真的是优点重重？
但是，总会有影响到你的生活，才会导致你萌生出想要改掉的想法吧。想改就改呀，还问什么？再拖延的时候，就停止拖延啊，还纠结什么？有时间纠结不如把手头上的事都做完。
在实施具体步骤以前，你可以思考一下，不愿意及时做这件事的原因是什么？是什么因素导致你想要逃避。逃避是否真的给你带来了好的结果。你是否真的有决心改变。
1、首先要有健康的身体，充满活力。一般运动型人都不太容易（并不是所有）患上拖延症，也许是肾上腺素分泌比较多，能动性比较大。个人也比较积极，遇到困难勇于前进。所以平时要多锻炼身体吧。
当人比较懒惰的时候，体内的CO2增多，也会比较容易产生疲劳感，所以应该积极动起来，让二氧化碳通通跑出体外是不错的选择哦~
2、先定个小目标。将大的工作目标细分成一个个小目标，一点一点解决。比较推荐设立清单，每当你完成一条，就在后面话对勾，这样的话容易建立起成就感，以及自信感，可以为下一步工作提供帮助。
3、需要有自律性。设定小惩罚，并且一定要严格遵守。这个就属于自己与自己的默契了。如果不遵守的话，也没人知道，那么也没有意义了。
比如这一阶段没完成一件事，就做90秒平板支撑。
这里没有提到跟设定惩罚相反的奖励模式，是因为拖延正是自己给自己的一种奖励上瘾模式，总是不断地陷入“逃避—获得安逸”的循环中，相比完成一件事再获得奖励，大脑应该会优先选择不劳而获的拖延症吧。
4、建立新的循环。比如下次要做一件事的时候，旁边可以放着你喜欢的音乐，比较推荐旋律性强的，有节奏的。原理参考白噪音，比较容易帮助你进入状态来开始工作。
或者在工作之前，先做一些自己喜欢的事，不是玩手机不是刷微博，比如画画，这类可以让你静下来，让大脑的刺激阈值降低的活动。
5、偶尔接受拖延，不要将自己绑地太紧。还记得我前文说到的么，大脑因为品尝到罪恶感很美味，所以会反复感受。你要做的是降低这种罪恶感，平常心对待，大家都会偶尔拖延的。
以上。
拖延这个毛病其实真的很致命，如果我们身上有这个毛病，那么一定要及时改过来。因为时间不等人，拖延症只会让我们浪费更多时间，失去更多资源。
尤其是在大学，因为相对轻松的学习环境，很多人都会放松对自己的要求，很多事情都是能拖就拖，到最后时间太少，事情太多的时候才开始后悔。其实拖延症就是一个人不自律的映射。
改掉拖延症的第一点，就是提高对自身的要求，每天给自己制定计划，并且限时完成。计划尽量详细，详细到一个小时完成多少学习任务或者其他事情。一个没有计划的人，只会虚度光阴。一般拖延症的人都是学习动机不太强，他们会没有强烈的欲望去学习或者去完后某一个任务。所以说，正确认识自己，给自己制定计划并且执行计划是很重要的。
还有就是，减少玩手机的时间，现在很多人都把大多数时间放在手机上，会因为手机耽误很多时间和重要的事情，这种实在是不可取。娱乐至死的道理大家都听过，当我们把娱乐放在第一位的时候，我们的生活将会愈加颓靡。所以说一定要拒绝手机占据我们时间，拒绝网络诱惑。
再来就是尽量结交一些自律的人，所谓“近墨者黑，近朱者赤”。如果我们想成为怎样的人，就结交怎样的人。这会让我们终身受益。
最后，希望每个拖延症患者都能摒弃“明日复明日，明日何其多”的消极思想。
想要改变自己有拖延症以及懒癌这种症状的话，我认为要对自己时间做出规划，对人生做出规划，每天定个小目标，设置好闹钟，备忘录，找到前进的动力，每天都记得提醒自己什么时候做什么事，有个明确的计划安排，做到自律，相信在这样的情况下，拖延症和懒癌的情况会得到改善以至于完全不见。
这种拖延症懒癌几乎就是先天就有的，也不能说这就是一种病，而是人一种天然的行为习惯，只不过有些人可以控制的住，而有些人控制不住而已，在小时候也许这不算什么，但是长大了这弊端也就会逐渐的显露出来，在我们做学生的时候，有拖延症懒癌会导致学习成绩可能不好，考试不顺利，也可能因为懒多睡了一会而错过考试，因为懒不复习，而导致考试结果失利，考的成绩不好呢，班级年级排名差，班主任或者老师就会叫家长来，家长来了就会对自己生气，做出责罚。
而在步入社会工作以后，拖延症懒癌的危害影响更加大，更加的明显了，你的拖延症会导致没办法及时完成上司领导交付的任务，这会影响领导的心情，领导不开心了，扣你工资是轻，重了就直接把你开除了，而人在社会上混是要吃饭的，这吃饭的工作没了，怎么养活自己啊。不管是在学生时代还是参加工作了，拖延症和懒癌都是要不得，不可取的行为。
虽然科技的进步的确是人为了方便为了偷懒而不停的创造改变，但是也要靠勤奋的发明创造，我们的科技车轮才被一点点的推动前进。
想要改变自己有拖延症以及懒癌这种症状的话，我认为要对自己时间做出规划，对人生做出规划，每天定个小目标，设置好闹钟，备忘录，找到前进的动力，每天都记得提醒自己什么时候做什么事，有个明确的计划安排，做到自律，相信在这样的情况下，拖延症和懒癌的情况会得到改善以至于完全不见。
我坚持能不交的作业肯定不写，寒暑期作业不做，论文之类的我只需要deadline——“时间越紧，我做的越好”。大一上，考概率前一天晚上，我在自习室和机房前徘徊了一下，然后我的概率挂到大三上才修掉。重要的三电专业课，从大二上挂到大三上，三科分重，直接寄了警示单子到我家。
大学生存在的问题:①人际关系：在大学中，独来独往已经不再是一个偶发事件了，在很多大学中，有无数的学生因为某些原因导致了自己身边没有朋友，特别是一些性格偏向于内向的女孩子，没有朋友这件事很是正常，而且大学被称之为是小社会，在大学生中有很多人在人际交往的时候被人伤到，后面导致整个人性格大变。
②情绪波动：因为大学生刚刚就在18-20岁之间，所以几乎每一个刚刚进入到大学的学生都是有一种不一样的情绪波动，而这时候的大学生因为没有社会阅历和社会经验，所以在对人对事上面有着很差的认识，自然也就会不同程度的引发自己的一些情绪波动。③就业问题：就业问题几乎是每一个大学生都会经历到的一个难题，因为在学校面临着一些人际关系的维护和一些课程学习的压力，导致很多大学生根本没有时间去考虑自己的就业问题，他们一直处于一个超负荷运转中，就业的压力一下压到身上，自然无法正常的接受，而这样的情况不是偶发案例！存在问题出现的原因：①缺少表达途径：大学生人机关系出现问题，导致整个大学生涯可能独来独往这件事最大的原因就是缺少表达途径，人的第一次开口总是很难的，每个人都这样的话，大家就都不存在一些表达了，而人际关系也就这样不复存在了，所以遇到人际关系的问题的时候，勇敢的做第一人，这样才能更好的保证自己的表达和维护自己的人际关系。
②青春期发育的暴风期：情绪波动在大学生中已经不是一种偶发事件了，大学生正处于一个青春期的暴风期间，所以情绪的波动主要原因还是在于青春期的影响。③学业压力大：就业问题最大的影响因素就是学业压力大，毕竟大家都是20多岁的年轻人，学习是他们的一个主要生存方式，而到了大学毕业之后，面临着生存方式的转变，很多人就开始不知所措了，这也是正常现象，在社会磨炼几年之后就好了！
对于大学生所面临的问题有以下几种:
1.人际交往问题，有些同学在高中时本身就比较不爱讲话，到了大学，有了独立的空间，于是乎就更加的封闭自己，不爱与他人交流，加上大学课程本身时间就比较宽裕，独处的时间就更加的多了，因此对于自己来说，大学生开朗的会更加的开朗，而沉闷的也会更加的沉闷，这样一来，人际关系自然就会比较惨淡。
2.就业问题，这一点是毋庸置疑的，如今的大学生“遍地都是”，社会上也不缺乏大学生的存在，随着政策的开放，大学生人数的增长，大学生的就业问题也不再像以前那般简单，更是成为了“大学生比比皆是”的一番流传话，因此现在的大学生想要找到一份专业对口又符合自己心意的工作也属实很难了，就业问题也就成为了一个难题。
3.价值观影响问题，这个现象非常的难以形容，也并不是学历越高其人品行为以及价值观就越好，现在反而存在很多高智商的犯罪问题，其主要原因也有价值观的影响，一个人的价值观会非常的影响着这整个人的行为和态度，有些人甚至会传播一些自认为自己正确却有违伦理道德的观念。
4.心理问题的严重性远超乎了我们的想象，现在抑郁症的病发率是越来越高，其原因就是在生活中，在学校里，在家庭里面受到的不公或打压而产生的心理问题，而严重的心理问题会致使许多无辜的生命就这样逝去。因此，无论是学校还是社会，都比较注重心理健康问题。
5.对自己未来规划不清楚。整整天空想自己以后做什么，缺从不付出实际行动，就算付出行动了，也是三分钟热度。
6.上课玩手机。不管是专业还是公开课 只要一有机会就会偷偷在下面玩手机，刷视频玩王者之类的游戏。
晚上本来打算写稿的。然后，6点多打开电脑，感觉昨天买的蜜瓜要吃掉，吃完蜜瓜，坐下准备写，发现该倒垃圾了。倒完垃圾上来，感觉身上脏脏的应该洗个澡，8点洗完澡，一看准点，刚好可以开始写，可是看了一眼床好乱，决定给自己限时半小时把床收拾一遍再写。啊，终于收拾完了，摆上了电脑桌，突然觉得有点累，于是躺下玩了会儿手机，玩“了会儿”，时间过得飞快。9点的时候想，要么10点整开动吧，玩一小时，10点想，要么11点吧，写一小时睡觉刚好。
大学这个宽松自由的环境，其实也会衍生出很多不良现象。这5个问题是大学生普遍存在的，99%的人都中了！
第1：手机、WiFi依赖症。
一些人离开手机和WiFi，会浑身不舒服，坐立不安。当手机电量不足，电池电量显示红色时，会狂躁不安。然后起床的第一件事就是找手机了，临睡的最后一件事就是给手机充电。如果出门没带手机，两手空空会觉得很没安全感。
第2：“懒癌”
大学环境自由得让你怀疑人生，所以上大学以后，很多人都变得越来越懒。比如，能叫外卖就绝不下去吃;能瘫在床上就绝不坐凳子;能语音的就不打字;衣服得攒了七天再去洗;上午没课绝不在中午前起床……这类学生会在一段时间突然克服了懒癌，那就是考试周!!！
第3：学习能力缺失
高考结束以后，休息了太长时间，然后大学的课程比较少，和高中的学习方式截然不同。于是，常常无法集中精力学习，理解能力和记忆力也会大幅下降。高考备考时学习的知识，什么三角函数、翻译文言文，元素周期表等等，一并还给了老师。
第4：“剁手党”
这个问题女生尤为严重，经常会控制不住体内的洪荒之力，需要不停地买买买，只要刷淘宝，必定大出血!严重的同学一旦刷淘宝，会十分兴奋，不睡觉也要货比多家，看评论，看好评，看差评，直到付款下单那一刻才肯放下手机安心睡觉。
第5：“穷癌”
这类问题一般会在月中下旬出现，月初就出现的学生，只能“呵呵”了。生活费紧张的时候，很多同学会不得已减少各方面的开支。
希望大家引以为戒。